© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitLa decepció és inevitable a la vida, des de descobrir que no teniu el paper protagonista del joc escolar fins a ser rebutjat per a una cita per algú en qui realment en què realment. Com que acabarà passant (i probablement diverses vegades durant tota la vida), és increïblement important aprendre a processar -lo de manera saludable. Poder manejar la decepció per la gràcia i la dignitat, com per exemple amb els vuit comportaments que es mostren a continuació, és una manera sòlida de garantir que mai no acabis en una recopilació de vídeo de YouTube titulada “Yikes”.
1. Utilitzen l’acceptació radical.
El concepte de Acceptació radical Es pot incloure amb la frase 'és el que és'. Segons la psicologia avui , és clau per gestionar la decepció d’una manera saludable.
En lloc de molestar -se i desitjar que els resultats fossin diferents o intentar manipular la situació per aconseguir el que volen, les persones madures emocionalment simplement accepten la seva decepció per una situació que no es va dirigir i, a continuació, fer mesures per seguir endavant.
Això no vol dir que no se n'afegeixi o que la decepció no els faci mal. Simplement s’adonen que la gent no sempre obté el que vol i està bé. No etiqueten l'experiència com a dolenta ni demonitzen els que els van impedir assolir els seus objectius. Només és el que és.
2. Mouen els seus cossos.
Gent madura emocionalment Reconèixer la frustració interna causada per una decepció percebuda i com es pot manifestar físicament, per exemple, amb inquietud, insomni i fins i tot molèsties estomacals o mal de cap. Harvard Health ens diu Una bona manera de canalitzar aquesta emoció i convertir l’energia en quelcom positiu és simplement moure els nostres cossos. Pot ser quelcom fórmic, com ara un kata d’arts marcials, una asana ioga o una ronda específica de calistènica, o alguna cosa més lliure, com ballar o fer moviments naturals a l’aire lliure.
Si teniu la sort de tenir un cos força saludable i funcional, aquest és un mètode segur i fiable per processar la decepció. No importa el que he passat en el passat, he descobert que el moviment físic sempre té l’efecte desitjat d’alliberar -me de qualsevol maelstrom mental i emocional que pugui defensar.
3. Busquen una lliçó de vida en la decepció.
Una de les coses més importants La persona madura emocionalment pot fer -ho Després de la decepció és buscar la lliçó de la seva experiència. Tot el que passem ens ofereix una oportunitat per aprendre i créixer, i sovint és el dolor i/o el cor que aprenem les lliçons més grans.
aj styles vs jinder mahal
Per exemple, si us interessa algú i pregunteu -los, i us rebutgen, com us han rebutjat, us pot ensenyar molt sobre quin tipus de persona voleu ser. Si fossin cruels cap a vosaltres, ja sabreu què se sent estar al final de la recepció d’aquest tipus d’esperit i serà menys probable que es comporti així cap als altres. En canvi, quan us torni a rebutjar un soci potencial, els tractareu de la manera que hauríeu preferit ser tractats en el passat.
5. Canalitzen la seva decepció a la creativitat.
Quan penses en algunes de les teves cançons preferides, consideres quantes d’elles van ser com a catarsi Baix i decepció ? Moltes persones utilitzen la creativitat per canalitzar les seves emocions en una direcció positiva, i la música és només una de les direccions que pot prendre.
L’art visual també és una gran eina per canalitzar l’emoció, com ho demostra l’escultura de Rodin “ Danaïd ”, O la pintura de St. Jerome en el seu estudi de les espelmes . Si esteu inclinats creativament i sentiu que aconseguir que tot sigui visual o musicalment pot ajudar -vos, feu definitivament aquesta ruta. Tampoc heu de ser un artista excel·lent: pintar en un llibre, construir una casa d’aus o fer ganxet a un ós farcit són totes les maneres de processar la decepció d’una manera saludable.
5. Busquen un nou enfocament.
Quan la decepció colpeja (i colpeja durament), sovint una persona madura emocionalment fer front a aquesta decepció En canviar el focus cap a alguna cosa que es troba dins del seu àmbit immediat de control personal.
No heu aconseguit aquesta nova feina? És decebedor, però no es pot fer res. El que podeu fer, però, és provar aquesta recepta nova que heu estat mirant, fer algunes premses de calistènica o banc o arreglar aquesta cosa a la casa que hi ha a la llista de 'fer-ho' des de fa mesos. Està bé (i saludable) que estigui decebut i de seure amb això durant un temps, però viure -hi no canviarà les coses, mentre que fer accions positives és segur que augmentarà els esperits i reafirmar la seva confiança en les teves habilitats.
6. Rependeixen la situació.
Tots ens fixem en la vida a través de la lent de l’experiència personal, però això no vol dir que les nostres percepcions incloguin adequadament situacions en la seva totalitat. Només veiem des d’un punt de vista, i això sovint ens pot cegar a la imatge més gran, que pot incloure aspectes positius, a la decepció que potser no hem considerat.
Gent madura emocionalment Pot replantejar una experiència per tal de manejar -la amb gràcia, en lloc de quedar -se atrapat en una percepció parpellejada del que es va desenvolupar. Molt bé la ment ens diu Que aquest 'reframatge cognitiu' ajudi a canviar la nostra mentalitat per veure les coses des d'un angle diferent.
Per exemple, en lloc d’estar enfadat i molest per no aconseguir una feina que havien sol·licitat, una persona emocionalment madura pot veure -ho com una oportunitat per iniciar finalment aquell negoci que sempre han volgut dirigir.
7. Utilitzen el poder del diari.
De vegades (sovint, realment) fer que els pensaments i els sentiments del paper siguin una manera excel·lent d’exorcisar -los, sobretot quan es tracta de decepció o pèrdua. Això és particularment cert si aquesta decepció gira al voltant d’una altra persona: si no podeu expressar com us sentiu perquè seria inadequat, expressar -les escrivint sobre ells és una manera ideal Traieu aquests pensaments de la vostra ment .
quan surt la nova temporada de tots els americans
La gent més madura emocionalment Utilitzeu el diari per expressar els seus pensaments més interiors i treballar a través de coses que poden ser frustrants o molestant -les. Altres podrien utilitzar papers de fulla solta que poden cremar després o utilitzar una revista digital que puguin protegir amb contrasenya per assegurar-se que els seus pensaments siguin sagrats.
8. Parlen d’això amb persones en la qual confien.
Una cosa important a destacar sobre les persones madures emocionalment és que poden reconèixer quan necessiten parlar amb algú sobre el que està passant. Si la decepció que experimenten se sent aclaparador per a ells, sobretot si es basés molt en un resultat preferit o una relació que pensessin que duraria per sempre, saben que podrien beneficiar -se molt d’una oïda simpàtica.
Alguns es dirigiran a amics de confiança o familiars, mentre que d’altres poden optar per parlar amb el seu assessor o terapeuta espiritual. A més, Les persones madures emocionalment comunicaran el que necessiten d’una manera clara i saludable. Saben que no hi ha cap estigma per demanar ajuda quan sigui necessari i reconeixen la importància que és per a ells.
Pensaments finals ...
L’edat no és mai sinònim de maduresa i això suposa la maduresa emocional, així com física i mental. Podeu tenir un adolescent que hagi evolucionat molt més emocionalment que algú dels seus 70 anys, i molt depèn de la dificultat que hagin experimentat i evolucionat. El bo de la maduresa emocional és que tenim tota la vida per desenvolupar -la: només hem d’assegurar -nos que escollim fer el treball en lloc d’amagar -nos del malestar que comporta la introspecció i l’evolució.
