7 coses que poden causar canvis d'humor en una persona

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Tots els dies estan plens de reptes i obstacles que cal superar. Les nostres responsabilitats, desitjos i necessitats ens afecten per totes bandes.



Navegar pels desafiaments de la vida és difícil fins i tot en condicions immaculades, però quan la ment d’una persona treballa contra ells, encara es fa més difícil.

L’estat dels nostres estats d’ànim, emocions i com canvien poden fer que aquests reptes siguin encara més difícils. Comprendre alguns aspectes comuns causes dels canvis d'humor ens pot ajudar a gaudir millor de la nostra vida i trobar una mica de pau.



Però, abans d’endinsar-nos en això, hem d’aclarir ...

La gent tendeix a tractar les paraules 'estat d'ànim' i 'emoció' com a intercanviables. En realitat, es tracta de dues coses diferents.

Un estat d’ànim tendeix a ser més llarg i profund que una emoció, i les emocions poden provenir o no d’aquest estat d’ànim. Gairebé es podria pensar en un estat d'ànim com si fos un entorn, mentre que les emocions són factors dins d'aquest entorn.

Penseu en el següent exemple:

L’entorn de l’Àrtic és fred. Com que fa fred, s’esperava veure temps com la neu. Dret? Doncs bé, si l’estat d’ànim (entorn fred) d’una persona és positiu, esperareu veure emocions (temps com la neu) com la felicitat, l’alegria i l’emoció.

per què la gent no m’agrada?

L’entorn d’una persona pot canviar (canvis d’humor) per diversos motius, tant interns com externs. I amb aquest canvi d’humor apareixen diferents emocions.

No és probable que nevi al Sàhara i, si ho fa, probablement serà breu. Mentrestant, tampoc és probable que una persona amb un estat d’ànim negatiu experimenti la felicitat o l’alegria durant un període prolongat de temps.

prova de relació de quedar-se o allunyar-se

Aquesta és una explicació súper simplista que no té en compte coses com malalties mentals o trastorns de l’estat d’ànim. Afegiu una malaltia mental a la barreja i es complica molt.

Només s’ha de demostrar que hi ha una diferència entre un estat d’ànim i una emoció, de manera que podem entendre millor algunes de les causes habituals dels canvis d’humor.

Coses com ...

1. Somni alterat

El son és una part essencial del benestar i del benestar. És durant les fases més profundes del son que el nostre cervell produeix i reposa substàncies químiques d’equilibri d’humor i emocions.

Un son alterat o inquiet significa que el cervell no té el temps adequat per reposar aquests productes químics.

Una persona pot trobar-se fent bé durant tot el dia, però per alguna raó, el seu estat d’ànim cau inexplicablement més tard a la tarda o al vespre. Això es deu al fet que la seva ment s’esgota d’aquests productes químics.

El son de qualitat no només és excel·lent per controlar els canvis d’humor, sinó que també és el fonament de la salut mental i la gestió dels trastorns de l’estat d’ànim.

Tot el que pugueu fer per millorar la vostra qualitat de son probablement proporcionarà almenys alguns beneficis.

Eviteu la cafeïna i el sucre a última hora del dia, fixeu una hora d’anar a dormir constantment si és possible, treballeu al voltant del vostre ritme circadià i guardeu els aparells electrònics almenys una hora abans d’anar a dormir.

Aquests són només alguns dels aspectes d’una bona higiene del son que us permeten desperta sentint-te refrescat , no només físicament, sinó també emocionalment.

2. Les tensions de la vida

L’estrès pesa molt sobre una persona. Algú que passi molt del seu temps preocupant-se per les finances, la vida, la feina, la família i totes les responsabilitats que li corresponen pot trobar-se gastat i esgotat , cosa que pot fer que l’humor es balancegi.

L’estrès també pot afectar la forma en què dormim, què mengem i bevem i com ens sentim sobre el que passa al nostre voltant.

Aprendre formes de reduir i controlar l’estrès us pot ajudar a mantenir un estat d’ànim més uniforme. Això pot implicar fer canvis d’estil de vida, trobar una nova feina, fer nous amics , i reduir la saturació dels mitjans. La meditació pot ser un bon lloc per començar.

3. Les persones que us envolten

Les persones amb qui interactuem en la nostra vida diària tendeixen a formar part d’una de les tres categories: o se’ns afegeixen, ens resten o no en fan cap.

com trencar amb algú amb qui treballes

La majoria de la gent canviarà entre aquestes categories a mesura que la vida disminueixi. De vegades necessiten el vostre suport, de vegades necessiteu el seu suport i, de vegades, tot va bé i ningú no necessita suport.

Les persones amb qui passeu més temps afectaran la vostra vida, vulgueu o no. Així és.

Com a exemple: si teniu una parella enfadada o volàtil tot el temps, no podreu relaxar-vos. Constantment sentiràs que estàs a la vora i camines sobre closques d’ou, cosa que provoca estrès, que pot provocar canvis d’humor.

Tothom ho hauria de fer auditeu regularment el cercle d'amics es mantenen a prop d'ells per assegurar-se que aquestes persones no prenen massa ni aporten res positiu.

Com puc tornar a confiar en ell?

I no cometeu l’error de pensar que l’absència de dolents vol dir bé, no ho és. Només cal fer una simple pregunta sobre sí o no: contribueix positivament aquesta persona a la meva vida i benestar?

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Medicaments o tractaments

Els problemes de salut i els seus tractaments també poden provocar canvis d’humor, sobretot si no s’adhereixen correctament a la direcció del tractament.

No és cap veritable secret que una mala memòria o frustració pugui fer que una persona oblidi o prescindeixi de la presa de medicaments segons les instruccions, sobretot si es viu amb una malaltia mental.

És important complir el calendari de tractament o de medicació segons les ordres del metge. No només proporciona la millor oportunitat per a una recuperació significativa, sinó que també ajuda a mantenir les coses fluides i planes a la ment.

5. Manca d’exercici

L’exercici proporciona molts avantatges! Inclou, entre d'altres, ajudar a l'equilibri emocional i de l'estat d'ànim, proporcionant un augment de l'endorfina.

Un estil de vida sedentari no només afecta negativament la salut física d’un individu, sinó que també afecta negativament la salut mental d’un mateix, contribuint a l’estat d’ànim negatiu i a la depressió.

Fer exercici regularment pot ajudar a aixecar els estats d’ànim i mantenir-los en un lloc força estable. Fins i tot quelcom tan simple com caminar mitja hora, tres vegades a la setmana proporciona un impuls significatiu a la salut física i mental.

Però, si decidiu fer exercici segons el vostre horari, assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge.

6. Menjar i beure poc saludables

Els aliments i les begudes són combustible per mantenir la màquina humana en moviment. La qualitat i els tipus d’aliments i begudes que posem al nostre cos contribueixen a la nostra salut física i mental.

Coses com els menjars ràpids i altament processats són de menys qualitat i poden fer que una persona se senti pitjor, cosa que la fa més susceptible a canvis d'humor. El mateix passa amb les begudes com l’alcohol, el refresc i altres begudes amb cafeïna i els sucs de fruita amb un contingut elevat de sucre o les begudes esportives.

Això no vol dir que totes aquestes coses s’hagin de tallar absolutament de la vida, sinó que hauríem de considerar quin tipus de combustible proporcionen al seu cos i escollir menjar aliments més saludables amb més freqüència.

7. Canvis estacionals i temps

No és estrany que l’estat d’ànim d’una persona es vegi afectat pels canvis meteorològics o estacionals.

El sol ajuda el cos a produir una valuosa vitamina D i serotonina , tots dos poden contribuir a que un se senti millor. El cel cobert i els canvis estacionals redueixen la llum del sol i, per tant, poden tenir un impacte negatiu en l’estat d’ànim o l’estabilitat.

Però no funciona així per a tothom. Tot i que és més habitual que les persones es tornin més malhumorades i deprimides cap a les estacions de tardor i hivern, quan el cel està més cobert, hi ha persones que experimenten una cosa similar cap a la primavera.

quan s’ha acabat realment la relació

Si creieu que el vostre estat d’ànim i les vostres emocions afecten negativament la vostra capacitat de conduir la vida, consulteu el vostre metge sobre el que esteu experimentant.

Podria ser qualsevol cosa, des de la necessitat d'alguns canvis en l'estil de vida fins a una afecció mèdica no diagnosticada que interfereixi en la vostra capacitat de gaudir de la vostra vida, sobretot si els canvis d'humor causen alteracions en la vostra vida quotidiana.