Fer amics com a adults pot ser una tasca descoratjadora tot i que tenim més a oferir en relació amb l’amistat.
Els nostres dies s’ocupen més a mesura que assumim responsabilitats majors envers la família, la feina, intentem mantenir-nos sans i moltes altres coses. Coses que no ens havíem de preocupar molt quan érem més joves.
si ja no t'estima
No sembla que hagi de ser una prioritat trobar el temps per construir noves amistats en totes aquestes responsabilitats.
Però la ciència no està d'acord.
Les persones que tenen un cercle social saludable solen ser més feliços, tenir una millor salut mental i experimentar menys estrès ( font ).
Menys estrès significa menys símptomes físics i malalties. L’estrès afecta negativament el sistema immunitari i es pot manifestar com úlceres, hipertensió, mals de cap i molt més.
En altres paraules, la solitud pot contribuir a moltes malalties físiques negatives .
És possible que us pregunteu: per què no només manteniu les velles amistats que ja heu establert?
Això en forma part.
El problema és que la vida passa, les persones creixen mútuament i es mouen en direccions diferents, o més endavant podreu entendre que els vostres amics no van ser exactament la influència més positiva de la vostra vida.
És possible que una relació que vau crear a mitjans dels anys vint amb un company potable no tingués el tipus de substància necessària per a una sana amistat a mesura que envelleix.
No és estrany que algú que decideixi deixar de fer festa s’adoni que l’única cosa que tenien en comú amb el seu cercle d’amics era la festa.
I llavors aquestes amistats s’esfondren perquè només eren molt casuals o superficials.
Definir una vida social d’èxit.
No tothom necessita ni vol molts amics a la seva vida.
Tothom té diferents requisits pel que considera que és una quantitat adequada de socialització i amistat.
Cal dedicar-se el temps per considerar realment el gran que volen que sigui el seu cercle social i si poden o no posar l’energia adequada per desenvolupar amistats properes amb molta gent.
La realitat és que la majoria de la gent no ho farà i està bé. En desenvolupar una amistat, la qualitat sol ser millor que la quantitat.
Sempre ens pressiona el temps en aquest món ocupat i no necessàriament en tenim prou per dedicar-nos a moltes relacions properes.
Això no vol dir que el vostre cercle d'amics hagi de ser petit. Hi ha una amistat casual, en què no esteu massa involucrats en la vida d’algú, però us dediqueu temps a que els uns als altres es diverteixin.
Les amistats properes són meravelloses, però tingueu en compte que tota amistat no ha de ser una cosa profundament íntima.
Preneu-vos una estona per imaginar com us sembla una vida social reeixida abans de crear-la.
Són trobades periòdiques?
Una gran celebració amb gent?
Amb qui caminar?
Algú amb qui conversar de la vida amb una tassa de cafè?
Una combinació d’aquestes coses?
Com es desenvolupa una amistat?
Tot i que hi ha moltes maneres de conèixer gent, el fet de desenvolupar una amistat és un procés diferent.
Hi ha diferents capes per conèixer algú, establir relacions i fer créixer aquesta connexió amb el pas del temps.
La coherència és l’arrel del procés.
com guanya mrbeast diners?
Desglossem el procés en uns quants passos que seran més fàcils d’entendre.
1. Has de sortir i conèixer gent.
Per fer nous amics, heu d’estar en condicions de conèixer gent nova.
Una persona no farà que molts amics nous s’afanyin a veure la següent sèrie a Netflix o aïllats en un llibre.
Cal sortir al món i interactuar amb la gent.
2. Has de vincular.
Conèixer gent és molt bo, però l’objectiu és forjar una amistat.
Crear un vincle significatiu amb altres persones requereix un cert grau d’honestedat, autenticitat , vulnerabilitat i esforç.
Aquestes qualitats permeten a altres persones veure qui ets i interessar-te per tu.
Practicant aquestes virtuts, podeu demostrar fàcilment a altres persones el que defenseu, cosa que els ajuda a decidir si volen o no algú com vosaltres a la seva vida.
3. Heu de mostrar vulnerabilitat i proporcionar assistència.
A mesura que es desenvolupi una amistat de qualitat, és probable que les dues persones comparteixin més proves i dificultats que la vida els està llançant.
La capacitat de comunicar-se i elevar-se mútuament mitjançant situacions desafiadores i interessos compartits enfortirà el vincle mutu.
4. Has de mantenir amistats.
Totes les relacions i amistats necessiten algun tipus de manteniment.
Una cosa tan petita com posar-se al dia un cop a l’any per saber què ha passat a la vida pot ser útil, tot i que no necessàriament és òptim.
No es tracta de la quantitat d’interaccions que teniu amb una persona, sinó de la qualitat d’aquestes interaccions.
Però si voleu aconseguir una quantitat, almenys una interacció o conversa significativa cada dues setmanes és bona.
Realitzem una immersió profunda en cadascun d’aquests passos per entendre’ls millor.
1. Conèixer gent nova.
Conèixer gent nova pot semblar difícil si realment no saps on buscar-les.
Afortunadament, hi ha moltes bones maneres de moure’s amb altres persones que podrien convertir-se en amics.
- Utilitzeu Internet. Llocs web com Quedar proporcionen una manera senzilla de trobar persones amb idees semblants per connectar-se al món real.
Les comunitats i grups en línia també poden tenir activitats fora de línia on es reuneixen per perseguir qualsevol que sigui el seu interès mutu.
- Fer treball voluntari. El treball voluntari és una manera excel·lent de conèixer gent nova que s’apassiona per alguna cosa que t’apassiona.
Aquest punt únic d’un tret compartit i una passió és quelcom en què podeu començar a construir una amistat potencial.
- Uniu-vos a grups, clubs o organitzacions. Hi ha reunions organitzades per a diferents tipus de persones i interessos als quals us podríeu afegir.
Grups per a dones, clubs esportius, organitzacions polítiques, comunitats espirituals: tots proporcionen llocs per conèixer gent nova. És possible que la vostra biblioteca local us pugui ajudar a trobar grups adequats per a vosaltres.
- Fer una classe. Igual que el treball voluntari, classes de diferents tipus us ajuden a connectar amb altres persones que s’interessen mútuament.
Tampoc no ha de ser necessàriament una cosa orientada a la carrera. Un centre d’art local pot tenir classes on ampliar horitzons i desenvolupar una nova passió.
- Treballa dins de la teva carrera. Passem una quantitat important de temps a la nostra feina amb altres persones. Pot ser un lloc fantàstic per fer nous amics si teniu companys de feina amb els quals feu clic.
Però podeu fer un pas més llançant-vos al vostre desenvolupament professional i buscant ampliar el vostre abast dins de la vostra carrera professional.
canviant la meva vida amb el teu amor
Això tindrà l’avantatge addicional d’expandir la vostra xarxa i exposar-vos a més amics potencials.
- Esdeveniments de xarxa i amics. Els esdeveniments en xarxa poden ser excel·lents per ampliar el cercle de contacte i trobar persones noves.
Potser ja teniu amics que són essencialment una xarxa pròpia. Algunes persones només tenen una capacitat magnètica per atreure gent cap a elles i construir amistats florents amb facilitat.
Quedar amb aquestes persones o preguntar-los si coneixen algú que pugui estar interessat en treballar en xarxa o en una amistat pot ser una bona manera de presentar-se a altres persones.
Conèixer gent nova pot requerir que sortiu de la vostra zona de confort per entrar en un espai diferent. Això no és gens dolent, ja que les molèsties sovint són el camí del creixement.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Quants amics necessiteu a la vostra vida?
- 10 maneres de fer les vostres amistats més properes que mai
- 'No tinc amics': 10 coses que podeu fer si sentiu que sou aquest
- 7 activitats socials alternatives per a aquells que no tenen amics propers
- 17 preguntes a fer quan us sentiu exclòs o exclòs
- Com afrontar la soledat i fer front a les sensacions d’aïllament
2. Interès mutu i fiança.
L’acte inicial de vincular-se amb una altra persona sovint comença amb algun tipus d’interès mutu.
Aquest interès mutu pot ser quelcom concret, com el voluntariat en un camp que t’apassiona o pot ser quelcom més intangible.
Fins i tot el desig de conèixer i fer un nou amic pot ser suficient com a interès mutu per forjar una amistat.
Els interessos recíprocs materials no són necessàriament tan importants. L’important és el caràcter d’una persona i quina feina està disposada a fer.
Podeu passar-ho bé amb qualsevol persona si us esforceu prou deixant-vos fora de la vostra zona de confort.
També és possible que sortir de la vostra zona de confort i fer amistat amb persones que no considereu que sigui el vostre tipus de persona ampliïn els vostres horitzons.
No tingueu por de sortir de la caixa.
El vincle amb una altra persona requereix una certa voluntat ser vulnerable . La vulnerabilitat ofereix a l’altra persona l’oportunitat de veure qui sou realment sota la màscara social que portem massa sovint.
Pot ser espantós, però el fet de posar-se una mica més potenciarà la gent que està nerviosa o té por de ser massa vulnerables.
Estigueu disposats a entrar en aquest malestar i comprovareu que no només atrau la gent, sinó que també ajuda a dissipar el vostre propi malestar.
La vulnerabilitat i l'autenticitat són quelcom que cal mesurar en la seva execució. No voleu compartir en excés els aspectes negatius o les dificultats que heu tingut a la vida, tret que sigui adequat per a la situació.
En lloc d’això, concentreu-vos a demostrar les coses que creieu, les vostres valoracions, aficions o qualsevol altra cosa positiva que us hagi ajudat a fer-vos qui sou. Comparteix els teus interessos.
I, el més important, ser un bon oient. Un bon oient fa que altres persones se sentin valorades, vistes i escoltades.
Són qualitats atractives per a un amic sempre que mantingueu una perspectiva equilibrada. Hi ha algunes persones que veuran això com un motiu per deixar-vos caure emocionalment, cosa que voleu evitar.
Una amistat sana és un intercanvi mutu entre les persones implicades.
3. Augment de la vulnerabilitat i el creixement.
El naixement d’una amistat és plantar una gla. La vulnerabilitat, les experiències compartides i la navegació pels desafiaments de la vida adequats per a la vostra amistat proporcionaran el fertilitzant, l’aigua i el sol que fan que la llavor es converteixi en un roure robust i poderós.
Per fomentar aquest creixement es requereix un esforç dedicat per ambdues parts de l’amistat.
No es pot fer que una persona s’esforci constantment mentre l’altra no respongui a les trucades, no intenti passar l’estona o doni temps de qualitat al seu amic.
Això simplement no funciona.
Una amistat unilateral com aquesta no és probable que vagi lluny. Si succeeix, podeu provar de conversar sobre la importància que les dues parts treballin l’amistat i interactuïn.
De vegades la vida s’ocupa i una persona s’enfonsa en les seves altres responsabilitats.
Això passa.
Però si es converteix en un problema crònic en què l’altra persona no és del tot fiable, potser seria millor revisar si val la pena intentar o no construir l’amistat.
si algú no pot fer temps per a tu
De vegades no serà i està bé. No totes les amistats estan destinades a durar per sempre. Alguns van i vénen.
I, de vegades, sembla que una determinada persona entra i surt de la nostra vida només per ensenyar-nos quelcom important que hem de conèixer.
Amb sort, no arribarà a això i podreu créixer junts en aquesta nova amistat.
4. Manteniment regular.
A mesura que es construeixi l’amistat, requerirà manteniment per mantenir-la sana i creixent.
Això pot adoptar diferents formes. Hi ha algunes persones que poden passar sis mesos sense parlar amb un amic i després tornar a recollir-les allà on van deixar com si no hagués passat cap temps.
Això és més comú per a les persones que han estat amigues des de fa molt de temps.
Però les noves amistats sovint requereixen una atenció i un manteniment més freqüents per alimentar un brot més petit en un arbre molt més gran que pugui mantenir-se sol.
Ambdues persones hauran de fer un esforç per veure-se mútuament fins que es forgin adequadament aquests vincles.
Un cop hàgiu aconseguit un nivell de confort sòlid entre ells, és possible que no requereixi tant manteniment ni atenció per mantenir-vos sans.
Sigues el tipus d'amic que vulguis tenir.
Generalment, la gent no tolerarà una disparitat d’energia durant molt de temps.
A més, tampoc volen que el seu temps lliure limitat sigui interromput o arrossegat si poden evitar-ho.
Per tant, s’ha d’esforçar per ser el tipus d’amic que es vol tenir i estar disposat a tallar persones que no corresponen adequadament aquest temps i energia.
La negativitat i el pessimisme es fan ràpids i la gent no hi té molta tolerància a la seva vida personal.
No cal que sigueu falsos positius, però esforçar-vos per no ser negatius pot fer meravelles per a la capacitat d’un de desenvolupar amistats i tenir una interacció més sana amb el món.
La capacitat de ser amable i solidari amb els vostres amics mentre no tenen és una habilitat valuosa, sempre que no us carregueu de persones que no els retornin aquesta bondat i consideració.
Sigueu el tipus d’amic que vulgueu tenir, però assegureu-vos d’establir i aplicar límits.
En general, la gent us tractarà com els permetreu que us tractin.
I això ni tan sols és una afirmació sobre el costat negatiu de la humanitat. Més aviat, demostreu a altres persones el que és acceptable en funció del que accepteu.
La vida de vegades és dura i la gent sovint està desordenada. No sempre volen ser desagradables ni desconsiderats. Les decisions que prenen sovint es basen en el que acceptaran les persones que els envolten.
I de vegades només passen coses.
Mostrar les teves amistats.
El contracte social ha canviat molt durant els darrers vint anys més o menys.
La gent està molt més ocupada que mai i es reflecteix en com tractem coses com reunir-nos.
La descamació es veu com una qualitat acceptable per a molta gent. Simplement no apareixen quan se suposa que han de culpar la seva pròpia incapacitat de gestionar el temps a altres persones per no canviar els seus horaris per acomodar-los.
El fet de presentar-se, ja sigui per una carrera o per una amistat, és poderós perquè demostra clarament que hi sou i heu invertit en el que feu.
I fins i tot si no us podeu presentar, un simple missatge o trucada telefònica per fer saber a l’altra persona què passa pot ajudar a preservar aquesta relació.
Ningú vol sentir que se’ls passa per alt, sobretot quan algú s’ha compromès a passar el temps amb ells.
Mostrar-se és molt més que físic. També és allà per als vostres amics quan surten dels mínims de la vida o intenten condimentar els monòtons mitjans.
I, per descomptat, cal assegurar-se que les persones a les que diuen amics siguin recíproces i apareguin també.
Si no sentiu que ho són, no salteu directament al fantasma ni deixeu caure l’amistat. Mantingueu una conversa al respecte.
És possible que l’altra persona no s’adoni que no compleix les vostres expectatives d’amistat i us donarà a tots dos l’oportunitat d’esmenar la fractura en lloc d’enfonsar-ho tot.
L’honestedat és la base de les amistats sanes.
L’honestedat com a qualitat no es valora tant com abans.
Avui en dia, la gent està molt més preocupada per no fer mal als altres o que els seus propis sentiments els facin mal amb una certa incòmoda honestedat.
Això és lamentable, perquè sufoca la connexió i el creixement reals.
com ajudar el vostre amic a trencar-se
Per què algú voldria fer-se amic d'algú que el deixés cometre errors terribles i, almenys, suggerir que potser no prenen una bona decisió?
No és algú que vulgueu com a amic, ni tampoc algú que us convingui estar.
Però tantes persones senten que l’honestedat afecta negativament una felicitat superficial a la qual s’aferren desesperadament per evitar que aquesta felicitat desaparegui, com si la felicitat genuïna fos quelcom tan fràgil i delicat.
Aquesta explosió d'honestedat pot ser el que la persona necessita veure a través d'algunes coses difícils que travessa i trobar una solució real al seu problema.
L’honestedat, com a valor habitual, és un gran atractiu per a les persones que estan farts de connexions superficials i d’amistats.
Les persones honestes solen ser més contundents i directes, cosa que redueix moltes de les maquinacions maquiavèl·liques en què la gent passa el seu temps.
Com més s’adopti l’honestedat en la seva pròpia vida, millors seran les seves relacions i menys escombraries haurà d’afrontar els perdedors de temps i els inventors que us volen utilitzar.
Superar el repte de les amistats d’adults.
La realitat és que és difícil establir i mantenir amistats per a adults. Ja no tenim la facilitat de barrejar-nos amb altres persones mitjançant activitats com l’escola.
Les xarxes socials poden ser més difícils. La gent està més ocupada que mai i sent que no té el temps necessari per invertir en establir aquestes connexions.
És fàcil tancar-se per protegir-se de la duresa de l’existència en no mostrar vulnerabilitat.
El cas és que es tracta de problemes que tots compartim d’alguna forma.
Comprendre’ls és la clau per superar-los, ja que un cop ho enteneu en vosaltres mateixos, el podeu fer servir com a mitjà per arribar al buit a una altra persona.
Podem apostar per valors com l’honestedat i la vulnerabilitat que atrauen a altres persones que la respecten o la volen a la seva pròpia vida.
Aquestes decisions sòlides proporcionen una base sobre la qual podem establir noves amistats i relacions amb altres persones.
Però aquestes opcions són el resultat d’un gran esforç i treball personal.
En molts cercles d’autoajuda es diu que per canviar el món primer cal canviar-se.
I si hem perdut de vista qui som, els nostres valors i el que és important per a nosaltres en aquest món, ens costarà molt més forjar amistats perquè no estem atraient persones que valorin coses similars.
Pot ser el moment de tornar a connectar amb un mateix abans de treballar en les coses que us envolten.
