El món és un lloc ple de màxims vertiginosos i mínims profunds, contrastats per la monotonia de la vida quotidiana. Aquests avatars sovint arribaran de manera inesperada a les nostres vides i deixaran fins i tot a les persones més fortes una mica maltractades i ferides.
Però, què passa amb les persones altament sensibles?
A la societat actual li agrada pintar amb negativitat persones emocionals i altament sensibles. Aquests trets de caràcter sovint es veuen com una debilitat o una responsabilitat. I, sens dubte, es pot sentir així quan una persona es queda ferida pels reptes que ha afrontat a la seva vida.
L’emoció, la cura i l’amor no són cap debilitat ni responsabilitat. Però, aquestes coses han de ser compensades per una autocura eficaç perquè la persona altament sensible no s’ofegui en la negativitat del món.
Per tant, fem una ullada a algunes coses que cada HSP necessita a la seva vida ...
deixant-ho tot enrere i tornant a començar
1. Amor propi
El component més important de la compassió, l’amor o el sentiment profund és amor propi . L’amor propi permet a una persona traçar fronteres saludables i efectives i aplicar-les bé. Això és necessari. Ningú més no tindrà cura d’una persona com s’hauria de cuidar d’ella mateixa. Al cap i a la fi, hem de conviure cada dia amb nosaltres mateixos.
Dependre d’una altra persona pel nostre sentit de si mateix i de benestar és una mala idea, perquè tothom lluita amb les seves pròpies batalles internes. Gent prioritzar primer les seves pròpies necessitats i desitjos, amb una rara excepció.
pitjor temporada de l'oficina
Les persones amb alta empatia o aquelles que experimenten profundament les emocions sovint sentiran el dolor de les persones que trien estar al voltant. Sentir-se en el dolor d’una altra persona, sobretot com a persona empàtica, és una cosa difícil de fer sense l’amor propi.
L’amor propi és imprescindible perquè ajuda a equilibrar l’empatia que experimentareu amb el patiment del món. L'única manera de combatre els narcisistes i les persones que faran servir el seu patiment per generar pietat és poder dir: 'Això no està bé i jo no en formaré part'.
L’amor propi és la pedra angular per mantenir-se feliç i sa per sobreviure als reptes de la vida. Un no pot estimar els altres més que ells mateixos i esperar mantenir-se feliç i sa.
2. Límits saludables
Les persones que empatitzen profundament amb el patiment dels altres són objectius ideals per als egoistes, els narcisistes i els explotadors. Les persones sensibles i emocionals amb experiència vital ja ho han après. Fronteres saludables són essencials per evitar que les persones i les experiències negatives afectin profundament la seva vida.
Els vampirs emocionals del món que volen agafar-se normalment busquen un objectiu suau i fàcil. Transmetre al món que 'sóc una persona afectuosa i compassiva' sosté bàsicament un cartell de neó que escriu la paraula 'OBJECTIU'.
guanys de xips del 2017
Els límits saludables no només converteixen en un objectiu més dur que pot dissuadir els depredadors, sinó que també ajuden a preservar el nucli d’una persona sensible. No és difícil trobar persones que hagin estat cremades intentant ser amorós i compassiu a una persona que posteriorment va aprofitar totalment la seva bondat, els va tractar malament i no es va trobar enlloc per correspondre a aquell amor i compassió quan fos necessari.
La capacitat de protegir-se i preservar-se a si mateix significa que no hi ha amor perdut als ingrats i depredadors.
3. Acceptació de si mateix
La lluita per l’acceptació d’un mateix és un repte, sobretot quan les facetes del que som poden deixar-nos perjudicats per les accions dels altres o pel flux general de la vida. La narrativa inacabable de la importància de ser fort, dur i no mostrar cap debilitat pot fer que sigui molt més difícil.
La gent no pot ser dura i forta tot el temps. Han de poder experimentar i sentir les seves emocions. És impossible ser dur tot el temps sense sembrar les llavors dels problemes mentals i emocionals més endavant.
Acceptar-nos a nosaltres mateixos i com ens sentim per nosaltres mateixos és un pas clau cap a un futur més estable. Acceptar el que sentim sobre les altres persones i el món en general són pedres més al riu de l’autocura. L’acceptació ens permet mirar-nos a nosaltres mateixos a través d’un ull més exigent, identificar els nostres punts forts i els nostres punts febles i després construir-los cap a ells.
Per a una persona és fàcil trobar falles en si mateixa i en les seves emocions, si això és tot el que busca. L’acceptació ajuda a equilibrar-ho. Hem de reconèixer no només les nostres mancances, sinó les coses positives i brillants que podríem aportar si estiguéssim en la mentalitat adequada per fer-ho.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
quan ets sola a casa i t’avorreixes
- 17 consells de supervivència per a empats i persones altament sensibles
- Dins de la ment d’una persona altament sensible
- 12 coses que la gent altament sensible nota, que la majoria d’altres no
- 6 Relació 'Que cal fer' per a Empaths i HSPs
- Els avantatges innombrables de ser una persona altament sensible
4. Un lloc de pau
Tal com hem establert, el món pot ser un lloc caòtic i difícil. La persona altament sensible necessita tenir un lloc de pau en algun lloc on pugui retirar-se per recarregar les piles i allunyar-se del caos durant una estona. Tothom necessita una mica de treva per la remor i el clamor de l’existència, però té una importància encara més gran per a un HSP. Es quedaran massa estressats, es cremaran i s'apagaran si estan massa temps en les coses.
Un lloc de pau no ha de ser necessàriament un lloc físic, tot i que sí. Potser és un passeig en cotxe amb una mica de música forta, assegut al costat d’un rierol i dibuixant alguns arbres, submergint-se profundament en un llibre nou o simplement una activitat aleatòria per sortir i divertir-se. No hi ha una resposta errònia sempre que presenti l'oportunitat desvincular-se del caos i desconnecteu una mica. Trobar o crear un lloc de pau.
5. Esperits afins
Una manera eficaç de facilitar els reptes que es presenten a la vida és passar temps amb altres persones amb perspectives o problemes similars. La capacitat de comprometre’s amb persones que entenen els tipus de desafiaments a què s’enfronten les persones sensibles pot ser una forma sana de mantenir les coses en perspectiva. Aquest tipus de coses són habituals en cercles de cuidadors professionals, on poden recolzar-se els uns sobre els altres indirectament per superar els reptes de la seva feina.
Per descomptat, no tothom es troba en cercles saludables. Embriar-se junts per canviar històries bèl·liques no és precisament un mecanisme d’afrontament saludable. Trobar persones que entenguin i que practiquin mecanismes d’adaptació sobretot saludables pot alleujar molt l’estrès i proporcionar una certa tranquil·litat. Estar al voltant de persones amb idees afins ens ajuda queda a terra i adonar-se’n no estem sols en els reptes als quals ens enfrontem.
6. Un horari
La vida és trepidant i ocupada. Com més intentem complir, més responsabilitats ens posem sobre les nostres espatlles, més imponent pot ser tot. Enterrar-se en massa objectius o tasques és una manera ràpida de córrer cridant fins a esgotar-se, sobretot perquè les tensions de la vida poden afectar un HSP més que la majoria. Per tant, un horari al que fem tot el possible per complir es converteix en una eina important per a l’autocura.
coses fàcils de fer quan s'avorreix a casa
Hem d’assegurar-nos que tenim prou temps per fer totes les coses que hem de fer i no estirar-nos massa. A més, l’autocura i el lloc de les activitats de pau s’han de treballar en un horari regular per assegurar-nos que nosaltres realment fer-los. Activitats com l'exercici, la planificació dels àpats o la recreació haurien de tenir el propi temps assignat que evitem interrompre tant com sigui possible. La vida s’empassarà el temps si no la protegim.
Les persones altament sensibles solen ser donants. Sovint gaudeixen d’una gran alegria veient com altres persones troben la felicitat i tenen èxit. Això és una cosa important que el món necessita més. Malauradament, no podem confiar que altres persones cuidin les nostres necessitats i sentiments de la mateixa manera que ho fem per als altres. La majoria de la gent està massa arrossegada per les seves pròpies vides i problemes per fer realment tot el possible per mirar profundament la vida dels que l’envolten. Una base sòlida d’autocura és la clau per mantenir la pau i l’estabilitat en aquesta vida com a HSP.
