Quan penses en el pesar, què et ve immediatament al cap i per què?
Aquest article us oferirà alguns consells sobre com passar del que esteu pensant, així com sobre com prendre millors decisions en el futur per viure el més lliure possible del pesar.
Tot i que és normal tenir alguns lamentaments, no podem permetre que tinguin tant poder sobre nosaltres.
Per tant, utilitzeu aquest article com a guia d’autoreflexió i sigueu honestos amb vosaltres mateixos sobre com us sentiu realment.
Tot i que no podem eliminar completament alguns lamentaments, podem trobar maneres de conviure amb ells de forma sana i feliç.
Què és el pesar?
Sentim la paraula llançada molt, sovint sobre coses trivials, però hi ha molt més que lamentar del que podria semblar.
El lament és sovint una combinació de sentiments. Alguna cosa pot deixar-nos sentir molestos i buits, enfadats o frustrats, o decebuts i ressentits.
El lament es tracta de desitjar haver fet alguna cosa diferent i molts de nosaltres ho experimentem en les nostres amistats, feines i relacions en algun moment.
Pot ser que desitgéssiu que no li haguéssiu dit una cosa horrible a la vostra parella que aleshores causés una baralla enorme o que us pogués molestar el fet d’abandonar la feina perquè ara no en podeu trobar cap de nova.
Tot el que us penedeixi, hi ha maneres de superar aquesta sensació i alleugerir la càrrega.
El lament es presenta en dues formes.
Hi ha dos tipus principals de lamentació: lamentar les coses que hem fet i lamentar les coses no ho he fet fet.
El primer tipus pot ser el fet de lamentar-se de començar una discussió, lamentar-se d’anar a un restaurant en particular després d’haver estat intoxicat per menjar o lamentar emborratxar-se massa a la festa de Nadal.
20 signes d'un narcisista maligne
Aquestes coses són força doloroses per reviure, ja que sovint es pot recordar tot el que es va dir i va fer, i és horrible tenir aquest remolí al voltant de la vostra ment.
L’altre tipus de lament es refereix a coses que no vam fer ni vam dir, com ara no acomiadar-nos d’un ésser estimat a l’hospital, no intentar una última vegada arreglar la vostra relació o fins i tot alguna cosa com no reservar un bitllet d’avió abans que venut!
Hi ha una gran quantitat de coses que no van passar mai que ens puguin lamentar. Aquest sentiment també és terrible, ja que sovint es relaciona amb l’esperança perduda, els somnis abandonats i l’amor que mai no es va imaginar.
Com es pot passar de lamentacions passades?
Passar del sentiment de pesar no passa de la nit al dia. Pot trigar temps a deixar anar alguna cosa i tothom haurà de moure’s al seu ritme en funció del que estigui experimentant.
Alguns de nosaltres poden viure amb pena durant la resta de la nostra vida, però hi ha maneres de disminuir aquest sentiment i passar dels altres lamentacions que són més fàcils de deixar anar.
1. Sigues realista sobre el 'dany'.
Pot ser que sigui el tipus de persona que es preocupa molt pels sentiments d'altres persones. Tot i que la compassió és un gran tret a tenir, pot fer-vos sentir excessivament responsable de com se senten les altres persones i, de vegades, us pot fer volar les coses una mica desproporcionadament.
Penseu en alguna cosa que us penedeixi ara: comenceu amb alguna cosa petita. Potser us penedeix del comentari que vau fer a un amic l’altre dia.
La vostra ment ho ha creat tant i us heu convençut que realment els heu molestat i que ara us odiaran i no us tornaran a parlar mai més.
On són les proves d’això? Heu passat nits sense dormir repassant una i altra vegada la conversa, convençant-vos que semblaven devastats, potser creant un fals record d’ells plorant per culpa que sentiu?
Si tot això sona bastant familiar, és probable que visquin amb molts petits penediments. És tan cansat i inútil, però hi ha una manera de deixar-los anar.
Sigues realista sobre l’impacte del que lamentes. Sí, és possible que els hagueu molestat, però probablement no arruïnarà l’amistat: és probable que una ràpida disculpa ho solucioni.
En lloc de treballar amb les coses que lamenta, preneu-vos un moment per pensar en el 'mal' que és, de qui és probable que estigui tan molest i si tot haurà volat en un parell de dies .
Això no només s’aplica al lamentar haver involucrat altres persones. El mateix principi es pot aplicar a les decisions que heu pres o a les coses que heu fet que us afecten la vida o el benestar.
Mireu detingudament el resultat que esteu experimentant i sigueu honestos sobre el mal que realment és. Potser el resultat de la vostra acció o inacció sigui una dificultat financera o un problema de salut o simplement el remordiment del comprador.
Són tan dolentes aquestes coses que no us podeu recuperar? En aquest moment pot semblar que us heu causat un problema insalvable, però és realment així?
Hi ha ajuda que es pot sol·licitar o consell que es pugui obtenir per donar solució al problema? Hi ha accions que podeu fer per corregir o, si més no, millorar la situació?
brock lesnar suplexes gran espectacle
Intenta no bufar les coses desproporcionadament. Les coses poden semblar terribles, però probablement no siguin tan dolentes com es pensa.
2. Deixa’t estar en pau.
Recordeu que vau prendre les decisions que vau prendre en aquell moment per un motiu, fos quin fos el motiu.
Pot ser dolorós, però si reviseu la mentalitat que teniu en aquell moment, podeu començar a trobar maneres de deixar anar aquests lamentaments i avançar, sense ressentiment ni tristesa.
Potser haureu actuat per por, que és humana. No és injust guanyar-se per una decisió que va prendre quan va tenir por o va tenir la sensació de no tenir cap altra opció. Això és normal i tots hem estat en aquesta situació abans.
A mesura que el vostre ser més gran i més savi mira enrere, utilitzeu la vostra experiència i compassió per perdonar al vostre ésser més jove per les decisions que van fer. No sabien tot el que sabeu ara i potser no haurien tingut les persones adequades per parlar-ne.
És possible que hagueu pres la decisió en funció del sentiment d’algú altre. És natural sentir un cert ressentiment per això, sobretot si l’altra persona no va apreciar el que vau fer per ella, però és poc saludable aferrar-se a això.
Heu de trobar la manera de deixar-ho anar i avançar, en cas contrari conviuiu amb aquests sentiments cada dia sense cap motiu.
Es fa el que es fa i cal enfrontar-se a la persona que va provocar una decisió que va lamentar o avançar.
3. Valorar els resultats alternatius.
Part de lamentar coses que mai van passar és la meravella de què podria ha estat.
Si haguéssiu intentat reunir-vos amb una ex, hauria funcionat? Com hauria estat la teva vida? Si no hagués deixat la feina, ja hauria estat ascendit?
Aquestes preguntes generen sentiments d’esperança perduda i ens poden fer plorar per una vida que mai no hem pogut viure.
Tot i que aquestes emocions poden ser molt intenses, una de les maneres d’avançar-hi és centrar-se en què va fer passar.
És possible que no hagueu revifat un romanç amb la vostra ex, però és possible que hàgiu conegut algú nou o que hagueu descobert quant us agrada estar soltera.
Potser les coses haurien estat diferents si no haguessis deixat la feina, però marxessis per un motiu i ara estàs molt més content!
En centrar-se en els resultats inesperats que va obtenir, en lloc de les coses que vostè no aconseguir, podeu començar a avançar des d’un lloc d’agraïment i acceptació.
Intenta recordar que la vida poques vegades es veu exactament com pensàvem, i està bé! Abraça els resultats de les teves decisions i continua endavant.
4. Esmeneu-los si cal.
Alguns de nosaltres hem pres decisions que han afectat negativament els que ens envolten i és possible que tinguem aquesta sensació sempre.
Sentir-se culpable d’alguna cosa que hem dit o hem fet és esgotador i el pesar pot conduir a altres sentiments, com ara vergonya, baixa autoestima i inutilitat.
Feu el que féssiu, podeu intentar corregir -o, si més no, millorar la situació-, esmenant-ho.
Això vol dir tenir fins als errors que heu comès i trobar la manera de corregir els vostres errors.
Això podria demanar disculpes a la vostra germana per l’argument que teníeu fa un any i que els va fer deixar de parlar.
Sí, les disculpes seran difícils i potser haureu de deixar anar el vostre orgull per fer-ho, però aquesta fase difícil valdrà la pena per la possibilitat de: a) restablir la vostra relació ib) deixar de sentir tanta pena sobre l'incident.
Tot i que no se us garanteix un resultat feliç (com ara un romanç revifat per una parella que va acceptar les vostres disculpes, per exemple), sabreu que esteu segur que heu aportat la vostra contribució.
wwe rei de l'anell 2019
Un cop heu esgotat les opcions i heu dit que us sap greu i heu intentat fer les coses bé, la pilota ja no és al vostre camp. No podeu fer res més que esperar que l’altra persona decideixi com se sent.
Tot i que pot ser difícil esperar que algú prengui la seva decisió, almenys podeu deixar-vos relaxar, sabent que heu fet tot el possible.
Aquesta sensació d’alleujament, d’airejar una ferida i fer tot el possible per curar-la, pot alleujar realment el dolor del pesar i la culpa. Ara tot el que podeu fer és esperar.
5. Elimineu la culpa.
Qui us fa responsable de les accions que lamenteu? A qui més els ha afectat?
Com hem esmentat més amunt, si hi ha algú específic implicat, podeu intentar esmenar-lo.
Però si sou la persona que culpa vostè , heu de trobar una manera d’eliminar la culpa i alliberar-vos.
Això vol dir establir la pau amb les vostres decisions passades i acceptar que sou l’única persona realment afectada per elles.
com saps quan t’agrada algú?
És possible que us penediu de no veure un ésser estimat mentre encara teniu l’oportunitat. Qui us fa penedir? Penseu-hi: el vostre ésser estimat sabria com us sentiu i sabria que, si hi poguéssiu, ho hauríeu estat.
Sabrien que no hi eres perquè no hi podies arribar físicament o perquè era massa difícil veure-les d’aquesta manera. No aguantaran aquest ressentiment, per què estàs?
No cal culpar-se per cada decisió que prengui, sobretot per aquelles que són increïblement dures i emotives.
Com podeu evitar futurs lamentacions?
Ara que hem analitzat maneres de deixar de banda els penes que ja teniu, com podeu avançar per viure una vida sense penediments nous?
1. Milloreu en la presa de decisions, sobretot les grans.
Per evitar aquest sentiment de pesar, intenteu prendre decisions més informades. Això vol dir no precipitar-se a les coses i deixar-se ser una mica més egoista allà on cal.
Les decisions instantànies sovint poden ser les que lamentem, ja que actuem en funció dels nostres sentiments, no dels nostres pensaments o lògica.
Tenir massa en compte algú altre també pot afectar el nostre criteri i fer que prenguem decisions sobre la vida que podríem lamentar.
Per evitar aquesta sensació horrible, preneu-vos el temps i concentreu-vos en què vostè realment desitjo, i què us funcionarà tant ara com a la llarga.
En tenir més confiança en les nostres decisions, també és menys probable que després ens arrepentim.
Els que som indecisos o ansiosos sovint ens preguntem si hem pres la decisió correcta o si lamentarem una decisió en el futur. Normalment, això és perquè no tenim la suficient confiança en nosaltres mateixos per mantenir-nos al costat del que pensem.
Intenteu practicar-ho prenent petites decisions durant tot el dia. Trieu el que vulgueu beure en lloc de deixar que la vostra parella només us abregui el que tingueu. Tria activament quin vestit vestir en lloc de vestir-se de pilot automàtic.
Dediqueu una setmana a prendre les vostres pròpies decisions sense enviar missatges de text a un grup d’amics per demanar-vos consell i començareu a sentir-vos molt més segurs de la vostra capacitat per fer les coses més adequades.
Tingueu convicció en les vostres eleccions i és menys probable que les qüestioneu més endavant.
2. Vegeu els aspectes positius i les lliçons que es desprenen de les vostres decepcions.
La decepció és el precursor del lament. Quan enfocem la nostra ment en alguna cosa que ens decepciona prou temps, l’endurim i el convertim en un pesar.
És per això que abordar immediatament la vostra decepció us pot ajudar a viure lliures de penediments.
Una manera de fer-ho és identificar la lliçó que heu après tan aviat com pugueu i agafar-ho com a positiu amb el qual podeu avançar.
Penseu en la lliçó com una eina que podeu utilitzar per prendre millors decisions en el futur. Cada decepció us pot ajudar a evitar futures decepcions si ho deixeu, i això és cosa d’agrair.
3. Corregiu la situació més aviat que tard.
A l’article hem parlat d’esmenes abans, però actuar el més aviat possible és clau per evitar que alguna cosa es converteixi en un dolor a curt termini en un lament a llarg termini.
Podeu evitar setmanes, mesos i anys de ferides trobant la manera de millorar la situació en què us trobeu tan aviat com passi.
De fet, sovint és més fàcil fer les coses immediatament.
Si heu parlat malament amb algú, una disculpa genuïna ara farà més per la relació que la mateixa disculpa d'aquí a un mes.
Si heu comprat alguna cosa i ara voleu que no ho hàgiu fet, podríeu tornar-la i obtenir un reembossament? Això només pot ser una opció per poc temps, així que actuï amb pressa si és el cas.
T’has perdut l’aniversari del teu millor amic per anar a un concert i ara et sents culpable? Organitzeu-los per veure'ls el més aviat possible i converteix-lo en la vostra pròpia ocasió especial.
Com més temps deixeu les coses, més difícil és fer-les correctes i, per tant, és més probable que es formin lamentacions.
4. Assumeix riscos adequats i ben considerats.
Les lamentacions que tenim de no fer alguna cosa són sovint les que aguantem més temps. Per tant, per evitar aquest tipus de lamentacions, hem d’actuar.
I aquesta acció sovint comportarà un element de risc si realment significa això per a vosaltres, emocionalment parlant.
Aquest risc pot ser financer si decidiu iniciar el vostre propi negoci. Podria ser emocional si expresseu el vostre amor per algú i teniu la possibilitat de rebutjar-lo. Podria estar arriscant-se a molestar viatjant en solitari tot i ser tímid i haver d’interactuar amb persones sense la comoditat d’algú que coneixeu que estigui al vostre costat.
Per evitar aquests moments 'Què passa si?' En el futur, prepareu-vos per respondre a aquesta pregunta realitzant l'acció.
Per descomptat, aquí la clau és tenir en compte els riscos abans de prendre’ls i garantir la vostra seguretat en tot moment.
Però no analitzeu massa els riscos i els inconvenients potencials massa temps, ja que us impediran fer la cosa.
5. Penseu en la influència que realment heu tingut sobre la situació.
Alguns lamentes impliquen alguna cosa totalment de la nostra pròpia creació, però d’altres en tenim molt menys control.
separació de judici a la mateixa casa
Potser només heu canviat de feina per comprovar que la nova empresa no es trobava en una posició tan sana com pensàveu i es va deixar acomiadat 6 mesos després. Podríeu haver sabut realment els aspectes financers de l’empresa? Podríeu haver predit el xoc econòmic que va provocar el fracàs final de l’empresa?
Potser heu comprat una casa, heu dut a terme totes les diligències necessàries per comprovar que no hi hagués sorpreses desagradables amagades en algun lloc, però tot i així va passar alguna cosa que va causar danys i pertorbacions: una tempesta, enfonsament, un conductor de l’erupció que es va estavellar a la vostra habitació davantera.
És clar, potser us molestareu o us molesteu que hagueu perdut la feina o que la vostra casa es faci malbé, però podríeu haver evitat que passés alguna d'aquestes coses?
Si no, us pot lamentar haver pres la feina o comprar la casa? Actuaves amb bona fe i no hi havia cap advertiment que aquestes coses dolentes passessin.
Així doncs, no us assumiu la responsabilitat ni us penedeu d’alguna cosa sobre la qual no teníeu ni poc control.
Mireu la situació racionalment i decidiu si realment podríeu haver actuat de manera diferent per evitar el dolor que ara sentiu. El més probable és que no hagueu pogut fer res.
Encara no esteu segur de com superar els vostres pesar i no crear-ne de nous? Parleu avui amb un conseller que us pugui orientar en el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- Com afrontar la decepció i continuar amb la vida
- 9 regles per viure durant una vida que no us penedireu ni un segon
- Com afrontar la pena: 7 consells essencials!
- Com deixar enrere el passat: 16 consells sense Bullsh * t!
- Com deixar de sentir-se culpable d’errors passats i coses que heu fet malament
- Actua ara o lamenta aquestes cinc coses quan et fas vell
- 10 opcions que lamentaràs d'aquí a deu anys
- 5 consells per ajudar-vos a deixar de viure amb por
