Com s'utilitza la regla de no contacte després d'un trencament amb un ex

Molts de nosaltres escollim prendre un gall d’indi fred després d’una ruptura. Això vol dir no tornar a veure ni contactar amb el nostre ex.

Tanmateix, algunes persones opten per establir un període de temps objectiu en què no parlaran amb el seu ex i, a continuació, avaluen les seves opcions un cop passat aquest temps. Pot ser de 30 dies o 3 mesos o algun altre període.

Veurem com podeu utilitzar aquesta regla de la manera que més us convingui: i com complir-s’hi!





Si esteu llegint aquest article, hi ha moltes probabilitats que esteu passant per una ruptura ara mateix i que tingueu la temptació d’enviar missatges al vostre ex.

Poseu aquest pensament fora de la vostra ment durant uns minuts, llegiu els nostres suggeriments i vegeu com us sentiu al final.



Recordeu: això és temporal i ho podeu passar. Som aquí per ajudar-vos ...

Si ho feu per recuperar la vostra ex.

Un dels principals motius pels quals la gent va retirar la seva ex de la vida durant uns mesos és recuperar-los.

Ara, això pot semblar cap enrere: per què els doneu un tractament silenciós si voleu estar amb ells?



Bé, hi ha diverses raons per fer-ho.

En primer lloc, us proporciona espai per refrescar-vos i obtenir més claredat sobre la relació. Un temps i un espai diferents us poden fer adonar-vos del que us falta i del genial que ho teníeu abans.

Tots dos podeu superar tot allò que va motivar un de vosaltres a acabar amb les coses i teniu la possibilitat de reconstruir la vostra vida i centrar-vos en vosaltres mateixos, de manera que estigueu preparats per comprometre-us plenament quan torni a estar junts.

Quan us tornin a veure, hauran passat de les molèsties o discussions que teníeu, i us tornaran a veure com una parella pròspera, independent i atractiva.

Per això, els passos següents són fonamentals: no podeu parlar amb el vostre ex durant 3 mesos (o una altra quantitat de temps), heu de centrar-vos en una mica de superació personal i creixement ...

No fer cap contacte també és bo perquè us dóna temps per centrar-vos en vosaltres mateixos i obtenir més força i confiança. Això vol dir que, quan vegeu la vostra ex per parlar de tornar a reunir-vos, us sentireu molt bé.

Si tornéssiu a córrer de seguida amb la vostra ex, probablement encara estareu molt molest i podríeu actuar de maneres que us penedireu més endavant. Al cap i a la fi, és normal estar força enganxat o desesperat quan la vostra parella acaba les coses, però probablement no els convencerà perquè us portin enrere.

En donar-los espai a vosaltres i a ells, el vostre ex veurà que podeu ser independent i fer les vostres coses, a més de voler estar amb ells. Això els demostra que sou capaços de ser madurs i que és més probable que vulguin tornar a reunir-vos amb vosaltres.

Res no és més atractiu que algú que tingui la vida junta, que tingui els seus propis hobbies i amics i que vegi una relació com alguna cosa voler , enlloc de necessitat .

7 consells per ajudar-vos a complir la regla de no contacte.

1. Diari Per què ho estàs fent.

Una de les millors maneres de complir la regla de no contacte és escriure per què ho feu en primer lloc.

Sigueu dolorosament honest amb vosaltres mateixos quan feu això: com més a fons pugueu anar, més probabilitats tindreu de poder fer-ho. Ningú més no necessita veure ni saber què escriviu, així que traieu-ho tot.

És possible que vulgueu pensar per què us vau separar en primer lloc, si va ser la seva decisió o la vostra.

Anoteu les coses que van provocar la ruptura, per exemple, si algú de vosaltres va enganyar. A continuació, expliqueu per què això significa que és millor evitar-se mútuament: no podeu confiar-hi o feu males decisions perquè no esteu prou segur amb ells.

Afegint el detall sobre Per què aquestes raons són vàlides; és més probable que recordeu exactament el mal que es van sentir les coses quan éreu amb la vostra ex. Aquests sentiments són els que us impediran tornar-hi.

Utilitzeu aquesta entrada o llista de diari per tornar-hi cada vegada que tingueu la temptació de enviar-los missatges o fer un rodatge 'accidental'. Us ajudarà a mantenir el focus exactament en el motiu pel qual feu complir aquesta regla de no contacte.

com no parlar tant

2. Imagineu el vostre futur.

Pot ser tan difícil quan estigueu enmig d’una ruptura i pot semblar que mai no superareu la vostra ex ni la vostra relació. Gairebé queda cegat pel dolor de l’angor que sembla que no hi ha cap altra opció.

Hi ha! Feu una taula d’humor o xategeu amb els vostres amics sobre el vostre futur. Eviteu ara l’esment de parelles romàntiques i, en canvi, concentreu-vos en els altres aspectes de la vostra vida i el seu aspecte.

Això us dóna una mica de respiració per pensar en l'amor i les relacions i us ajuda a centrar-vos en quantes altres coses teniu a la vostra vida.

Quan passem per una ruptura, és com si només ens definís això. Ens oblidem de tota la resta de la nostra vida: la família, les aficions, la feina, els amics.

Utilitzeu aquest temps per imaginar què pot passar o què voleu que passi en els propers anys. Sigues ambiciós i deixa't portar!

Penseu en la vostra feina de somni, on viureu, aquest tipus de coses. Si sou una persona molt visual com jo, podeu obtenir informació detallada com el tipus de coixins que tindreu al sofà del vostre somiat àtic de Nova York.

Qualsevol cosa que us emocioni de nou i us proporcioni alguna cosa, ja siguin coixins o carreres professionals ...

3. Establir un objectiu realista.

Pot ser aterrador només tallar completament els llaços amb algú i, de vegades, hi ha motius pels quals cal parlar amb un ex.

Proposeu-vos un objectiu realista per assolir: potser els veieu una vegada per retornar-los les coses i, després, fingiu que no existeixen durant 30, 60 o el nombre de dies que vulgueu.

Malauradament, no hi ha un temps determinat, però, si us dediqueu un temps raonablement llarg d’ells, sabreu realment com us sentiu amb la vostra ex.

Podeu trigar unes quantes setmanes o mesos a desgarrar-vos abans que pugueu centrar-vos en seguir endavant, per tant, tingueu en compte el temps que creieu que necessitareu.

Si tendeix a trigar una o dues setmanes després de la ruptura a embolicar-se plorant i menjant gelats, doneu-vos el que necessiteu i deixeu que passi aquest procés.

Si només us dediqueu dues setmanes abans d’arribar al vostre ex després d’una ruptura, probablement encara estareu en una fase intensa i desgarradora i actuareu en funció d’aquests sentiments.

Preneu-vos l’oportunitat de saber què voleu realment prenent una mica més de temps; potser us sentireu molt millor d’aquí a uns mesos o us adonareu que era el veritable i voleu tornar-ho a provar.

Anirem en més detalls al final d’aquest article ...

4. Deixeu-vos entristir la relació.

Com hem esmentat anteriorment, alguns de nosaltres realment necessiten temps per fer-ho ser cor trencat. És una mica de ritual que hem de fer.

Si sabeu que cada ruptura us deixa un embolic plorant durant unes setmanes, doneu-vos aquest temps. Estàs absolutament autoritzat a sentir-te trist i horrible i com si res no tornés a estar bé. Heu de deixar-vos entristir per la relació si realment voleu passar-ne.

Recordeu que això és totalment vàlid. Heu perdut essencialment una persona i una relació, així com una versió de vosaltres mateixos, records i esperances d’un futur junts.

Això és molt per resoldre i heu de processar-ho tot si podreu complir la vostra regla de no contacte.

Si intenteu saltar-vos aquesta fase, és més probable que torneu a recaure i que, a l’atzar, us colpeixi molt el que trobeu a faltar al vostre ex. Això vol dir que estàs parell més és probable que vulgueu enviar-los un missatge o veure’ls.

Per evitar que això passi, preneu-vos el temps per lamentar-vos i sentir-vos tristos i, tot seguit, continueu!

5. Traieu la temptació.

Molts de nosaltres decidim que ja no parlarem amb la nostra ex ... i després comprovem el seu perfil d’Instagram constantment o tornem a llegir el nostre historial de missatges.

quant guanya la roca

Ens torturem comprovant per veure què els ha agradat a les altres fotos o si les seves històries semblen estar en una cita (ja ?!).

O bé llegim les nostres converses passades i busquem pistes que estiguessin a punt d’acabar amb les coses i ens preguntem si seguiríem junts si no haguéssim enviat aquest missatge fa unes setmanes.

Us sembla familiar?

Això no és del tot útil quan intenteu superar algú i, probablement, aquest és el motiu pel qual proveu la regla de no contacte.

Si realment voleu tornar amb el vostre ex, desplaceu-vos cap avall fins a la nostra secció sobre això.

Podeu intentar convèncer-vos que la comprovació de missatges i perfils no compta com a 'contacte', però sabeu que no és saludable ni productiva.

Limiteu-ho eliminant la temptació. Afegiu fotos al rotllo de càmera al vostre àlbum 'amagat' perquè sigui menys probable que les mireu.

Exporteu el xat de WhatsApp amb ells: podeu enviar-lo per correu electrònic perquè el tingueu (d’alguna manera ho fa sentir menys trist!) I, a continuació, suprimiu la conversa al telèfon.

Deixeu-los de seguir a les xarxes socials o, si més no, silencieu-los perquè no us topeu amb les seves fotos a l'atzar mentre us desplaceu.

Si esteu comprovant si ho feu o no ho han fet heu vist la vostra història, amagueu-la. No ho sabran mai, i això deixa de ser tan compulsiu i de preguntar-se què vol dir que l’han vist (o no), etc.

Tot plegat us ajudarà a complir la vostra regla de no contacte, perquè la vostra presència virtual no us ‘emboscarà’ tant.

Com menys exposició tingueu a ells, menys hi ha per llegir-los i menys voldreu enviar-los missatges o contactar-hi.

6. Centreu-vos en un mateix i estigueu ocupats.

Una de les coses més importants que cal recordar és que vostè ho estan fent. Vostè heu decidit treure completament temps del vostre ex, perquè sabeu que és el correcte.

És fantàstic, ja que demostra que decidiu activament centrar-vos en el vostre benestar. T’estàs convertint en una prioritat.

Per complir amb la regla de no contacte, heu de continuar creient i demostrar que sou la prioritat aquí. Això vol dir centrar-se en un mateix i tenir cura de la seva salut mental i física.

És possible que una sessió d’entrenament o de meditació no sigui el primer que pensi quan es passa per una ruptura, però intenti trobar temps per adaptar-s’hi quan pugui.

Per descomptat, passeu per l’etapa de menjar ferralla de la ruptura, però procureu assegurar-vos que mengeu almenys alguns aliments saludables, beveu prou aigua i obtingueu prou aire fresc i llum solar.

En tenir cura de la ment i del cos així, us comprometreu a centrar-vos en vosaltres mateixos. Com més se centri en si mateix, menys temptació se centrarà en el seu ex.

Mantenir-se ocupat també us ajudarà a passar l’etapa de no contacte amb el vostre ex després de la ruptura. Si teniu una bona combinació de plans (veure amics, ioga, nits de cinema, entrenaments de cap de setmana, etc.), us distraureu dels vostres pensaments i no podreu seure i relaxar-vos.

Utilitzeu la regla de no contacte per dedicar-vos una estona i omplir la vostra vida amb coses que us agraden fer.

7. Tingueu en línia un amic de text alternatiu.

Potser us preguntareu ... amb qui parlo ara?

Quan passem per una ruptura, és molt fàcil sentir-nos sols i sols immediatament. Esteu tan acostumat a enviar missatges de text a la vostra parella, trucar-los, consultar-hi quan us sentiu malament perquè sabeu que us animaran.

Després del trencament, és possible que us falten aquestes petites interaccions.

En lloc de tenir la temptació d’enviar missatges de text al vostre ex cada vegada que us sentiu trist o voleu compartir alguna cosa amb algú, tingueu un amic designat a punt per fer de substitut.

En comptes d’això, envieu-los un missatge de bon dia, envieu-los selfies o vídeos divertits i digueu-los que els encanten abans d’anar a dormir a la nit.

Pot semblar una tonteria (no ho és que enviem missatges de text a la vostra parella, ho sabem), però us ajudarà.

Aquesta és una manera fantàstica d’implementar la regla de no contacte perquè encara us sentiu estimats i podreu gaudir d’algunes interaccions amb algú que es preocupa per vosaltres.

Demaneu als éssers estimats que us ajudin. De vegades, només cal trucar a les grans armes. La vostra família i amics propers us coneixeran molt bé i sabran ajudar-vos durant aquesta ruptura. Parleu-los sobre què feu i per què: els donaran suport i us voldran ajudar a complir la regla de no contacte.

Si arriben alguns dies difícils, feu-ho saber als vostres amics perquè us puguin ajudar més. Aniversaris, aniversaris, vacances: tot el que creieu que us podria fer sentir la temptació de enviar missatges de text al vostre ex, bàsicament.

Em sento com si el meu marit no m’estimi

Utilitzar la regla de no contacte com a 'interrupció' de la relació.

D’acord, per tant, aquesta és la gran pregunta. Esteu fent un descans per enviar missatges de text o veure el vostre ex, però, en última instància, voleu tornar a estar junts?

Si els voleu tornar, és possible que hagueu decidit a prendre uns mesos de vacances parlant entre ells. En aquest cas, realment voleu tenir en compte el temps que passeu separats.

És important que seguiu els suggeriments anteriors perquè pugueu complir la regla per al període de temps que hàgiu definit.

Tanmateix, també voldreu dedicar una estona a pensar què voleu realment.

Tingueu en compte per què us vau separar en primer lloc: de qui va ser la decisió i què va passar per provocar-la?

De debò els encanten, o només la idea d’ells?

En fer una pausa per parlar amb el vostre ex, tindreu temps per centrar-vos en aquestes preguntes i aprofundir en les respostes.

per què xuclo tot el que faig?

Fer un descans com aquest pot ser fantàstic, però cal establir algunes regles bàsiques.

També prenen un descans o us enviaran missatges de text? Podeu sortir amb altres persones durant aquesta fase de no contacte? Quan tornareu a parlar i seran tots dos honestos del que voleu?

Donar-vos temps i espai per esbrinar el que realment voleu us serà tan útil. Us adonareu que, al cap d’una estona, en realitat esteu bé. Fins i tot us podreu sentir alleujats de trencar-vos!

Aquest és el tipus d’informació que només es pot obtenir si s’adhereix a la regla de no contacte: si els parla o els veu, és més probable que abandoneu els vostres sentiments genuïns i hi torneu a treballar només perquè trobava a faltar estar en una relació, no necessàriament això relació.

Què passa si us contacten i voleu que tornin?

Llavors, què passa si infringeixen la regla de no contacte? Si també voleu tornar a estar junts, encara pot valer la pena separar-se una mica més.

Tingueu en compte que tècnicament han anat en contra dels vostres desitjos contactant amb vosaltres; trobeu que és poc respectuós, demostra una manca d’estima per les fronteres, han de treballar en la comunicació?

O potser demostra que no poden viure sense tu, que són romàntics fent un gest i que vas estar a punt de fer el mateix de totes maneres ...

Només tu pots saber com et sents amb aquest, així que confia en el teu budell i sigues honest amb tu mateix.

Recordeu que les seves intencions poden no ser les mateixes que les vostres. Intenta esbrinar què volen de tu.

Van enviar missatges de text a les 3 de la matinada d’un divendres a la nit? Hi ha la possibilitat que realment no vulguin tornar a reunir-se amb vosaltres, així que tingueu en compte que poden estar borratxos, sols, passant per alguna cosa o just després de connectar-se.

Com tornar a reunir-se amb un ex sense cap contacte.

Tingueu en compte si us sembla que heu tingut prou temps per treballar realment amb vosaltres mateixos. Si necessiteu més temps per arribar a un escenari en què esteu segurs i prou forts per intentar tenir una relació més sana, no està malament.

Si el vostre ex respecta i vol que les coses funcionin prou, no els importarà esperar unes setmanes més o un mes més.

Assegureu-vos que preneu aquesta decisió perquè realment voleu que tornin, i no només perquè sigui agradable tenir afecte i atenció de nou.

Prendre’s una mica més de temps pot ajudar-vos a centrar-vos en tots dos com fer que la relació funcioni , i us dóna temps per reunir-vos i comprometre's realment.

Tots dos podríeu haver tingut el moment adequat per separar-vos per créixer una mica més com a individus i sentir-vos més segurs d’entrar en una relació ara.

Penseu en quant voleu que la relació funcioni i els canvis que heu fet tots dos.

Esteu tots dos en el lloc adequat per tornar a reunir-vos ara mateix?

Us heu curat d'alguns danys, i podeu deixar-ho anar i començar de nou, o tots dos començareu des d'un lloc de ressentiment i amargor passats?

Tots dos esteu preparats per fer els compromisos necessaris i la relació és definitivament salvable o el temps a part us ha fet adonar-vos que potser seria millor anomenar-la un dia i seguir endavant?

Quan us enviïn missatges, demostreu que us heu tret aquest temps per créixer realment i treballar en vosaltres mateixos. No siguis l'ex necessitat i desesperat que podrien esperar.

En lloc d’això, sigueu coquet i divertit, manteniu-lo alegre fins que tots dos hàgiu descobert què passa. Deixa clar que pots sobreviure sense ells; això és molt atractiu.

Pot semblar una mica estrany, però saber que algú prospera tot sol pot fer que vulguem estar amb ell encara més. Mostra al teu ex que seran un addició a la teva vida, no a tota la teva vida!

Els hauríeu de enviar missatges primer o esperar-los?

Si definiu un termini molt clar per quan no vulgueu saber-ne, i aquesta data transcorre sense que es posin en contacte, pot ser un senyal que no veuen futur entre vosaltres.

D'altra banda, si estableix les regles bàsiques per a aquest període sense contacte, és possible que estiguin esperant que feu el primer moviment.

Si voleu intentar que funcioni amb ells i no hagin fet cap esforç per posar-se en contacte amb vosaltres després d’acabar el període acordat, enviar-los missatges és la vostra única opció.

Llavors depèn de si responen o el que diuen.

Però, què has de perdre?

el trobo a faltar tant que em fa mal

La regla de no contacte funciona per recuperar l'esquena?

La resposta breu i poc útil és ... depèn.

Es tracta d’ells i de com se senten durant aquest temps. Pot ser que s’adonin exactament del que han perdut. Això els pot proporcionar la motivació per dedicar-se a la feina per recuperar-vos i fer que la relació funcioni per segona vegada.

El fet de no poder-vos veure ni parlar amb vosaltres durant un període de temps prolongat és més probable que susciti aquests sentiments que si encara estigueu presents a la seva vida, fins i tot només mitjançant un text.

D’altra banda, de la mateixa manera que us podríeu adonar que esteu millor separats, podrien arribar a la mateixa conclusió i passar de la relació.

L’important és que la regla de no-contacte facilita aquesta claredat mental, de manera que, en qualsevol cas, és probable que la decisió de tornar a estar junts o mantenir-se separats sigui millor considerada i sigui més probable que funcioni per a tots dos.

Quant de temps ha de durar cap contacte?

En realitat, no hi ha un temps fixat, però el mínim és de 30 dies. Menys d’això i no us doneu a vosaltres ni a la vostra ex l’oportunitat de processar els vostres sentiments i d’alçar el cap.

Podeu definir una quantitat específica de dies, com ara 30, 45 o 60. O bé 2 o 3 mesos, si és més fàcil de calcular.

O podeu triar el final d’un mes com a punt de tall. Per tant, si us separeu a mitjan març, podríeu dir que cap contacte hauria de durar fins a finals d’abril. De vegades és més fàcil recordar-ho perquè un període de 60 dies pot acabar un dimecres a la meitat d’un mes a l’atzar i, tret que tingueu aquesta data al diari, és possible que oblideu quan és.

No puc trencar cap contacte si realment els trobo a faltar?

Bé, no, no hauríeu de posar-vos en contacte amb ells encara que ho feu trobo a faltar tant que fa mal . El propòsit de no tenir contacte és donar-vos el temps de curar-vos emocionalment de la ruptura. No us deixareu fer això si no us doneu prou temps.

Què hauríeu d'enviar per missatge de text a la vostra ex un cop finalitzat el període de no contacte?

Suposant que els voleu tornar, només cal que sigui senzill. No envieu un missatge llarg i fantàstic que us digui que no podeu viure sense ells i que vulgueu que tornin immediatament.

No sabeu com se senten, i això els pot sotmetre a molta pressió.

En lloc d’això, només cal que sigui breu. Pregunteu-los si volen reunir-se per xatejar. Això és molt més fàcil per a ells dir que no si és el que volen fer.

També és millor fer una gran xerrada sobre el vostre futur potencial junts en persona perquè els textos i les trucades es poden malinterpretar.

He incomplert la nostra norma de no contacte, no què?

Si no podíeu resistir la temptació i enviar missatges de text al vostre ex o fins i tot fabricar una reunió 'accidental' amb ells durant el període de no contacte, probablement no us heu donat prou temps per treballar les vostres emocions.

Definitivament, no torneu a posar-vos en contacte amb ells i, fins i tot, considereu afegir alguns dies addicionals a la quantitat que vau dir inicialment que la deixaria.

Què passa si us contacten i no els voleu tornar?

Si el vostre ex contacta amb vosaltres durant l'etapa de no contacte, és possible que us adoneu que realment no us interessa tornar a reunir-vos.

Tenir una mica de temps a part us pot proporcionar una claredat real i fer-vos adonar del que realment prioritzeu i voleu a la vida.

Si es dóna aquesta situació, és possible que us sentiu una mica culpables d’interessar-vos. Recordeu que heu de posar-vos en primer lloc i ser honest: reafirmeu que s’ha acabat entre vosaltres i que preferiu no tornar-ne a sentir.

No acabis atrapat en una relació poc saludable només perquè no vols fer mal als seus sentiments.

*

Vaja, hi hem cobert molt i esperem que us sigui útil. Tant si utilitzeu la regla de no contacte per superar un ex com per recuperar un ex, hi ha alguns consells fantàstics que podeu seguir.

Recordeu-vos de cuidar-vos primer: una relació és un extra, no pas essencial.

Encara teniu preguntes sobre la regla de no contacte o necessiteu ajuda? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

També et pot agradar: