Per molt gran que sigui la vostra parella o per la bona condició que tingueu, algunes relacions no funcionen.
De vegades es tracta de qüestions bàsiques, com ara valors diferents o experiències passades, però de vegades pot haver-hi una línia molt fina entre una relació sana que funciona i una relació infeliç que estigui destinada a acabar.
Hi ha alguns passos bastant senzills que podeu fer per fer que la vostra relació funcioni; són coses que tant vosaltres com la vostra parella podeu fer, així que xategeu amb ells i comprometeu-vos realment amb el procés.
1. Comunicar-se honestament. Disculpeu-vos sovint.
La comunicació oberta i honesta és vital per a una relació sana. Això és el que realment marca la diferència entre una relació laboral i una relació infeliç que, finalment, condueix a la ruptura.
Apreneu a comunicar-vos els uns amb els altres. Mantingueu una conversa sobre el que funciona millor per a tots dos. Pot semblar estrany o ximple, però a la llarga donarà els seus fruits.
Enteneu que la comunicació no és només parlar a entre ells es tracta de parlar amb un altre. Hi ha una gran diferència.
El primer no és realment una conversa: només dues persones descarreguen els seus pensaments a l’altra. Una conversa vertadera és un intercanvi d’anades i tornades de pensaments, preguntes i emocions que requereix orelles obertes i ments obertes juntament amb la boca tancada de tant en tant.
L’escolta (escolta genuïna) és necessària perquè tots dos us sentiu escoltats. Això implica posar els vostres pensaments d’un costat mentre l’altre parla. No deixeu que la vostra ment estigui allà planificant com respondre mentre la vostra parella intenta expressar-se, perquè això us impedirà escoltar realment el que diuen.
I desactiveu qualsevol possible distracció, com ara telèfons, televisors o música sonora. Centreu-vos en el que els altres tenen a dir i, després, us sentireu molt millor.
Quan es tracta de converses serioses, és possible que vulgueu discutir un tema tan aviat com sorgeixi, de manera que el traieu fora del camí. És possible que la vostra parella prefereixi deixar les converses durant uns dies perquè tots dos tingueu temps de processar i recollir els vostres pensaments. Cap dels dos és correcte o incorrecte, de manera que heu de trobar un punt intermedi que us funcioni.
Hi ha tantes coses que podeu aprendre sobre l’estil de comunicació de cadascú que us ajudaran a treballar millor junts com a parella.
La comunicació us permet tenir una comprensió més profunda de l’altre, així com una relació més sana. També us dóna la possibilitat de vincular-vos a un nivell emocional més gran.
Aprendre a demanar perdó també és molt important a l’hora de tenir una relació sana. És clau assumir els vostres errors, tenir una comprensió i certa empatia per com heu fet sentir algú i millorar-vos de manera proactiva.
Mostra a la teva parella que els valors i els respectes prou com per admetre que has comès un error. I, igual d’important, comprometeu-vos a demostrar-los que no tornarà a passar.
Això funciona de totes dues maneres: també cal acceptar disculpes de vegades. És possible que no estigueu excedit del que va passar, però heu de donar una crèdit a la vostra parella per assumir la responsabilitat i prometre canviar per millor.
2. Mantenir el sentit de si mateix.
Molta gent, especialment aquelles que són noves a les cites, semblen pensar que fer funcionar una relació significa tirar-hi tot. Tot el vostre temps i energia estigueu els uns amb els altres 24/7 i realment estar una parella.
Això no és com funciona ...
És crucial mantenir una vida fora de la vostra relació si voleu que aquesta relació tingui èxit. Pot semblar cap enrere per a algunes persones, però confieu en nosaltres en això.
Si només us centreu sempre en la vostra relació, hi trobareu defectes perquè l’analitzeu constantment. De fet, probablement ho faràs crear defectes.
ensenyes a la gent a tractar-te
Si no feu res, tret que la vostra parella ho faci amb vosaltres, tard o d’hora els ressentireu. Cada vegada que un amic et convida a algun lloc sol, per exemple, odiaràs en secret la teva parella pel fet de no poder anar-hi.
Si renuncieu a les vostres aficions i interessos, confieu totalment en la vostra parella per satisfer totes les necessitats que tingueu. Però mai, mai no podran fer-ho, i això us frustrarà, a més de preocupar-vos que no us siguin adequats perquè sentiu que sou incompatible.
Com més tinguis a la teva vida, més pots donar a la teva parella. Una vegada més, pot semblar estrany, però realment funciona, i és tan sovint el que distingeix una relació sana d'una relació destinada a trencar-se.
No apliqueu tanta pressió a la vostra parella, no mireu-los per satisfer tots els aspectes del vostre ésser i no excloureu-ho tot i tots els altres de la vostra vida.
En lloc d’això, mantingueu-vos ocupats, feu les vostres coses i seguir sent independent . D’aquesta manera, sentireu que passar temps amb la vostra parella és un temps de qualitat i gaudireu molt més de la companyia.
data de la cambra d'eliminació de la WWE 2017
3. Treballeu sobre vosaltres mateixos de forma independent.
De manera similar al punt anterior, hi ha molt a dir sobre el progrés independent.
Això significa no només treballar la relació per fer que la relació funcioni.
Si voleu mantenir una relació sana, heu de ser dos individus sans.
Això no vol dir que necessiteu estar en forma físicament, tenir una bona forma mental i no estressar-vos mai. Només vol dir que tots dos necessiteu temps per centrar-vos en vosaltres mateixos i en la vostra pròpia superació personal.
És possible que sigueu molt conscients dels problemes de compromís que teniu, per exemple, que no milloraran simplement comprometent-vos amb algú. En el seu lloc, podeu continuar treballant amb vosaltres mateixos, buscar assessorament per abordar la causa arrel d’aquests problemes i aplicar aquests canvis a la vostra relació.
És possible que hi hagi altres coses que vulgueu treballar fora de la relació. Potser teniu ansietat que pot afectar directament o no la vostra relació. Sigui com sigui, és important per al vostre benestar que treballeu per reduir-lo.
És tan crucial que sentiu que teniu llibertat per fer-ho i que disposeu del suport de la vostra parella per fer-ho possible. El fet que un objectiu no afecti directament la relació no vol dir que la relació no hagi de formar part de l’objectiu.
Igualment, és possible que la vostra parella vulgui centrar-se en un propi objectiu personal. De nou, sigueu solidaris i reconegueu-ne la importància.
Preneu-vos el temps per treballar vosaltres mateixos i us demostreu que podeu assumir la responsabilitat de les vostres accions.
Això també demostra que esteu disposat a esforçar-vos perquè la relació funcioni. Una vegada més, això és el que farà que la vostra relació sigui la prova del temps i de qualsevol altre repte que hàgiu d’afrontar.
Les relacions sòlides es fan a partir d’individus forts, així que concentreu-vos en arribar a aquest escenari com a persones separades perquè també pugueu ser forts junts.
4. Establir i respectar els límits.
Si voleu crear una relació sana, cal que hi hagi uns límits.
Proveu-vos el temps per parlar-ne amb la vostra parella al principi o quan s’acosti a la següent etapa, com ara mudant-se junts .
Si teniu una cita recent, podeu establir límits al voltant de l’exclusivitat; pot ser que cap de vosaltres no surti amb altres persones o que suprimiu les aplicacions de cites dels vostres telèfons. Aquest és un límit molt senzill i és la vostra manera de dir que us voleu comprometre els uns amb els altres en algun nivell.
És possible que també vulgueu assegurar-vos que tots dos manteniu la vostra vida endavant, tal com hem esmentat. Aquest tipus de frontera pot semblar que 'el futbol dels dimarts és molt important per a mi i vull estar compromès amb això'.
Aquest és un límit just a suggerir i també demostra a la vostra parella que us preneu seriosament el compromís.
Els fa saber que tu també et respectes a tu mateix. Què tan preocupant seria que algú ho deixés literalment tot (inclòs alguna cosa que feia setmanalment durant els darrers deu anys)?
És atractiu quan algú es preocupa d’alguna cosa suficient per comprometre’s, de manera que també hauríeu de tenir respecte i admiració per la vostra parella si us suggereixen un límit similar.
Les fronteres que vulgueu establir més endavant podrien ser sobre l'espai personal. Potser us agrada anar a passejar durant una discussió per aclarir-vos el cap, però la vostra parella ho odia i només vol treure l’argument.
Un límit aquí pot semblar que dius: 'De vegades, necessito una mica d'espai personal per refrescar-me per poder comprometre'm correctament a resoldre aquest problema'.
Això demostra que respecteu la relació i voleu que funcioni. Els fa saber que ho feu pel seu bé, perquè us interessa, i que no els abandoneu ni els arrossegueu perquè esteu farts.
Recordeu que de vegades veuran les vostres accions de manera diferent, de manera que pot ser útil explicar per què feu el que feu. Aquesta és una bona manera de fer-los saber el que necessiteu i els podeu convidar a fer-vos saber què ells necessitat a canvi.
Recordeu que és possible que també vulguin suggerir límits; potser no us agradaran al principi, però se’ls deu ser respectuosos i escoltar.
Per exemple, el seu límit pot ser que no passi pel seu telèfon. No passeu a conclusions i assumiu que és perquè us enganyen. Doneu-los l’oportunitat d’explicar per què els importa això: potser tenien un ex molt controlador que era paranoic i tot el que volen és una mica de llibertat i confiança.
En donar-los l’oportunitat d’explicar la importància dels seus límits, els demostreu que els importen i els respecten. Tots dos us obriu més els uns als altres, cosa que pot enfortir encara més la vostra connexió emocional.
Com més honestos pugueu ser sobre les vostres necessitats, millors compromisos podreu fer i més sana serà la vostra relació en general.
5. Treballar cap als objectius i planificar un futur.
Una de les millors maneres de mantenir una relació sana i estable és comprometent-se a assolir objectius.
El fet de fer plans per al futur junts us ajudarà a sentir-vos segurs en la relació.
Tenir alguna cosa per apuntar us obliga a unir-vos i treballar activament per trobar solucions a qualsevol desafiament que hàgiu d’afrontar.
Us sentireu més forts i més assolits com a parella si teniu alguna cosa a treballar, perquè també tindreu coses per marcar les vostres llistes de tasques.
Estableix diferents tipus d’objectius, com ara estalviar un lloc on viure junts, reservar unes vacances, posar-se en forma, etc. Tenir diversos objectius activarà diferents aspectes de la teva relació i crearà o reforçarà vincles.
Per exemple, estalviar un lloc per conviure fomentarà més vincles emocionals. Compartireu la il·lusió del següent pas de la vostra relació i tots dos podreu treballar junts.
Treballar en un objectiu físic us impulsarà de diferents maneres i afrontareu reptes junts. Treballar junts és ideal per a la vostra relació, ja que obteniu una gratificació instantània i podeu celebrar les victòries al llarg del camí. Per exemple, destrossar un entrenament us proporciona un màxim instantani (gràcies a aquestes endorfines), en comparació amb l’estalvi per a una casa, que realment no us beneficiarà durant mesos, si no un any o dos.
Barregeu els vostres objectius, comprometeu-vos a treballar junts i doneu-vos temps per celebrar realment els vostres èxits en el camí.
coses a fer quan estàs avorrit i sol
6. Fer compromisos.
Part de qualsevol relació sana, fer compromisos és clau si voleu construir alguna cosa que duri.
Això no vol dir que tu o la teva parella sempre tinguis el teu propi camí, ni que hagis de fer grans sacrificis i ser miserable.
En el seu lloc, vol dir que us comprometeu a tenir una bona relació i accepteu que de vegades us hagueu de trobar al mig.
És bo parlar de quin tipus de compromisos sentiu que tots dos serien beneficiosos, tal com ho faríeu amb els límits que voleu implementar.
És possible que hi hagi coses que no siguin negociables per a vosaltres, que haureu de ser anticipades al principi perquè això sigui just. Si sabeu que mai no podreu tenir cap relació amb algú que tingui una creença o fe diferents, o que absolutament no estigueu amb algú que consumeix drogues, haureu de ser honest al més aviat possible per evitar perdre els temps.
Per a altres coses que us relaxin, encara és important expressar com us sentiu. Si no sou honest del que voleu o espereu, mai no sereu feliços: la vostra parella no us pot llegir la ment.
Preneu-vos el temps per expressar com us sentiu i per què certes coses són tan importants per a vosaltres i sigueu oberts a que facin el mateix.
Estigueu preparats perquè tinguin opinions contràries i sigueu tranquils mentre trobeu un punt de partida. Aquest no és un concurs de 'tit for tat', però és just dir: 'M'he compromès amb això i us agrairia que consideréssiu un compromís amb això'.
No hauria de tractar-se d'algú que 'deu' res a l'altra persona, ni de culpabilitzar-se mútuament per anar en contra dels vostres valors. Ha de tractar-se de comunicacions honestes i d'acords madurs.
El motiu pel qual és fonamental perquè una relació funcioni és perquè ho posa tot sobre la taula. No hi ha lloc per a la confusió ni la culpa si tots dos sabeu on us poseu en qüestions que poden ser controvertides o rocoses.
7. Comprometeu-vos amb un temps de qualitat.
Molts de nosaltres renunciem a les nits de cita en què mantenim una relació a llarg termini. De totes maneres, passem molt de temps amb la nostra parella i hem sortit de la cita, així que ... per què molestar-se?
Bé, per tant, manté el romanç viu. Comprometent-vos a sortir amb les nits o reservant el temps per dedicar-vos a fer alguna cosa divertida o romàntica, us demostreu que us interessa.
Heu invertit en la relació i voleu que la vostra parella sàpiga quant les valoreu, i és encantador saber que també us valoren.
La vida pot arribar a ser força mundana, fins i tot si teniu la relació més salvatge de la història. Sempre hi haurà contenidors per buidar, vaixella per rentar i comptes per resoldre. És molt fàcil ficar-se en una rutina i, d’alguna manera, enganxar-se en discussions sobre qui posa els nens al llit o per què el sopar no està preparat quan torni de la feina.
En centrar-vos en el temps de qualitat i afegir-lo als vostres calendaris, esteu comprometent-vos a gaudir de la parella: temps en què no sou mare, pare, treballador o cap, només dues persones que s’estimen.
També proporciona una certa estabilitat i seguretat per a tots dos. Si sempre esteu ocupats però la vostra parella no ho és, per exemple (a través de grups de treball o d’amistat, etc.), potser us preocuparà que no tingueu prou temps per a ells. És possible que estiguin asseguts a casa sentint-se una mica sols o abandonats mentre no veieu un grup d’amics al matí i un altre a la tarda, o viceversa.
Sigui com sigui, si tots dos visqueu estils de vida diferents, un de vosaltres pot preocupar-vos que no hi hagi prou temps reservat per gaudir de la parella.
quan sents que no tens amics
En comprometre’s amb un temps de qualitat junts, us informareu que esteu fent un esforç activament perquè us interessa. Sabent que ells voluntat ens veiem a sopar dues vegades per setmana, per exemple, farà que la vostra parella se senti segura: tenen alguna cosa que esperen, tenen alguna cosa programada i senten que els valoreu i els tingueu en compte.
8. No tinguis por de discrepar.
La 'relació perfecta' que veiem en programes de televisió o pel·lícules sembla estar centrada en dues persones que es porten increïblement bé. Potser massa bé ...
Les parelles discuteixen! I això és normal i saludable . En primer lloc, fins a quin punt seria avorrida la vida si s’acordés literalment tot? No tindríeu grans discussions, mai no veuríeu fins a quin punt s’apassiona la vostra parella quan defensa alguna cosa que estimen i ho trobareu força avorrit i previsible.
Per mantenir una relació sana i que funcioni, en realitat és bastant important discutir de vegades. Tenir una diferència d’opinió demostra que sou honest sobre com us sentiu i això és tan important per al vostre benestar mental i per a la vostra comprensió de vosaltres i dels vostres desitjos.
Si tots dos esteu d’acord tot el temps, probablement un de vosaltres menteix i això és preocupant per diversos motius.
O bé menteixen perquè simplement estan desesperats per complaure’ls i pensen que amagar qui són realment i seguir amb el que digueu és la millor manera de fer-ho.
O menteixen perquè simplement no se senten còmodes expressant el que realment se senten, cosa que podria significar que estan silenciosament a foc lent de ressentiment i ràbia reprimida.
Sigui com sigui, tenir un debat viu o enfadar-se de vegades no és dolent. De fet, sovint és la diferència entre una relació sana que funciona i una relació infeliç que es dirigeix a una ruptura ...
Simplement intenteu-ho lluita justa , perquè el conflicte en una relació pot ser saludable o poc saludable en funció de com els abordin els dos socis.
Recordeu que totes les relacions passen per alts i baixos, de manera que fer aquestes coses potser no ‘solucionarà’ res d’un dia per l’altre. Tot i que, comprometent-vos amb un canvi a llarg termini, inverteu en la vostra parella i la vostra relació i és més probable que vegeu millores reals.
Igualment, no totes les relacions duraran per sempre, i això és correcte admetre-ho i acceptar-lo, per molt trist o aterrador que pugui semblar. De vegades, tots dos podeu donar-ho tot a una relació i simplement no funciona. Això pot ser perquè els reptes són massa grans per superar-los, o perquè el moment no és correcte, un de vosaltres té problemes personals que han d’abordar sols o simplement perquè no havia de durar.
Encara no esteu segur de com fer que la vostra relació funcioni? Teniu alguns problemes que cal resoldre? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
També et pot agradar:
- 8 coses no negociables que cal buscar en una relació
- Com ser un millor soci en una relació: 15 sense consells Bullsh * t!
- 13 No hi ha maneres de fer bous * per fer més forta la vostra relació
- 8 maneres de generar confiança en una relació (+ 8 exercicis de confiança)
- 8 maneres de cultivar la companyia en una relació
- 9 Sense bous * Consells per ajudar-vos en moments difícils de la vostra relació
- Sabotatge de relacions: per què ho feu, signes que ho feu, com aturar-se
- Com deixar de repetir patrons de relacions poc saludables
