Alguna vegada heu sentit a algú fer servir la frase que no vol 'captar sentiments' per algú?
És la idea que no volen desenvolupar cap connexió emocional o vinculació amb una altra persona.
Sovint s’utilitza quan es fa referència a una persona amb la qual està relacionada sexualment.
Que gaudeixin de passar temps amb aquesta persona i siguin íntims físicament, però que no vulguin cap tipus d’implicació emocional.
Aquest article explorarà primer què significa estar tancat emocionalment. A continuació, es preguntarà per què algú pot estar emocionalment indisponible. Finalment, compartirà un enfocament per superar aquesta distància emocional i obrir-se.
Què significa no estar disponible emocionalment?
En termes més senzills, vol dir que no us sentiu còmode amb el compromís emocional.
És possible que us sentiu incòmode quan la gent us digui que es preocupa per vosaltres o us estima.
Potser flipareu si creieu que comenceu a tenir sentiments per una altra persona que van més enllà de voler compartir una pizza amb ella.
És possible que trobeu excuses per evitar passar temps amb una persona tret que formi part d’un grup o que hi hagi una estratègia de sortida clara.
Per exemple, podeu mentir i dir-li a un amant amb antelació que no podeu dormir perquè heu de matinar per reunir-vos.
En lloc d’admetre que sentiu estrès o dolor per una situació, podeu eliminar-la amb una broma o canviar de tema.
O podeu evitar qualsevol tipus d’interacció social fins que hagi passat X temps i pugueu continuar com si no hagués passat res.
Què causa la vostra distància emocional?
Si esteu llegint aquest article, probablement sabreu que no disposeu emocionalment de les vostres relacions personals i espereu fer alguna cosa per canviar-ho.
El cas és que sempre hi ha un motiu per a la indisponibilitat emocional i, en general, és diferent per a cada persona.
No hi ha cap solució única, perquè hi ha moltes causes.
Penseu en algú que acudeix a un metge o curador natural perquè té una erupció.
El curandero no els lliura automàticament una crema o un pomat; primer fan una simple pregunta: 'Sabeu què el va causar?'
Això es deu al fet que la crema que alleugerirà l’èczema no servirà molt per l’heura verinosa, etc.
El mateix passa amb els problemes emocionals.
Sovint és un sentiment de por i / o indignitat que cultiva la inseguretat i la vacil·lació d’una persona per deixar que algú s’acosti massa.
Algunes persones no estan disponibles emocionalment perquè van tenir experiències infantils traumàtiques. Van aprendre molt aviat que no podien confiar en les persones ni ser vulnerables amb elles, de manera que mantenen la distància per protegir-se.
Altres van resultar ferits en relacions anteriors i estan decidits a no experimentar aquest tipus de dolor de nou. Per tant, es dediquen a la intimitat superficial i es retiren a una distància segura quan les coses es tornen massa greus.
Por i vulnerabilitat
En la majoria dels casos, el factor subjacent que provoca la distància emocional d’una persona és la por.
Podrien rebuig de la por , o que d'alguna manera no són 'prou bons' o no compliran les expectatives de la seva parella.
Altres poden tenir por de perdre els que estan a prop seu, de manera que fan tot el possible per evitar la vinculació.
Sovint això passa amb les persones que perden un pare o un germà al començament de la vida. El dolor i el dolor associats a aquest tipus de pèrdua els fa vacil·lar a crear forts vincles emocionals per si els torna a experimentar.
10 preguntes que us heu de fer
Quan tingueu el bon estat d’ànim per fer-ho, agafeu el diari i un bolígraf i escriviu aquestes preguntes.
Preneu-vos el temps amb ells i intenteu respondre-hi el més honestament possible:
1. Tens por de desenvolupar sentiments forts per algú perquè saps el que farà mal si acaben la relació? (O teniu por que us rebutgin?)
2. Tens dificultat per confiar en la gent ?
3. Sempre estàs en guàrdia, esperant que caigui l’altra sabata?
4. Tendeixes a mantenir les teves interaccions desenfadades (per exemple, fer bromes, explicar històries divertides) en lloc d’obrir els detalls de la teva vida?
5. És intransigent en la seva relació? Espereu que l'altra persona canviï segons els vostres capricis, però es nega a fer canvis personals al seu torn?
6. Té problemes per mostrar vulnerabilitat o debilitat?
7. Busqueu constantment falles o altres imperfeccions a la vostra parella com a excusa per fer-ho? acabar la relació ?
8. Evites acostar-te massa perquè sents que esperes algú millor?
9. Feu servir la intimitat sexual per evitar parlar dels vostres sentiments o cap a on es dirigeix la relació?
partit de l'any de la WWE
10. Té dificultats per expressar emocions més profundes? O només pot fer-ho si / quan s’embriaga?
Són preguntes difícils de pensar, però intenteu ser el més honest possible.
Al cap i a la fi, les preguntes més difícils solen ser les més importants que ens hem de fer.
Sí, això és un succió, però ajudarà.
Com ser més emocionalment disponible
Un cop hàgiu estat sincer amb vosaltres mateixos sobre la font de la vostra indisponibilitat emocional, podeu emprendre mesures per modificar aquest comportament.
1. Practicar l’autoconsciència
Una de les maneres més importants de superar la indisponibilitat emocional és reconèixer quan estàs lluny.
Això requerirà que sigueu conscients de les vostres reaccions davant de diferents situacions i que sigueu honestos per què us comporteu com ho feu.
Un cop més, si esteu llegint aquest article, probablement sabreu que mantingueu la gent a distància i voldríeu superar-la i desenvolupar vincles més forts amb els altres.
Per exemple, la vostra indisponibilitat emocional pot manifestar-se com una dura independència.
Potser havíeu après fa molt de temps que no podíeu dependre d’altres persones, de manera que us heu musculat i cuidat tot, sempre.
Si us trobeu en una situació en què necessiteu altres persones, com per exemple, si us feriu o es posa realment malalt, podeu descartar la possibilitat de ser vulnerable i fer saber als altres que, de fet, les necessiteu.
Al cap i a la fi, si us poseu la mà i demaneu ajuda, podríeu acabar decebut de nou.
La vostra resposta estàndard fins ara probablement seria simplement tenir cura de vosaltres mateixos, de manera que no hagueu d’afrontar la possibilitat de ser decebut o ferit per aquells que diuen tenir cura.
Identificar aquesta mentalitat i aquest comportament és el primer pas per canviar-la.
Participa en una reflexió personal de manera regular, però sobretot quan et trobes retirant-te d'algú.
Penseu en les coses que us han portat a posar barreres emocionals o a crear distàncies emocionals.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 7 maneres de mostrar amb seguretat la vulnerabilitat emocional en una relació
- Què fer sobre una relació que manca d’intimitat i connexió
- 20 signes que algú té problemes d'abandonament
- Per què els homes s’allunyen i es retiren?
- Com identificar i tractar l’ansietat de la relació
- Com ser més afectuós amb la vostra parella
2. Preneu els passos del bebè cap a la vulnerabilitat
El més habitual és que quan doneu a la gent l’oportunitat de ser increïble, realment intensifiquen la seva fantasia.
Però això necessita coratge per part vostra.
En lloc d’intentar enderrocar les parets de protecció alhora, penseu a desfer-les a poc a poc.
Feu petits passos cap a la terra de la vulnerabilitat i doneu a les persones que us estimen l’oportunitat de demostrar-vos que són sincers i que es pot confiar en ells.
T’ha aplanat la grip? Aposto a que la persona amb qui esteu sortint (o un amic íntim o un membre de la família) s’ha ofert a passar-hi amb pastilles de sopa i gola.
I de seguida us heu tensat perquè:
- No voleu que us vegin en un estat tan vulnerable.
- Sembla un infern i no pots cultivar la teva façana polida habitual.
- Podríeu sentir-vos obligats d’alguna manera.
... però seria molt bo deixar-los cuidar de tu, fins i tot una mica, oi?
Deixa'ls.
3. Comunicar-se de manera oberta i honesta
Si voleu estar més emocionalment disponibles (ja sigui amb la vostra parella, fills, familiars o amics propers), expliqueu-ho.
Feu-los saber que sou conscients dels vostres comportaments evasius i demaneu-los ajuda per canviar-los.
Sabeu quin estil de comunicació us funciona millor?
Si és així, digueu als vostres éssers estimats que voldríeu que us diguessin quan estigueu allunyats d’ells o els tanqueu.
Feu-los saber la millor manera de comunicar-vos amb vosaltres, de manera que rebreu els vostres comentaris de manera efectiva en lloc de defensar-vos immediatament o d’allunyar-vos més.
Aquí teniu un exemple: diguem que tanqueu i calleu quan estigueu estressat per la feina.
És possible que no sigueu el tipus de persona que reaccionaria bé si la vostra parella va plantejar aquest tema per parlar-ne durant el sopar o quan esteu intentant relaxar-vos per dormir.
Determineu el millor moment i mètode per comunicar-vos, ja sigui mitjançant una carta escrita a mà que pugueu llegir a la vostra hora o per una franja horària predeterminada que pugueu utilitzar per discutir coses.
Feu-los saber el to que preferiu i que respondrà millor, com ara una consciència suau enfront de les acusacions i les llàgrimes.
Bàsicament es crea una zona neutral on les dues parts es puguin comunicar sense cap hostilitat.
Estareu en el bon estat d’ànim per escoltar-los i se sentiran validats pel fet que els escoltin.
A més, és important recordar que es tracta de persones que t’estimen i que volen connectar amb tu a un nivell més profund.
Com a resultat, és probable que estiguin desitjosos i disposats a comunicar-se amb vosaltres de la manera més eficaç possible per ajudar-vos a trencar les barreres emocionals amor incondicional , suport i comprensió.
4. Obriu bit per bit
Recordeu aquesta mica de no enderrocar totes les parets de protecció alhora?
Fer petits passos cap a una major disponibilitat emocional et permet sentir-te segur. També ofereix l’oportunitat d’arribar a petits rodells de connexió.
Suposem que heu mantingut les coses molt lleugeres i divertides amb algú amb qui esteu sortint, però voleu connectar-vos-hi a un nivell més profund.
Potser han esmentat que volen conèixer-te millor , però sentiu que els manteniu a distància.
Quan tingueu el bon estat d’ànim per fer-ho, feu-los saber que sou conscients que no estigueu disponible emocionalment i que intenteu aprendre a ser més oberts.
Comparteix un aspecte sobre tu mateix que els has estat apartant.
Només un.
Això pot ser una cosa difícil per la qual estigueu passant, o una cosa terrible que va succeir al vostre passat, o fins i tot només algun tret personal que us sentís ximple.
Mostreu-los la mínima vulnerabilitat i permeteu-los que us intensifiquin i us acceptin.
I donar-li suport.
I enganxeu-vos.
Aleshores, quan us sentiu una mica més segur, torneu a fer-ho amb una altra informació.
De mica en mica, aquests petits circs arribaran una mica més i et sentiràs més còmode amb la teva vulnerabilitat amb aquesta persona.
T’adonaràs que t’estimen i t’accepten tal com ets, i que ets digne del seu amor.
5. Si esteu realment enganxats, penseu a obtenir ajuda
És fantàstic demanar ajuda als vostres amics i familiars per superar la vostra distància emocional, però de vegades cal una mica d’ajuda professional.
No és diferent fer-se físic després d’una lesió dolenta. Per descomptat, podríeu fer-vos músculs i curar-vos per l’esquena trencada, però les coses anirien més suaument (i es curarien més ràpidament) si un fisioterapeuta us ajudés, oi?
Si heu estat lluitant per superar la vostra indisponibilitat emocional, és possible que hi hagi problemes profunds als quals necessiteu ajuda.
I això està absolutament bé. Cap de nosaltres no té problemes, i per això serveixen els terapeutes i els assessors.
Estar disponible emocionalment després d’anys, o fins i tot dècades, de distància requereix molta valentia.
Al cap i a la fi, hi ha la possibilitat real que, quan es fa el pas per estar una mica més emocionalment disponible, pugui acabar rebutjat i / o ferit de nou.
Un cert grau de dolor és inevitable en les relacions personals, però ser capaç de sentir un amor profund i sincer, i ser estimat al seu torn, val la pena arriscar-se.
Aquest article us ha portat a un viatge per explorar què vol dir que no estigueu disponible emocionalment, els motius pels quals podríeu ser així i com us podríeu obrir una mica més.
Ara és el vostre torn de fer un viatge propi. T’afrontaràs reptes, però els podràs superar amb constància i pràctica.
quan un noi no t'interessa tant
Encara no esteu segur de com estar més emocionalment disponible en una relació? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.
