36 Preguntes importants d’autoreflexió per ajudar a la introspecció

Quin millor moment per passar un moment? autoreflexió que ara mateix?

Molts de nosaltres ens quedem atrapats a les xarxes socials, els programes de televisió, les notícies, el que fan els nostres socis / amics / familiars, que sovint ens descuidem registreu-vos amb nosaltres mateixos.

Tot i que som el nostre únic company sempre present, sovint passem per alt les coses més greus que hauríem de tenir en compte perquè tot esdevé normal o rutinari.





Deixem de banda certs pensaments recurrents o minimitzem certs sentiments i ens descuidem de centrar-nos en com estem realment.

Bé, ja és hora!



Ja no posposar-ho!

Saltem directament a algunes preguntes d’autoreflexió i aprofundim ...

( P.S. pot ser útil un bolígraf i un paper per escriure les vostres respostes per a futures consultes.)



6 preguntes d’autoreflexió sobre els vostres pensaments i sentiments.

1. Què us ajuda a sentir-vos feliços?

Què en realitat et fa feliç? És possible que alguns de nosaltres responguin automàticament a 'menjar' o 'sexe', però aprofundim.

Quan us sentiu satisfets o alegres, o, idealment, una barreja de tots dos?

Penseu fora de la caixa, ja que potser no és una cosa que feu amb molta freqüència actualment.

signa que a una noia li agrada molt

Alguns de nosaltres ens encanten les coses que només ‘aconseguim’ fer quan estem de vacances, com el surf, de manera que la resposta pot no ser òbvia immediatament.

Preneu-vos el temps per aprofundir en la vostra ment i veure què us encén.

2. Com podeu dedicar més temps a fer coses que us encanten?

Ara que ja heu entès què us fa sentir realment bé, com podeu passar més temps fent-ho?

Hi ha alguna manera de dedicar-los més temps al dia o de donar-vos prioritat per sobre d'altres que us ocupin?

Si escolliu alguna cosa que normalment feu de vacances, penseu en com podeu incorporar-ho a la vostra vida més sovint.

Tornant a l’exemple del surf, potser hi ha un lloc de surf cobert a prop vostre o un club al qual us pugueu afegir que organitzi excursions a una platja propera cada mes.

3. Qui a la teva vida et fa sentir bé?

Una vegada més, intenteu evitar respondre ràpidament amb la primera persona que us apareix al cap. De vegades, les millors coses no són les coses més evidents.

Pot ser que no sigui algú que veieu cada dia, però pot ser un parent llunyà amb el qual mantingueu contacte, els missatges del qual sempre us animen.

Pot ser un amic del qual us heu allunyat: aquest és el vostre recordatori per tornar a posar-vos en contacte i redescobrir aquesta connexió.

4. Qui drena la vostra energia i per què continueu passant temps amb ells?

Aquest pot semblar una mica incòmode de respondre i és possible que se senti incòmode pensant en la gent d’aquesta manera.

Recordeu que és completament normal trobar algunes amistats més difícils de l’habitual en algun moment: tothom passa per fases i aquestes fases no sempre s’alineen bé.

Penseu en com podeu retirar-vos una mica de la gent que us està esgotant. No es tracta de fer mal als seus sentiments ni de ser grollers, sinó de prioritzar allò que necessiteu i d’estar bé d’establir límits.

No cal que elimineu aquesta persona de la vostra vida, però podeu començar a 'gestionar' la vostra relació amb ella perquè sigui més sana en general, per a tots dos.

5. Què és el que més valores de tu mateix?

Penseu en les parts del cos, el cervell, la personalitat que més us agraden. On teniu valor?

T’agrada el intel·ligent que ets o creus que ets realment enginyós i divertit?

Potser us agrada el vostre aspecte i heu dedicat molt de temps i energia a treballar o augmentar el volum?

Sovint oblidem apreciar-nos perquè estem molt acostumats estar nosaltres mateixos.

Preneu-vos una estona per ser amable amb vosaltres mateixos i recordeu el que us fa tan sorprenent.

6. Si no hi hagués límits, què canviaries de tu mateix? Fins i tot amb límits, oi?

Això no hauria de centrar-se en res negatiu com 'M'agradaria poder ser més bonic / més sexy / més intel·ligent / més divertit'.

En lloc d’això, penseu què voleu aconseguir i com us sentiríeu quan ho aconseguiu.

Es tracta de créixer com a persona i millorar aspectes de tu mateix que saps que podrien utilitzar alguna cosa.

Potser canvieu l’ètica del treball de manera que tingueu la capacitat d’obrir el vostre propi negoci.

Potser voldríeu tenir més confiança per poder trobar dates i trobar parella.

Ara, pensa en els obstacles que et plantegen creure obstaculitzeu aquests canvis: potser no teniu prou temps per treballar tant com vulgueu, o potser teniu un amic que us faci sentir malament amb vosaltres mateixos i us afecti la confiança.

Com es pot superar aquests obstacles i aconseguir aquests canvis?

Despertar-se una mica abans, treballar el dinar un dia a la setmana, dir no a les begudes després de la feina de vegades i centrar-se en el seu propi projecte.

Limiteu el temps amb un amic tòxic, feu coses que us facin sentir capaç i segur, parleu amb els éssers estimats sobre com augmentar la vostra autoestima.

Llavors mira què passa ...

6 preguntes d'autoreflexió sobre el teu futur i els teus somnis.

7. On et veus en 3 anys?

Aquest és senzill i fàcil de fer, així que aprofundiu.

Aneu més enllà de 'una bona feina i una gran relació'.

Com es veu? Com passes els dies, on ets i amb qui estàs?

Com més forta sigui la visualització, més exitosa serà la manifestació.

8. On et veus en 3 mesos?

El mateix que l’anterior, aprofundiu una mica! A més, què podeu començar a fer en aquests 3 mesos que us ajudaran a assolir els vostres objectius de 3 anys?

9. Qui o què et reté?

Alerta de spoiler: potser sigueu vosaltres! És possible que inconscientment us bloquegeu l’objectiu d’aconseguir certes coses, cosa totalment normal, però poc útil.

Feu una bona reflexió sobre els que considereu que són els obstacles a l'èxit i, a continuació, feu una bona reflexió sobre quins actual els obstacles són.

Segurament seran ben diferents ...

10. Com podeu abordar aquestes limitacions?

Podeu pensar que necessiteu diners el que realment necessiteu és anar al banc i demanar un préstec, començar a estalviar, trobar un curs en línia sobre pressupostos i iniciar un negoci.

És possible que els obstacles no siguin els que pensàveu inicialment ...

11. Com us sentiu pel demà?

De nou, bastant senzill! Quan penses en aixecar-te demà, com et sents?

Nerviós, ansiós, emocionat, a punt?

Com podeu passar a una mentalitat més positiva si ho necessiteu? Com es pot preparar aquesta nit per assegurar-se que demà vagi tan bé com pugui?

Prepareu les vostres coses, prepareu-vos civada durant la nit perquè el vostre esmorzar estigui a punt tan bon punt us dediqueu a fer temps per fer ioga abans de treballar.

Com podeu ajudar-vos a tenir el millor demà cada dia?

12. Quin és el vostre pla de contingència?

Tingueu o no un pla de contingència ja diu molt sobre vosaltres i és una cosa a tenir en compte per si mateixa.

Sou un estalviador? Teniu previst per por o excitació: esteu construint un búnquer subterrani perquè teniu por de la tercera guerra mundial o el vostre pla és viatjar pel món i explorar?

Què diu això de tu i estàs content del que diu?

6 preguntes d’autoreflexió sobre les vostres relacions i amistats.

13. Esteu satisfet amb el vostre estat de relació?

Independentment del que sigui, com se sent sobre el seu estat actual?

Potser de seguida penses en una ex i et disgustes. Potser us sentiu emocionats per la perspectiva d’un nou soci. Potser estàs molt content amb la teva relació.

Sigui el que sigui, penseu en el feliç que esteu ...

14. Si no, com podeu abordar els problemes que teniu?

Aquesta és una cosa més dura, però val la pena pensar-hi. Si no sou feliços en relació amb les relacions, com podeu canviar-ho?

Potser voleu tenir una relació i necessiteu tenir en compte aplicacions de cites, cites ràpides, aconseguir que un amic us configuri amb el seu amic.

Potser haureu de posar fi a la vostra relació o potser haureu de comunicar els vostres sentiments a la vostra parella i moure’s per un tros brut.

15. Com es pot convertir en un millor soci?

No es tracta de ser crític amb tu mateix i no pretén fer-te sentir malament amb tu mateix.

En canvi, es tracta de considerar com es comunica, com gestiona les seves expectatives, quins són els seus estàndards, com es pot mantenir la independència i fusionar-se amb un altre alhora.

Tant si sou solters com amb algú, penseu en com podeu oferir més i ser el millor soci que pugueu ser.

16. Quins amics et coneixen millor?

La majoria de nosaltres ens comportem lleugerament diferents segons amb qui passem temps. Això és normal, però us fa pensar: amb qui sou més autènticament 'vosaltres'?

Com podeu passar més temps amb ells i què us fa sentir tan còmode amb ells?

És des de fa temps que els coneixeu o quant us semblen?

Com podeu avançar per ser més 'vosaltres' en les vostres altres amistats, i voleu-ho?

17. Necessites perdonar a algú?

Aquesta és una cosa difícil, així que aneu fàcilment. Pot provocar alguns sentiments negatius o alguns records tristos.

Penseu en les persones que us han molestat i considereu perdonar-les.

De vegades, estem tan enterrats en la nostra ira que oblidem aixecar el cap, mirar al seu voltant i adonar-nos que aquest sentiment és estancat innecessari.

És de naturalesa humana aferrar-se a la sensació de ser 'injustificat' i pot albergar molt de ressentiment.

Intenta pensar què pots deixar anar i qui pots alliberar de la seva culpa.

18. Qui us ha de perdonar?

Una vegada més, pot ser difícil reconèixer certs sentiments, sobretot si ens sentim culpables o enfadats per les coses que han passat.

Heu fet alguna cosa que creieu que us ha de perdonar?

Què heu après d’aquesta experiència i per què us mereixeu que us perdonin?

Com es pot demostrar que es mereix una segona oportunitat?

6 preguntes d’autoreflexió sobre la vostra salut i benestar.

19. Com et sents en tu mateix?

Penseu en què us sentiu realment, ara mateix. Hi ha algun malestar, mental o físic? Com podeu alleujar-ho?

Potser anotant les vostres preocupacions i traient-les del cap i en un tros de paper.

Potser podeu estirar els músculs tensos o prendre un bany calent.

Podeu fer d’aquestes coses un hàbit per evitar inquietuds innecessàries?

20. Quines mesures es poden fer per sentir-se més sa?

Definiu què significa per a vosaltres 'salut': com és?

Sents que vols fer més o menys exercici? Potser voleu abordar l’ansietat subjacent que heu estat sentint recentment.

Com podeu ser el vostre estat de salut més saludable i per què hauríeu de fer l’esforç per convertir-vos en això?

21. Què us sembla demanar ajuda?

Alguna vegada us heu impedit de buscar ajuda per vergonya, restricció de temps o confiança?

Aquesta vegada se sentiria diferent?

Podeu accedir a assistència gratuïta en salut mental en línia, hi ha sessions d’assessorament gratuïtes, els metges de capçalera poden fer trucades telefòniques / de vídeo si us preocupa visitar personalment, podeu escriure tot el que us preocupa i lliurar-lo a un professional perquè no cal vocalitzar-lo ni recordar-ho tot.

Com es pot deixar obtenir ajuda?

22. Valora la seva salut?

Doneu per descomptat la vostra salut? Molts de nosaltres ho fem. Com es pot celebrar estar sa i per què ho hauria de fer?

Penseu en la sort que teniu en qualsevol situació, encara que trigueu una estona a trobar aquest agraïment.

23. Com es pot moure més el cos?

Què se sent bé? Què és realista per al vostre estil de vida?

No us comprometeu a córrer a les 5 de la matinada si sabeu que no us llevareu. En lloc d’això, convideu el vostre cos a una classe de ioga a les 7 de la tarda en línia, amb l’opció d’ajornar-lo si esteu ocupat.

No us obligueu, però animeu el vostre cos a moure’s més i a trobar les coses que li encanten.

24. Com respectes la teva salut?

Com honreu la vostra salut i benestar? Com aprofiteu la vostra mobilitat al màxim?

Com ho podeu fer més? A qui podeu difondre aquest missatge i per què és important fer-ho?

6 preguntes d’autoreflexió sobre la vida en general.

25. Què li sembla l’envelliment i la mort?

Tots ens fem grans i, finalment, tots deixem aquest pla d’existència. Per on, ningú ho sap amb seguretat. Afrontar aquesta realitat i fer-hi front us pot ajudar a continuar i viure la vostra vida sense la presència fastigosa de la mort.

Com et sents envellir: els canvis físics i mentals que es produeixen i la lenta liquidació dels teus dies?

Què podeu fer per entendre millor la realitat a què ens enfrontem tots?

26. Què voldria prioritzar en aquesta etapa de la vostra vida?

Passem moltes etapes de la nostra vida: en quina es troba ara mateix?

Tenint en compte on ets, quines coses posa primer? O, més ben dit, quines coses voleu M'agrada posar primer?

La teva salut? La teva familia? Els teus amics? Viatges? Carrera? Seguretat financera?

Asseure’s i decidir quines coses realment us importen en aquest moment us pot ajudar a decidir on posar la vostra energia.

27. Trobes sentit a la teva vida?

Significat i propòsit: no els podeu veure ni tocar-los, però tots anhelem més d’ells a la nostra vida.

Són presents a la vostra vida? Quina és la font? Podríeu fer més d’aquestes coses?

Si no hi són presents, què podríeu fer per intentar trobar-los? Quins ensenyaments podríeu seguir o aprendre? En quines activitats podríeu participar?

Podríeu ser voluntaris? Podríeu dedicar-vos a una tasca desinteressada que ajudi d’altres maneres? Podríeu aprendre a apreciar tot el que ja teniu a la vida?

28. Com s’enfronta a les tensions de la vida?

L’estrès és una cosa que tothom ha d’afrontar a la seva vida. Hi haurà moments en què les coses siguin difícils, tant mentalment com emocionalment.

Ser capaç d’afrontar aquest estrès d’una manera sana i eficaç pot evitar que s’acumuli fins a un punt en què et provoqui l’esgotament o la degradació.

Quins mecanismes d’afrontament teniu? Són saludables o poc saludables? Què podríeu fer per controlar millor l'estrès?

29. Què estàs evitant a la teva vida?

Hi ha coses a la vostra vida que esteu ignorant o evitant? Esteu posant el cap a la sorra i esperant que aquestes coses desapareguin per si soles?

Disculpeu que us ho expliqui, però aquest enfocament poques vegades acaba bé.

Hem d’afrontar les coses que potser no voldríem afrontar. Hem d’emprendre les accions que potser no voldríem fer. És l’única manera d’avançar i créixer en les nostres vides i en nosaltres mateixos.

Quines coses podríeu fer durant els pròxims 7 dies i que ajornareu des de fa temps?

30. Creus que estàs en el bon camí de la vida?

El llenguatge de la vida utilitzat a l’espai de desenvolupament personal és sovint un dels camins i de caminar per aquests camins. És una analogia que funciona bé perquè la vida és molt un viatge que tots hem de fer.

I, tot i que no hi ha un camí ni una manera de viure la vostra vida, podeu trobar una manera de viure que tingui un bon ressò amb qui sou i qui desitgeu ser en el futur.

Esteu en aquest camí? Sents que fas les coses que hauries de fer? Que t'agradaria fer?

Si no, com podeu navegar cap a un camí que s’adapti millor al tipus de vida que voldríeu portar?

6 preguntes d'autoreflexió sobre les vostres creences.

31. Té fortes creences espirituals?

Ets una persona espiritual o religiosa? Fins a quin punt sosté aquestes creences?

Quines són aquestes creences? Les vostres creences ajuden a definir qui sou i el camí que camineu?

32. Viu fidel a les seves creences espirituals?

Viu sempre d’una manera que estigui alineada amb les creences espirituals que manté? Seguiu els principis d’una religió o les vostres pròpies normes imposades per vosaltres mateixos?

Si lluites per viure com diuen les teves creences que hauries de viure, provoca algun conflicte interior? Si és així, com podeu conciliar aquest conflicte?

Podríeu trobar una manera de viure més d'acord amb les vostres creences espirituals?

33. Voleu que les vostres creences espirituals tinguessin un paper més important a la vostra vida?

Quina influència tenen les vostres creences espirituals en la vostra vida quotidiana? Amb quina regularitat es dedica a la pràctica espiritual, ja sigui formal o informal?

La vostra vida es podria beneficiar de donar a les vostres creences un paper més destacat?

Us sentiríeu més feliços, més connectats i més complerts?

34. Quins són els vostres estàndards morals i ètics?

Quins són els vostres estàndards quant a allò que guia les vostres accions i el vostre tracte amb altres persones i coses?

Només compres articles de comerç just? Busqueu minimitzar el vostre impacte sobre el medi ambient? Esteu apassionadament implicats en la lluita contra la discriminació d'algun tipus?

Com es van formar aquella moral i ètica? De quina influència us vau guiar? Alguna vegada heu qüestionat els estàndards que viviu? Hauries?

Hi ha vegades que deixeu escapar els vostres estàndards? Com et fa sentir això? Què podeu fer per evitar que això passi?

35. Com es gestionen les creences que entren en conflicte amb les seves?

Enfrontar-se a creences o normes que difereixen de les seves, fins i tot fins al punt que s’oposen completament a les seves, és inevitable. La humanitat és tan diversa que gairebé tots els punts de vista el tenen almenys una persona.

Esteu oberts a aquestes creences contradictòries? Les avalueu racionalment i sense prejudicis per veure quin valor o lliçons els podeu treure?

O us mantingueu ferms en el que creieu mentre lluiteu contra algú i qualsevol cosa que pugui estar en desacord amb vosaltres? Si és així, com et fa sentir això?

Hi ha maneres de ser més obert a idees oposades o, com a mínim, de tenir-hi una resposta menys emocional?

36. Hi ha zones on no teniu creences clarament definides, però les voldríeu?

Les creences i la moral no només apareixen màgicament a les nostres ments. Es desenvolupen al llarg del temps a partir de les nostres experiències vitals i de les persones o organitzacions de les quals aprenem.

Hi ha peces del trencaclosques espiritual o moral que actualment us amaguen? Hi ha aspectes de les vostres creences que no estan ben formats?

Com es pot esbrinar on es troba en aquests problemes? A qui pot recórrer per obtenir ajuda? Quins llibres podríeu llegir? De qui podríeu considerar la saviesa?

També et pot agradar: