11 coses que influeixen en el temps que es necessita per superar una ruptura

Hi ha una saviesa antiga i sovint citada que diu que cal superar la meitat de la durada d’una relació.

Per tant, si porteu deu anys amb algú, potser trigareu uns cinc anys a superar la ruptura.

Però, sempre és així? No necessàriament.





Quan us curareu d’una ruptura, podeu esperar experimentar diverses coses. Totes dependran de la durada de la relació, de la intensitat que va tenir, de la vostra personalitat i de com van acabar les coses.

Wellington paranormal on veure

Això no pretén causar-vos ansietat: vosaltres voluntat superar això. Simplement trigarà diferents quantitats de temps en funció de la persona.



Quins factors influeixen en el temps de curació d'una ruptura?

Les persones superen el final d’una relació a velocitats diferents, i hi ha coses que juguen un paper important en aquesta velocitat. Coses com:

1. El vostre tipus de personalitat.

Si sou una persona molt emotiva que forma ràpids vincles profunds amb els altres, és probable que trigareu força temps a curar-vos d’això.

Per descomptat, si sou una persona més desvinculada emocionalment que triga molt a establir connexions i connexions amb els altres, probablement no patireu tan malament quan finalitzi una relació.



Les persones que poden acceptar les coses fàcilment també tenen més facilitat per curar-se d’una ruptura.

Els que senten la necessitat de controlar la majoria d’aspectes de la seva vida no els surt tan bé quan algú acaba una relació amb ells. Sovint s’enfaden i emocionen i intenten capgirar les coses perquè siguin ells els que controlin la narració.

Com us podeu imaginar, aquells que poden fluir amb els corrents de la vida tenen més facilitat quan es desenvolupa l’inesperat.

2. Quanta distància podeu posar entre vosaltres i el vostre ex.

Moltes persones tenen trencaments molt difícils perquè han de seguir vivint amb els seus ex-ex durant un temps abans de poder aconseguir el seu propi espai.

Si heu viscut amb la vostra parella i us separeu, proveu de traslladar-vos a llocs separats tan aviat com sigui possible. Fins i tot si això vol dir fer sofà durant un mes abans de trobar el vostre propi pis.

De la mateixa manera, si heu sortit amb un col·lega però no heu conviscut, intenteu obtenir una altra feina. Hi ha poques situacions tan terribles com haver d’enfrontar-se al seu ex-amant diàriament. És encara pitjor si estan en posició d’autoritat, com ara ser el vostre supervisor o gerent.

La distància accelera el procés de curació. És molt “fora de la vista, fora de la ment”: no podreu exorcitzar-los de la vostra memòria, però almenys no us empènyeran constantment a la cara.

3. La vostra autoestima i autoestima.

El que us sentiu en vosaltres mateixos també tindrà un gran impacte en el vostre procés de curació. Part d’aquesta curació sovint significa seguir endavant i implicar-se amb una altra persona. No cal dir que molts factors personals entren en joc a l’hora de cultivar noves relacions.

Si us complau i teniu contingut en els vostres propis esforços, serà molt més fàcil per als altres trobar-vos atractiu.

De la mateixa manera, si us manteniu actius i sans i us sentiu feliços amb la vostra aparença i personalitat generals, probablement no us molestarà la ruptura. Sabeu que, sens dubte, podreu tenir una altra gran connexió amb algú altre.

De fet, és possible que us connecteu amb algú que us convingui molt millor.

4. Com us heu sentit realment sobre la relació.

Algunes persones es queden molt més penjades del rebuig i la humiliació que poden sentir per una ruptura que en realitat de lamentar la pèrdua de la relació.

Pregunteu-vos si l’associació que teníeu va ser sincerament tan gran. Teníeu una connexió autèntica i sorprenent amb una altra persona? O esteu dos junts perquè éreu atractius i teníeu un aspecte fantàstic junts?

Us heu beneficiat de les finances dels altres? Va ser això un moviment de poder? Us sentíeu realitzats quan éreu junts? O només tenies aquesta relació per fer fins que algú millor va venir?

Conegueu-vos a vosaltres mateixos, com sempre, i tracteu totes les relacions com si fóssiu un àpat. Examineu el gust que té, tant si esteu gaudint com si no, i com us fa sentir després.

A continuació, determineu si tenia un aspecte molt millor sobre el paper del que realment va provar durant l’experiència.

A partir d’aquí, podeu tornar a examinar les opcions i els factors que us van conduir a aquesta associació, de manera que podeu tornar a crear el procés o evitar completament aquest tipus de restaurant.

Ets el que menges, i això també passa pels intercanvis energètics.

5. Com va ser la ruptura.

Quan una relació arriba a un final natural, encara pot fer mal bastant, però sovint també hi ha una sensació d’alleujament

En casos com aquests, ambdues parts probablement han estat mantenint l'statu quo durant força temps. De vegades durant anys. Fins i tot poden haver començat a lamentar la relació abans que acabés oficialment.

Així, quan finalment es produeix la ruptura, el 'dolor' que experimenten tots dos és més la por i el malestar amb el canvi que qualsevol altra cosa.

Un cop passat això, les dues parts comencen a sentir una sensació de llibertat imminent i tranquil·la. De fet, és possible que es comencin a entendre millor del que havien estat durant la seva relació.

Si així va ser la vostra ruptura, és possible que comenceu a sentir-vos millor molt ràpidament. Sí, és probable que encara ploreu el final de la relació i que probablement obtingueu problemes durant molt de temps. Però si us separeu en bons termes, és probable que aquests canvis siguin suaus i que tots dos pugueu mantenir-vos amistosos.

Serà una història diferent si es tractés d’un trencament lleig, amb moltes emocions intenses o circumstàncies traumàtiques que el conduïren.

I pot resultar especialment desordenat si només fos una persona qui volgués que acabés. El que ens condueix al nostre següent factor ...

6. Qui va acabar amb les coses.

Si vas ser tu qui va acabar amb les coses, és possible que acabis sentint culpable durant força estona.

La quantitat de culpabilitat i de danys que sentiu dependrà de diversos factors, com ara si la vostra ara ex parella intenta convèncer-vos de mantenir-vos junts. Estan amenaçant l’autolesió? O fer servir els vostres fills com a peons per intentar controlar el vostre comportament?

Com a alternativa, si sou amb qui es va trencar, com us sentiu davant d’aquesta situació?

què fas quan s'avorreix

Heu intentat recuperar la vostra parella? Si és així, per què?

Si heu mantingut l’esperança de reconciliació, tot i que en el fons sabeu que no hi ha cap possibilitat, trigareu molt més en superar la ruptura que si accepteu que s’ha acabat. Aquest tipus d’acceptació és realment una merda, però és millor per a la vostra salut mental i emocional.

7. Si teniu mecanismes d’afrontament derivats del passat.

Les persones que han viscut diverses situacions negatives poden disposar de mecanismes per afrontar-los ràpidament.

Per descomptat, el contrari també pot ser cert: les persones que han experimentat un gran trauma poden ser hipersensibles.

En lloc de ser més resistents a les situacions negatives, poden acabar sent més traumatitzats del que altres es trobarien en circumstàncies similars. Com a tal, quan es produeixi una ruptura, es dragaran innombrables danys vells, cosa que farà que el cicle de curació trigui molt més.

Quins comportaments poden impedir-vos seguir endavant?

Moltes persones s’aut sabotegen el procés de curació sense ni tan sols adonar-se que ho fan. Aquí teniu algunes de les maneres de fer-ho:

1. Assetjament a les xarxes socials.

Abans que apareguessin xarxes socials i llocs com Facebook, Twitter i Instagram, l’única manera que escoltaríem sobre els nostres ex seria parlant-hi directament o preguntant-los pels nostres cercles socials.

En general, intentaríem evitar-ho perquè preguntar als amics comú què està fent la vostra ex és bastant mal vist i es reflecteix malament en vosaltres.

Una alternativa hauria estat perseguir-los, per descomptat, però això pertany a la categoria “mal vistos” esmentada anteriorment.

Consulteu els perfils socials de la vostra ex-parella periòdicament? Si és així, és important preguntar-vos per què ho feu.

És comprensible que els trobeu a faltar i vulgueu registrar-vos per veure si els va bé, però això us ajuda realment a seguir endavant?

Si són els que van iniciar el trencament, és possible que els consulteu per veure si estan relacionats amb algú nou. Algunes persones ho fan per veure si hi ha alguna possibilitat de tornar a reunir-se; si no hi ha proves que estiguin relacionades amb una altra persona, potser encara hi ha esperança.

D’altra banda, si descobriu que de fet veuen una altra persona, és probable que això encengui o intensifiqui tota mena de sentiments. Si havíeu esperat una altra oportunitat, és probable que vegeu-ne les fotos amb una nova parella i us tornés a trencar el cor.

També podeu començar a comparar-vos amb aquesta nova persona i a desenvolupar alguns pensaments molt negres en diverses direccions.

Si són més joves que tu, és possible que comences a sentir-te insegur amb la teva edat. El mateix passa si considereu que són més atractius, amb més èxit o qualsevol altre aspecte que us pugui fer sentir inferior.

2. Mirant fotos i vídeos antics.

La tecnologia moderna també pot evitar que avancem d’altres maneres. És molt més fàcil recordar els records que vau compartir amb el vostre ex perquè és probable que tingueu moltes fotos o vídeos de tots dos als vostres perfils socials o telèfons.

És tan fàcil i temptador mirar-los i pensar en temps més feliços. En el passat, només teníeu fotos físiques de tots dos i podríeu guardar-les fàcilment en una caixa o gravar-les si voleu.

De la mateixa manera, podeu suprimir les memòries digitals de vosaltres i de la vostra ex del vostre telèfon i perfils.

3. Lectura de missatges antics.

És possible que tingueu milers o desenes de milers de missatges entre vosaltres i el vostre ex. Els llegiu buscant els motius pels quals la relació va acabar de la mateixa manera o on tot va començar a anar malament?

Cada vegada que ho feu, només us agrada la ferida oberta que és el vostre dolor de ruptura. Això evita que es cicatri correctament.

4. Seguint les rutines que compartiu amb el vostre ex.

A part de la presència digital del vostre ex, també hi ha la importància emocional de certes coses que podríeu haver fet junts.

Per exemple, potser heu vist un cert programa junts o sempre heu menjat el mateix dinar especial a aquell petit cafè un diumenge. Quan i si feu aquestes coses ara, pot despertar vells records i emocions.

Pot ser que us ajudi a deixar de banda el vostre ex si deixeu de veure temporalment aquest programa i també eviteu aquest cafè en un futur previsible. Un dia aquestes coses no tindran el mateix impacte emocional en tu i podràs tornar-hi, però, ara per ara, posa-les al costat.

Apreneu a mantenir la distància i deixeu-ho anar.

Tant si sou qui vau iniciar la divisió, com si ho van fer, és millor deixar mentir els gossos adormits. Deixa de seguir i bloqueja els seus comptes socials perquè no tinguis la temptació de mirar-los.

Feu saber als vostres amics i familiars que no voleu escoltar res del vostre ex i demaneu-los que guardin qualsevol informació per tal que pugueu curar i seguir endavant.

El mateix passa amb agafar objectes que potser haurien deixat al vostre lloc.

enamorar-se d’una noia

Tant si han demanat aquestes coses com si no, desfeu-vos-en. Només serveixen per recordar la persona amb qui us heu dividit. Si teniu la seva nova adreça, empaqueteu-ho tot i envieu-lo per correu electrònic. O feu que un amic comú el deixi.

Fins i tot si la ruptura va ser força dolenta, és important eliminar aquests elements del vostre espai amb gràcia i bona voluntat. Doneu a la vostra antiga parella l’oportunitat de recuperar les seves coses, sobretot si hi ha un afecte emocional, o si han invertit molt de temps i diners en guanyar-les.

Intenteu no ser molest i cremar o destruir les seves possessions per 'tornar-hi' perquè us causen dolor. Això només iniciarà un lletge cicle energètic que els provocarà represàlies, i ho faràs al seu torn, etc.

L’objectiu aquí és trencar els llaços i continuar d’una manera sana. L’objectiu és aconseguir una estabilitat emocional i no tornar-vos a ferir intencionadament.

Què passa si el dolor no s’atura?

Hi ha casos en què la relació acaba d’una manera seriosament horrible. Si la vostra associació va acabar amb un trauma, és probable que us continuï fent mal durant força temps.

Per exemple, una cosa és que us separéssiu perquè descobríeu que us enganyaven.

Una altra cosa és completament si vas empaquetar tota la vida i gastar tots els teus diners per traslladar-te a tot el país per estar amb ells, només per saber que ja estaven casats i que eres una peça secundària.

Quan una persona és horriblement traïda per algú que s’ha permès estimar i confiar, aquest tipus de lesions provoca una ferida profunda. De fet, sovint és difícil tornar-hi sense ajuda.

Experimentar un trauma com aquest pot causar ansietat i depressió, així com problemes de confiança duradors. Si la forma en què va acabar la vostra relació ha estat molt danyada, no hi ha vergonya parlar-ne amb algú.

Els vostres amics i familiars us poden ajudar, si són de tipus solidari, que poden entendre el que esteu passant. També podeu parlar amb un assessor de suport espiritual, com ara el vostre sacerdot, pastor, rabí, imam ... sigui quina sigui la vostra religió o filosofia, és probable que hi hagi algú al vostre cercle que us pugui ajudar a recuperar la pau i la claredat a través d’aquest embolic.

Creeu una rutina per a vosaltres que estigui centrada en la curació i el treball del que heu experimentat. L’exercici físic pot ser una ajuda monumental en aquest sentit. Quan sentiu energia com si sorgeixi la ira, la frustració o la traïció, aneu a passejar o córrer. O agafa una corda per saltar si no pots sortir i salta fins que et sentis més tranquil.

No sóc una prioritat per a la meva xicota

Comenceu a fer ioga o tai-txi, o una pràctica similar que incorpori ment, cos i esperit. En centrar tota l’energia en el moment present, en el cos i l’alè, tota la vostra concentració s’aconsegueix amb el vostre propi benestar. No és el greu que t’ha fet mal aquella altra persona.

Si, al cap d’un parell de mesos, trobeu que encara sou patint força per tot això, penseu a buscar ajuda professional alternativa. És possible que un conseller de relacions pugui treure el dolor que experimenta perquè pugui avançar d’una manera sana. Us recomanem el servei en línia de Relationship Hero: per connectar-vos amb un assessor o organitzar el dia i l'hora d'una sessió.

Quan començaràs a sentir-te millor?

Malauradament, no hi ha una data de finalització absoluta que s’especifiqui quan comenceu a ferir menys. Molt depèn del vostre estat emocional individual, així com de la rapidesa amb què repunteu de les situacions.

Les diferents etapes de dol que succeeixen quan mor una persona que estimem també es poden aplicar a la pèrdua de la relació. La majoria de la gent comença per negar-se i fer-se malbé, després passa a la ira i / o a la depressió ... però el temps que romangui en aquest estat de depressió i enutjat depèn realment d’ells.

El dolor és inevitable, però el patiment és opcional. És una elecció i totes les nostres accions són opcions.

Si us fa mal profundament a causa d’una ruptura, preneu-vos una estona per tenir molt clar en vosaltres què és exactament el que us fa mal.

Com sabreu que comenceu a sentir-vos millor?

En primer lloc, quan el vostre pensament immediat al despertar no se centra al vostre ex.

És possible que us desperteu i estigueu contents que el sol brilla, o que pensareu en les coses estranyes que somiaveu. De cop, mentre teniu el bullidor per prendre el te o incorporeu fruita al cereal, us adonareu que encara no havíeu pensat en la vostra ex. I això és un bon senyal.

En general, sabreu que comenceu a superar una ruptura quan pogueu pensar en la vostra antiga parella i no tenir una onada instantània d’emocions fortes. Sense flaix d’ira, sense onades de depressió. De tant en tant encara us podreu sentir una mica molestos, però podreu pensar-hi en termes més neutres.

Per molt que trigueu, arribareu a aquest lloc eventualment, amb ajuda o sense.

Estàs lluitant amb una ruptura i necessites ajuda per processar les teves emocions? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

També et pot agradar: