No prenc cap mena d’atenció a l’elogi o la culpa de ningú. Simplement segueixo els meus propis sentiments.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Alguna vegada us sentiu atrapat enmig d’un estira i arronsa de guerra entre el vostre cor i la vostra ment? Si és així, quin diríeu que guanya normalment?
Si sou com la gran majoria de la gent, és probable que la vostra resposta sigui la vostra ment. Pocs de nosaltres escoltem els nostres veritables sentiments i, per tant, no acceptem els missatges importants que envien.
En aquest article, exploraré per què passa això, què cal recordar sobre els sentiments, com entendre’ls i la millor manera de tractar-los.
L'actual statu quo
No crec que falti gaire quan dic que la majoria de la gent es guia principalment pels seus pensaments. El desig de ponderar els pros i els contres de cada situació és fort perquè sovint s’ensenya com la millor manera d’abordar els problemes.
Respecte a algunes qüestions en què es pot obtenir una solució òptima a través de la raó, això té un sentit complet. Tot i això, hauria de qüestionar-me quantes vegades és realment possible.
I, tanmateix, aquí som un col·lectiu d’éssers humans que deixem que la lògica dicti com vivim les nostres vides. Suprimim les nostres emocions a favor de les nostres ments, creient que aquesta és la millor manera de fer-ho aconseguir la satisfacció i evitar decepcions.
No exposar els teus veritables sentiments a un adult sembla instintiu a partir dels set o vuit anys.
- George Orwell
Una de les raons principals d’això és perquè volem conformar-nos amb una societat que normalment rebutja els sentiments com a indesitjables.
Els nostres sistemes educatius tendeixen a presentar-se en una forma “única per a tots” en què la individualitat lluita per florir enmig d’un currículum estricte establert per un òrgan de govern. Més que abraçar les emocions i els desitjos de cada alumne, intenta encaixar clavilles quadrades en forats rodons. Per tant, als nostres joves se’ls ensenya a amagar un tros d’ells mateixos per poder-se portar bé.
El món corporatiu de les grans empreses gairebé no és millor en el pla dels sentiments. Les empreses volen un tipus particular d’empleat que sigui amistós, no pertorbador, el proverbial ‘jugador d’equip’ que treballi durament i que sàpiga pensament crític . Estan menys inclinats a contractar persones sensibles que utilitzen el budell per ajudar a orientar les seves decisions.
què fer quan ja no t’importa?
Fins i tot en companyia de la nostra família i amics, potser no sempre ens sentim capaços de fer-ho expressar els nostres veritables sentiments . Si creiem que serien contraris als dels altres, podem optar per ignorar-los i portar-nos una màscara per obtenir una falsa acceptació.
Aquestes i altres institucions socials com els mitjans de comunicació i el govern semblen conduir-nos cap a una cultura de moderació i inhibició.
Intenta no perdre't en comparar-te amb els altres. Descobriu els vostres regals i deixeu-los brillar!
- Jennie Finch
Un altre motiu important per què descuidem escoltar les nostres emocions és perquè estem massa ocupats desitjant que siguem algú més.
temes per parlar amb un nou amic
El ganes de comparar-se amb els altres sembla haver augmentat fins a proporcions epidèmiques per factors massa amplis per entrar-hi.
Però el resultat és que desafinem allò que els nostres sentiments ens diuen que volem realment i, en canvi, ens centrem en allò que creiem que hauríem de desitjar en funció del que fan els altres i del que tenen.
És gairebé com si ens haguéssim convertit en una població formada principalment per conformistes que han oblidat com ser un individu.
Simplement, malentenem els sentiments en primer lloc?
Si algú et preguntés si la por o la tristesa eren bones o dolentes, instintivament diries que eren dolentes. Pensa de nou ...
Un sentiment, per si sol, no és positiu ni negatiu.
Quan estàs trist, és una forma de dolor emocional i, de moltes maneres, es pot equiparar al dolor físic que sents quan et talles el dit o cops al genoll.
Però el dolor és només el senyal que indica al cervell que alguna cosa no funciona, és el problema subjacent que ha de tractar el cos o la contusió.
De la mateixa manera, un sentiment és només un senyal del vostre interior a la vostra ment per dir-li que alguna cosa no està del tot bé. A diferència del dolor físic, però, el problema subjacent sol ser extern.
Però els sentiments no es poden ignorar, per injustos o ingrats que semblin.
- Anne Frank
Tot i que el cos pot tractar moltes malalties físiques sense la vostra intervenció, no es pot dir el mateix sobre els problemes emocionals. No podeu ignorar simplement la tristesa amb l’esperança que desaparegui, perquè heu d’abordar les causes fonamentals, de la mateixa manera que ho fa el vostre cos amb problemes físics.
També suggeriria que molta gent assumeixi que els sentiments són il·lògics, irracionals i poc útils prendre decisions . En canvi, busquen ajuda externa i informació sobre la qual basar-se.
Tot i això, els nostres sentiments no es limiten a la informació que podem recuperar fàcilment de les nostres ments conscients, sinó a la biblioteca molt més gran de records i coneixements. emmagatzemat a l’inconscient .
De fet, les nostres emocions probablement ofereixen un reflex més precís de tots els pros i els contres en una situació que molts dels quals potser no serem capaços d’entendre lògicament.
La conclusió, doncs, és que si bé la vostra ment lògica és particularment útil en alguns casos, és molt limitada en altres. Per tant, els vostres sentiments i pensaments s’han d’utilitzar simultàniament en diversos graus.
No són sentiments O Lògica, són sentiments I Lògica.
Aprendre a escoltar els vostres sentiments
Un cop copsada la importància d’escoltar els sentiments, es converteix en un exercici per aprendre com fer-ho.
Aquest procés té similituds amb l’aprenentatge d’un idioma nou: trigarà una estona a entendre què s’està dient i la millor manera de respondre. Així que no espereu dominar-lo d’un dia per l’altre!
El primer pas del procés és aprendre a distingir entre les moltes emocions que podríeu tenir. No n’hi ha prou d’agrupar tots els sentiments negatius en tristesa, por o ràbia i tots els positius en felicitat, alegria o amor, hem d’ampliar el nostre vocabulari emocional per entendre el que es diu.
què ha de buscar un home en una dona
Prenguem enveja i gelosia, per exemple, a molta gent li costarà entendre la diferència entre ells. Tot i això, es diferencien d’una manera molt important: l’enveja és el que sents quan desitges alguna cosa que algú té, mentre que la gelosia és la sensació que tens quan hi ha una amenaça de perdre alguna cosa que ja tens.
Pots tenir enveja de la relació perfecta d’una altra persona, però no en pots estar gelós, perquè no hi ha cap amenaça de pèrdua.
Desxifrar els vostres sentiments és, doncs, el primer pas vital per aprendre’n.
El vostre cos pot proporcionar algunes pistes sobre el que sentiu, tot i que val la pena tenir en compte que la mateixa expressió física es produeix per a emocions molt diferents.
Per exemple, l'excitació i l'ansietat comparteixen alguns dels mateixos elements físics: palmes sudoroses, cor accelerat i major sensibilitat al so i a la llum. Però, tot i que l’ansietat us pot provocar un estómac inquiet, aquest no és un símptoma que sempre s’associa a l’excitació.
Per tant, haureu de combinar els vostres pensaments, sentiments físics i indicis de situació per ajudar-vos a esbrinar el que esteu experimentant.
Els mals de cap regulars són sinònim d’estrès i tensió, sensació de lleugeresa amb xoc i nàusees amb fàstic. Per tant, fixeu-vos en allò que el vostre cos us explica.
Una manera millor de tractar els vostres sentiments
Un cop hàgiu identificat què és cada sentiment, el següent pas és descobrir-ne la causa arrel.
com dirigir una carta d’amor
Hauries sentiu gelosia per l’obertura de la vostra parella amb una altra persona, hauríeu de preguntar-vos qui és el tercer que enveja i què comparteixen ells i la vostra parella que trobeu tan amenaçador.
Potser parlen dels seus problemes amb un pare o un germà en lloc de fer-ho amb vosaltres. En primer lloc, pregunteu-vos per què trobeu aquesta realitat tan amenaçadora per a la vostra relació. Potser us sentiu com si a vosaltres i a la vostra parella us faltés una veritable intimitat perquè ho sou no és capaç de comunicar-se tan profundament com vulgueu.
Els pensaments són les ombres dels nostres sentiments, sempre més foscos, buits i senzills.
- Friedrich Nietzsche
Aleshores, penseu en com podríeu aportar això d’una manera que no sigui confrontativa.
Finalment, considereu quines accions es podrien dur a terme per resoldre el problema. En aquest cas, vosaltres i la vostra parella us podeu comprometre a ser més oberts els uns amb els altres o simplement podeu acceptar que la vostra parella tingui altres vincles estrets i que això no sigui simptomàtic d’una fallida relació.
Aquest pas és contrari a l’enfocament habitual adoptat, que consisteix a desfer els sentiments d’una manera contraproduent (per exemple, tenir una fila) o reprimir-los. Cap de les dues opcions representa una solució.
Incorporar els vostres sentiments a la vida quotidiana
Arribats a aquest punt, és important discutir com s’aconsegueix deixant que els seus sentiments i emocions t’orientin cada dia.
El primer que cal recordar és que els teus sentiments són un reflex constant de com el camí que has escollit a la vida coincideix amb la teva naturalesa interior. És a dir, us avisaran quan us allunyeu d’un camí que el vostre cor desitgi i la vostra moral coincideixi.
Tenint això en compte, heu de començar a aprendre a confiar en vosaltres mateixos i saber que el que sentiu és probablement el millor guia que tingueu mai.
Aquesta confiança s’assembla una mica a un múscul: es pot enfortir amb el pas del temps a mesura que el treballeu cada cop més.
Per tant, el meu consell és començar poc. Comenceu a escoltar les vostres emocions en situacions que comporten poc risc i, a continuació, adopteu decisions que probablement tinguin conseqüències més àmplies.
coses per explicar a un noi sobre tu mateix
Potser us sentiu ofegats pels confins d’una ciutat o ciutat trista i grisa: preneu nota del que us expliquen els vostres sentiments i feu-hi alguna cosa. Sortiu al camp o a la platja i passegeu o trobeu un petit vestigi de tranquil·litat al parc o al jardí.
Confieu que qualsevol cosa que tingueu prevista per al dia us hagi donat un missatge important i cal actuar-hi ara.
Com més sintonitzeu amb els vostres sentiments, millor podreu desxifrar-los i distingir-los, més els podeu deixar guiar-vos en decisions cada vegada més grans.
Els teus sentiments són el teu déu. L’ànima és el teu temple.
- Chanakya
Per tant, per resumir els passos que heu de fer per utilitzar els vostres sentiments:
- Pas 1: escolteu els vostres sentiments (comporta la pràctica per entendre cadascun)
- Pas 2: penseu en la causa fonamental del vostre sentiment (qui, què, per què?)
- Pas 3: intenteu trobar una manera d’arribar a una resolució perquè els vostres sentiments puguin disminuir de manera natural (és a dir, no els suprimeixin)
- Pas 4: practicar, practicar, practicar
No heu de fugir dels vostres sentiments, ni tampoc els heu d’amagar quan s’entén correctament, ja que poden ser una font de gran saviesa. Avui, i cada dia, teniu l’oportunitat de descobrir les vostres creences i desitjos bàsics i viure amb ells.
