© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitCada vegada que engegueu el televisor o comproveu les xarxes socials, us sereu barats amb anuncis i missatgeria que us animi a “lluitar” el procés d’envelliment. Ens han format per veure l’envelliment com un enemic que ha de ser superat en lloc de sotmetre’s o acceptat amb gràcia, i aquesta perspectiva ha danyat infinitat de persones al llarg dels anys. Per obtenir un major sentiment de pau, podeu aprendre a acceptar –i fins i tot apreciar– el procés d’envelliment amb els consells esmentats a continuació.
1. Centreu -vos en els positius (i allà són positius).
Hi ha nombrosos beneficis de l’envelliment i centrar -se en ells en lloc dels detriments poden provocar una immensa pau personal. Per exemple, és probable que estigueu molt més segurs de defensar -vos i de defensar -vos de la injustícia del que éreu quan éreu més jove i us importa menys el que els altres pensen sobre vosaltres.
La majoria de la gent també descobreix que han respectat molt més a la mitjana que quan eren més joves. Aquelles pèls grisos i línies de somriure mostren a altres que heu viscut prou temps per saber de què parleu.
Si una actitud positiva no us resulta de manera natural o us ha estat colpejat per les lluites de la vida, potser haureu de prendre activament Passos per adoptar una mentalitat més positiva . La positivitat requereix un esforç conscient, no només passa.
2. Prioritzeu l’autoacceptació per sobre de tot.
Tot i que és important tenir el coratge de canviar les coses que podem, és tan important acceptar les coses que no podem, amb gràcia i dignitat. Gaudireu de l’envelliment molt més si apreneu a Accepteu els vostres defectes i abraceu les vostres imperfeccions . No podem lluitar contra el temps i acceptar el procés d’envelliment amb humor i curiositat pot recórrer un llarg camí per alleujar el procés.
Un altre gran aspecte de l’autoacceptació inclou fer pau amb les vostres pròpies limitacions, alhora celebrar els punts forts. Això és una cosa que vaig aprendre en el meu propi viatge de vida mitjana quan Reptes de la salut Va canviar el que vaig poder fer. I Segons la investigació , Acceptar aquestes limitacions fa un llarg camí cap a disminuir l’estrès alhora que augmenta el benestar personal.
3. Feu coses que us aportin confiança com a individu.
Feu una llista de les coses de la vostra vida que us sentiu segures i aboqueu energia a les que són més importants per a vosaltres. Però no tingueu por de provar coses noves que us apassionin. La confiança en si mateix augmenta Aprenent alguna cosa nova, com ara una nova habilitat, hobby o idioma.
L’Associació Psicològica Americana Es posa a punt que la gent pugui aprendre coses noves a qualsevol edat, així que no penseu que no ho podeu fer perquè heu arribat a la vida mitjana. Obtindreu una immensa satisfacció personal i confiança aprenent (i dominant) coses noves en àrees que signifiquen més per a vosaltres.
com dir-li al teu amor que t'agraden
4. Definiu -vos més per qui sou, que per la manera de mirar.
Amb quina freqüència heu lamentat el fet que la gent us jutgi més per la vostra aparença que la vostra personalitat, positivament o negativament? A mesura que ens envellim, qui som com a individus importa molt més que el que són els nostres vaixells temporals, especialment per a aquells que són més importants per a nosaltres. La bellesa exterior s’esvaeix amb el temps, però bellesa interior restes.
Quan penseu en les persones que més us han significat per a vosaltres fins ara, pregunteu -vos si les heu valorat per la seva aparença o pel seu cor i ments. Altres t'estimen vostès , no com tu aspecte .
5. Prioritzeu passar el temps en les coses que més us agraden.
Sovint deixem de banda les coses que ens agraden a favor de tenir cura de les responsabilitats, suposant que tindrem temps per a les coses divertides “més tard”. Tot i que tenir cura de les responsabilitats és important, Prioritzar les coses que et fan feliç és igual de vital.
Organitzeu el vostre temps de manera que arribeu a passar tant de temps fent allò que us agrada com fer el que cal fer. No existiu per ser un cavall de treball o cuidador: també mereixeu abocar temps i energia a les tasques que adoreu.
6. Canvieu la vostra perspectiva de 'he de' a 'Arribo a'.
L’envelliment ve amb moltes responsabilitats noves i algunes poden ser tedioses i despeses. La clau aquí és canviar la perspectiva del ressentiment a l’oportunitat. Quan feu això, 'he de' es converteix en 'tinc l'oportunitat de ...'
Per exemple: podeu tenir Preneu diversos medicaments diàriament per mantenir diversos problemes de salut en control, però, fent -ho, vosaltres arribar a Dediqueu més temps amb la gent que estimeu, mengeu els vostres àpats preferits, fomenteu més gatets, llegiu més llibres, etc.
7. Canvieu la manera de parlar amb la persona del mirall.
Si sempre heu estat propensos a la conversa negativa, sobretot pel que fa a la vostra aparença, canvieu-ho a una narració més suau i amorosa. Ser cruel amb tu mateix sobre les coses que no tens cap control, no farà res, tret que et faci sentir miserable amb tu mateix.
què significa fer l'amor per a una dona
Dr Kristin Neff , El pioner de la teoria de l’autocompensa suggereix que, quan trobeu que digueu alguna cosa negativa sobre vosaltres mateixos, considereu com reaccionareu si algú ho va dir sobre el vostre millor amic. Si us sentiu viscosos per aquest maltractament i tranquil·litzés de forma instantània al vostre amic amb amabilitat, intenteu convertir aquesta resposta cap a dins. Si us sembla difícil, potser haureu d’explorar maneres de fer -ho Deixa de colpejar-se i aprendre autosuficiència en canvi.
8. Presta menys atenció a com els altres esperen que sembli.
La nostra cultura està obsessionada amb el culte a la joventut, i es fa un èmfasi increïble en mantenir -se jove i atractiu sexualment en tot moment, sobretot les dones, que són tractades horriblement si es “deixen anar” tenint línies de rialles o els cabells grisos.
A mesura que envelleixes, no et compares amb els altres, sobretot en línia, ja que la majoria del que veuràs a les xarxes socials és falsa i inaccident. Aquest estudi centrat en la forma en què les publicacions de xarxes socials altament filtrades poden provocar estralls en l’autoestima de les persones, ja que reflecteixen una perfecció que no existeix en realitat. Pitjor encara, és això Utilitzant filtres a les vostres pròpies imatges Pot tenir un efecte encara més negatiu sobre la manera de veure -vos (i els altres).
9. Seguiu els models de rol que us inspiren.
En lloc de sentir-se desconcertat perquè l’influenciador de 20 anys que seguiu a Instagram està fent coses que sentiu que ja no podeu fer, cerqueu comptes de xarxes socials sorprenents de persones del vostre grup d’edat que fan coses que admireu.
Si és així atletisme , La creativitat, el treball benèfic, o més enllà, infinitat de persones de mitjana edat prosperen en les tasques que els apassiona. Deixeu -los inspirar -vos a perseguir els vostres propis somnis en tot el coneixement que no sou 'massa vells' per fer res.
10. Feu el millor que pugueu amb el que teniu.
Centrar -se en Què podeu controlar i influència en la vostra vida, en lloc de frustrar -se amb les vostres limitacions. Si les deficiències físiques impedeixen fer triatlons, centreu -vos en el ioga i/o Pilates.
com fer saber a algú que us interessa
A més, sigueu tan bons per a vosaltres mateixos com pugueu ser. Invertiu en els aliments saludables de màxima qualitat, la pell i els suplements nutricionals que us podeu permetre. Tracteu el vostre cos, la vostra ment i l’esperit com ho faríeu un nen atrevit i sagrat, i és probable que us sorprengui el millor que sentiu.
11. Trobeu alguna cosa realment significativa per dedicar -vos.
És menys probable que estigueu deprimit o molest amb el procés d’envelliment quan el vostre temps i energia estiguin enfocats en una direcció significativa. Si hi ha alguna cosa que sempre heu volgut fer, no hi ha temps com el present per convertir -lo en prioritat i perseguir -lo amb molta il·lusió.
Torneu a l'escola (fins i tot en línia) per obtenir aquest grau, fer que el projecte de jardí comunitari passi, etc. Determineu quines causes o persecucions signifiquen més per a vosaltres i dediqueu el temps que pugueu. Si no esteu segur del que us sentiu apassionat, Exploreu algunes d’aquestes opcions Per aconseguir que pensi.
12. Destaca les coses atemporals que estimes de tu mateix.
T’agrada el color i la forma dels teus ulls? Emmarqueu -los amb ulleres sorprenents que s’adapten a la vostra personalitat. La gent us ha explicat el sorprenent que és organitzar festes meravelloses? Aprofiteu totes les oportunitats per planificar les reunions espectaculars i gaudir-ne a fons.
Els aspectes fonamentals de qui sou no canvien només perquè envelleixes, de fet, sovint milloren a mesura que envelleixes. Feu que aquests aspectes siguin una prioritat a la vostra vida i feu que es diverteixi amb ells el més sovint possible.
