Dotze mesos és molt de temps no fer alguna cosa.
Sobretot si el que no esteu fent és el romanticisme.
Llavors, per què fins i tot renunciar-hi?
Segons la meva història, no podrien haver passat més de 2.375 segons després d’haver acabat la relació tòxica que vaig formular el meu pla sense cites durant 12 mesos. L’abús narcisista que havia patit gairebé m’havia trencat i sabia que necessitava una estona sola.
Per tant, vaig apretar les dents, vaig entonar-me com un boig i vaig donar la benvinguda a la curació.
I va ser la millor opció que havia fet mai. En realitat, em va atrapar millor a causa dels canvis interns que va provocar.
A continuació, s’explica com una ruptura amb les cites us pot atrapar millor un futur company.
1. Renuncia als teus hàbits codependents
Moltes dones es troben en un patró cruel de sortir amb el mateix tipus d’homes que ofensen. També em vaig trobar atrapat en aquest cicle.
No és sorprenent que la codependència tingui les seves arrels en una baixa autoestima. Segons Psychology Today , és una mena de comportament sacrificat en què els codependents volem salvar membres de la societat que no funcionen bé.
En lloc de rescatar a ningú, només ens fem mal. Tot i això, renunciar a aquest hàbit negatiu no és la tasca més fàcil d’aconseguir.
El desgavell de aturar el comportament codependent sentir com una inquietud inequívoca. És com un virus que pica que, un cop agafat, només cal deixar passar el sistema.
Abandonar permanentment els meus hàbits codependents em va obligar a adoptar una rutina d’autocura saludable. També vaig aprendre a mantenir fronteres personals fermes durant aquest temps.
què vol dir donar per fet
No cal dir que recuperar la meva independència emocional es va aconseguir millor quan estava soltera. Després de tot, la vida soltera em va permetre centrar-me en mi mateix sense desconcert.
2. Abraça la curació durant el temps sol
Si bé és cert que els introverts i els extravertits es rejovenen de diferents maneres, la curació sovint es produeix de la mateixa manera, per si mateix.
Potser us heu imaginat una cita sabàtica de 12 mesos com un llarg i silenciós passeig pel passadís d’un monestir. Però, és molt més sorollós que això, si més no, els vostres pensaments són.
Les setmanes i els mesos posteriors a una relació tòxica són bàsicament el contrari al passadís del monestir. Estar sol és una mena de xoc per al vostre sistema. És una mena de 'silenci és ensordidor'.
En una relació tòxica, la vostra atenció es redirigeix constantment cap al que us passa.
Una vegada que la vostra parella tòxica queda silenciada per una ruptura sense contacte (o contacte mínim), els vostres pensaments autodescrèdits donen pas a una nova era.
Durant aquesta època, se us dóna l'oportunitat de redescobrir-vos i prestar atenció als vostres valors bàsics ignorats anteriorment. És una mena de festa de benvinguda.
3. Redefineix la teva sexualitat
La idea de aconseguir intimitat a través del sexe s’implica en gran mesura, però no sempre és així. De vegades, el sexe és només sexe. Sovint, és buit i falta aquesta proximitat especial.
Al llarg de les experiències de la vida, especialment en una relació poc saludable, el sexe pot arribar a ser complicat i fins i tot confús. Tot i que ha de ser una connexió especial entre dues persones, sovint pot esdevenir més una tàctica.
Durant molts mesos em vaig lliurar a la idea que podria ser asexual. No tenia absolutament cap afany sexual ni cap idea al meu interior. Em vaig sentir perdut.
Segons la salut de les dones , menys sexe tens, menys vols. Per tant, aquesta sensació era normal en la meva circumstància.
Després de deixar-me recuperar de la relació negativa, vaig començar a despertar-me amb la idea de la intimitat sexual una vegada més. Només quan em vaig donar espai per abraçar la veritable intimitat vaig poder descobrir el lloc que mantenia el sexe en una relació sana.
Això no només em va fer més atrevit en els meus desitjos sexuals com a dona, sinó que presentava una confiança que feia temps que eludia en aquest departament.
4. Augmenteu el vostre valor mitjançant l’amor propi
Em vaig fer una foto amb el perfil d’un escriptor aproximadament un mes abans d’acabar la meva relació tòxica. Tot i que intentava somriure, semblava més que una ganyota glamurosa.
No vaig reconèixer absolutament la persona de la imatge. No podia ser jo.
Llevat que ho fos.
Tenir una relació tòxica pot causar estralls en la vostra salut. Un company abusiu crea ansietat intensa amb les seves tàctiques manipulatives. Sentiu aquesta ansietat al vostre cos 24/7.
Quan s’acaba una relació tòxica, necessiteu molta cura i amor propi. És imprescindible dedicar temps a un TLC vençut.
Establir una rutina d’autocura saludable significa permetre coses de la vostra vida que us facin sentir atesos. Això pot significar dedicar-se 30 minuts a fer una passejada diària per la natura, temps lliure per llegir un llibre o fins i tot expressar-se a través de les arts.
Després de mostrar-me una mica d’atenció molt necessària, vaig començar a reconèixer la cara que em mirava al mirall.
Mirall, mirall a la paret ... gràcies per estar allà dins amb mi.
com dir-li que és bella
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 8 raons per a l’optimisme si us preocupa, mai no trobareu l’amor
- Abans de citar, assegureu-vos que esteu disponibles en aquestes 8 maneres
- 3 signes de problemes de confiança i com superar-los
- No intenteu canviar-lo, ell mateix canviarà si us estima
- Com ser solter i feliç després que acabi una llarga relació
- Si mai no heu tingut cap relació ni heu tingut cap cita, recordeu aquestes 7 coses
5. Reorientar les seves prioritats per assegurar-se financerament
La relació entre seguretat financera i a relació sana no sempre està clar. Però, la relació entre una relació tòxica i la ruïna financera és ben clara.
Igual que l’obsessió interminable d’intentar canviar-se per la seva parella tòxica, és possible que també hagueu intentat complaure’ls d’altres maneres. És a dir, formes financeres.
No és estrany perdre el control dels vostres propis diners o fins i tot cedir la vostra seguretat financera del tot.
En el meu cas, m’ofegava en el seu desig insaciable d’alimentar una addicció (en realitat diverses). El pes de l’assistència econòmica va caure sobre mi mentre l’altra meitat de la meva relació era lliure i lliure de qualsevol responsabilitat financera.
Un cop la meva parella va sortir de la fotografia, va resultar dolorosament evident que era un dels principals motius pels quals estava patint un mal tant econòmic. Una vegada més vaig poder centrar-me en la meva pròpia estabilitat i mitigar la meva situació financera.
6. Renuncia a l'actitud de Control Freak
Probablement no és d’estranyar que estar en una relació tòxica sovint signifiqui ser víctima d’un narcisista i controlar l’ésser humà. El més sorprenent d’això és que l’actitud de control sovint desborda la vostra autopercepció.
En altres paraules, la vostra parella tòxica vol que canvieu a causa de la vostra quantitat indefinida de 'defectes'. La premissa és que: si només canvies, la relació prosperaria.
Com probablement sabreu a hores d’ara, el defecte es troba en la premissa i no en vosaltres.
Un cop finalitzada la relació, deixes d’intentar canviar-te per ells. Renuncies a aquesta obsessió per convertir-te en el soci perfecte i l’ésser humà impecable. Vostè renuncia al control.
En lloc d’agafar-ho tot mentre camines sobre closques d’ous al voltant de la teva parella, t’enfonses a terra amb el pijama i simplement sentis els batecs del cor per primera vegada en molt de temps.
Només existeixes.
I se sent bé ser una mica imperfecte.
7. Desenvolupeu un estret cercle d'amics
És una mena de dades que després connectes amb els teus amics una ruptura i sobretot quan es pren un descans del romanç. De fet, és normal i és saludable.
El que no em vaig adonar va ser de quin punt de mira seria el meu any sabàtic per a les meves altres relacions. Shannon Thomas exposa la necessitat d’establir fronteres saludables al seu llibre Sanació per abús ocult .
Armat amb aquesta informació, vaig poder fer un inventari net del meu cercle d'amics. El que vaig acabar amb un grapat d'amics íntims que, sens dubte, eren al meu racó.
Qualsevol que hagués creuat o fins i tot flirtejat amb la meva fronteres personals estava fora. Només vaig conservar el millor del millor al meu cercle.
La idea darrere d’aquest escombrat net era establir una banda de germans / germanes que tinguessin l’esquena independentment de la vida que em presentés.
8. Abandonar l'ansietat relacionada amb el romanç
És fàcil interpretar malament el drama per passió. Al cap i a la fi, tots dos són emocionants i provoquen una cursa d’adrenalina.
Com a escriptor de salut mental, vull cridar des dels terrats allò que el sistema nerviós simpàtic ens ha anat explicant des de sempre.
El drama no és passió. El drama produeix ansietat. Resulta que l’ansietat no té cap lloc permanent en una relació sentimental. Hi ha massa relacions tòxiques que atrapen una parella en un mode permanent de lluita o fugida.
Aquesta manera de viure es converteix en sobreviure, que amb prou feines sobreviu, que es mira al mirall i no reconeix el seu propi reflex.
Desintoxicar i ajustar el sistema nerviós autònom és l’única manera de recuperar-se del drama tòxic.
Els exercicis de respiració profunda, les afirmacions i el ioga van ser el meu punt de partida per al present. Una àncora a la qual m’aferraré per la vida estimada.
El missatge Emporta't a casa
Les coses que vaig aprendre durant el meu any sabàtic de cites van ser lliçons de vida inestimables que, indiscutiblement, em van convertir en una millor captura per a un futur company.
No va ser fins que vaig patir aquest període de temps transformador que em vaig sentir emocionalment fort i independent. El meu funcionament interior ara coincidia amb el meu impuls exterior per a la vida. A més, aquests canvis van ser permanents.
Suposo que es podria dir que la meva ruptura amb les cites va resultar ser una línia de vida que no sabia que necessitava.
Però, quan la vida us ofereix una oportunitat, el millor que podeu fer és assumir el repte de tot cor.
