6 maneres d’afrontar una relació sufocant i sufocant

És difícil quan creus que la teva parella no t’ofereix prou espai.

Això pot passar per diversos motius i es pot manifestar de maneres diferents.

Tot i que es presenti, és una cosa que hauràs de navegar si vols que la teva relació duri i estigui sana.





I no serà un viatge fàcil.

La nostra resposta natural a sentir-nos sufocats en qualsevol situació és eliminar-nos a nosaltres mateixos o impedir que aquesta situació ens aixafi.



Això funciona bé si estem atrapats sota un nòrdic o encallats a un armari, però és molt diferent quan es tracta d’una altra persona i del seu estat mental i emocional.

Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per negociar aquesta difícil situació.

1. Establir fronteres clares.

És un camp de mines per expressar que us sentiu sufocats amb una altra persona sense que s’enganxin.



És possible que vulgueu practicar una afició que us agradi molt. Però si els intenteu dir que necessiteu 'temps sol', entraran en pànic.

Aquesta frase sembla inspirar una intensa inseguretat en algunes persones. En lloc de ser comprensius i concedir-vos l’espai que necessiteu desesperadament, és probable que siguin encara més intensos en passar temps amb vosaltres, ja que temen perdre la connexió.

La clau és deixar clar que només necessiteu X quantitat de temps. Feu-ne una quantitat molt específica perquè tinguin una clara expectativa de quan us tornareu a veure.

Podeu explicar que passeu un parell de nits de setmana amb els vostres amics i això és important per a vosaltres. O que necessiteu temps per llegir-vos, per fer exercici o per fer el vostre.

Si us suggereixen que marquen amb vosaltres i els vostres amics, o que facin exercici amb vosaltres, o que 'simplement quedin' mentre feu el vostre, sigueu ferms. Aquest és el SEU temps i el SEU espai.

Podrien intentar argumentar o donar a entendre que, si no esteu amb ells, hauríeu d’estar a l’altura d’alguna cosa dubtosa. Feu-ho amb el botó i no deixeu que es sobrepassin.

Si són persistents, retireu-vos i deixeu perfectament clar que el seu comportament és inacceptable. Pot semblar un amor dur, però és necessari si aquest comportament canvia mai.

2. Tingueu compassió envers les seves inseguretats, però no penseu en ells.

Si voleu continuar aquesta relació, haureu d’abordar el comportament necessitats de la vostra parella.

Això vol dir entendre d’on provenen. Diferents tipus de traumes i experiències que canvien la vida tenen un paper important en allò que fem i no necessitem, no volem ni apreciem.

Per exemple, una persona que va créixer sentint-se descuidada i no desitjada pels seus pares pot necessitar afecte i temps constants amb la seva parella. En cas contrari, se senten insegurs i no estimats. És possible que estiguin en constant alerta davant de qualsevol possible senyal que els deixin de banda.

Aquestes persones poden caure en una espiral de pànic a la mínima provocació i cavar les urpes encara més profundament, exigint tranquil·litat i amor per sentir-se 'segures'.

Si es tracta d’una situació amb la qual estàs lluitant, com creus que respondran si els dius que són necessitats? Probablement amb encara més demandes.

L’energia que hauria d’entrar en el seu propi amor i propòsit s’està exterioritzant. El pitjor és que, si ho assenyaleu d’una manera directa, és probable que exacerbi la situació.

El millor és adoptar un enfocament indirecte. Redirigeix ​​la seva atenció cap al que els apassiona. Els seus objectius, somnis, etc.

Animeu-los a jugar. Si estan bojos per tu, aquesta serà una poderosa eina de motivació i el desequilibri d’atenció canviarà lentament. Començaran a centrar-se en ells mateixos d’una manera sana en lloc d’obsessionar-se per tu.

Les accions parlen molt més fort que les paraules i triguen menys temps. Intenteu fer temps amb el vostre company significatiu per a activitats lúdiques o divertides, i els resultats us poden sorprendre a tots dos.

Potser tot el temps que passeu junts ara no és el que la vostra parella considera 'temps de qualitat'. Potser anàveu junts a llocs, veieu obres de teatre, anaven a sopar, exploraven diferents cultures. Però ara, principalment, us quedeu a casa i mireu la televisió.

Tot i que això és bastant normal, ja que moltes relacions s’instal·len a la vida quotidiana, és possible que la vostra parella estigui pressionant per passar més temps amb vosaltres perquè el temps que passeu junts no té la mateixa màgia que una vegada.

En reintroduir el temps de les parelles genuïnes a la vostra relació, és possible que les trobeu més disposades a donar-vos més temps per a vosaltres mateixos.

3. Pregunteu què us va unir per començar?

Pot ser bo recordar objectivament i honestament allò que us va atreure a aquest individu inicialment.

Era el seu aspecte? La seva ment? El seu sentit de l’humor?

Què va fer la teva parella que t’enamorés d’ells o t’hagués captivat prou com per aconseguir una associació?

Un cop ho hàgiu resolt, determineu si ha canviat alguna cosa a la vostra dinàmica. Creus que alguna cosa o algú ha canviat en la relació? Quines màscares o escuts han caigut?

Si us sentiu asfixiat, pregunteu-vos si és perquè són cada vegada més necessitats i més clics, o si ja no voleu que comenci el tipus d’atenció que us van produir.

com ser menys agressiu en una relació

A més, tingueu en compte si el vostre el comportament ha canviat. Si lligueu amb altres persones o publiqueu fotos provocatives a les xarxes socials, això serà un factor que contribuirà enormement a la inseguretat i la neurosi de la vostra parella.

També és una pista que ja no inverteix en aquesta associació i, per tant, us sentiu sufocats.

4. Penseu en el que esteu sentint?

Preneu nota de totes les maneres en què us sentiu sufocats. És una sufocació literal? Estan aferrats a tu físicament tot el temps? O t’aclaparen amb les seves demandes emocionals?

Una manera fantàstica d’explicar realment com se sent amb una altra persona és parar atenció al seu cos. Preneu nota de com reacciona i es mou el vostre cos quan esteu en companyia d’altres persones.

Per exemple, si passeu temps amb un amic íntim, és probable que la vostra postura estigui relaxada. Pot sentir-se obertament famolenc o assedegat, i generalment se sent còmode.

En canvi, si us sentiu sufocats per una persona, és possible que us trobeu físicament al voltant del 90% del temps. La vostra resposta a escoltar un so de telèfon pot ser tremolar i sospirar. És possible que tingueu mals de cap per apretar les dents o arrufar el front.

A més, pot perdre la gana o tenir problemes digestius a la seva companyia.

Si esteu passant 'nit de cita' jugant al vostre telèfon o tenint excuses per què no us podeu reunir, aquest és un problema enorme.

Tant les experiències de vida com les persones es poden comparar amb els àpats, en certa manera. Ens ofereixen diferents tipus de menjar i tenen diversos efectes sobre el nostre cos i la nostra ment.

El més important és com ens sentim després d’una experiència determinada, i això inclou el temps que passem amb la gent.

Si algú continua deixant un mal gust o problemes digestius greus per dir-ho d’alguna manera, és hora de canviar de dieta.

Pot ser un treball obert i honest per canviar les coses a millor per a tots dos. O pot ser un fort indici que aquesta relació ha seguit el seu curs i que és millor que aneu en altres direccions.

Tant si opteu per treballar les coses com per separar-vos, aquesta és una excel·lent oportunitat per al creixement i la curació mútua.

5. Sigues honest sobre els teus sentiments sobre aquesta relació.

Com se sent honestament sobre aquesta persona? Escriviu tots els seus trets i com us fa sentir cadascun d’aquests aspectes.

Per exemple, és possible que us hagi atret aquesta persona no només perquè sigui atractiva, sinó que es trobava en una posició vulnerable i volíeu ajudar-la.

Ara, diversos mesos (o anys) pel camí, és possible que us hagin situat fermament en mode cavaller blanc. Això pot ser molt esgotador i qui vol ser íntimament sexual amb una persona que ha de ser mainada tot el temps?

Les seves habilitats i èxits vitals són comparables a la vostra? O sou el soci més capaç i d’èxit d’aquí?

Moltes vegades, quan la gent sufoca la seva parella, el seu comportament és innocent en lloc de ser intencionadament maliciós. T’estimen, et miren, et respecten i t’admiren. És possible que pugueu fer coses que només somien potser sou més valents o més intel·ligents o teniu una bellesa que els desconcerta i els embriaga.

En una situació com aquesta, és probable que se sentin insegurs i inferiors. Si la vostra parella sent que esteu fora de la lliga, probablement sentirà que no us pot oferir res del mateix nivell que els oferiu.

Com a resultat, és probable que tinguin una por intensa de perdre’t. Sobretot perdent-te amb algú altre. Algú que és més intel·ligent, més fort, amb millor aspecte, té una feina millor, una salut millor, etc. Només 'millor'.

Quan una persona se sent insegura, sovint intenta dominar-la (com ser dominadora, fer plans sense demanar-la, envair l’espai per establir el domini) o s’aferra a ella perquè no perdi la seva posició.

Potser el vostre amant és una maníaca bola d’estrès que us parla sense parar sense registrar-vos per veure com esteu. O bé, sou essencialment mobles a la seva vida.

Necessiten que parleu o escolteu els seus problemes, solucioneu-los i sacieu els seus desitjos, però poques vegades o mai prenen nota de quines són les vostres necessitats.

D’altra banda, la vostra parella pot sufocar-vos amb amor i esforçar-vos tant per complaure-us que sentiu que us estrenen la independència.

Tot i que pugui ser difícil per a la vostra parella, pot ser realment beneficiós allunyar-se d’ells durant uns dies. Podeu interaccionar lleugerament amb ells mitjançant el text, però intenteu evitar res més que això.

Digueu-los que necessiteu temps per pensar i avaluar les coses. Esbrineu què us va atreure a ells inicialment i què en voleu. Només quan podeu obtenir aquest espai entre vosaltres podeu pensar amb claredat sobre la situació.

Us adonareu que realment voleu que aquesta persona a la vostra vida estigui disposada a fer el que calgui per millorar la vostra relació. Si és així, molt bé, aquesta claredat us ajudarà a fer les accions necessàries.

O potser no són tan dolents, però només voleu seguir endavant. Si és el cas, intenteu acabar les coses ràpidament en lloc d’arrossegar-les. No us farà cap favor de seguir actuant com si les coses estiguessin bé si sabeu que estan condemnats al fracàs.

6. Obtenir assessorament.

Si voleu continuar amb aquesta relació, teniu clar que teniu alguns reptes.

Tot i que es pot navegar només entre vosaltres, serà molt més fàcil si demaneu ajuda professional.

En primer lloc, l'assessorament de parelles us permet transmetre els vostres pensaments i sentiments en un entorn segur i fer que algú amb formació i experiència en aquests temes escolti i proporcioni consells.

Aquest entorn pot facilitar la publicació de veritats i la posada en marxa d’estratègies per millorar la vostra relació tant al dia a dia com a la llarga.

Simplement saber que teniu cites cada poques setmanes us pot ajudar a fer comptes a l’hora de posar en pràctica les estratègies i fer que la relació sigui més sana.

Us recomanem el servei en línia de Relationship Hero. Podeu parlar individualment i / o en parella per obtenir els consells que necessiteu. Els seus experts formats estan disponibles alhora perquè s’adapti a vosaltres des de la comoditat de casa vostra. per xatejar amb algú ara mateix o per organitzar una sessió més endavant.

També pot ser una bona idea que la vostra parella visiti un terapeuta individual en salut mental si la necessitat d’acompanyar-vos ha arribat a aquest nivell extrem. És probable que tinguin alguns problemes per desempaquetar i resoldre i, de la mateixa manera que tindria una lesió física atesa per un especialista, és raonable fer el mateix per un trauma emocional.

Si voleu fer-ho, podeu fer servir aquest enllaç per localitzar un terapeuta local o disponible per a consultes en línia.

estar enamorat vs estimar algú

Al final, la vostra decisió és treballar en la relació o seguir les vostres vies. Si les coses ja no són saludables i no veieu cap camí de tornada per a vosaltres en parella, no teniu cap obligació de quedar-vos, per molt difícil que pugui ser i per la dificultat que tingui la vostra parella de prendre la vostra decisió.

També et pot agradar: