6 consells per fer front a les grans transicions vitals

La vida és un flux constant de canvis i transicions. És una veritat ineludible que tothom experimentarà tard o d’hora.

Per molt feliços que siguem o per quant vulguem romandre en un lloc concret, la vida ens guiarà en una altra direcció.

Aquesta guia pot ser tan suau com una brisa que fa ballar una fulla al vent, o pot ser un huracà que devasti tot el que es troba al seu pas.





El grau de dificultat que afrontareu amb les transicions de la vida es reduirà a la manera d’afrontar-les i a gestionar les emocions.

Podeu estalviar-vos tant dolor i turbulències si podeu acceptar les transicions vitals que resulten inevitables i nedar amb el corrent en lloc de contra. Encara poden ser aterridors, dolorosos o difícils. Realment no es pot evitar, sobretot si esteu satisfets amb la vostra situació actual.



Però el que podeu fer és preparar-vos mentalment i emocionalment per afrontar les transicions vitals a mesura que arribin.

Què són les transicions vitals?

És útil entendre què estem mirant com una transició vital. Una transició serà qualsevol canvi clar en la direcció de la vostra vida en un moment en què les coses seran diferents per a vosaltres. Hi ha diferents transicions, que van des de la societat, a la personal, a la biològica i a la inesperada.

Les transicions socials inclouen coses com convertir-se legalment en un adult, ingressar a la força de treball, accedir a la mitjana edat i ingressar als anys superiors. Hi ha diferents estàndards i expectatives que una societat col·lectiva espera de les persones.



A la gent li resultarà estrany si sou adults i no esteu treballant ni formant-vos per aconseguir feina. A la gent també li resultarà estrany si sou una persona gran que viu a la platja per fer surf. Tot i això, aquestes expectatives no volen dir que hagueu de complir-les. És la vostra vida i podreu decidir com viure-la.

Les transicions de la vida personal tenen un impacte directe en tu i en el teu món immediat. Això inclouria anar a la universitat, iniciar una nova relació, acabar una relació, aconseguir un nou treball, madurar o adonar-se que voleu alguna cosa diferent de la vostra vida.

La mudança de cases acostuma a ser un marcador important per a les transicions de la vida personal. La gent sovint organitza els seus records en funció d’on viu i de quan es van mudar.

De vegades experimentem un problema amb el nostre cos que dificulta la realització de les nostres vides com esperàvem. Les transicions biològiques poden incloure aspectes com els efectes de l'envelliment, el desenvolupament d'una malaltia, la curació d'una malaltia o lesions.

Una malaltia crònica pot forçar una vida totalment diferent i inesperada a una persona. Una lesió, malaltia o envelliment pot fer que aquesta persona pugui viure la seva vida a ple rendiment.

Passen tragèdies. La gent mor. Els esdeveniments traumàtics ens poden deixar fora del no-res. Aquests esdeveniments extrems i inesperats ens poden empènyer cap a un nou camí, vulguem o no. Tot i així, hem de tractar-los tant si volem com si no.

Com puc fer front a les transicions de la vida?

Tant si esteu passant per una transició vital important en aquest moment, com si esteu a punt de passar-ne una, aquí teniu algunes maneres de fer front al canvi.

1. Permet-te sentir les teves emocions.

Estem enumerant això al lloc número u per una raó. Hi ha molts consells sobre com intentar buscar folre de plata, acceptar les coses tal com són i continuar amb els temps difícils.

I saps què? No és un mal consell. De fet, us explicarem el mateix en pocs paràgrafs. De vegades, només sobreviure amb la tossuda creença que trobareu una manera de resoldre les coses és l’única manera de superar-ho.

Però hi ha alguna cosa essencial a dir sobre permetre’s sentir les seves emocions.

És normal sentir-se trist, enfadat, deprimit, sense esperança o qualsevol altre nombre d'emocions negatives a causa d'un canvi significatiu en la seva vida.

Fa por davant del desconegut! I està bé que sentis el que puguis sentir sobre la situació. Suprimir-lo no és saludable per a la vostra salut mental general.

quins són els signes que li agraden a una noia?

Tanmateix, tampoc no és sa viure en aquestes emocions. Viure i rumiar les emocions negatives us pot mantenir tancat al seu lloc mentre tota la resta intenta moure’s al vostre voltant.

Us impedeix prendre decisions importants o prendre mesures que puguin ajudar a disminuir l’impacte del que esteu experimentant.

I no prendre una decisió segueix sent una decisió: decidiu deixar que el destí o les persones que potser no tinguin en compte els vostres millors interessos prenguin la decisió per vosaltres.

Sentiu les vostres emocions, preneu-vos temps per plorar i, a continuació, torneu a treballar per fer la transició el més fluida possible.

2. Participa activament en les transicions de la teva vida.

Potser no sempre escollim el que experimentem en aquesta vida, però sí que podem triar què fem al respecte.

No deixeu que el destí o altres persones determinin el vostre camí si el podeu guiar.

Això és més fàcil de fer quan es pot albirar allò que us queda per davant. Potser voleu tenir una vida sana i funcional a mesura que envelleixis. Bé, doncs, ajuda a construir un estil de vida més saludable, hàbits alimentaris i una rutina d’exercici ara per poder construir una base sòlida per al vostre futur.

Us serà molt més fàcil acceptar l’envelliment si no lluiteu constantment contra les males eleccions que heu pres quan era més jove.

Potser no us sentiu segurs de la vostra feina. La recerca de formació nova, escolarització o una millor situació laboral pot proporcionar tranquil·litat i ajudar a fer que la vostra transició sigui previsible, en lloc d’acomiadar-se inesperadament.

No podeu planificar totes les eventualitats i no podeu preveure tots els obstacles del vostre camí, però sempre teniu alguna cosa a dir sobre el resultat d’una transició, així que assegureu-vos d’apoderar-vos d’aquest poder.

3. Abraçar les transicions com a repte, no com a finalitat.

Hem establert que les transicions passaran, vulguem o no. Hi ha alguna manera de veure aquestes transicions amb alguna forma d’acceptació o fins i tot de positivitat?

Una manera de fer-ho és mirant les transicions com a reptes a superar.

Això no requereix que busqueu revestiments de plata en circumstàncies potencialment tràgiques. De vegades, una transició serà desgarradora i no hi haurà res de positiu. Està bé. Passa, i és normal.

Què podeu aprendre de la transició? Com podeu fer servir aquesta situació per desenvolupar-vos millor a vosaltres mateixos o en la vostra manera d’abordar la vida? Podeu fer alguna cosa per pal·liar el dolor i l’estrès de la situació?

Només per reiterar el nostre primer punt: no cal que suprimiu les vostres emocions per 'passar' els moments difícils. Podeu utilitzar les vostres emocions per ajudar-vos a orientar el vostre rumb durant i després de la transició.

4. Obteniu assistència.

Quan una transició sigui un repte i tingueu problemes pràctics o amb aspectes relacionats amb la salut mental, busqueu ajuda als que us envolten.

Si teniu familiars o amics que, d’alguna manera, podrien ajudar-vos a alleujar la càrrega durant un temps, pregunteu si podrien. Almenys fins que no t’ordenis.

Suposem que teniu el vostre primer fill i, com la majoria dels pares, trobeu que les nits sense dormir són un repte. Hi ha avis o tiets i tiets que podrien portar el vostre petit a passejar durant una hora més o menys durant el dia per poder fer la migdiada?

Algunes transicions de la vida giren al voltant de prendre una nova direcció i esbrinar què voleu de la vida. En aquests casos, un entrenador de la vida pot ser capaç d’orientar-vos en aquesta part del vostre viatge.

En altres casos, pot ser beneficiós buscar l’atenció d’un professional de la salut mental per proporcionar-vos habilitats pràctiques d’adaptació que us ajudaran a superar els reptes als quals us enfronteu.

Després hi ha grups de suport. Pot ser útil formar part i contribuir a un grup de suport on es reuneixen altres persones que entenen el dolor de la vostra transició. No només és tranquil·litzador saber que no esteu sols, sinó que alguns participants seguiran més endavant en el seu viatge i podran oferir consells i orientacions que realment us poden ajudar.

5. Busqueu els avantatges del canvi.

Tot i que les transicions de la vida tràgiques poden tenir pocs beneficis, la majoria d’altres transicions sí.

Acceptar el canvi i navegar-hi pot comportar grans beneficis per a la seva salut mental i emocional. Fer-ho en aquestes situacions difícils pot ajudar a millorar la vostra salut mental, ja que trobeu maneres més saludables d’afrontar l’estrès.

Sens dubte, aprendràs coses noves sobre tu mateix, descobriràs noves vies per a la teva vida i podràs descobrir coses que t’agraden de la teva nova situació.

És possible que la transició no se senti bé i pot romandre així durant un temps, però finalment pot acabar sent més gratificant del que es pot imaginar. De vegades, només cal estar disposat a veure el bé de la situació.

6. Reflexiona sobre les transicions anteriors.

Prendre un temps per recordar les transicions anteriors que heu tingut a la vostra vida us pot ajudar a fer més còmoda la transició actual.

Heu tingut altres trencaments del cor? Temps de la vostra vida en què no heu tingut més remei que fer la transició?

Com va navegar per aquestes situacions? De què en va sortir? Quin mal pot evitar amb aquesta transició? Què heu après de la situació que us pot ajudar a afrontar la vostra situació actual?

Potser heu estat acomiadat d’un lloc de treball en el passat i va tenir un impacte negatiu en la vostra salut mental. Però, al cap d’un temps, vau comprovar que anar a passejar o trotar diàriament us situaria en un millor espai cap. Si es torna a presentar aquesta situació, comenceu a fer aquesta caminada o córrer el primer dia de la vostra redundància per disminuir l’impacte en la vostra salut mental aquesta vegada.

O si us trobeu en una situació igual de difícil, aquest exercici diari pot tenir els mateixos efectes beneficiosos.

Sabeu que podeu afrontar aquestes incerteses i passar-les per l'altre costat. És possible que estigueu una mica copejat, però ho superareu.

com fer que els dies passin més de pressa

El canvi és només una part de la vida. Accepteu-ho quan pugueu i us facilitarà molt el camí.

Encara no esteu segur de com fer front a la vostra transició vital particular? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.

També et pot agradar: