Voler superar la por al canvi? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Feu clic aquí per obtenir més informació.
Naturalment, temem el canvi i les nostres rutines se senten segures i reconfortants. Tot i això, les vostres relacions, carrera, estat d’ànim i situació financera canvien periòdicament al llarg de la vida.
Aquests canvis poden ser estressant , fins i tot si el resultat proporciona molts avantatges. Per exemple, aconseguir una promoció pot significar un salari més alt, però és possible que encara no us sentiu capaç de gestionar algunes de les vostres noves responsabilitats.
Per experiència, ja sabeu que al final us acostumareu a tots aquests canvis. Al principi és possible que us flipeu sobre com adaptar-vos a les vostres noves circumstàncies, però tard o d’hora es convertiran en el nou statu quo.
Amb els consells següents, podeu triomfar sobre la vostra por al canvi i acceptar amb més confiança nous reptes, tot suportant molt menys estrès en el procés.
1. Esperem el millor i prepareu-vos per al pitjor
És fantàstic tenir-ne un mentalitat positiva . Quan la vostra ment està més oberta a experiències positives, és més probable que entrin a la vostra realitat. És una manera de viure molt millor en comparació amb la preocupació pessimista de tots els possibles resultats negatius.
No obstant això, les persones purament optimistes poden quedar devastades quan un canvi de vida no resulta favorable. Preparant-vos per als pitjors resultats possibles, podeu entrenar-vos per acceptar qualsevol possibilitat.
Vull allunyar-me i començar una nova vida
Imagineu-vos que assistiu a una entrevista de treball i sembla que va bé. Estàs tan segur que has aconseguit la feina que ja no sol·licites més. Però passen setmanes sense que aquest empresari us ofereixi el càrrec. Heu perdut el temps i us heu provocat encara més estrès en no acceptar la possibilitat que no us contractin.
Preste atenció al vostre nivell de pessimisme al voltant dels esdeveniments futurs. La preocupació us obliga a preparar-vos per perdre la feina, despeses mèdiques imprevisibles o altres inevitabilitats. Tot i això, una preocupació excessiva provoca ansietat innecessària per esdeveniments que ni tan sols existeixen.
Pregunteu-vos, 'Em preocupa coses que ni tan sols passen?' Si la resposta és afirmativa, potser aquesta preocupació hiperactiva us ha ajudat a evitar situacions incòmodes. Tot i això, també eviteu les oportunitats de créixer. Sigues honest amb tu mateix i t’adonaràs quan això és cert.
Algunes persones renuncien a les oportunitats professionals perquè es preocupen per tenir un mal rendiment. Algunes persones eviten les oportunitats de socialitzar perquè es preocupen per avergonyir-se.
Tant els esdeveniments futurs positius com els negatius causen una gran ansietat a la gent, però, independentment de la situació, es pot preparar per a això. És possible que no pugueu trobar immediatament una solució. Però es pot preparar emocionalment. Podeu practicar acceptant la possibilitat que la vostra situació pugui canviar.
Penseu en totes les possibilitats. Imagineu acceptar i gestionar els resultats sigui com sigui. Això us ajuda a relaxar-vos i a reduir l’estrès, passi el que passi.
2. Presteu atenció als propers canvis
Si sou molt pessimista, estareu molt bé per a la vostra salut agrair-ho , tota l’abundància positiva ja present a la vostra vida. Tanmateix, hi ha persones que se centren tant en allò que passa molt bé a la seva vida, que poden ignorar els signes dels propers reptes.
D’una banda, això equival a menys tensió. En lloc de preocupar-se pels esdeveniments futurs que poden succeir o no, estan més inclinats a gaudir del moment. El problema és que si les circumstàncies canvien de sobte, també pot canviar el seu bon humor.
Quan ens quedem atrapats en les nostres rutines diàries, pot ser temptador ignorar els signes del proper canvi. Però això només us deixa més preparats quan es produeix el canvi.
Per això, és important assajar mentalment les seves reaccions a aquest canvi. No només sabreu què fer, sinó que el canvi real no serà tan aterrador.
Pregunteu-vos: 'I si passa ___? Què faré?' Aquest exercici us ajuda a preparar-vos emocionalment i mentalment per a esdeveniments futurs. Practiqueu també a acceptar els esdeveniments que experimenteu en el vostre assaig mental.
Quan es produeixi el canvi o desafiament futur, estareu preparats per prendre les mesures adequades. També us sentireu menys estressats perquè ja heu practicat acceptar el canvi en lloc de resistir-vos-hi.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- El model de canvi de comportament de les cinc etapes del canvi (transteòric)
- La veritable raó per la qual tens por de fracassar (i què fer-ne)
- 10 coses que realment no hauríeu de témer a la vostra vida
- 7 coses que la gent estable emocionalment fa de manera diferent
- 24 preguntes que cal fer abans de deixar-ho tot enrere per començar una nova vida
- Equilibrar el seu control intern-extern: trobar el punt dolç
3. Trossegeu el repte en peces més petites
Pot ser aclaparador pensar en tots els detalls dels canvis importants. En lloc d'això, desgloseu el canvi en peces més petites i més manejables. En lloc d’intentar ajustar-se a tot simultàniament, podeu dedicar-vos el temps per gestionar cada aspecte del canvi.
Chunking és una manera de reformular grans projectes o reptes per convèncer-se que són realment més petits i més manejables. Un projecte enorme pot semblar impossible. És possible que us sentiu tan estressat per l’escala que us negueu a començar.
Tanmateix, si us podeu convèncer de centrar-vos en una petita part del repte i oblidar-vos de la resta, la part que heu triat ha de ser més fàcil de manejar. Per exemple, imagineu-vos que voleu escriure un llibre. Si us centreu a escriure un llibre sencer, és possible que sentiu que és massa feina. Però si us centreu a escriure un capítol avui, o fins i tot només una pàgina, és més probable que cregueu que podeu fer la tasca més petita.
10 coses a fer quan t’avorreixes a casa
El mateix passa amb molts canvis de vida. En lloc d’intentar resoldre tots els problemes des del principi, trieu una tasca més petita que creieu que podeu gestionar. Un cop hàgiu acabat aquesta tasca, el sentit de la realització us ajudarà a impulsar-vos a resoldre el següent repte.
4. Sense penediments
Les experiències que canvien la vida poden venir amb records dolorosos. De vegades, no hi ha bones opcions. Inevitablement, potser us quedareu preguntant-vos què seria el que podria haver passat si féssiu diferents decisions.
Això és, en definitiva, un malbaratament d’energia mental. Si us penedeu de canviar la vostra vida, només podreu mantenir la ment atrapada en el passat. En el seu lloc, obriu la vostra ment a noves oportunitats. Centreu-vos en el futur i els canvis que podrien millorar la vostra vida.
5. Abraça el canvi
Traieu un tros de paper i escriviu 10 canvis que us han millorat la vida. Preneu-vos el temps si ho necessiteu. Poden ser coses com graduar-se en estudis, començar una nova feina, acabar amb una mala relació o fins i tot comprar un ordinador nou.
Estàveu nerviosos per aquests canvis?
Tenies por?
Quants d'aquests canvis van resultar molt més positius del que esperàveu?
Aquest exercici us pot ajudar a apreciar la vostra capacitat de canvi durador. Probablement hi hagi experiències molt adverses a la vostra llista. Adoneu-vos de com aquestes experiències us han ajudat a créixer. Això us ajudarà a afrontar els reptes futurs amb molta més seguretat. Cada vegada que un canvi us repta, us permetrà aprofitar el vostre potencial.
No cal témer el canvi. El que realment hauríeu de témer és mantenir la mateixa rutina i avorrida nivell de consciència per sempre. Això és només estancament, no creixement. En canvi, abraçant el canvi us obriu a noves possibilitats.
Aquesta meditació guiada us podria ajudar deixa de témer el canvi ? Creiem que sí.
