Tòxic: capaç de causar greus danys a la salut i al benestar d’una persona.
Hi ha certes conductes que no fan altra cosa que arrossegar-vos cap avall, retenir-vos i fer-vos patir. Ja siguin exposats personalment o per una altra figura important de la vostra vida, aquests comportaments es poden classificar, per raó, com a tòxics pel seu efecte negatiu sobre la vostra salut mental i el vostre benestar.
Tenen el poder de xuclar l’alegria i la felicitat des de dins vostre i substituir-la per estrès, ràbia, tristesa i altres sentiments no desitjats. Allibereu-vos d’aquests i notareu un canvi increïble en la manera de veure i d’interactuar amb el món que us envolta.
El primer pas d’aquesta purga mental és identificar quins comportaments tòxics estan presents a la vostra vida. A la llista següent es detallen 30 dels més comuns i destructius.
1. Manipulació d'altres
El fet de ser manipulat mai és una cosa agradable i, quan es porta als extrems, pot destruir el sentit de si mateix d’una persona. Vist des de l’altra perspectiva, pot semblar que podeu obtenir més del que voleu explotant els altres, però us enganya la promesa de virtuts externes. Manipular els altres mai no pot proporcionar la realització interior que desitgeu perquè els vostres guanys es veuen contaminats pel dolor i la misèria que infligiu.
2. Mentir
Tots els tipus de relacions es basen, fins a cert punt, en la confiança mútua, motiu pel qual les mentides són capaces d’aquesta destrucció i dolor. L’honestedat no sempre és fàcil, però en general és la millor opció per a la vostra salut i felicitat a llarg termini. Fins i tot si la veritat farà mal, és millor això que viure una mentida o fer-la descobrir més endavant. Mentir a tu mateix és un problema tant com mentir a una altra persona, no trobareu una pau duradora si negueu qui sou realment.
Publicació relacionada: 8 maneres de mentir és verinós per a les relacions
3. Crueltat
Pot ser massa fàcil mostrar un comportament cruel i desagradable quan se sent insegur i sota pressió. Les petites relliscades són força comprensibles, però quan comenceu a confiar ser maligne amb els altres per donar-vos un impuls, pot ser molt perjudicial per a la vostra vida. És molt poc atractiu i us pot deixar aïllat a mesura que altres es distancien de les vostres formes malicioses. També és molt menys eficaç que els actes més positius per fer-se sentir millor.
4. L’egoisme
Tot i que no hauries de ser un plaer per a la gent, és perjudicial per al teu benestar mental actuar d’una manera egoista i egocèntrica. Fer-ho només serveix per allunyar la gent, fins i tot aquells que potser us han preocupat profundament. Centrar-se en el propi interès destrueix la confiança i el respecte i condueix a relacions superficials amb altres persones.
5. Un sentit del dret
Quan passeu per la vida creient que se us deu alguna cosa, experimentareu una sensació interminable de deficiència. Per sort que la majoria de nosaltres tingui aigua neta, un sostre sobre el cap i menjar sobre la taula, no hi ha cap llei natural que estableixi un nivell de vida mínim al qual tothom té dret. És possible que desitgeu tenir més diners, millors condicions de vida i experiències més fastuoses, però hauríeu d’esperar que treballareu molt per aconseguir-ho.
6. Trampes
Respecte tant a enganyar a una altra persona en el context d’una relació com a fer trampes a través d’altres parts de la vida, tampoc no us beneficiarà mentalment. Fins i tot si mai no es descobreix, sempre sabreu que heu enganyat i us pesarà la ment la resta de la vostra vida. Podeu gaudir d’alguns avantatges a curt termini, però enganyar de qualsevol forma us perseguirà.
7. Arrogància
Una de les principals raons per les quals jutgem els altres és perquè caiguem en la presa de la nostra pròpia arrogància. Creure’s superior o de major importància per als altres és un tret que la majoria de la gent qualificaria d’indesitjable. El comportament arrogant allunya les persones, sobretot perquè sovint es relaciona amb la falta de compassió i l’egoisme descrit anteriorment.
com deixar d'estimar algú que no t'estima
8. Ser excessivament competitiu
Una de les principals carreteres cap a la prepotència és la intensa ratxa competitiva. Tot i que no és intrínsecament dolent ni insalubre, tenir un costat competitiu en ocasions pot provocar interaccions fracturades amb altres persones. Vés les coses massa lluny i et converteixes en algú amb qui a molts els costa relacionar-te. També és més probable que caigueu sota l’encís del perfeccionisme i que després pugueu funcionar quan trobeu un fracàs.
9. Gelosia
Quan us sentiu gelós, creieu que el gaudi o la possessió d’alguna cosa està amenaçat per un tercer. Us molesta que algú altre guanyi el que ja teniu i això es pot manifestar en els intents de negar-los l'accés. Això és diferent de l’enveja, on és possible que no enganyeu el gaudi d’una altra persona, sinó que també vulgueu experimentar-lo (vegeu el primer punt sobre comparar-vos amb els altres).
Publicació relacionada: Com deixar de ser gelós en una relació
10. Culpar els altres dels teus problemes
És possible que les coses no sempre surtin com vulgueu i hi haurà moments en què tot el món sembla que s’estavella al vostre voltant, però la culpa als peus d’una altra persona no us farà sentir millor. No només acabareu ressentint aquesta persona, sinó que en no assumir la responsabilitat, arrisqueu a perdre el significat que l’autodeterminació pot atorgar a la vostra vida. Si sempre és culpa d’una altra persona, comences a sentir-te impotent i incapaç d’escollir la teva direcció de viatge.
11. Tenint rancor
Quan algú t’equivoca, el teu instint pot ser mantenir-lo contra ell durant un període de temps prolongat. El que potser no aprecieu és que, mentre no pugueu perdonar-los el dany causat, esteu destinat a portar-lo amb vosaltres a la ment i al cor. La càrrega del dany pesarà més sobre vosaltres i, per tant, el regal del perdó és el que us doneu a vosaltres mateixos.
12. Insinceritat
Teniu una opció important per fer sempre que interactueu amb el món: podeu ser vosaltres mateixos o fer un acte. Podeu pensar que el vostre veritable jo no és el que la gent vol veure i que gaudireu d’un major èxit amagant-lo, però no hi ha autèntica alegria i pau enganyar-vos a vosaltres mateixos i als altres. Quan actueu amb sinceritat, integritat i honestedat, trobareu més satisfacció i atraureu persones que us estimen pel que realment sou.
13. Tossudesa / Inflexibilitat
El món és un lloc caòtic i altament imprevisible, és per això que tenir una mentalitat inflexible pot convertir-se en un problema. Quan les teves opinions i opinions es tornen rígides fins i tot davant d’evidències contradictòries aclaparadores, acabes vivint una mentida. Ser tossut us impedeix adaptar-vos a un món que canvia constantment si no aneu amb compte, canviarà més enllà del reconeixement i us deixarà sentir ressentit.
14. Judici sobre els altres
Només podeu experimentar el món des de la vostra perspectiva i, tot i que sou lliure d’observar les accions i les decisions d’altres persones, mai no podreu entendre completament les seves raons. Així, quan tu jutgeu els altres per la forma en què viuen les seves vides, ho feu tot i tenir només fragments de la imatge més àmplia. Vostè projecta les teves pròpies experiències i creences encara que siguin un pobre substitut de les circumstàncies reals. Emetre judicis d’aquest tipus és més un reflex de tu que de l’altra persona.
15. Jugar a la víctima
És possible que us hagin experimentat experiències molt indesitjables durant la vostra vida, però heu d’intentar que no es desenvolupi una mentalitat de victimisme. No importa el que el passat us hagi llançat, el vostre present i futur estan, fins a cert punt, en el vostre control. Si us identifiqueu com a víctima, serà més propens a actuar com a tal i aquest comportament us pot impedir complir el vostre potencial.
16. Buscant atenció
Sovint relacionat amb la validació i els comentaris agradables de les persones exposats anteriorment a l'article, buscar l'atenció d'altres persones poques vegades és un comportament saludable a llarg termini. Si permeteu que l’elogi i la diversió dels espectadors formin la base de la vostra autoestima, mai no podreu gaudir dels moments en què aquesta atenció no s’aconsegueix. La vostra necessitat d’estar al centre de les coses esdevindrà insaciable i acabareu esforçant-vos cada vegada més per aconseguir el que desitgeu.
17. Cercar la validació d'altres
Per molt que la vida es refereixi a les persones amb qui la passeu, no us heu de dependre d’elles per fer-vos sentir feliç. Si ho estàs constantment buscant l'aprovació i la validació tranquil·litzadores d'un tercer, mai no trobareu la pau realment. En lloc d’això, heu d’adonar-vos que les úniques opinions que realment importen són les que teniu de vosaltres mateixos. Ningú més no us pot donar la seguretat i la confiança que desitgeu.
Publicació relacionada: Codependència contra la cura: diferenciar entre els nocius i els útils
18. Participant en drama
El drama només pot existir si hi ha gent disposada a participar-hi. Quan moriu de fam la vostra energia i atenció, s’esvaeix en l’oblit. Per tant, la vostra reacció a una determinada situació és de gran importància, ja que determina com es desenvoluparan les coses. Feu una elecció conscient no abocar combustible al foc, sinó actuar amb calma i compostura, i el drama esdevindrà una cosa del vostre passat.
com quedar-se en un matrimoni quan no està satisfet
19. Comparar-se amb els altres
Potser el més universal de tots els comportaments tòxics és la necessitat de comparar-se amb altres persones. Aquest desig de mirar als altres i ponderar les seves vides contra la vostra és un exercici totalment inútil a causa de la subjectivitat completa de l’existència. L’aspecte físic, la riquesa material i les experiències vitals no poden revelar com se sent o què pensa una persona. L’autèntic content només arriba quan agraeixes tot el que t’ha donat la benedicció.
20. Autoparlada negativa
La vostra manera de parlar i de vosaltres mateixos té una influència significativa en el vostre sentiment. Si feu servir un llenguatge autolimitat per sempre i creieu que passarà el pitjor, no podreu gaudir i apreciar les coses bones que entren a la vostra vida. Els pensaments negatius condueixen a accions negatives i, tard o d’hora, us trobareu en una espiral descendent d’energia, expectatives i experiències poc útils.
21. Gent plaent
Seguint de prop el punt anterior es tracta de doblegar-se cap enrere només per agradar a altres persones. Quan posa les necessitats i els desitjos dels altres per davant dels seus sense una bona raó, s’actua des d’un lloc d’inseguretat personal. Aquest comportament pot fer que la gent s’aprofiti de vosaltres i que se senti ressentit quan no rebi l’agraïment i l’aprovació que busca.
22. Perfeccionisme
Tot i que no hi ha res excessivament dolent en esforçar-se per fer el millor possible en alguna cosa, si persegueix l’objectiu de la perfecció en tot el que fa, es prepara per a tota la vida de frustració i decepció. La perfecció en el seu sentit més veritable és un mite que pot formar opinions i arribar a consensos entre certs grups de persones, però ningú no pot reclamar-la en cap forma. Tots tenim límits i la realitat és que seràs millor en algunes coses que en altres.
23. Prendre les coses personalment
Alguns actes i comentaris poc amables poden dirigir-se a nosaltres, però també hi ha una tendència poc saludable a prendre les coses personalment fins i tot quan no ho són. Quan assumeixes que la ira, la molèstia, la tristesa o el disgust d’una persona és culpa teva, comences un procés de pensament perillós. Et fa creure que ets una càrrega per a ells, que no t’agraden ni t’estimen i que no mereixes el seu respecte. En assumir la responsabilitat de les coses que poc tenen a veure amb vosaltres, disminuïu el vostre propi sentit de la vostra autoestima.
Publicació relacionada: Com no prendre les paraules i les accions d'altres persones personalment
24. Revivint el passat
El passat no es pot desfer i no es pot canviar, esdevé una qüestió de fet tan aviat com ha passat. Deixar que la vostra ment retrocedeixi a fets passats té, doncs, molt poc valor. A part de les lliçons que us pot ensenyar, detenir-vos en coses que ja han passat només prolonga les emocions negatives que hi associeu. En general, el dolor passat es sent molt més viu que el plaer passat, de manera que el passat és millor deixar-lo en el passat.
25. Preocupar-se pel futur
De la mateixa manera que no es pot desfer el passat, no es pot predir el futur. També aquí, els efectes de les emocions negatives són molt més grans que els seus homòlegs positius. La preocupació i l’ansietat es poden apoderar fàcilment de la vostra ment, però mai no podreu experimentar la felicitat per coses que encara no s’han de produir. Tenir objectius, somnis, plans i aspiracions no és necessàriament dolent, però haurien de ser considerats com a possibilitats i no les certeses absolutes haurien de ser vàlides per als riscos futurs.
26. L’ús excessiu de la tecnologia
Amb el ràpid ritme de progrés tecnològic, la influència que té en les nostres vides creix gairebé diàriament. Tot i que moltes d’aquestes innovacions són extremadament útils i generalment inofensives, hi ha casos en què el vostre ús (i eventual dependència) de la tecnologia es converteix en un problema. Des dels jocs fins a les xarxes socials, l'atractiu de la tecnologia pot ser molt addictiu si no es manté sota control.
Publicació relacionada: 11 signes que la vostra relació s'està arruïnant per l'addicció telefònica del vostre soci
27. Ignorar l’autocura
Un comportament molt evident que pot provocar complicacions i infelicitat a llarg termini és deixar de tenir cura de la salut. Ja sigui per l’impacte físic d’abusar del vostre cos o per la manca d’atenció que es presta a l’estat de la vostra ment, tots som culpables de no tenir cura de nosaltres mateixos com hauríem de fer-ho. Si deixeu això massa lluny, l’impacte i el dany poden esdevenir irreversibles.
28. Sense parlar
No tots els comportaments tòxics impliquen les vostres accions, de vegades és quan no actueu que pot danyar el vostre benestar. Un d'aquests exemples és quan no es parla i es pronuncia quan no està d'acord amb algú o alguna cosa. En no fer-ho, permeteu que altres dictin els termes pels quals us obligueu a viure i els deixeu passar per sobre de vosaltres sense tenir en compte les vostres opinions o sentiments.
29. Aguantant la pèrdua
La vida no pot ser sense pèrdues, és un factor important, ens agradi o no. Perdem persones, seguretat i fins i tot la nostra pròpia independència en diversos moments de la nostra vida. Quan ens dolem per aquesta pèrdua, ens ajuda a acceptar-la i després continuar, però si ens neguem a deixar anar el que ha passat, ens manté atrapats en un estat de tristesa perpètua. Fins que no pugueu renunciar al que ha passat, quedareu tancat al lloc, incapaç d’avançar més en el camí de la vida.
30. Resistir a noves experiències
La resistència que podeu tenir a provar coses noves i diferents està vinculada intrínsecament a la vostra preocupació pel futur. Et trobes en una zona de confort que, tot i que no sempre és negativa, pot restringir el teu gaudi de la vida. Podeu defugir la novel·la en favor del conegut, fins i tot si la primera us augmentaria la satisfacció general.
Com es va ressaltar al principi de l'article, és millor evitar aquests comportaments tant si provenen de vosaltres com d'algú de la vostra vida. Intenteu reconèixer a qui pugueu ser culpable i, a continuació, actueu per evitar comportar-vos d’aquesta manera en el futur.
Encara no esteu segur de què fer amb els vostres trets tòxics? Parleu avui amb un conseller que us pugui guiar pel procés de superació i canvi. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
