16 maneres de recuperar la vostra relació / matrimoni

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

En algun lloc, d’alguna manera, la vostra relació ha tocat terreny rocós.



Això és bastant comú en un matrimoni o una relació a llarg termini.

Però voleu recuperar les coses.



Voleu reactivar el romanç.

Voleu encendre el foc.

Voleu tornar a posar una mica de passió a la vida de la vostra i la vostra parella.

Però com?

Com es pot recuperar aquesta intimitat i aquest amor en un matrimoni o relació trencats?

Això és el que compartirem en aquest article.

Però primer, una nota ràpida ...

Penseu a l’aigüera de cuina, sense pistola per a fumadors

Quan una relació ha perdut part de la seva espurna, la temptació és buscar una raó òbvia.

Al cap i a la fi, si només hi ha un problema, només cal trobar una solució.

Aquest enfocament d’intentar trobar una 'arma de fumar' per als problemes de la vostra relació està condemnat a fracassar.

Per què?

Perquè cap relació que valgui la pena és tan senzilla.

Ens agradi o no, les relacions són coses complexes basades en molts elements interactius.

Tot i que algunes de les raons dels problemes relacionats amb la vostra relació poden ser més grans que d’altres, totes necessiten ser abordades.

Cal adoptar un enfocament de ‘pica de cuina’.

En altres paraules, heu de mirar una multitud de maneres de fer que la vostra relació sigui més sana i feliç una vegada més.

La intimitat real –un dels pilars fonamentals d’una bona relació– no es pot redescobrir saltant només entre els llençols (tot i que això ajudarà, tal com parlarem properament).

La intimitat es forma al voltant de totes les petites interaccions que tenim, de totes les decisions que prenem, de tots els pensaments que tenim, de totes les coses que compartim.

Si voleu recuperar la intimitat i la connexió, heu de fer tantes d’aquestes coses com sigui possible.

1. Sigues físic sense sexe.

En una paraula: ABRAÇADA.

Sincerament, una abraçada al dia manté a ratlla els advocats del divorci.

Una abraçada és la forma no sexual definitiva de connectar-se físicament amb la seva parella.

Hi ha una intimitat real (hi ha una altra vegada aquesta paraula) en permetre’s mútuament al vostre respectiu espai personal.

Se sent immensament tranquil·litzador i tranquil·litzador que se’l mantingui en braços d’una altra persona.

Per descomptat, hi ha altres maneres de mostrar afecte físic sense practicar sexe.

Petoneu-vos.

Prendre de les mans.

Oferiu un massatge relaxant del coll després d’un dia dur.

Acariciar-los els cabells.

Juga al footsie sota la taula mentre sopes.

Estireu-vos al sofà junts mentre us relaxeu davant del televisor.

Aquestes coses sovint desapareixen d’una relació o matrimoni a mesura que passen els anys, però no cal.

Si ha passat un temps, reintroduïu-los gradualment fins que esdevinguin un hàbit.

indica que ja no està enamorat de tu

2. Mantenir relacions sexuals.

Què passa primer: passió o sexe?

No, no és una broma, sinó una pregunta que probablement us heu fet.

La veritat és que les dues coses formen part d’un cercle virtuós.

En altres paraules, el sexe pot conduir a la passió que pot conduir al sexe, etc., etc.

Al cap i a la fi, si una abraçada és una bona manera de connectar-se físicament, el sexe és encara millor.

I, no, no cal condimentar les coses al dormitori tot el temps, independentment del que hagueu llegit.

El sexe regular, fins i tot com a part d’una rutina, pot ser íntim i apassionat.

La clau és mantenir-lo regularment quan sigui possible.

Com més temps passeu sense relacions sexuals, més esdeveniment esdevé, fins al punt que la pressió sobre aquest acte senzill i natural el fa menys íntim del que hauria de ser.

Perquè el sexe sigui realment beneficiós, hauria de ser agradable per a les dues parts.

3. Reconèixer la influència negativa de factors externs.

Diferents parts de la nostra vida sagnen entre si.

Sovint, les dificultats que enfrontem en una àrea poden tenir un impacte negatiu en les nostres relacions.

Treball, vida familiar, salut, finances: són algunes de les coses que poden causar estrès i ansietat.

I quan estem estressats o ansiosos, és menys probable que tractem la nostra parella i la nostra relació amb l’atenció que es mereix.

Permetem que les preocupacions externes influeixin en el nostre comportament de maneres que poden empènyer un xicot, una xicota o un cònjuge.

Però reconèixer aquest fet pot ajudar de dues maneres.

En primer lloc, podem identificar casos en què portem externalitats negatives a la nostra relació i treballem per minimitzar l’impacte que tenen.

Per exemple, només en ser conscient d’on prové la irritació amb la parella, podeu evitar que s’escampi en una reacció enfadada o molesta.

Veureu que no us molesta la vostra parella, sinó l’estrès d’una altra cosa que només dirigiu cap a ells.

I amb aquesta comprensió, podeu controlar les vostres emocions i triar una resposta més amable.

En segon lloc, podem entendre millor quan la nostra parella ens tracta d’una manera que no agraïm.

Si sabeu que estan sotmesos a una gran tensió a causa d’un conflicte amb un membre de la família, podreu controlar més com responeu al seu estat d’ànim.

No heu d’acceptar el seu comportament ni acceptar-lo, però podeu veure d’on prové i triar una resposta més perdonadora.

Tants problemes relacionats amb les relacions tenen arrels fora de la relació que després es deixen convertir en quelcom molt més gran.

Podeu evitar que això passi si sou conscients d’aquests factors externs i us ajusteu.

4. Dediqueu temps a una activitat compartida.

I, no, no volem dir el temps dedicat a menjar els plats ni a jugar amb els nens (tot i que el temps en família és una cosa fantàstica).

En una relació ben establerta, és fàcil caure en un patró o rutina que inclou molt poc temps de qualitat junts.

El temps que passeu junts consisteix en gran part en tasques quotidianes mundanes.

Però la intimitat (que s’està convertint ràpidament en la paraula de moda d’aquest article) prové d’experiències compartides de naturalesa més específica.

Les activitats que gaudiu de tots dos us proporcionen moments de plaer i us condueixen a una connexió més duradora.

Tant si es tracta d’acampar a l’aire lliure, de trobar una galeria o d’una de les altres aficions per a parelles , és important trobar-los temps en el vostre horari.

5. Centreu-vos en petites alegries, no en petites molèsties.

Un problema habitual en moltes relacions és la tendència de les dues parelles a prestar més atenció a totes aquelles petites coses que la seva parella els molesta que a les coses que fan que els fan somriure.

Quan la vostra visió de la vostra parella es desequilibra cap al costat negatiu, els sentiments de ressentiment o frustració poden créixer ràpidament.

És com escoltar les proves de l’acusació en un judici; és clar que trobareu la vostra parella culpable.

Tot i això, si us centreu en les coses que us porten un somriure o una sensació càlida al cor, us adonareu que teniu moltes coses per agrair.

Per tant, en lloc d’escoltar les proves de la fiscalia, sigueu advocat defensor de la vostra parella i defenseu tots els seus bons punts.

Això us farà perdonar els seus defectes (perquè TOTS tenim defectes) i podeu deixar d’enfadar-vos o irritar-vos.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

6. Accepteu les limitacions dels altres.

Seguint el punt anterior, és important acceptar que la vostra parella no és perfecta i cometrà errors o us farà les coses de manera diferent.

La clau en aquest cas és mirar-se al mirall i ser brutalment honest sobre les seves pròpies falles i imperfeccions.

Ara pregunteu com voldríeu que els altres us tractessin malgrat aquests defectes.

Voldríeu que us acceptessin per qui sou, berrugues i tot, no?

Bé, si és així com voleu que us tractin els altres, segurament es dedueix que és així com heu de tractar els altres, especialment la vostra parella.

Val la pena tenir expectatives realistes de la vostra parella i de la vostra relació.

De vegades discutireu. Tindreu diferències d’opinions. Voldreu fer les coses de maneres diferents.

I està bé.

Intenteu recordar els consells anteriors sobre com mirar tots els aspectes bons de la vostra parella.

No intenteu canviar-los. No depengueu d’ells per a la vostra felicitat. No espereu que es comportin com voleu que es comportin tot el temps.

Tots som criatures defectuoses. Tots tenim les nostres pròpies maneres de fer. L’acceptació d’això suposa una gran càrrega per a la vostra ment.

7. Parleu de com us agradaria millorar-vos.

Quan vulgueu recuperar la vostra relació amb l’anterior, val la pena estar disposat a treballar en els vostres propis defectes.

L’agitació d’una relació rocosa és una bona raó per mirar bé qui ets i com pots créixer.

Al cap i a la fi, quan les coses van sense problemes, probablement no us importarà millorar-vos.

Així que parleu amb la vostra parella i sigueu honestos sobre les àrees en què creieu que hauríeu de treballar.

Potser cal ser més pacient. O potser teniu una baixa autoestima que afecta el vincle que teniu.

Sigui el que sigui, en centrar-se en un mateix, evitarà assenyalar el dit i donar la culpa als peus de la seva parella.

Veuran fins a quin punt esteu disposat a arribar per ser una millor persona i parella i desitjaran correspondre.

Amb la promesa de treballar tots dos, podeu animar-vos mútuament i demanar-vos suaument quan deixeu el camí del creixement.

8. Mostrar vulnerabilitat.

Una altra manera de recuperar l’amor i l’afecte en el vostre matrimoni o relació és ser vulnerables els uns amb els altres.

El punt anterior és un bon exemple d'això, ja que heu d'admetre els vostres propis defectes.

Però va més enllà fins a un punt en què esteu disposat a parlar sobre els vostres propis problemes i els problemes de la relació obertament i francament.

Significa estar emocionalment disponible i disposat a expressar emocions negatives i positives amb la vostra parella.

Amb els anys junts, podeu perdre aquesta voluntat mostrar vulnerabilitat a mesura que baixen els nivells d’intimitat emocional i física.

Us tanqueu els uns amb els altres i us endureu les emocions que experimenteu.

Però la vulnerabilitat és una manera fantàstica de recordar-vos els uns als altres quant us importa.

Penseu com respondríeu si la vostra parella plorés davant vostre o abocés el cor.

És probable que sentiu empatia i ganes de consolar-los.

Aquesta compassió pot reactivar el vostre amor i desig. Us pot recordar que la vostra parella és un altre ésser humà que pateix igual que vosaltres, i no un robot fred.

La vulnerabilitat és una d’aquestes coses en què una persona ha d’anar primer i després l’altra sol seguir.

Pot ser difícil ser el primer, però si esteu llegint això, feu un salt de fe i sabeu que la vostra parella hauria de respondre amb espècies.

9. Poseu la vostra relació en primer lloc (dins de la raó).

Si voleu tornar a posar l’espurna en un matrimoni o relació trencats, val la pena fer d’aquesta relació una prioritat a la vostra vida.

No es pot donar per descomptat només perquè ha estat així durant molts anys.

Per molt que hagueu de passar un temps a part fent coses que us agradin, aquestes coses no us haurien de consumir tot el temps.

La vostra parella mereix la vostra atenció. I mereixeu la seva.

Si ha arribat al punt que ets com els vaixells que passen a la nit, no és estrany que s’hagi extingit el foc.

És pràcticament impossible mantenir-se íntimament emocionals si no es veuen prou.

Les activitats compartides de què parlàvem abans són importants, però també ho és estar en companyia de cadascú.

És més, si es presenta l’oportunitat, anteponeu les necessitats i necessitats de la vostra parella a les vostres de vegades .

Feu el seu menjar preferit, mireu el seu espectacle preferit i visiteu la vostra atracció.

No tot el temps, però de vegades.

I permeti que la vostra parella us faci la mateixa cortesia a canvi.

10. Parleu de més de com era el vostre dia.

Quan heu estat casat o teniu una relació de parella durant molt de temps, un dels inicis de conversa més habituals és 'Com va ser el dia?'

I, sí, és bo saber què passa a la vida de la vostra parella.

Però hi ha molt més de què parlar.

Quan hàgiu tingut el resum del dia de la vostra parella, no suposeu que la conversa hagi d’acabar.

Pregunteu-los com se senten. Parlar d’actualitat. Mantingueu converses profundes sobre la vida i l’univers.

Comparteix opinions i realment escolta quan l'altra persona parla.

Sentir-se escoltat és una bona manera d’augmentar els sentiments positius que tingueu els uns amb els altres.

Fomenta la vulnerabilitat. Us pot ajudar a trobar solucions als factors externs negatius de la vostra vida.

Pot ser una font de gran confort saber que la vostra parella us mostra el respecte per escoltar les vostres opinions.

Els humans hem desenvolupat un llenguatge com cap altra espècie. No malgastis aquest regal. Obriu la boca i parleu-vos.

11. Abordar el conflicte amb la maduresa.

Vostè i la seva parella discreparan de les coses.

De vegades, aquestes desavinences es converteixen en un argument.

Aquests arguments poden erosionar ràpidament la intimitat i el desig d’una relació.

Però no cal que sigui així.

És possible discutir amb respecte i maduresa perquè els sentiments que tingueu els uns amb els altres no es facin malbé.

En resum, això vol dir no alçar la veu, escoltar i intentar entendre el punt de vista dels altres i estar disposat a comprometre’s, si s’escau.

Haureu d’acceptar que, molt sovint, no es tracta que una persona tingui raó i l’altra s’equivoqui. És només una qüestió d’opinió.

I l’opinió de cap de les dues persones no s’ha de considerar més vàlida que l’altra.

De vegades pot ajudar a veure un desacord com una negociació més. És possible que ambdues parts hagin de cedir una mica per arribar a un punt en què ambdues parts es conformin raonablement.

Això és molt millor que veure-ho com una batalla en la qual una persona ha de ser derrotada.

el meu company de feina m’ha aixafat?

12. Preneu comoditat en la comoditat.

El que volem dir amb això és que no hauríeu de descartar el valor de tenir una relació còmoda i segura.

Quan intentem restaurar l’espurna en una relació, és fàcil passar per alt les seves qualitats més habituals.

Però la seguretat i l’estabilitat valen molt.

És possible que alguna vegada els hàgiu valorat més del que feu ara, però com que intenteu tornar a posar el romanç o el sexe en les coses, ja no les veureu prou.

I, sí, no n’hi ha prou per fer un matrimoni feliç i sa, però això no vol dir que hagi d’ignorar la seva importància.

Molta gent donaria molt per tenir aquestes qualitats en la seva relació.

13. Feu plans de futur.

De vegades, una relació o matrimoni establerts pot començar a sentir-se una mica estancada.

Això passa sovint quan ja no tenim objectius ni plans comuns per al futur.

No tenim res d’important que esperem.

Ara bé, si bé la vostra felicitat individual o la vostra salut de relació haurien de dependre d’alguns esdeveniments futurs, és bo saber que esteu avançant cap a alguna cosa amb la vostra parella.

Feu plans a curt, mitjà i llarg termini. Definiu objectius que voldríeu assolir junts.

Mentre treballeu per aconseguir aquestes coses, passareu més temps junts, us divertireu, superareu obstacles i construireu una intimitat més gran.

14. Deixeu anar els rancors.

Els rancors són verinosos pel que fa a la passió, el romanç i el desig.

Si us aferreu a alguna queixa només us farà ressentir la vostra parella.

Perdonar algú és l'única manera de superar el rancor.

Ajuda a recordar els punts 5 i 6 anteriors: centreu-vos en les coses bones de la vostra parella i accepteu que no són perfectes.

Si voleu tornar l’espurna a la vostra relació, heu de mirar a la vostra parella amb ulls positius, no pas aquells que encara estan bojos per les faltes del passat.

Imagineu que els vostres rancors són núvols de tempesta. Cap foc pot cremar si aquells núvols plou per sempre sobre els vostres sentiments.

15. Fora els nens una estona.

Si teniu fills a la vostra relació, sabreu quina feina poden fer.

Cal alimentar-los, vestir-los, entretenir-los, portar-los a clubs extraescolars i, en general, tenir-los cura.

I això redueix la quantitat de temps de qualitat que podeu passar junts amb la vostra parella.

Per tant, si podeu, intenteu allunyar-vos dels nens cada cert temps.

Potser persuadeu un membre de la família perquè el cuidi durant un dia. O aprofiteu els viatges nocturns escolars.

Feu el que feu, quan tingueu temps junts, lliure de nens, aprofiteu-ho al màxim.

Com hem parlat més amunt, feu alguna cosa junts, compartiu una activitat i no us oblideu de gaudir de relacions sexuals sabent que no us interromprà ni que l’haureu d’expressar després d’un dia llarg i estressant.

16. Esforça’t.

La recuperació de la vostra relació no passarà amb l’onada d’una vareta màgica.

I per molt que digueu totes les coses correctes, són les vostres accions les que més importen.

Heu d’invertir en la vostra relació o matrimoni si voleu obtenir un retorn en forma de major amor, passió i intimitat.

Heu de complir les vostres promeses i compromisos.

Us heu de demostrar que us interessa.

Cal tenir-se en compte mútuament amb tot el que feu.

Quan la vostra relació era encara relativament nova, és probable que feu totes aquestes coses sense haver de pensar-hi.

Al principi és més natural.

Però amb el pas del temps, us complau i oblideu que treieu el que poseu.

Aquest esforç ha de ser mutu. Una relació unilateral no és un bon entorn perquè aquesta autèntica espurna es reanimi.

Per tant, si encara no ho heu fet, potser val la pena enviar aquest article al vostre xicot, xicota, marit o dona perquè també el puguin llegir.

D’aquesta manera, estaran més a bord per dedicar-se a l’esforç necessari perquè les coses tornin a ser com eren.

Encara no esteu segur de com recuperar la vostra relació? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.