© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitDeixar anar segueix sent un dels reptes més grans, però més alliberats. Ens aferrem inconscientment a tantes coses que drenen la nostra energia i bloquegen el nostre creixement, ja siguin idees, relacions o expectatives. Però la veritable llibertat no prové d’adquirir -ne més Alliberar el que ja no ens serveix.
Quan nosaltres afluixant la nostra adherència a l'equipatge emocional , creences obsoletes i expectatives rígides, creem espai per a l'alegria, la pau i la connexió autèntica. Això no és el mateix que convertir -se en indiferent; Més aviat, és més savi sobre on invertim la nostra preciosa energia.
Dominar aquest art pren la pràctica, l’autoconeixement i el coratge, però les recompenses, com ara una major resiliència, relacions més profundes i una existència més significativa, són inconfusibles. Si heu deixat anar el vostre fitxer adjunt a aquestes 10 coses, ja esteu bé.
1. La idea que les vostres possessions us defineixen.
Molts dels nostres armaris es desborden de roba no desgastada mentre que els garatges esclaten amb articles no utilitzats, tots adquirits durant moments de cerca de compliment extern o per ressaltar el nostre estat. Les possessions materials prometen inicialment la felicitat, però, en definitiva, exigeixen manteniment, emmagatzematge i energia mental que superen amb escreix els seus beneficis. La veritat és que això El materialisme no aporta alegria , la roba i La investigació ho confirma .
Per descomptat, és bo tenir coses agradables. Seré el primer a admetre que tinc alegria de comprar (i portar) un nou parell de texans. Però la llibertat arriba quan reconeix la naturalesa temporal de la satisfacció del material. Les persones que han dominat el despreniment de les possessions entenen que les experiències, les relacions i el creixement personal contribueixen més significativament a la realització que qualsevol cosa que es pugui comprar.
2. La voluntat de controlar com els altres us perceben.
Amb l’arribada de les xarxes socials, mai abans la gent ha passat tant de temps curant i tenir cura de com els perceben els altres .
Però gestionar les percepcions dels altres crea una esgotadora roda d’ansietat. Tota interacció es converteix en una oportunitat de judici, donant lloc a la segona encarrega fins i tot les expressions més bàsiques de la vostra personalitat. L’energia gastada polint la vostra imatge pública deixa poc espai per a la vida genuïna amb la vida.
em segueixen passant coses dolentes
Les persones alliberades entenen una veritat fonamental: la gent formarà opinions independentment dels vostres esforços per controlar -los. Algú sempre no entendrà les vostres intencions, no estarà d’acord amb les vostres opcions o simplement no connectarà amb el vostre autèntic jo. I està bé.
Quan realment coneixeu i valoreu -vos, la validació externa perd la seva adherència. Comenceu a prendre opcions basades en com s’asseuen amb vosaltres en lloc de les reaccions previstes, parlant de veritat en lloc de estratègicament i apareixen com a autònoms complets, curiositats i tots.
3. Relacions que drenen constantment la vostra energia.
La majoria de nosaltres ens hem trobat amb un vampir energètic A les nostres vides. I, malauradament, molts de nosaltres continuem tolerant aquestes relacions quan preferim no, mitjançant l’obligació o la por a la repercussió.
signes que el teu marit no està enamorat de tu
Deixar anar les relacions drenant No passa sense resistència significativa. La lleialtat, la història, els vincles familiars i les expectatives socials creen bons potents que us poden mantenir connectats a les connexions passades durant la data de caducitat. La culpabilitat es produeix freqüentment quan es planteja crear distància, sobretot amb amistats a llarg termini o relacions familiars. Psych Central ens diu Això és difícil, però de vegades és una necessitat.
Si ets algú que ho té Deixa anar coses que ja no et serveixen , ho entendreu. Ja sabeu que el manteniment de les connexions no hauria de requerir que sacrifiqueu el vostre benestar. Les relacions saludables energitzen en lloc de l’escapament, el suport en lloc de minvar i celebrar en lloc de disminuir el seu creixement. Si no ho són, doncs No val la pena mantenir -la a la vostra vida .
5. Grudges i ressentiments del passat fa mal.
Sostant restes requereix que mantingui connexions emocionals amb persones que, d’altra manera, puguis optar per alliberar de la teva vida. Cada ressentiment crea un lligam invisible, unint -vos a experiències doloroses i limitant la vostra capacitat per avançar amb una llibertat completa.
Algunes persones semblen pensar -ho Deixeu anar aquest ressentiment Significaria legitimar el dany causat o oblidar les lliçons importants que ens va ensenyar. Però si heu après a deixar anar aquests escorcolls, sabreu que no és el cas. Realment entens què La psicologia ens diu : Aquesta ira continuada danya principalment a la persona que la sosté mentre realment té poc impacte en el seu objectiu previst.
En lloc d'això, alliberar el ressentiment significa que podeu avançar amb la consciència en lloc de la ira, permetent -vos establir fronteres més saludables sense haver de suposar el vostre creixement personal i emocional.
5. Les definicions d’èxit, felicitat i “normal” d’altres persones
Els missatges de la societat ens bombardegen amb definicions estretes d’assoliment: carreres de prestigi, riquesa financera, estructures familiars convencionals i símbols d’estat visible. Moltes persones persegueixen aquests marcadors externs tot i sentir -se una connexió genuïna amb ells, només seguint guions heretats sobre el que constitueix una vida reeixida. I paguen el preu, emocionalment, mental i físicament.
Si ja no esteu lligats a aquestes mètriques, sobretot davant les expectatives familiars que componen aquesta pressió, realment heu dominat l'art de deixar -ho anar. Desmarcar -se d’aquestes expectatives pot desencadenar la desaprovació, la crítica i les preguntes sobre el vostre judici i mantenir -se ferm contra això demostra una maduresa emocional i espiritual real.
6. La creença que la vostra vàlua està lligada a la vostra productivitat
'Estic tan ocupat' s'ha convertit en una insígnia d'honor en una cultura que equival a la productivitat amb la importància. Per a moltes persones, REST desencadena sentiments de culpabilitat mentre que les activitats de lleure s’han de justificar com a relaxació “productiva” o “guanyada” mitjançant un treball previ suficient. Senten que ells “Necessiteu” per estar ocupat . Puc demostrar personalment lluitar amb aquest, però segueixo treballant -hi. Si heu llançat la connexió de la productivitat, us saludo.
Per fer -ho, no només cal reconèixer el valor intrínsec de la vostra existència més enllà del que produïu o assoliu, sinó que puja per sobre de la immensa pressió que us va posar des de gairebé tots els angles de la societat. Això no és cap gesta.
Tots podríem fer -nos amb recordar -nos més sovint que la nostra vàlua sorgeix de la nostra humanitat —la nostra capacitat de connexió, creativitat, compassió i consciència— no de la nostra sortida.
7. L’hàbit de comparar el vostre viatge amb els altres.
La comparació crea una situació sense guanyar a la vida. Algú ho farà sempre Tenir més, aconseguir més ràpid, tenir un aspecte millor o semblar més feliç segons les mètriques externes. Fins i tot “guanyar” el joc de comparació només proporciona una satisfacció temporal abans que arribi la propera oportunitat de mesura.
A Desplaçar -se de la comparació significa reconèixer el vostre context de vida únic. Cada persona navega per diferents punts de partida, avantatges, reptes, valors i definicions d’èxit. La comparació de resultats mentre ignora aquestes variables crea avaluacions inherentment defectuoses.
Si heu deixat la necessitat de comparar -la, entendreu la llibertat que us ofereix. La vostra atenció es gasta millor en el vostre propi creixement. Si encara us mesureu en absolut, estarà en contra de la versió d’ahir de vosaltres mateixos. Al cap i a la fi, el vostre progrés al llarg del vostre camí autèntic importa més que la vostra posició en relació amb els altres en desplaçaments completament diferents.
8. Reaccions emocionals a les situacions que no podeu controlar.
Aquesta és potser una de les coses més difícils de deixar anar, però els que ho aconsegueixen poden demostrar la pau que aporta.
La resistència a la realitat crea patir molt més enllà de les molèsties inicials. L’energia mental gastada desitjant que les coses fossin diferents genera hormones d’estrès, espirals de pensament negatiu i tensió interpersonal. Tot sense millorar les circumstàncies.
com té el senyor bèstia tants diners
Les persones que han dominat el despreniment entenen que no vol dir que passin passius o indiferents. Més aviat, significa distingir clarament entre situacions que podeu influir i aquestes Més enllà del vostre control A continuació, ajusteu la vostra inversió emocional en conseqüència.
Des d’aquest lloc d’acceptació, sorgeixen solucions genuïnes. Trobeu solucions de solucions per a obstacles inalterables, descobreixin oportunitats inesperades dins de limitacions i conserveu els recursos emocionals per a qüestions que mereixen realment la vostra energia i atenció.
9. La necessitat de validació externa constant.
Comú encara que sigui, Comportament que busca l’aprovació Crea un fonament precari per al vostre valor propi. Quan l’aprovació d’altres persones determina el vostre valor, deixa el vostre poder. La vostra confiança es condueix, augmenta o cau en funció de la retroalimentació recent en lloc de les seves pròpies creences.
Si heu llançat aquest fitxer adjunt a la validació externa, és probable que hagi tingut una mica de treball i autoexploració. Potser us heu preguntat: què us sembla bé? Quines opcions s’alineen amb els vostres valors? Quins comentaris ressonen amb la vostra saviesa més profunda, independentment de la seva font?
Això no vol dir que no sigui bo escoltar coses o compliments positius sobre les vostres opcions, sinó deixar que la validació externa sigui realment transformada en una necessitat a un bonus afegit ocasional. És acollit quan s’ofereix, però no és necessari per avançar amb la convicció.
10. La creença que els vostres pensaments representen amb precisió la realitat
Les nostres ments generen infinitat de pensaments cada dia: prediccions, judicis, interpretacions i històries sobre nosaltres mateixos i els altres. I moltes persones accepten aquests pensaments com a veritats absolutes sense examinar la seva precisió ni la seva utilitat.
Però l’adherència als pensaments crea infinitat de patiments innecessaris. Preocupació pels futurs escenaris que no es materialitzen mai consumeixen la nostra pau actual. Les interpretacions sobre les motivacions dels altres danyen les nostres relacions quan les acceptem com a fets més que com a projeccions mentals. Les narracions autocrítiques limiten el nostre creixement quan les confonem en les avaluacions objectives.
Si heu deixat anar creences tan ximples, entendreu la llibertat que creix a mesura que desenvolupeu l’hàbit de qüestionar els vostres pensaments en lloc d’obeir -los. Aquest pensament m’ajuda o m’ajuda (o d’altres)? Quines proves la recolzen o contradiu? Quines interpretacions alternatives poden existir? Aquesta postura de qüestionament permet que els vostres pensaments flueixin per la vostra consciència sense controlar les vostres emocions o accions.
11. Resultats que no van resultar com esperaves.
Les expectatives sobre relacions, moviments de carrera o projectes personals sovint xoquen amb la realitat. Les oportunitats laborals cauen, les relacions romàntiques acaben, els esforços creatius no compleixen els estàndards previstos i van fer que els plans es desvelaven malgrat els millors esforços.
Quan ens unim a resultats específics, crea una felicitat trencadissa que només depèn de les nostres estretes definicions d’èxit. Quan la realitat es desprèn d’aquesta definició, la decepció, el ressentiment i l’auto dubte sovint segueixen, enfosquint el valor potencial en resultats inesperats.
Les persones que han dominat l’art de deixar -se entendre que l’enviament de resultats no vol dir abandonar els seus objectius ni reduir els estàndards. Més aviat, significa tenir aspiracions sense que el vostre benestar depengués del seu compliment exacte. L’esforç, la integritat i el creixement estan dins del vostre control, però sovint els resultats específics impliquen infinitat de factors fora de la vostra influència. No podeu canviar -ho amb els vostres pensaments, de manera que continuar sent la bogeria.
com educar la ruptura
Pensaments finals ...
Dominar l’art de deixar anar transforma la vida en el seu nucli. Si heu llançat aquests onze fitxers adjunts comuns, probablement heu descobert una pau i una llibertat interiors.
Per a tots els altres, la bellesa d’aquest viatge rau en la seva accessibilitat. No calen circumstàncies ni recursos especials, només la voluntat d’examinar els vostres fitxers adjunts i coratge per afluixar la seva adherència. Les petites opcions diàries s’acumulen en canvis significatius amb el pas del temps. Agafar -se en comparació, fer una pausa abans de reaccionar a circumstàncies incontrolables o qüestionar els pensaments en lloc de creure -los automàticament, d’equeix un pas cap a l’alliberament.
Recordeu que el despreniment no significa desconnexió de la vida. Tot el contrari, alliberar el que no serveix crea espai per a un compromís més profund amb allò que realment importa.
