Alguna vegada has deixat caure un tros de pa torrat calent que t'estava cremant els dits? És probable que comencis a sentir-te millor tan bon punt ho deixes anar.
És fàcil fer-ho amb articles físics perquè són tangibles i deixar-ho anar t'alleuja ràpidament el dolor que estàs experimentant.
Quan es tracta de coses emocionals o psicològiques que ens estan perjudicant, tendim a aferrar-nos-hi perquè o sentim que són importants o ens hi hem acostumat. De fet, hem de renunciar al nostre control sobre ells per poder sentir-nos millor.
Aquí hi ha 20 coses que es poden llançar el més aviat possible i és més fàcil deixar-les anar del que podríeu pensar.
1. El vell fa mal
Encara tens rancor per alguna cosa que va passar quan eres petit? O reproduir mentalment coses horribles que et fan mal?
Aquestes coses poden haver passat fa anys o fins i tot dècades, així que per què continues tornant a pujar-les i mastegant-les?
Una cosa és si has passat per una experiència horriblement traumàtica i aquests pensaments vénen sense voler a causa del TEPT, i una altra si decideixes intencionadament tornar a molestar-los.
Si ja no estàs en aquesta circumstància i aquesta persona no t'està assetjant ara mateix, deixa-ho anar. El que ha passat ja ha passat, així que deixa-ho allà.
2. Expectatives poc realistes
Gairebé tots tenim expectatives sobre com 'se suposa' que són diverses coses.
Per exemple, una persona pot tenir l'expectativa que la gent serà tan amable i donar-li com ho són amb els altres. O que tindran tota la seva vida resolta quan tinguin 30 anys.
Flueix amb la vida a mesura que es desenvolupa, en lloc d'intentar traçar un camí a la sorra en constant canvi. No tenim ni idea del que pot aportar demà, així que no és realista estar decidit a les coses que succeeixen en un horari.
En lloc d'això, estableix alguns objectius que t'agradaria assolir i fes passos per assolir-los. Aleshores, quan la vida canvia inevitablement de manera inesperada, podeu canviar de direcció amb més facilitat.
3. Persones que aporten més dolor que alegria al teu món
Gairebé tots tenim almenys una persona a la nostra vida que ens pesa més que no ens aixeca. Potser és un vell amic que ens deixa la seva misèria emocional per fer-se sentir millor. O un ex amb qui encara sentim una connexió, però parlar amb ells ens recorda la merda que ens van passar quan estàvem junts.
A menys que algú sigui un familiar proper amb qui hagi de mantenir-se en contacte perquè l'ajudeu a mantenir-lo amb vida, deixeu-lo anar. Mantingueu la comunicació al mínim i no els doneu la vostra energia. En comptes d'això, guarda-ho per a les persones que aporten alegria i llum a la teva vida.
4. Rivalitats no saludables
Hi ha algú a la teva vida amb qui hagis competit constantment al llarg dels anys? Potser vau ser uns amistosos rivals esportius quan era adolescent i heu continuat competint entre ells des d'aleshores. O tens un germà que està constantment tractant d'enfrontar-te amb qui està sortint, què ha comprat, quina forma està, etc., i intentes prendre represàlies al seu torn?
Tot i que aquesta rivalitat podria haver començat com una bona diversió, ara és més un pes i una obligació que qualsevol cosa divertida. No estàs en competència amb ningú. Simplement viu la teva vida com vulguis i no et preocupis per estar al dia o superar ningú.
De la mateixa manera…
5. Comparacions entre tu i els altres
El meu veí té dos gossos: un pastor alemany i un golden retriever. El pastor és un increïble gos guardià que patrulla la propietat, mentre que el retriever és dolç i afectuós amb els nens. Aquests gossos no es poden comparar perquè són éssers diferents. Tenen diferents genètiques i diferents rols a la família.
Així passa amb tots els éssers vius del planeta. No hi ha dos éssers que han estat mai exactament iguals, de manera que no es poden pesar ni mesurar entre ells: simplement apreciats per qui són com a individus.
6. L'autoodi
Quan penses en les persones que més estimes, et vénen al cap paraules d'amabilitat i suport? O odi i crueltat? Voldries cap al teu millor amic i burlar-te d'ell per la seva forma corporal? Digues-los lletjos, estúpids o inútils?
Tots canviem innombrables vegades al llarg de les nostres vides. De vegades ens sentirem orgullosos dels nostres èxits i feliços amb el nostre aspecte físic, i d'altres vegades ens costarà. La clau és ser amables i pacients amb nosaltres mateixos durant els moments difícils en lloc de ser cruels o amonestants. Una eruga es converteix literalment en un purín abans de tornar-se a convertir en una papallona, però ningú la diu 'repugnant' durant aquesta metamorfosi, oi?
7. Intentar agradar als altres
Mai podràs agradar a tothom al teu voltant. A més, en intentar agradar a alguns, inevitablement alienaràs o enfadaràs els altres.
La clau aquí és no satisfer el que creieu que són les expectatives dels altres, sinó viure una vida autèntica.
Això no vol dir que hagis de criticar aquells amb els quals no estàs d'acord, ni tan sols expressar com et sents als qui t'envolten. És probable que ni tan sols els importa el que penses o sents. Només coneix la teva pròpia ment i segueix el camí que et convé.
8. La necessitat d''encaixar'
Tots ens hem trobat amb algú que intentava desesperadament, però fracassar, encaixar amb una multitud en particular. Era obvi que s'estaven disfressant i intentant jugar un paper que els feia sentir incòmodes tant a ells com a tots els altres en el procés.
Els que s'esforcen per encaixar mai no ho faran perquè no es troben en l'entorn adequat. Pot ser que portin la roba adequada i diguin les frases adequades, però només estan jugant en lloc de ser fidels a ells mateixos.
No has de canviar-te per adaptar-te enlloc. En lloc d'això, troba la teva tribu i envolta't d'aquells que ballen amb la mateixa melodia que tu.
