Les relacions són difícils en la millor de les circumstàncies.
Una relació us exposa a totes les coses boniques i no tan boniques de la vostra parella.
La depressió afegeix un nivell de repte completament diferent a la relació, perquè ningú ens ensenya realment a mantenir una relació sana amb malalties mentals.
com aconseguir que un home et respecti
Hi ha moltes ensopegades i solucions a mesura que avança, perquè diferents enfocaments funcionen millor per a diferents persones.
La depressió complica les relacions pel fet que afecta la funcionalitat i la percepció del món d’una persona.
És dolorós i difícil veure patir algú que estimes per malestar.
La seva opinió sobre ells mateixos pot disminuir, potser se senten desesperats i, com si no importessin. I sembla que qualsevol cosa que digueu al contrari no tingui cap ressò emocional.
La forma en què la depressió sufoca les emocions i la capacitat de sentir-se fa que sembli que una parella no pot contribuir al nostre benestar.
Això no és cert. És que la forma en què hem de mostrar compassió per un ésser estimat amb depressió és diferent de com mostrem compassió per aquells sense malaltia mental.
La depressió pot danyar fàcilment la relació si ambdues parelles no tenen cura.
És fàcil prendre la negativitat i desconnectar de la depressió personalment si no se sap millor.
Per tant, explorem algunes maneres de facilitar la navegació per una relació amb la depressió, primer per a la parella sense depressió i després per a la parella amb la depressió.
Per al company sense depressió ...
1. Accepteu que no podeu solucionar la depressió de la vostra parella.
La depressió és una malaltia insidiosa que pot necessitar teràpia, medicació i canvis en l’estil de vida per millorar.
No és una situació que pugui animar la seva parella dient-li coses bones o positives.
La depressió pot deformar un monòleg intern i alterar els processos químics que permeten a una persona gaudir i sentir alegria en aquest tipus de coses.
Ser present per a la vostra parella amb depressió és un enfocament molt millor, tot i que pot ser dolorós.
És probable que vegeu moltes coses boniques sobre el vostre ésser estimat. Estar present per a aquesta persona quan la seva malaltia mental li fa sentir o percebre coses lletges sobre si mateixa és difícil, però és necessari.
No es pot solucionar la depressió de la seva parella. Només podeu estar present i donar suport.
2. Sigueu flexible en el canvi de plans.
La flexibilitat és important perquè és possible que una persona amb depressió no pugui seguir tots els plans que fa.
Alguns dies són millors que d’altres. Alguns dies la vostra parella serà més funcional que altres.
És possible que els plans fets la setmana passada no es duguin a terme aquesta setmana si la vostra parella no pot sortir del llit perquè viu un dia de malestar sever.
De vegades, la depressió els robarà la capacitat de funcionar de manera típica.
La comprensió i la flexibilitat ajudaran molt a mantenir l’harmonia en la relació.
Sí, no és divertit tenir plans interromputs així, però tard o d’hora passarà.
Recordeu: alguns dies són molt més fàcils que altres.
3. Tria i tria les teves batalles amb cura.
La depressió fa que una persona pensi en blanc i negre.
Li agrada amplificar les emocions negatives, com la baixa autoestima i el dubte de si mateix, i fer-les més significatives del que són.
Un comentari innocent es pot interpretar de manera negativa i provocar friccions. Una petita crítica pot semblar un rebuig feridor o un atac personal.
El que podeu veure com una cosa petita o intranscendent pot ser capturat per la depressió i transformar-se en quelcom gran i aclaparador, com pensar que mai no seran feliços ni podran tenir una relació sana.
La depressió també pot amplificar els sentiments d’impotència i desesperança, eliminant la capacitat de cadascú de sentir control sobre la seva malaltia mental o la seva vida.
Es produiran arguments i desacords en les relacions. El millor és evitar tenir-les quan una persona es troba en un lloc fosc perquè no pensarà de la mateixa manera que ho faria mentre estigués més equilibrada.
Això no vol dir que hagueu de renunciar a les vostres pròpies necessitats, però enteneu que un debat sensible pot haver d’esperar un dia millor.
4. Intenteu no prendre-ho personalment.
Hi haurà negativitat i sentiments ferits per travessar. Hi haurà moments en què el vostre ésser estimat no sigui ell mateix per la forma en què la depressió acoloreix les seves percepcions del món i les seves emocions.
Farà mal veure algú a qui estimes i creus que viu en aquest tipus d’espai.
La realitat és que les persones amb depressió no poden sortir-ne ni canviar la manera com la afecta. La millora amb una malaltia mental pot ser un procés llarg i dolorós.
Com millor pugueu esquivar els aspectes més lletjos de la depressió, més fàcil serà preservar i navegar per la relació.
Això no vol dir que hagueu d'acceptar o tolerar l'abús, només heu d'entendre que probablement hi haurà alguna lletjor que no tingui caràcter per a la vostra parella.
Una manera excel·lent de fer-ho és centrar-se en els aspectes positius de la seva relació. Això pot ajudar a contrarestar la negativitat del moment.
5. Practicar l’autocura i tenir cura de la seva salut mental.
L’equilibri assistencial en una relació és essencial. Els dos socis haurien de poder recolzar-se els uns sobre els altres quan necessitin aquest suport addicional per aconseguir la vida que els estigui llançant.
És possible que una persona amb depressió no pugui proporcionar aquest suport addicional tot el temps.
Viure amb depressió requereix una gran quantitat d’energia emocional per navegar pels sentiments negatius mentre compleix les exigències de la vida.
Controleu la vostra salut mental per assegurar-vos que no us estireu massa i no us cremeu.
Hi haurà moments en què la vostra parella no pot aportar tota la seva càrrega emocional a la relació, de manera que és normal que hi hagi moments de desigualtat en el treball emocional.
Tanmateix, això no hauria de ser una cosa per sempre ni per sempre. Hi haurà moments en què haureu de dedicar temps a recarregar les vostres bateries emocionals.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com explicar què sent la depressió a algú que no l’ha tingut mai
- 5 coses a fer si l'home que estimes té baixa autoestima (+ 6 signes a buscar)
- Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)
- Com conquerir una sensació d’inutilitat
- Com demanar ajuda sense sentir-se incòmode ni pesat
Per a la parella amb depressió ...
1. Recordeu que la vostra parella no és metge ni terapeuta.
Ser dur amb una malaltia mental en una relació és difícil a causa de la culpa i la vergonya que pot comportar.
La depressió pot infestar els vostres pensaments i sentiments i fer-vos veure a vosaltres mateixos com a amor d’alguna manera inferior o no merescent. Això no és cert en absolut.
El que és cert és que és probable que la vostra parella digui o faci alguna cosa insensible respecte a la vostra malaltia mental.
No són professionals. No poden proporcionar el tipus de suport i ajuda que pot proporcionar un metge o terapeuta.
Poden llegir tots els articles i informar-se a fons sobre com ser un gran soci per a algú amb una malaltia mental ...
... tot i així, tots els articles del món no poden preparar una persona per a la càrrega emocional que prové de veure patir impotent algú que estima.
Donar testimoni del patiment d’un ésser estimat malalt mentalment és un desafiament emocional. I amb dificultats emocionals, apareixen sentiments aclaparadors i aclaparadors que poden no ser navegats de la millor manera.
Es diran coses i es prendran mesures que poden resultar perjudicials en aquest moment.
La vostra parella pot ser una part valuosa de la vostra xarxa d’assistència, però no substitueix el tractament i la feina que es millora.
No esperis que el teu ésser estimat et faci un bon recolzament en els teus moments més foscos. És una cosa que requereix pràctica i pau amb la situació, que molta gent no té.
2. Desenvolupeu una xarxa de suport més gran fora de la vostra parella.
Una parella romàntica serà algú a la primera línia de la vostra xarxa d’assistència.
Seria impossible que no ho fossin perquè, si les coses van bé, és probable que passeu molt de temps al voltant d’aquesta persona.
Dit això, no poden ser el vostre únic mitjà de suport per fer front i treballar per superar la vostra depressió.
És només una quantitat aclaparadora de treball emocional que molta gent no està preparada per fer-hi front.
És possible que vulguin, però probablement no ho podran.
Al cap i a la fi, tothom té també el seu bagatge i la seva càrrega emocional.
Intenteu construir la vostra xarxa de suport fora de la vostra parella romàntica. Poden ser altres amics amb problemes de salut mental, un grup de suport o un terapeuta.
També pot ajudar a tenir altres activitats programades regularment per sortir i fer alguna cosa física i activa.
Tot i que no és un suport emocional d’una manera típica, l’exercici físic i tenir alguna cosa a esperar poden servir de suport addicional per ajudar-vos a defensar-vos quan ho necessiteu.
3. Planifiqueu quan la depressió es torna lletja.
La millor manera de combatre els danys quan la depressió es fa lletja és tenir un pla per endavant.
Coneixeu algunes coses que la vostra parella pot fer per ajudar-vos a superar un episodi de malestar sever?
Fer exercici? Dormir més? Activitats?
Incloeu la vostra parella al vostre pla tant com pugueu perquè us puguin ajudar a fer-ho d’una manera que tingui sentit per a vosaltres.
De vegades, la depressió farà que una persona allunyi altres persones perquè puguin estar soles.
Altres vegades pot ser perquè la depressió els fa sentir com si fossin poc agradables o no fossin dignes d’amor i de suport.
El temps sol pot fer meravelles a la persona que només necessita temps tranquil per passar-la. Això es pot incloure al pla general.
Per tant, feu una mica l’espai i el temps per fer alguna cosa pel vostre compte, si sabeu que us ajudarà. Només depèn de com es relacioni amb les persones mentre es troba malament.
4. Eviteu debats i decisions emocionals mentre us trobeu molt malament.
La depressió crònica presenta intensitats variables. De vegades no és tan dolent. De vegades és un lloc lleig i desolat.
Per a les persones emocionalment sanes, saber quines batalles cal combatre i quan és una part força important per mantenir una relació sana.
Per a una persona amb depressió, això es complica una mica perquè la depressió té un efecte tan negatiu en les seves percepcions i sentiments.
Per això, és una mala idea intentar mantenir debats emocionals profunds o prendre decisions importants mentre no es troba bé.
És difícil pensar a través de les percepcions i les emocions que manifesta la depressió, cosa que significa que és probable que tingueu dificultats per veure la situació amb llum neutral o positiva.
Això provoca conflictes innecessaris i sentiments ferits que no cal que passin si es pot ajornar fins a un moment en què us sentiu millor mentalment.
Però la vida no sempre ens espera. De vegades cal fer la cosa, independentment de com se senti.
En aquests moments, una llista de pros i contres basada en fets us pot ajudar a resoldre els fets a partir dels sentiments d’una situació.
Els fets no els emocionen. Per tant, fan una mètrica millor per prendre decisions quan les coses no van bé emocionalment.
5. Aporteu quin suport emocional sou capaços de fer.
Una bona relació és l’equilibri. Les persones implicades poden equilibrar-se, elevar-se mútuament quan caiguin i treballar per mantenir l’equip sa i fort.
Això pot ser difícil de fer quan també es viu amb depressió.
La depressió roba de vegades l’energia emocional i física d’una persona. Hi haurà moments en què sentiu que no podeu proporcionar el suport que necessita la vostra parella i això està bé. És només la naturalesa de la bèstia.
L’important és que feu un esforç per contribuir al suport emocional que pugueu quan pugueu.
Pot ser que no sembli molt, i potser no sembla tan important, però demostra a la vostra parella que feu el que podeu.
L’esforç compta molt en les relacions, així que intenteu mostrar-vos tot el que pugueu quan la vostra parella us necessiti, encara que no estigueu al màxim.
