Com afrontar la vostra por a la mort i fer la pau amb la mort

Hi ha una dita en la línia que només hi ha dues coses certes a la vida: la mort i els impostos.

Per descomptat, molta gent aconsegueix eludir aquesta última, però la primera és una cosa que cada ésser viu ha d’afrontar amb el temps.

La mort és una part inevitable de la vida, part del cicle mateix de la vida ... i és un tema que aterra absolutament una gran part de la població.





La cultura occidental, en particular, és molt negadora, amb el seu culte a la joventut i el seu odi aparent a qualsevol cosa antiga o malaltissa.

Això és lamentable, ja que les persones que es troben de cop i volta amb la finalització de la vida sovint passen a un estat de pànic i de xoc, ja que no han tingut una exposició suau al procés al llarg de la seva vida.



Llavors, com es pot fer la pau amb la realitat de la mort i eliminar la por que s’hi associa?

7 raons principals

Caitlin Doughty, mortista i fundador de la Ordre de la Bona Mort ha acumulat set motius pels quals la gent sol tenir por de la mort:

  1. Temor que la mort causi dolor als éssers estimats.
  2. Temor que acabin ambicions i projectes importants.
  3. Temor que el procés de morir sigui dolorós.
  4. Por que ja no puguin tenir cap experiència.
  5. Temor que ja no puguin atendre persones dependents.
  6. Temor al que passarà si hi ha vida després de la mort.
  7. Temor al que pot passar al seu cos després de morir.

Si identifiqueu exactament el que us fa por, podreu treballar la por i trobar una solució, oi? Per tant, anem a capbussar-nos i abordar-los un per un.



1. Por a la mort que provoca dolor als éssers estimats

El dol és inevitable, ja que pràcticament ho hem experimentat al llarg de les nostres vides. Qualsevol que senti amor acabarà sentint dolor, però la gent ho és molt més resistent del que solem donar-los crèdit.

Sí, perdre't causarà dolor, però finalment els teus amics i familiars podran centrar-se en totes les meravelloses experiències que van viure amb tu, i aquesta dolçor disminuirà la pena.

Si us preocupen les coses que no s’han dit o creieu que voleu tranquil·litzar-los quant s’estimen, escriviu-los cartes que puguin obrir-se un cop hagis marxat.

Digueu tot el que necessiteu i sabeu que les vostres paraules (preferiblement escrites amb la vostra pròpia mà) seran apreciades i llegides una i altra vegada per consolar-vos.

2. Por a que no es duguin a terme projectes importants

En aquest cas, tenir un pla de contingència molt sòlid i ordenar la logística necessària pot calmar les vostres pors.

Per exemple, si heu conreat un jardí comunitari preciós, assegureu-vos que teniu plans establerts sobre com voleu que continuï.

Doneu aquests plans a un custòdia en qui sabeu que podeu confiar perquè això passi, de manera que sabreu que tot estarà en bones mans un cop hagueu marxat.

Gestioneu una organització sense ànim de lucre? Assigneu algú per continuar el vostre treball de la manera que hàgiu escollit.

Es dóna a una organització benèfica particular? Assegureu-vos que siguin un dels beneficiaris del vostre testament.

En definitiva, realment es tracta de l’organització, de manera que quan tingueu temps lliure, seieu i poseu en pràctica alguns plans sòlids.

3. Temor que el procés de morir sigui dolorós

Un dels temes que inevitablement apareix quan es treballa amb por a la mort és la preocupació que pot ferir.

Sembla que la gran majoria de la gent té menys por de la mort que la manera en què podrien morir .

Per a molta gent, les experiències que han tingut amb la mort fins ara giren al voltant de familiars que han mort a l’hospital, sovint de malalties com el càncer.

Poques vegades són testimonis de la pròpia mort: això ha quedat en mans d’infermers i treballadors de l’hospici, de manera que el procés final s’imagina més que no pas real, amb tot tipus d’imatges terrorífiques de pel·lícules i televisors llançades per a una mesura acolorida per convertir la imaginació en un excés.

És imperatiu tenir un testament vital en què estipuleu directives avançades si no voleu que una intervenció mèdica extrema us salvi la vida.

Les persones que no tinguin aquestes directives en vigor estaran subjectes a les clàusules 'mantenir-les vives per qualsevol mitjà necessari' a la majoria dels hospitals, així que assegureu-vos d'escriure el que és i no és acceptable per a vosaltres.

Pel que fa al dolor que es pot experimentar, hi ha excel·lents solucions per al tractament del dolor disponibles, inclosa l’opció de posar-se en coma pal·liatiu si el dolor és insuportable.

pes i alçada de lesnar brock

Es poden aplicar ordres de no reanimar i, a les zones on la mort assistida és una opció, també hi ha la possibilitat d’acabar la vida segons les seves pròpies condicions quan estigui a punt per fer-ho.

4. Por de no ser capaç de tenir experiències

Pot semblar bastant senzill de dir, però la solució a aquesta és tenir aquestes experiències ARA.

Alguna vegada heu llegit aquestes 5 (o 10) llistes més importants elaborades per infermeres d’hospici sobre coses que lamenten més les persones que estan als llits de mort?

Un dels lamentacions més habituals era no haver viscut una vida més autèntica: no viure la vida que realment volien, fer les coses que volien fer.

Ordena-ho. Ara.

Sabeu la dita: 'viu cada dia com si fos l'últim'? És un bon consell, ja que ens anima a gaudir de la bellesa que tenim al davant ara mateix en lloc de deixar de gaudir fins a algun dia llunyà en què sentim que podem o ho hem de fer.

Si la por a no experimentar alguna cosa important per a vosaltres és el que us ha preocupat, realment preneu-vos una mica de temps per considerar què és el que encara voleu aconseguir i per què és tan vital que ho feu.

Feu una llista (la idea d'una 'llista de dipòsits' sona cursi, però anoteu-ho seriosament) i calculeu el següent:

  • Coses que encara voleu aconseguir.
  • Motius pels quals voleu fer aquestes coses.
  • Quant de temps trigaria a fer-los.
  • Els recursos necessaris per fer-los realitat.

Classifiqueu-los per ordre de més important a menys important i, si us plau, sigueu realment honest amb vosaltres mateixos.

Quan mireu els que apareixen a la part superior de la llista (aquells que realment voleu experimentar o assolir), pregunteu-vos què us impedeix fer aquestes coses.

A partir d’aquí, podeu determinar un pla d’acció que us ajudi a fer-los realitat. Això ajudarà molt a disminuir (o fins i tot eliminar) el pesar, i això és absolutament enorme a l’hora d’acceptar que aquesta vida acabarà finalment.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

5. Temor de no poder atendre els dependents

Aquesta és una qüestió important i té sentit per què la gent està preocupada per això, sobretot si hi participen nens petits o pares malalts.

Si aquest és un dels vostres temors principals, seieu amb un advocat i discutiu quines opcions teniu.

Podeu resoldre situacions de tutela, fons fiduciaris i tota mena de minucioses per assegurar-vos que aquells que us interessen estaran en bones mans si i quan els vostres ja no estan disponibles.

6. Por a la vida després de la mort (o manca d’ella)

Quan es tracta d’una por al més enllà (o de la manca d’un), es redueix realment al que realment creieu, espiritualment.

Si això us fa por, intenteu identificar exactament el que us fa por: teniu por d’algun tipus d’infern que us espera, perquè creieu que mereixeu algun tipus de càstig per transgressions?

O tens por que després de la mort no hi hagi res?

Si us preocupa un més enllà, busqueu un líder espiritual de la religió o filosofia que us ressoni més i parleu-los sobre les vostres pors.

triple h vs randy orton

Està gairebé garantit que qualsevol cosa horrible que pugueu imaginar us turmenti molt més del que mai ho faria la vostra vida posterior a la religió.

Totes les cultures del planeta tenen alguna idea d’una vida més enllà. Per a alguns, és un lloc preciós com el cel o les terres d’estiu, i per a d’altres, hi ha la reencarnació: retirem aquests cossos temporals com vestits de roba i les ànimes continuen cap a nous cossos o s’eleven cap a plans d’existència superiors, com tornar-se a unir amb la font de tota energia.

Fins i tot si no sou especialment espirituals, sinó que us adoneu a enfocaments agnòstics o fins i tot ateus / científics, hi ha comoditat en el fet que realment no s’acaba res. No es pot destruir l’energia: només canvia de forma.

El professor i autor budista Thich Nhat Hanh comparteix una analogia de la mort que s’assembla molt al cicle natural de l’aigua:

Imagineu-vos un núvol blanc i inflat al cel. Més endavant, quan comença a ploure, no necessàriament veieu el mateix núvol. No hi és. Però la veritat és que el núvol està sota la pluja. És impossible que un núvol mori. Pot convertir-se en pluja, neu, gel o multitud de formes ... però un núvol no ho pot ser res . No ploraries si sabés que mirant profundament la pluja encara veuràs el núvol.

- Des de Sense mort, sense por: una saviesa reconfortant per a la vida

Això es relaciona completament amb la mort de la nostra forma actual: no estem acabant, només canviant a un nou estat de ser. L'aigua pot canviar en moltes formes diferents, però no deixa de fer-ho Sigues.

7. Temor al que li passa al cos després de la mort

Si heu vist molts episodis de CSI i maratons de pel·lícules de terror, és possible que estigueu flipant sobre què us pot passar al cos després de morir. (Hola apocalipsi zombi! De broma. No, de debò.)

Tot i que el vostre cos no és més que un vehicle temporal al qual passegeu, hi esteu adherit i el cuideu des de fa anys, de manera que preocupar-vos per la seva inevitable decadència és absolutament normal.

És una bona idea fer una investigació sobre les diferents opcions disponibles per ordenar el vostre cos quan ja no l’habiteu. Fer una cita per parlar amb un morter és una bona idea, però també hi ha molts llibres per aprofundir.

La cremació i el soterrament natural són només un parell d’opcions: fins i tot podeu fer comprimir les cendres en un petit diamant per portar-ne un ésser estimat o enterrar el cos envoltat d’un plançó que es convertirà en un arbre enorme i bell, alimentat pel vostre restes terrenals.

Consulteu-la i, un cop hàgiu decidit quina opció us agradi, poseu-la per escrit per assegurar-vos que succeirà.

Nota afegida: el factor d’incertesa

Una cosa que molesta a molta gent és la idea que la mort pot passar literalment en qualsevol moment. Ens agrada que les coses es programin, que siguin fiables: acostumem a evitar sorpreses, i bé ... el final de la vida pot ser sorprenent.

En lloc d’imaginar la mort com una força malèfica que planeja al voltant, disposada a atacar en qualsevol moment, és millor considerar-la un company suau que ens anima a gaudir plenament del moment present.

En definitiva, això és tot el que sempre tenim.

Quan i si t’agafes flipant sobre el teu final final, torna la teva atenció al moment present.

Amb suavitat, sense criticar-vos: feu un parell de respiracions profundes i concentreu-vos en el que està passant just aquest segon.

Això alè, això batecs del cor, això sensació.

Sé que he tractat això moltes vegades en els articles que he escrit aquí, però ser conscient i romandre en el moment actual és realment una de les millors maneres de combatre l’ansietat i de sufocar els constants “quins si” que sorgeixen, sobretot quan es tracta de mort.

També ens permet gaudir i apreciar plenament totes les experiències que tenim i trobar una pau immensa en aquest viatge extraordinari que anomenem vida.