© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitL’afecte no és un luxe: és una cosa que tots necessitem, que es basa en la nostra biologia i emocions. Des del moment en què naixem, els nostres sistemes nerviosos desitgen connexió, confort i toc d’altres.
Però aquests dies, l’afecte genuí se sent sorprenentment rar per a molts adults. Estem més connectats digitalment que mai, però, d’alguna manera, menys físicament i emocionalment es presenten els uns amb els altres.
Aquesta manca d’afecte ens impedeix durament, sovint de maneres que no ho notem. Pot donar forma als nostres comportaments, a les nostres relacions, fins i tot de la manera com ens veiem. De vegades, també s’enfila en la nostra salut mental.
Potser val la pena preguntar -ho: com es mostra la fam afectada a la vida quotidiana? Si es pot veure, pot ser el primer pas per canviar la manera de connectar -se amb la gent.
1. Erren amabilitat bàsica per l’interès romàntic.
El barista recorda el vostre ordre habitual i, de sobte, el cor salta un ritme. 'Han de sentir alguna cosa especial per a mi', penses. Per descomptat, el seu somriure amistós és només una part de la seva rutina d’atenció al client, però les persones famoses d’afecte solen equivocar-se en una cortesia professional bàsica o gestos amables com a signes d’interès més profund.
El vostre cervell, famolenc de connexió, transforma les interaccions ordinàries en possibles oportunitats romàntiques. El col·lega que es va aturar a xerrar sobre els plans del cap de setmana podria estar conversant, però quan teniu afecte deprovat, aquells pocs minuts d’atenció poden sentir-se elèctrics.
Passes la resta del dia a reproduir la interacció, analitzant el seu llenguatge corporal i imaginant escenaris futurs junts. Les xarxes socials empitjora aquesta tendència. Un simple com un comentari d'algú que trobeu atractiu us pot enviar un forat de fantasies de conill sobre el que 'realment significaven' per aquell emoji del cor.
L’afany d’afecte es converteix en un filtre a través del qual veieu tota la interacció humana, distorsionant la realitat i preparant -vos per a la decepció.
2. S’adhereix a la gent massa ràpidament.
Conèixer algú nou que realment presta atenció al que dius té ganes de trobar aigua en un desert. Després d’una sola conversa significativa, les visions d’amistat o romanç profund comencen a ballar a la vostra ment.
Al cap de pocs dies, heu memoritzat la seva programació i els heu incorporat als vostres plans de futur. Els amics noten amb quina freqüència esmentes aquesta nova persona i intercanvien les mirades.
per què fa tant de mal quan estimes algú?
La intensitat del vostre fitxer adjunt no coincideix amb la connexió real que heu establert. Només reflecteix la profunditat de la vostra necessitat no satisfeta d’afecte. Una única interacció agradable es magnifica perquè la connexió significativa ha estat tan escassa a la vostra vida.
El vostre ràpid fitxer adjunt Sovint espanta els possibles amics i socis que senten la pressió de les vostres expectatives. Senten que el pes de la vostra necessitat emocional abans que un vincle natural hagi tingut temps per formar -se.
Malauradament, normalment no sabeu la rapidesa amb què us heu precipitat, deixant -vos confós i ferit quan els altres s’allunyen del que us semblava com una progressió natural de la proximitat.
3. T’afanyes el toc físic més que la majoria.
La calor es propaga pel cos quan els dits de la perruqueria massen el cuir cabellut durant un xampú. Per un moment, la tensió es fon quan el sistema nerviós famós tàctil beu al contacte.
La connexió física no és simpàtica, sinó que és necessària. Les dutxes llargues i calentes es converteixen en un ritual diari no només per a la neteja, sinó per la sensació envoltant que imita el toc humà. El vostre sofà presenta una col·lecció de tirs de peluix i mantes ponderades que proporcionen pressió similar a una abraçada ajustada. Aquests substituts ofereixen un alleujament temporal, però mai no satisfan la necessitat fonamental del contacte humà.
Durant rares abraçades amb els amics, perdreu un ritme massa temps, reticent a deixar anar aquell fugaç moment de connexió física. Potser us heu agafat inclinat en tocs casuals o asseguts més a prop dels altres del que normalment les normes socials dictaven normalment.
Aquests comportaments no són opcions conscients, sinó respostes automàtiques d’un cos i la ment que desitgen l’alliberament d’oxitocina que comporta afecte físic. Sense tacte, la gent experimenta tot Augment de les hormones de l’estrès a sistemes immunitaris afeblits . El vostre cos sap quan falta alguna cosa crucial.
4. Deixeu que la gent travessi els límits.
Un amic anul·la constantment els plans a l’últim minut. El vostre soci romàntic pren decisions importants sense consultar -vos. Els membres de la vostra família comenten la vostra aparença de maneres que et facin incòmode. Malgrat el malestar, somriu i no dius res.
En algun lloc del camí, vau decidir que el manteniment de les connexions, fins i tot defectuoses, valia més que protegir els vostres límits personals. La por de perdre l’afecte d’algú supera la necessitat de respecte i consideració.
Erosió del límit passa gradualment. Cada vegada que ignora el malestar per mantenir algú feliç, la línia entre un comportament acceptable i inacceptable es desfaci una mica més. Al final, és possible que us trobeu acceptant un tractament que tingui poca semblança amb la interacció amorosa que realment desitgeu.
quin sentit té viure?
Els límits saludables atrauen connexions més profundes. Persones que es respecten Normalment atreu relacions basades en el respecte mutu. Permetent als altres creuar els vostres límits per por de perdre afecte, creeu relacions desequilibrades que us deixen sentir encara més fam.
5. Et sents indigne de l’amor.
En el fons, una veu persistent xiuxiueja que d’alguna manera ha de guanyar l’afecte que els altres semblen rebre de forma natural. Potser heu desenvolupat una llista impressionant d’èxits, amb l’esperança de cada realització finalment us pot fer mereixedor de l’amor .
Moltes persones famoses d’afecte desenvolupen una visió transaccional de les relacions: “Si puc ser prou perfecte, prou interessant o prou útil, potser algú m’estimarà”. El valor personal es vincula a la validació externa en lloc de la valor intrínseca.
ja no m'agraden els meus amics
Les converses es converteixen en oportunitats per demostrar la vostra intel·ligència o enginy. Les xarxes socials es transformen en un aparador curat dels vostres millors moments. Fins i tot les interaccions casuals porten el pes de l’ansietat del rendiment, ja que superviseu detingudament les reaccions dels altres, buscant signes d’aprovació.
No obstant això, el cicle esgotador d’intentar guanyar afecte impedeix realment una connexió autèntica. Les relacions genuïnes es formen quan les persones se senten segures sent vulnerables entre si, imperfeccions i totes. La creença que heu de ser perfectes per ser estimats crea una distància dels altres i reforça el vostre sentiment de indignitat.
6. Glorifiqueu les relacions passades.
La memòria té una manera curiosa d’editar el passat. Els antics socis que us han tractat malament, d’alguna manera, es transformen en la vostra ment en companys d’ànima incomprensos. Les amistats anteriors que us han drenat ara semblen les connexions més properes que heu tingut mai. Els comportaments problemàtics que van fer que aquestes relacions s’acabessin de la memòria, mentre que els petits moments de tendresa creixen cada cop més vius: un procés alguns psicòlegs anomenen “retrospecció rosada”.
Et trobes revisant aquests records editats repetidament, sobretot en moments solitaris. Es converteixen en mantes de seguretat emocionals, a prova que abans vau experimentar connexió, fins i tot si la realitat era molt més complicada.
Les relacions anteriors guanyen una qualitat mítica amb el pas del temps. 'Estàvem perfectes junts, excepte ...' amb la part 'excepte' minimitzada convenientment en la vostra narració mental. Les cançons, els llocs i les dates que us recorden aquestes connexions passades tenen una importància especial.
La fam de l’afecte fa que el contrast entre qualsevol afecte passat i el buit actual se senti especialment fort. La ment gravita naturalment cap als records de connexió, fins i tot quan aquestes connexions estaven fonamentalment defectuoses. Reconèixer aquesta tendència a romanticitzar el passat us pot ajudar a fer avaluacions més clares tant de les relacions anteriors com de les noves potencials.
7. Et canvieu per adaptar -vos.
Caminar cap a situacions socials té ganes de pujar a un escenari sense conèixer les vostres línies. Les vostres opinions, interessos i trets de personalitat genuïns semblen arriscats de revelar, així que Et converteixes en un camaleó social en canvi.
Les converses es converteixen en exercicis d’acord acurat. Quan algú comparteix una visió política amb la qual no esteu d'acord, assentiu. Quan un grup es burla d’una pel·lícula que en secret estimàveu, us uniu a les crítiques. La persona que els altres veuen que els óssos són cada cop més semblants amb el vostre autèntic jo.
El riure és massa ràpidament a les bromes que no us resulten graciosos. L’entusiasme apareix per les activitats en què no teniu interès. Amb el pas del temps, aquestes petites traïcions del vostre autèntic auto -acumulen, creant un sentiment creixent de desconnexió, fins i tot envoltats de persones.
L’afecte real, genuí requereix ser conegut per qui ets realment. Tanmateix, quan es va morir de fam, el risc de rebuig pel vostre autèntic jo se sent massa gran. L’acceptació temporal obtinguda a través de la conformitat proporciona una versió ombra de la connexió que desitgeu, de forma present, però que no té la substància de ser realment vista, coneguda i acceptada.
Revelant el vostre veritable jo a poc a poc Pot sentir -se terrorífic, però ofereix l’únic camí cap a l’autèntica connexió que fam.
8. Formeu adjunts profunds per a personatges o celebritats de ficció.
Les tardes de diumenge us trobeu invertides profundament en el viatge d’un personatge de televisió, sentint una autèntica pena quan la seva història pren un gir tràgic. Les lletres dels músics semblen escrites específicament per a la vostra vida, creant un sentit que d’alguna manera t’entenen millor que ningú.
Relacions parasocials, adjunts de cara a persones que no saben que existeixen, proporcionen una alternativa més segura a les connexions del món real. Els personatges i celebritats de ficció no us poden rebutjar directament. Les seves persones segueixen sent coherents, a diferència de les persones reals amb estats d’ànim i límits.
llocs on pots anar quan t’avorreixis
Les comunitats en línia dedicades a espectacles, llibres o intèrprets preferits creen espais on aquests fitxers adjunts se sentin normalitzats i validats. Les hores dedicades a llegir teories dels fanàtics o veure entrevistes amb actors preferits proporcionen una sensació de connexió continuada sense vulnerabilitat.
Les relacions fantàstiques compleixen certes necessitats emocionals alhora que us protegeixen del rebuig. Els personatges sempre es mostren exactament quan s’esperava (només premeu la reproducció). Les celebritats presenten persones públiques curades amb cura dissenyats per a un ampli atractiu.
La previsibilitat i la idealització possibles en aquests fitxers adjunts unilateral els fan especialment atractius quan les relacions reals s’han demostrat decebedores o escasses. Mentre que les connexions parasocials poden proporcionar comoditat Notar-se quan s’han convertit en substituts de les relacions del món real és un pas important.
9. Es pren el rebuig extremadament dur.
Una data potencial fantasma després de dues reunions. El vostre cor no només s’enfonsa, sinó que es trenca. El que pot ser una decepció menor per als altres se sent com una confirmació devastadora de les vostres pors més profundes de ser desfasables.
La sensibilitat del rebuig es desenvolupa de manera natural quan l’afecte ha estat escàs. Cada cas de rebuig percebut no es manté sol, sinó que es connecta a una narració dolorosa sobre la vostra dignitat de l'amor. Petites llistes socials: deixar -se fora d’un text del grup, no rebre una invitació ni tenir ignorat un missatge de text: desencadena les respostes emocionals desproporcionades.
La recuperació d’aquests rebuigs percebuts triga més temps a l’afecte. Tot i que d’altres podrien treure un pla cancel·lat amb un pensament mínim, podríeu passar dies analitzant el que vau fer malament, reproduint interaccions i espirant en un dubte en si mateix.
què fer quan t’avorreix sola
La por a experimentar de nou aquest intens dolor pot conduir -vos a evitar noves connexions. Les relacions potencials no representen no només la felicitat possible, sinó el risc de confirmar les vostres pitjors pors sobre vosaltres mateixos.
Aquesta sensibilitat més elevada crea un cicle dolorós: desitgeu la connexió desesperadament, però la por del rebuig tan intensament que la formació de noves relacions es fa cada cop més difícil.
Reconèixer que la vostra resposta és desproporcionada no canvia immediatament la sensació, però pot ajudar -vos a respondre amb més cura a vosaltres mateixos quan es produeix el rebuig.
Trobar el camí endavant
Reconeixeu aquests patrons en vosaltres mateixos? No és una cosa que se sentirà avergonyida, sinó que és el primer pas cap a la curació.
La fam de l’afecte no apareix durant la nit. La recuperació tampoc ho fa. Les accions petites i consistents cap a la connexió real importen més que els gestos dramàtics grans. Són les petites coses que se sumen.
Intenteu construir una relació més sana amb vosaltres mateixos. Quan detecteu aquests patrons, practiqueu l’autocompatió. En lloc de vèncer -se per ser 'massa necessari', només cal que noteu la necessitat molt normal de connexió darrere del vostre comportament. Sincerament, a qui no desitja una mica de proximitat?
L’obertura gradualment en relacions segures ajuda a recalibrar el vostre sistema d’adhesió. Potser això significa unir -se a un grup al voltant d’alguna cosa que t’agrada, arribar a la teràpia o deixar que els amics de confiança vegin més del veritable.
El suport professional pot ajudar -vos realment quan intenteu deslligar els patrons que han estat durant un temps. De vegades, és més fàcil amb una guia.
La curació no es tracta de desfer -se de la vostra necessitat d’afecte. Al cap i a la fi, hem cablejat per a la connexió. No esteu apuntant a la independència total. En canvi, es tracta d’interdependència: les relacions on l’atenció flueix de les dues maneres, de manera natural.
Amb una mica de paciència i consciència de si mateix, podeu convertir la fam afecte en la motivació per construir les connexions genuïnes que sempre heu merescut.
