Si Aristòtil tenia raó quan deia que la vida no examinada no val la pena viure-la, tindria la mateixa raó si hagués dit que la VIDA NO MILLORADA no val la pena viure-la.
Tots estem en procés. Cap de nosaltres no ha arribat i cap de nosaltres està complet. Tots tenim feina a fer. Alguns més que altres, sí. Però tots necessitem una mica de feina. Tots podem millorar d’alguna manera, fins a cert punt.
Però la superació personal no només passa. No és màgia. No arriba a través del pensament desitjat. Requereix diverses coses. I encara que hi ha diverses coses que hem de fer bé per millorar-nos, hi ha diverses coses que podem fer malament sabotejar els nostres propis esforços .
De fet, suggeriria que n’hi ha 7 pecats cardinals de superació personal. Coses que hauríem de ser conscients per maximitzar les possibilitats que els nostres esforços de superació personal tinguin èxit.
Sin # 1: esperem resultats massa fàcilment.
La superació personal sol ser un desafiament per la senzilla raó per la qual tots tenim patrons de pensament i comportament profundament arrelats que són difícils d’allunyar. El que va començar com quelcom nou i diferent pot, amb el pas del temps, esdevenir quelcom antic i vinculant. Una cosa que hem reconegut com a poca benefici o fins i tot algun mal. Sabem que hem de canviar aquesta cosa. Però voler canviar-lo no és el mateix que canviar-ho realment.
Com va observar una vegada el reformador educatiu nord-americà Horace Mann, 'L'hàbit és un cable que en teixim un fil cada dia i, finalment, no el podem trencar'.
Els vells hàbits no moren de bon grat ni sense lluita. Per tant, hem de començar qualsevol esforç de superació personal comprenent que els resultats no arribaran fàcilment. Ni vindran ràpidament. El que ens porta a Sin # 2.
Sin # 2: esperem resultats massa ràpidament.
Quan pensem en els nostres patrons arrelats i en els hàbits que ens agradaria trencar, hem de recordar que no es van formar ràpidament. Van passar mesos o fins i tot anys fins que van formar part de nosaltres. Com en l’analogia anterior del teixit, només podem afegir un fil a la vegada. Però finalment hem teixit un cable que és tan difícil de trencar.
Com puc saber si a una noia m’agrada
Per aquest motiu, és insensat pensar que es pot superar ràpidament un patró o un hàbit profundament arrelats. Gairebé sempre triga temps. Però de la mateixa manera que el temps és el nostre ENEMIG a l’hora de FORMAR-nos un hàbit destructiu ... el temps es converteix en el nostre ALIAT quan intentem millorar-nos. Els petits canvis al llarg del temps poden marcar una gran diferència.
Prendre la pèrdua de pes, per exemple, un repte que gairebé tothom afronta de tant en tant. Prendre's a perdre 30 quilos pot semblar insuperable i del tot poc realista. Pensem el difícil que seria perdre 30 quilos. Però si retallem una llesca de pa al dia. O només es va menjar la meitat del bar de l’Snicker. O menja 2 galetes Oreo menys cada dia. Si eliminéssim només 100 calories per dia, perdríem 10 quilos en un any. En 3 anys perdríem els 30 quilos sencers.
Però és possible que estigueu pensant: 'Qui vol trigar 3 anys a perdre 30 quilos?' Per descomptat, sempre podeu perdre els 30 quilos més RÀPID, però requerirà més treball, més atenció i més negació. Sovint sabotegem els nostres esforços d’autosuperació perquè exigim ràpida transformació. Es pot intentar una transformació ràpida. Però hi ha 3 desavantatges:
- Si no aconseguim resultats ràpids, tendim a renunciar-hi
- És més difícil incorporar canvis importants que canvis menors
- Tendim a reaccionar negativament davant la negació de si mateixa requerida
La qüestió és que es poden fer canvis importants durant llargs períodes de temps. Encara necessitarem disciplina per fer el viatge. Però hi haurà menys denegació i es necessitaran menys mesures d’austeritat. Com diu el vell quip: 'Al pati és difícil ... a la polzada és una cosa fantàstica'. Això és bo per tenir en compte quan hem de canviar els patrons i els hàbits profundament arrelats. Passarà temps. Per tant, hauríem de permetre el temps i no cometre el segon pecat d’esperar resultats massa ràpidament.
Sin # 3: ens proposem objectius poc realistes.
El tercer pecat es comet habitualment perquè, d’entrada, estem molt motivats per fer els canvis que sabem que hauríem de fer. Veiem un amic que ha fet millores personals importants. Hem llegit un llibre d’autoajuda. Veiem un anunci en una revista de com podríem ser. I estem en marxa. I ens proposem uns objectius poc realistes.
- Córrerem la nostra primera marató en 2 setmanes.
- Canviarem de carrera, ens traslladarem a Europa, trobarem la nostra ànima bessona i ens jubilarem d’aquí a 5 anys.
- Perdrem aquests 30 quilos en 3 setmanes.
- Llegirem totes les novel·les clàssiques les properes vacances.
Per descomptat, es tracta d’objectius ridículament ambiciosos i poc realistes. Però teniu la idea. Ens establim objectius tan elevats que, essencialment, es garanteix que fracassaran. I el fracàs no és molt motivador, oi?
Per tant, hem de fixar objectius ambiciosos i desafiants sense ser irreal.
Això és més difícil del que sembla. Simplement, NO SABEM quin és realment un objectiu realista. Però hi ha una solució excel·lent per a això. La solució és que simplement COMENÇEM amb un objectiu que SABEM que és realista. Per tant, si volem perdre 30 quilos, establim un OBJECTIU INCREMENTAL que estem segurs de poder assolir.
Suposem que l’objectiu és perdre una lliura setmanal durant 4 setmanes consecutives. Això seria com 500 calories menys cada dia durant 4 setmanes. No és un èxit petit, però és factible amb un cert enfocament i una bona quantitat de disciplina. Si això sembla poc raonable, podem fer-ne 250 calories al dia. Tot el que sentim que podem gestionar sense deixar de ser un repte.
Al cap i a la fi, si assolir el nostre objectiu era FÀCIL, ho hauríem fet fa molt de temps. Però assolir l’objectiu no pot ser MOLT ESPERANT, o bé renunciarem massa aviat o no començarem mai el viatge. Es tracta de l’equilibri. Els nostres objectius poden ser Fora de vista, però no poden ser fora de l'abast. Penseu, doncs, en quin és el resultat final. I penseu en els passos incrementals per arribar a aquest resultat final. Establiu objectius objectius als quals confieu que podeu assolir amb certa atenció i disciplina. A continuació, celebreu els èxits incrementals. Fins i tot els petits èxits val la pena celebrar-los perquè cadascun representa un pas més a prop del vostre objectiu final.
Tal com diu el proverbi: No es pot menjar un elefant amb ONE BITE. Però PODEU menjar un elefant UNA PICADA A LA VEGADA.
Sin # 4: oblidem que la decisió és només el principi.
En un dels meus publicacions recents del bloc , Em vaig referir a un proverbi flamenc que diu: 'El que està fora de la seva porta té la part més dura del seu viatge darrere.' El fet és que COMENÇAR UN VIATGE d’autosuperació pot ser la PART MÉS DURA. Superar la inèrcia pot ser descoratjador.
Però podem caure en el parany igualment comú de pensar que, COMENÇANT, la feina es fa essencialment. Això no és cert i ens decidim a desencantar-nos si ho oblidem. Clar, COMENÇAR ÉS ENORME en el camí cap a la superació personal. Mai podem fer un viatge que mai comencem. Però ens hem de dir a nosaltres mateixos en el camí que hi ha molts passos a fer i que haurem de fer molts passos abans d’arribar al nostre destí.
Està bé i no ha de ser desanimador. Però podem desanimar-se tant pel desencís com per la disciplina real. És millor fer-ho esperar punts difícils en el viatge que pensar que una vegada que comencem queda poc que és difícil. No és cert. Començar és vital. Començar és fonamental. L’inici és obligatori. Però és només l’inici de la cursa. És el FINAL de la cursa el que determina el guanyador.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Els millors llibres d’autoajuda
- 10 trets d’un pensador profund
- Augmenteu la vostra agudesa mental fent aquestes 6 coses senzilles
- 15 trets d’una persona madura emocionalment
- 7 cites sobre la pau interior per ajudar-vos a trobar la vostra
- Per què necessiteu un pla de desenvolupament personal (i 7 elements que ha de tenir)
Pecat # 5: veiem els contratemps com a fracassos més que com esglaons.
Hem de reconèixer quan comencem un esforç de superació personal, hi haurà contratemps al llarg del camí. Això és gairebé segur. De nou, si la millora fos fàcil, ja ho hauríem aconseguit. Però no és fàcil, per tant, ha estat esquivable fins a aquest punt. Però aquesta vegada serà diferent. Tenim la decisió, tenim un pla, tenim uns objectius realistes ... en una paraula: ESTEM A PUNT.
Però juntament amb el nostre entusiasme, necessitarem una dosi de realitat: hi haurà contratemps. Fem el que podem per reduir la probabilitat que es produeixin. Planifiquem el millor possible. Preveiem els girs desafiadors del viatge. Però els contratemps són pràcticament inevitables.
Està bé.
Però hem de veure els contratemps no com a FALLES, sinó com a RUNGS. Com si estiguéssim pujant per una escala cap al nostre destí. La destinació és a la part superior de l’escala. I només hi podem arribar trepitjant cada esglaó a mesura que hi arribem. Però de vegades el nostre peu relliscarà al següent esglaó. Això no és un fracàs i no s’ha de veure com a tal. És només un moment per aturar-se i avaluar abans de fer el següent pas.
Descanseu al graó actual. Feliciteu-vos pel progrés aconseguit fins ara. Mireu enrere els esglaons que ja s’han passat. No cal entrar en pànic. O la desesperació. Descansa. Gaudeix de la resta. Utilitzeu la resta per restaurar-los i recuperar-los. Després, quan acabi la resta, agafeu el següent esglaó. Esbandiu i repetiu si cal.
Tots els trajectes són incrementals. Els viatges tenen molts passos. No cal desanimar-se per això. Accepteu-ho com a part del viatge. Fins que no aprenguem a viatjar a velocitat d’ordit, els viatges trigaran.
Pecat 6: no considerem les nostres pròpies debilitats i els nostres propis punts forts.
Tots tenim limitacions. Tots tenim debilitats. Tots tenim àmbits en els quals tenim una història d’assoliments menys que estel·lars. Està bé. Perquè també tenim capacitats. I habilitats. I aptitud. I talents . I un historial d’èxit provat en múltiples àrees.
superar la traïció en una relació
Quan planifiquem el viatge, hauríem de dedicar-nos temps a considerar-los abans de començar. Pensa quins són els teus punts forts. On brillaràs durant el viatge? On us serà FÀCIL el viatge? Quines habilitats naturals podeu transmetre a la ruta? A continuació, planifiqueu el vostre viatge per maximitzar-los.
Per exemple, si no sou un matí, no és aconsellable exigir que el vostre viatge de superació personal es pugui aixecar cada matí a les 5:00 del matí. Aquesta és una recepta per al fracàs. Tanmateix, si sou un matí, pujar a les 5:00 pot ser el vostre major aliat. La clau és saber quines SÓN les vostres habilitats úniques i utilitzar-les com a palanca per augmentar les vostres probabilitats d’èxit.
- Si teniu tendència a perdre la vostra unitat quan treballeu durant períodes llargs, planifiqueu fer molts descansos.
- Si treballeu millor per períodes llargs, organitzeu l’horari perquè tingueu grans blocs de temps.
- Si us distreu fàcilment, elimineu totes les distraccions que pugueu.
- Si treballeu millor amb una mica de soroll de fons, proporcioneu el soroll de fons que necessiteu.
- Si treballeu millor sol, estigueu disposats a dir als vostres amics que necessiteu una mica de temps per concentrar-vos i que busqueu un lloc on estar sol.
- Si treballeu millor amb altres persones, feu els passos que necessiteu per a això.
No és que una estratègia sigui millor que una altra. O que una talla única. La qüestió és que tots som una mica diferents de la resta. Tingueu en compte quina és aquesta diferència i aprofiteu-la per al vostre avantatge. Conegueu els vostres punts forts i exploteu-los. Aprofiteu-los. Conegueu els vostres punts febles i permeteu-los. Això augmentarà considerablement la vostra probabilitat d’èxit. També farà que el viatge sigui menys pesat.
Si teniu problemes per a les barres de llaminadures, no entreu a la botiga de llaminadures i proveu la vostra disciplina. Eviteu completament la botiga de llaminadures. I si el destí us troba a la botiga de llaminadures, assegureu-vos que només heu de comprar ONE SMALL CANDY BAR. Hauràs superat la temptació sense haver de negar-te totalment. Després, torni al vagó.
Sin # 7: oblidem que la superació personal és un procés, no un esdeveniment.
El setè pecat cardinal de superació personal és que oblidem que la superació personal és un procés i no un esdeveniment. Això està relacionat amb els dos primers pecats que vam tractar. Ho veiem prou fàcilment en altres àrees de la vida.
- Mai plantaríem llavors de flors i no tornaríem en una hora i ens preguntaríem per què encara no havien brotat.
- No comprem accions al matí i esperem que dobli el seu valor a la tarda.
- No agafem la grip una nit i esperem tornar a la feina o a l’escola el matí següent.
- Sabem que fins i tot els ALIMENTS RÀPIDS requereixen ALGUNA TEMPS per preparar-se.
Però no ho veiem tan fàcilment quan es tracta de superació personal. Volem la millora ARA. Almenys més aviat que tard. Volem desistir-nos perquè està passant MOLT MOLT.
Acabaré mai aquest programa de grau? Alguna vegada em posaré en forma? Perdré mai aquest pes? Podré deixar alguna vegada aquesta feina sense sortida? Podré pagar-me mai la meva pròpia casa? Podré permetre'm un cotxe fiable? Podré trencar mai aquest hàbit destructiu? PASSARÀ MAI?
La resposta a aquesta pregunta és QUE NO SABEM. Només el temps donarà la resposta. Però no hem de cometre el pecat d’OBLIDAR que és la superació personal un procés i no un esdeveniment. Si assolir objectius fos un ESDEVENIMENT en lloc d’un PROCÉS, gairebé tothom hauria assolit els seus objectius. És el PROCÉS QUE ENVIA LA GENT.
Ens impacientem en el viatge. Volem ser-hi ARA. És com si fossin nens asseguts al seient del darrere en un llarg viatge. ENS HO HI HA? No, encara no hi som. Els viatges triguen. Un viatge és un PROCÉS. No és un esdeveniment.
Però hi ha BELLESA AL PROCÉS. La bellesa és veure el desenvolupament del procés. Així doncs, en pocs dies veiem brotar les llavors de les flors. I veiem com la planta creix. I finalment la planta produeix flors. Hi ha bellesa en el procés de creixement i en la floració. No perdem 30 quilos en un cap de setmana. Però podem veure que els quilos s’alliberen en un període de setmanes. Hi ha bellesa en el procés. Hi ha satisfacció en el procés. Hi ha motius per celebrar el procés, fins i tot abans d’arribar a la destinació.
Com anar en tren d’una ciutat a una altra. Sabem que hi ha moltes estacions al llarg del camí. Potser MOLTES ESTACIONS. Però a mesura que arribem a cada emissora i ho sentim anunciar, sabem que avancem. Cada estació ens acosta a la nostra estació final. En cert sentit, podem celebrar l’arribada a cada estació, sabent que representa un tancament de l’objectiu d’arribar a la nostra destinació.
Llavors, per què fer el viatge d’autosuperació?
Llavors, per què emprendre la superació personal de totes maneres? Per què ens plantegem un procés que pot ser dur i que requereix temps? Aquí hi ha alguns motius:
- Ningú no és perfecte i ningú no ha arribat. Tots hem de millorar d’alguna manera.
- La superació personal ens donarà una sensació d’acompliment. Una gran sensació de tenir.
- La superació personal és sovint la clau per a una vida millor.
- La superació personal ens convertirà en una millor versió de nosaltres mateixos.
- L’autosuperació a petita escala ens motivarà a millorar a una escala més gran.
Henry David Thoreau va dir una vegada: 'No sé cap fet més encoratjador que la incontestable capacitat de l'home per elevar-se a si mateix mitjançant un esforç conscient'.
explica’m un fet divertit sobre tu mateix
Anne Frank va dir: 'Què meravellós que ningú necessiti esperar ni un moment abans de començar a millorar el món'.
Afegiria que cap de nosaltres ha d’esperar ni un moment abans de començar a MILLORAR-NOS. Comencem doncs.
