Et sents frustrat i molest. Has intentat expressar els teus sentiments a la teva parella, però ell es posa a la defensiva en el moment que ho fas.
No pots evitar sentir que les teves paraules cauen en oïdes sordes i que la teva parella només es preocupa d'ell mateix i de protegir el seu ego.
La comunicació bidireccional saludable és l'objectiu final de les relacions, així que com ho fas per aconseguir-ho? Com pots tenir un diàleg productiu amb una parella que es posa a la defensiva sempre que li dius com et sents?
Sovint es diu que els homes no són tan oberts sobre els seus sentiments com les dones, però aquesta és una afirmació genèrica que no s'ha d'aplicar. Els homes poden ser bons per parlar d'emocions i temes emocionals; simplement no sempre aprenen a fer-ho, i el mateix s'aplica a algunes dones.
Si el teu l'home no està disponible emocionalment i posa parets emocionals cada vegada que es discuteixen sentiments, es pot fer deixar-te sentir inaudit i mal entesa. Aleshores, com pots millorar la situació perquè puguis aportar emocions a les coses sense quedar-te tancat?
A continuació, es mostra com podeu fer que baixi la guàrdia durant les discussions importants:
Obteniu ajuda d'experts per tractar amb una parella que es posa a la defensiva cada vegada que intenteu dir-li com us sentiu. És possible que ho vulguis parlar amb algú a través de RelationshipHero.com per obtenir un assessorament de relació de qualitat com sigui més convenient.
1. Inicia una conversa amb alguna cosa positiva i tranquil·litza-lo.
Com sones quan parles amb ell? Si creu que l'estàs acusant d'alguna cosa, és natural que es posi a la defensiva. Comenceu la conversa amb una nota positiva. No heu de saltar immediatament a un tema que sabeu que pot provocar emocions.
Parla d'alguna cosa positiva que el pugui tranquil·litzar i calmar-lo. Potser volíeu esmentar que els seus esforços per facilitar-vos la vida no han passat desapercebuts i són molt apreciats.
Hauries de tenir aquesta discussió en un ambient relaxant i quan tinguis prou temps per xerrar. Aviat notareu com respon de manera diferent quan se sent més positiu sobre les coses.
2. Crideu-lo amb calma perquè es mantingui a la defensiva.
Potser cada discussió sobre sentiments es converteix en una discussió, o ell abandona la sala. Potser ni tan sols podeu tenir una conversa adulta amb el vostre home, i heu de caminar sobre closques d'ou quan necessiteu parlar per vosaltres mateixos. Això és un problema, i cal cridar-lo perquè estigui a la defensiva.
Fes-lo conscient que el seu comportament és perjudicial per a la relació i que cal expressar-te lliurement per ser una parella sana. Feu-li saber que, sempre que mantingui la guàrdia alta, no us podreu connectar prou bé entre ells per parlar. Fes-lo sentir segur i còmode per confiar en tu o almenys perquè puguis expressar les teves opinions sense por a la seva reacció.
3. Explica per què la defensa és un problema.
Tot es tracta de poder resoldre arguments. Tothom lluita, i no pararàs. Tanmateix, si es posa a la defensiva durant una conversa seriosa i important, el tema continua sense resoldre .
Explica-li que estàs disposat a escoltar la seva versió de la història, però que, sense parlar dels teus sentiments, no pots superar els obstacles que impedeixen ser una parella feliç. La defensivitat acostuma a acompanyar-se de la negació, que impedeix que una persona reconegui i reconegui el problema, i molt menys resoldre'l.
Expliqueu-li que no voleu que se senti atacat quan li parleu de com us sentiu. Només vols que t'escolti i t'expliqui la seva versió de la història. Només així et comunicaràs prou bé per arribar al fons del problema i resoldre'l amb calma.
4. Fes-li saber com et sents.
Comparteix amb calma els teus sentiments amb ell i anima'l a compartir comentaris. Parla de la seva actitud defensiva i dels problemes de la teva relació sense que sembli que tot és culpa seva. Expliqueu que tots dos esteu involucrats en els problemes i que la defensivitat és només un determinat tipus de comportament que s'interposa en el vostre camí quan voleu comunicar-vos i resoldre els problemes.
Tingueu en compte que sempre hauríeu d'utilitzar més frases 'jo' que 'tu'. Parla dels teus propis sentiments que no són culpa seva. Les persones sovint es posen a la defensiva quan senten que se'ls culpa d'alguna cosa, així que assegureu-vos que quedi clar que no esteu assenyalant cap dit. No l'estàs acusant de res ni l'ataques, només li fas saber com et sents.
5. Demana-li que no actuï per impuls.
Les persones solen reaccionar de manera diferent segons el temps que tinguin per reaccionar. Quan algú actua per impuls, sol ser una reacció negativa. Demana a la teva parella que faci una pausa abans de continuar la conversa i accepti fer el mateix. No diguis les primeres coses que et vinguin al cap, i respira uns segons abans de respondre.
Pensa en el que diràs abans de dir-ho. Escolteu com sona al vostre cap abans de deixar que algú ho escolti en veu alta. Penseu bé les coses.
Estar a la defensiva és només una de les maneres en què les persones actuen per impuls, així que ajuda la teva parella a tenir més control sobre les seves emocions observant tota la situació.
6. Explica que has de tenir converses importants.
Fes-li saber que aquestes converses tampoc t'agraden. També estaries molt més feliç fent una altra cosa. Però si continueu ficant coses sota la catifa, començareu a caminar per un terreny molt pedregós. Expliqueu-li que de tant en tant necessiteu tenir converses importants i que és una part essencial de la vostra relació.
el perill de ser agradable a la feina
Parlar dels sentiments en una relació és una part de la vinculació que hauria de fer-lo sentir estimat, sense por. Encara que no li agradi, hauràs de comunicar les teves emocions per entendre's i progressar en la teva relació. Això requerirà que de tant en tant feu uns quants passos enrere en lloc de fer un salt endavant per intentar arribar a la vostra destinació més ràpid.
7. No assenyalis amb els dits.
La part més important de tractar amb una persona defensiva és no fer-li sentir que és culpa seva. Odien que els culpin de les coses, i sovint per això es posen a la defensiva en primer lloc. Tenen la sensació que els culpes. Per tant, no assenyalis amb el dit i digues amb calma que no els culpes de res.
Es necessiten dos per al tango, així que estàs més que feliç d'assumir la responsabilitat de com estan les coses. Tanmateix, quan es vessa la llet, no importa qui l'ha vessada, cal que parleu de com netejar-la junts.
Fixeu-vos en el to de la vostra veu i no us agressiu amb la vostra actitud o llenguatge corporal. No cal que utilitzeu les vostres paraules per fer-los sentir com si els culpeu de tot, així que tingueu en compte com us comporteu.
8. No t'importa tenir raó.
Estàs intentant resoldre un problema o guanyar una baralla? Perquè hi ha una gran diferència.
No et preocupis per tenir raó o demostrar-li que està equivocat. Fes-li saber que ell tampoc hauria de fer això. La qüestió és arribar a un acord, no veure qui és millor per estar en desacord.
Tots dos hauríeu de mantenir la ment oberta mentre parleu dels vostres problemes. Està bé si t'adones que has canviat d'opinió o si admet que tens raó, però aquest no és l'objectiu de la conversa. Voleu guanyar junts resolent el problema, no guanyar la batalla per separat i perdre tota la guerra.
9. Assegureu-lo del vostre amor.
No has de lluitar per treballar els teus problemes. Podeu fer-ho amb amor, en els braços dels altres. Així que tranquil·litza la teva parella del teu amor quan parles amb ell. No ho feu un partit a crits per al qual us heu estat preparant i parleu quan estigueu a prop l'un de l'altre, tant literal com metafòricament.
Feu-li saber que no voleu acabar amb la relació, només voleu trobar maneres de millorar-ne l'estat actual, que és perjudicial per a tots dos. Si està disposat a obrir-se a tu, assegura'l que no aniràs enlloc i que hi ets per escoltar el que ha de dir. Fes-li saber que així és com faràs que aquesta cosa funcioni.
com recuperar la fe en la humanitat
