Aprendre a admetre que t'has equivocat és una habilitat que moltes persones mai desenvolupen.
Siguem sincers- equivocar-se és difícil d'admetre .
Requereix consciència d'un mateix, empatia i la capacitat de tenir discussions incòmodes.
També es necessita molta humilitat, que molta gent veu com una debilitat més que la força poderosa que és.
Si us costa admetre que heu comès un error, els 12 consells següents us ajudaran a navegar millor per aquesta situació incòmoda (i les vostres relacions us ho agrairan):
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a aprendre a admetre quan us heu equivocat. És possible que vulguis provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat a la seva manera més convenient.
1. Mantingueu la calma.
Preneu-vos una estona per recollir els vostres pensaments i controlar les vostres emocions posseeix l'error .
Si intenteu solucionar-ho immediatament, hi ha una bona probabilitat que us reaccioneu amb ira o actitud defensiva que empitjorirà el problema.
Penseu en un moment en què vau respondre a un problema amb ira. Probablement no va anar tan bé, oi?
Expressa a l'altra persona que necessites una estona per refrescar-te i pensar en la situació. La majoria de les persones raonables estaran d'acord amb això perquè probablement també es beneficiaran d'uns minuts per pensar.
2. Reflexionar sobre la situació.
Un cop estigueu tranquil, tingueu en compte les circumstàncies i els factors que van provocar el vostre error.
Per què va passar la situació? Què podríeu haver fet de manera diferent per canviar el resultat? Com pots evitar que torni a passar en el futur?
Potser vau faltar una bona informació o comprensió sobre la situació. Això es pot solucionar la propera vegada prenent temps per trobar totes les peces del trencaclosques i buscar diferents perspectives abans de reaccionar.
O potser tu sempre sent la necessitat de tenir raó , encara que t'equivoquis, i això t'ha millorat. Aquest és un hàbit difícil de superar, però reconèixer que tens un problema amb ell és un bon començament.
el meu marit em va deixar per una altra dona
Fer-te aquestes preguntes t'ajudarà a explicar millor a l'altra persona per què va passar i què pots fer de manera diferent en el futur.
3. Reconeix l'error directament.
No feu voltes pel matoll. No eviteu abordar el problema directament.
Admet clarament que t'has equivocat i quin ha estat el teu error. Utilitzeu un llenguatge senzill i no feu excuses ni lleveu la culpa.
Si incloeu la paraula 'però' en el vostre reconeixement, és molt probable que intenteu buscar una excusa o canviar la culpa, encara que no us n'adoneu. Molta gent no.
Els beneficis d'admetre el teu error inclou l'obertura de línies de comunicació, la creació de confiança compartint la vulnerabilitat i la demostració d'humilitat.
Totes coses fantàstiques per a les teves relacions, estic segur que hi estaràs d'acord.
4. Trieu el moment i el lloc adequats.
Els assumptes privats i els problemes que tens amb altres persones s'emeten millor en privat.
Per tant, busqueu una configuració adequada per discutir l'error, preferiblement en un lloc privat on tots dos pugueu parlar lliurement. I considereu el moment en què voleu reconèixer l'error.
El context de la conversa pot canviar si està estressat, molest o fa front a una càrrega pesada. Fins i tot poden sentir que estàs intentant aprofitar la seva vulnerabilitat plantejant-la en un moment sensible.
Podeu dir alguna cosa com: 'Ei. M'agradaria parlar-vos d'això que vaig fer. Ara és un bon moment? O preferiries un altre moment?' Això els permet marcar el ritme i l'escenari, i ho heu de respectar.
què significa el ressentiment en una relació
5. Sigues honest i transparent.
Aquest no es pot subratllar prou.
Si deixeu de banda informació o intenteu esquivar peces concretes del trencaclosques, ho sabran.
El més probable és que eren presents per això, després de tot.
Però, fins i tot si aconseguiu passar alguna cosa per sobre d'ells de manera deshonesta, més endavant tindreu un problema molt més gran quan finalment esbrin la veritat. I és probable que ho faran.
Això podria trencar la relació sense reparar i simplement no val la pena el risc.
6. Utilitza enunciats “jo”.
En reconèixer el vostre error amb les declaracions del 'jo', ho esteu comunicant vostè assumeix la responsabilitat personal de l'error.
'M'he equivocat' és un bon lloc per començar la conversa i demanar disculpes, però és fàcil equivocar les declaracions del 'jo' si no ets conscient de la facilitat amb què pots desqualificar-les amb el que dius a continuació.
Per exemple, 'Em vaig equivocar perquè en John em va dir que havíeu fet XYZ' (i el que us va dir en John va resultar no ser cert).
A la superfície, això pot semblar completament raonable. Si vau prendre una mala decisió basada en la informació incorrecta que us va donar en John, seria fàcil culpar a John.
Però la veritable pregunta és: per què no li vau preguntar a la persona implicada si el que va dir en John era cert primer? Per què no us heu assegurat de tenir una bona informació abans d'actuar-hi?
No importa si en John t'ha donat mala informació. Vostè va optar per prendre aquesta informació i actuar en conseqüència.
Les teves accions ho són teu responsabilitat.
7. Disculpeu sincerament.
El consell habitual és demanar disculpes sincerament. Però, com és una disculpa sincera? Com fer una disculpa sincera?
Si estàs bé amb el contacte visual, mira la persona als ulls i digues-li: 'Em sap greu haver-te fet mal quan vaig fer XYZ. M'agradaria solucionar el problema / compensar-lo. Com puc fer això?'
Ja teniu pensat algun suggeriment o dos.
L'altra persona pot tenir les seves pròpies idees, però potser no. O potser volen saber que has pensat en maneres de millorar-ho i evitar que torni a passar.
Des de vostè comès l'error, hauríeu d'esforçar-vos per trobar una solució per arreglar la fractura, però també hauríeu d'estar obert a escoltar què volen i necessiten.
8. Demostra l'aprenentatge del teu error.
Això segueix molt bé del nostre punt anterior.
Durant la vostra conversa, voleu comunicar com heu après de l'error i què voleu fer millor en el futur.
No hi ha millor disculpa que el compromís de fer-ho millor, i després fer-ho realment . Sigues tan honest com puguis, encara que ho siguis por de semblar estúpid .
Ningú vol dir: 'Aquest és un problema comú per a mi. Estic fent tot el possible per fer-ho millor'. Admetre els nostres defectes i defectes és difícil i no totes les solucions són tan senzilles com fer-hi uns dits i canviar una acció.
Algunes accions són el resultat d'hàbits arrelats que cal abordar. Abordar aquests hàbits pot portar temps.
Però si ho feu, vosaltres i els altres ho podeu fer accepta més els teus defectes , i al seu torn, pots començar a treballar-hi i l'impacte que tenen en els que t'envolten.
estimar un home casat que t'estima
9. Escoltar els altres.
Val la pena assenyalar que no totes les situacions són adequades per implicar altres persones. És possible que la persona a la qual vau fer mal no vulgui que ningú més sàpiga del problema perquè és vergonyós o dolorós.
Tot i així, l'aportació de tercers de confiança pot oferir un context i una perspectiva addicionals que us poden ajudar a trobar una solució millor.
Però tingueu cura de qui preneu consells. La saviesa i el sentit comú d'algunes persones poden ser qüestionables de vegades.
Cercar l'opinió d'una persona externa pot no ser la millor opció si no t'agrada que et corregin o sentir-se com si algú més estigui al teu negoci.
Tot i així, aquest tercer pot ser útil si és una opció.
Un terapeuta és una bona opció per a això, com d'aquesta manera no cal discutir amb tothom a prop teu per justificar o explicar decisions que potser no entenguin.
10. Evita posar excuses.
No minimitzeu la importància de l'error ni poseu-hi excuses.
Si demanen raonament, proporcioneu la informació de la manera més neutral possible. De nou, utilitzeu les declaracions 'jo' de les quals hem parlat anteriorment.
Per exemple, 'Vaig fer X perquè pensava que Z, que va resultar molt equivocat i va resultar en fer-te mal'.
Acceptar la responsabilitat sense justificació és crucial per a una disculpa sincera.
11. Centrar-se en les solucions.
Si l'altra persona sembla preparada, canvieu la conversa cap a solucions o arreglar la situació en lloc de concentrar-vos en el problema.
Però estigueu preparats per donar-los temps si encara no hi són del tot. És possible que tinguin les seves pròpies emocions o opinions per treballar abans d'estar preparats per buscar una solució.
Sigueu proactius a l'hora de pensar en una resolució i solucionar-la. Ajuda l'altra persona on puguis, però només si ho necessita.
12. Aprèn i segueix endavant.
Un cop hagis admès el teu error i hagis pres mesures correctores, és hora d'avançar.
No perdis el temps en el teu error. Això dificultarà el vostre creixement personal i pot impedir que aprengueu del vostre error. També impedeix que l'altra persona continuï endavant.
En lloc d'avançar, tots dos acabeu nedant en cercles.
Qualsevol error que cometis és una oportunitat de creixement.
T'has equivocat, l'has reconegut, n'has après; és hora de deixar-ho anar i seguir endavant.
Encara no esteu segur de com admetre que us heu equivocat en alguna cosa?
Parleu-ne amb un terapeuta. Per què? Perquè estan formats per ajudar persones en situacions com la teva.
Us poden ajudar a aprofundir en els motius pels quals us costa tant admetre que us equivoqueu i ajudar-vos a resoldre aquests problemes.
BetterHelp.com és un lloc web on podeu connectar amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
Tot i que podeu intentar solucionar-ho vosaltres mateixos, pot ser que sigui un problema més gran del que pot resoldre l'autoajuda.
com saber si ets bella físicament
I si està afectant el vostre benestar mental, les vostres relacions o la vostra vida en general, és una cosa important que cal resoldre.
Hi ha massa persones que intenten confondre's i fer tot el possible per superar comportaments que realment no entenen en primer lloc. Si és possible en les vostres circumstàncies, la teràpia és 100% la millor manera d'avançar.
Aquí teniu aquest enllaç de nou si voleu obtenir més informació sobre el servei BetterHelp.com proporcionar i el procés per començar.
