© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitPer molt agradable que sigui només experimentar les alegries i la felicitat de la vida, és inevitable que experimenteu també la pena i el patiment. Els contratemps es produeixen, els plans es descarreguen i es produeixen canvis al llarg del camí, no sempre en millor.
Però, com manteniu la vostra pau i la vostra felicitat mentre hi aneu?
La resposta és resiliència . La resiliència és la vostra capacitat emocional per acceptar, adaptar -se i superar els dolors de la vida. Però, quins trets són habituals en les persones que es fan més resistents a mesura que envelleixen?
1. Utilitzen riure i somriures per alleujar les dificultats de la vida.
Diuen que “el riure és el millor medicament”. Aquesta afirmació és certa en molts nivells diferents.
La vida pot ser tan dura per a algunes persones. Tot i això, de vegades, tot el que podem fer és seguir avançant per intentar fer -ho. Resilience and Wellness Scholar Robyne Hanley-Dafoe, escriu Aquest humor, fer broma i riure poden facilitar la tensió perquè la teva ment no està constantment en la negativitat. És un breu rescat de les circumstàncies que pugueu enfrontar.
També és d’on prové l’humor fosc. L’humor fosc és un tret que es troba habitualment en carreres com els militars, la medicina d’emergència i altres feines difícils on formar part del patiment és normal. Es construeix resiliència Com a mecanisme d’afrontament on poden alleujar una part de l’estrès en què es troben, vinculant -se amb les altres persones que l’envolten que entenen els seus reptes.
2. Accepten pèrdues i dolors com a part de la vida.
Pèrdua i afligiment et pot canviar. La pèrdua podria perdre una relació que creieu que era saludable, un ésser estimat morint o perdre la vostra carrera. I com més vells tingueu, més pèrdua és probable que experimenteu. Hi ha tants esdeveniments de vida que poden canviar la manera de viure la vida. Canvis com aquests desafien que s’adapti i supereu de manera que pugueu seguir avançant, sense posar -vos en contacte amb els “què passa?”.
com es pot dir a un amic veritable d’un fals
A mesura que la gent es fa més resistent amb l’edat, entenen que el final condueix a nous inicis. Senten aquest dolor, però redueixen l’impacte recordant -se que encara tenen una vida per davant per experimentar coses noves. Hi pot haver noves oportunitats sempre que es mantinguin obertes a les possibilitats.
Com moltes persones, m’he trobat al final del mal de cor més vegades del que voldria recordar. No crec que necessiteu que us expliqui el dolorós que és. Però una cosa que he après en l'art de l'acceptació és la quantitat més fàcil que és la càrrega emocional quan podeu acollir alguna cosa amb calma i Deixa -ho anar amb un somriure. Després de començar a fer -ho, apreciant el temps que vaig tenir amb la gent que m’envoltava en lloc de lamentar la pèrdua, el dolor va disminuir tant que rebotaria més ràpidament i més feliç que abans.
La pèrdua arribarà. El que importa és com ho gestioneu.
3. Van vessar el perfeccionisme a favor de 'prou bo'.
Perfeccionisme és un bloqueig de carreteres per a la resiliència. L’ansietat constant del perfeccionisme us desgasta quan tot el que podeu pensar és que podríeu haver -ho fet millor. Doncs bé, no hi ha cap cosa perfecta, sobretot perquè la vida és subjectiva. O, com diu la dita, 'Podeu ser el préssec més gruixut i sucós de l'arbre, però a algunes persones no els agrada els préssecs'.
A mesura que envelleixes, entens que està bé si les coses no són perfectes. Vostès Accepteu els vostres defectes i imperfeccions . Comenceu a entendre que “prou bo” és prou bo. Creeu resiliència perquè enteneu que els errors estan bé; De fet, cal esperar. Un cop Deixa de ser tan dur amb tu mateix , és molt més fàcil rebotar quan les coses van malament.
5. S’adonen que els rams no tenen sentit i perdonen amb més facilitat.
Pots Manteniu una rancúnia Durant anys que l’altra persona va deixar de pensar fa temps. De què serveix això? Tot el que fa és contaminar els vostres pensaments i sentiments amb negativitat que es podrien omplir de felicitat i alegria. La felicitat no pot viure al mateix espai que aquest tipus de negativitat.
El doctor Rodney Luster ens recorda Aquest perdó és tan difícil perquè reflecteix l’acceptació. Les persones solen escoltar el perdó i vincular -lo a una disculpa, on la persona es penedeix amb el que ha fet. El fet és que molta gent fa coses terribles que mai no lamenta. En lloc d'això, se us repta a acceptar el que va passar perquè pugueu passar per sobre. Això és resiliència.
En altres circumstàncies, es converteix en perdonant la gent Qui va equivocar -se perquè no sabien millor o no podien prendre bones opcions. De vegades, el millor de la gent no és tan bo. Però val la pena assenyalar que només perquè perdoneu algú no vol dir que necessiteu tornar -los a la vostra vida.
5. Creen o troben significat en l’adversitat que experimenten.
L’adversitat és un tema polifacètic perquè pot anar des de circumstàncies difícils de ser realment horribles. Hi ha una creença habitual que tot passa per una raó, de manera que les persones resistents solen buscar el significat en coses horribles. Altres vegades, les persones poden crear sentit per si mateixes en funció de les circumstàncies que van passar.
Fent un pas més, de vegades, amb l'edat i la saviesa, entenem que no sempre hi ha sentit. De vegades, les coses són horribles perquè ho són. Un cop ho entengueu, us reptareu a acceptar -ho de vegades Les coses dolentes només passen . Si podeu acceptar -ho, és molt més fàcil acceptar la negativitat i avançar.
Trobar el significat és potent, però la resiliència avança fins i tot quan no hi ha sentit.
6. Veuen l'adversitat com una oportunitat per aprendre i créixer.
Evitar els reptes és una solució a curt termini que la bola de neu a un problema a llarg termini. Una persona resistent no té por de la incertesa o de l’adversitat, o almenys no està tan paralitzada per la por que eviten el canvi i els reptes a tota costa. Ho saben enfrontar -se a l'adversitat Ara és una altra manera de demostrar la seva metera i guanyar nova saviesa. En lloc de la por, s’acosten a situacions adverses amb curiositat i a mentalitat de resolució de problemes .
La incertesa és només una part de la vida. Una persona sàvia i resistent sap que han sobreviscut a temps incerts abans i ho poden tornar a fer. I fins i tot si no saben les respostes en si, saben que són capaços de trobar les respostes o ajudar -se.
7. Cultiven i mantenen un profund grau de curiositat.
El tret de la curiositat té més papers del que es podria imaginar per mantenir una bona vida i una salut mental positiva. L’aprenentatge és una alegria pròpia si ho deixeu, però serveix per a la persona curiosa. És una manera d’aprendre de les experiències i la resiliència dels altres. Aleshores són capaços Prendre millors decisions , cosa que els pot ajudar a afrontar circumstàncies emocionalment difícils.
No només això, sinó que la curiositat i l’aprenentatge també ajuden Mantenir la salut mental . L’aprenentatge manté la ment saludable i s’estableix el deteriorament mental que pot arribar a l’edat. També pot ajudar en la prevenció i la desacceleració de malalties com Alzheimer i la demència.
8. Creen i nodreixen les seves connexions socials.
Tant la ciència com l’observació casual ens diuen que la connexió social és important. Solitut és una epidèmia entre la gent gran, que afecta el seu benestar mental i emocional, que afecta la seva resiliència. Els amics i la família amorosos fan que la vida sigui molt més satisfactòria, però requereix un esforç regular per mantenir aquestes relacions.
És difícil tenir esperança quan sentiu que a ningú li importa.
Les persones resistents saben que no poden ser fortes tot el temps. De vegades, necessitaran suport durant els seus moments difícils. També entenen que hi ha moments que també hauran de proporcionar -ho als seus amics i persones estimades.
Un cercle social saludable fa que tot això sigui molt més fàcil i més satisfactori.
Pensaments finals ...
La vida és dura. Això és realment tot el que hi ha. L’única manera de passar -hi i preservar part de la vostra pau i felicitat és saber que podeu fer -ho a través dels moments difícils. Això és la resiliència. Cultiu -ho tant com pugueu, on pugueu i podreu sobreviure quan les coses es facin durament.
