6 maneres de superar els pensaments i els sentiments 'Jo no importo'

La meva vida no importa. No sóc important. Les meves accions no tenen cap conseqüència. A ningú li importen els meus sentiments ni opinions.

Aquest tipus de pensaments i sentiments poden colar-se a la ment de qualsevol persona per tantes raons diferents.

De vegades, aquest motiu és tan greu que necessita l’atenció d’un professional de la salut mental. La negligència, l’abús i l’abandonament durant la infància poden afavorir una baixa autoestima i alimentar aquests sentiments. És possible que els supervivents de l’abús domèstic necessitin reconstruir el seu propi sentit de l’autoestima que algú perjudica malament.





Fins i tot les malalties mentals poden proporcionar combustible per a aquests pensaments i sentiments. La depressió i l’ansietat afecten la manera com ens relacionem amb altres persones i el nostre lloc al món.

I vivim en una societat que ens diu contínuament que hem d’esforçar-nos per més, arribar a més, fer coses grans, aconseguir i demostrar el que volem dir per a la resta del món. Viu una gran vida! Fins i tot si això no és el que voleu de la vida! En cas contrari, altres persones podrien jutjar-vos que no viviu la vida correctament.



Sembla ridícul, oi?

Tot i així, de vegades la vida només canvia i ens allunyem de les persones o situacions que ens fan sentir com si tinguéssim importància.

com saber si a un noi li agrada però l’amaga

Potser els nens s’han traslladat i estan ocupats amb les seves pròpies vides. Potser heu perdut una feina o heu tingut un canvi de carrera que ha estat una part important de la vostra identitat. Potser esteu en les darreres etapes de la vostra vida i no teniu la sensació de contribuir tant al món com abans.



La bona notícia és que aquestes sensacions es poden redirigir o plasmar en una perspectiva més sana sobre el vostre lloc al món.

Com ho fas?

1. Examineu les sensacions de 'No m'importa'.

De vegades, els sentiments poden ser una font d’informació qüestionable. Per tant, el primer que cal fer és examinar aquestes sensacions de no importar per determinar d’on provenen. D’aquesta manera, podeu saber si representen o no amb exactitud la vostra realitat.

Penseu en un pare que estigui veient com el seu fill marxa cap a la universitat. S’estan convertint en una vida en què el seu fill comença a construir la seva pròpia independència. Estaran ocupats amb les classes, estudiant, intentant fer amics, tractant l’estrès de l’escola i és possible que no tinguin molt de temps per trucar o tornar a casa amb regularitat.

No és que el pare no els importi. És possible que el seu adult jove estigui desitjant les properes vacances o quan pugui seure a xerrar amb la mare i el pare. Però, per als pares, poden veure a la persona que alguna vegada en depenia i que ja no els necessitava.

En aquest escenari, les coses de la vida canvien. El nen es converteix en un adult jove i els pares hauran de créixer ells mateixos per omplir els buits que queden enrere.

Podrien solucionar aquests sentiments unint-se a un grup social, aconseguint una feina a temps parcial, prenent una nova afició o buscant gent amb qui parlar.

Busqueu els motius pels quals us sembla que no importa si provenen d’un lloc autèntic. Això també us ajudarà a trobar solucions al problema.

2. Adoneu-vos que no heu de fer grans coses per importar.

Esteu fora de viure la vostra millor vida? Perquè no! Vostè hauria de ser! Només obtens una vida! La vida és curta! Aprofiteu-ho al màxim! Feu les coses! Feu totes les coses!

Feu coses grans que altres persones us donin cops d’esquena i us diguin que sou tan valents i increïbles per fer-les. Saltar per aquest cèrcol! Córrer ràpidament amb aquesta cinta per no anar enlloc. Hi arribareu amb el temps i després us importarà!

Voleu conèixer un secret? Un petit secret guanyat gràcies a una experiència personal molt guanyada?

Les persones que viuen aquesta vida i persegueixen l’aprovació i l’elogi dels altres s’estan preparant per a un fracàs devastador.

regna romana relacionada amb la roca

Tens tantes animadores. Tanta gent que us diu que feu coses fantàstiques, que us importa i que sou importants!

Però després passa alguna cosa. Potser us caieu en moments difícils i no podeu estar a l’altura de la imatge romàntica que els han creat al cap. Potser us mostreu com un ésser humà defectuós i fal·lible i ja no teniu l’ús adequat per a la seva narrativa mental.

Per tant, et descarten i passen a una altra persona que els pugui representar aquesta fantasia.

Mai baseu el vostre sentit de l’autor en l’aprovació d’altres persones. Eviteu fer coses per a l’aprovació dels altres per fer-vos sentir bé o com si us importés. Us proporcionarà la il·lusió d’importar, però tot desapareixerà quan ja no us sigui útil.

El vostre valor no està lligat al que podeu contribuir. El vostre valor és perquè sou un ésser humà que mereix un respecte i una consideració bàsics.

3. Recordeu-vos que no esteu sols en aquests sentiments.

La vida flueix i baixa. De vegades, tot és excel·lent i estàs al cim del món. Altres vegades cal lluitar pel fang per arribar al lloc on es vol estar.

Tot i que ara pot sentir que no importa, no està sol. Molta gent lluita per trobar gent que sigui al voltant i un lloc per encabir-se al món.

Part d’això és l’evolució de la nostra societat. L’Església solia ser un denominador social comú on les persones es reunien i feien socialització regularment. Això ajudaria a omplir aquell forat de solitud i comunitat que està lligat a sentir que importa.

Ah, però acabem de dir que no lliguem els vostres sentiments amb l'obtenció de l'aprovació d'altres persones. No?

com aprendre a confiar en algú

Aquí hi ha una subtil diferència. En l’escenari anterior, sou un artista singular que intenta cridar l’atenció per satisfer aquesta necessitat. En una comunitat, no sou l’estrella del programa. Sou un participant. Un membre de la comunitat. Una de les moltes persones que s’està socialitzant i s’està ajuntant fins a un cert punt. No intenteu obtenir el seu favor i obtenir la seva aprovació.

L’església, els grups socials, l’afició orientada a les persones i el treball voluntari són opcions excel·lents per trobar un sentiment de pertinença en aquest món.

4. Reconèixer i apreciar els petits actes de bondat.

Escolta, farem una petita suposició sobre tu aquí mateix. És probable que no estigueu al màxim espai si llegiu un article sobre la sensació que no importa.

I per a molta gent, pot ser que això no sigui poc. Potser és que sents que no tens amics, o que la teva relació a llarg termini no funciona, o tot el que fas és treballar per existir i pagar factures.

Es tracta de problemes significatius amb grans sentiments que poden semblar realment pesats, de manera que pot semblar una mica ridícul, fins i tot insultant, dir alguna cosa com: 'Reconeix i valora els petits actes de bondat'.

Probablement soni condescendent i com una no solució per reforçar la vostra importància a causa del que poseu al món.

Sincerament, però, les petites coses són les que mouen el món. Les grans coses cridaneres són fantàstiques per al màrqueting i la inspiració de la gent, però són petites accions quotidianes que ajuden a fer canviar aquest món.

Coses com prendre's el temps per mantenir una porta oberta, somriure a un desconegut o marcar la diferència només d'una manera que tots pugueu importar.

Les coses grans són precioses quan surten! Però no sempre surten. De vegades, hem d’omplir el nostre temps amb coses més petites abans de trobar un nou amor, fer nous amics o trobar alguna cosa nova a la qual formar part.

Això també passa pel “barri de la pràctica de l’agraïment”. Pot ser útil si el converteix en una part habitual de la seva vida.

5. No assumiu la responsabilitat dels problemes del món.

La humanitat s’enfronta a molts problemes ara mateix: grans problemes, problemes massius que afecten els 7.000 milions d’habitants humans del món.

De vegades es pot sentir tan aclaparador perquè voleu ajudar, fer el vostre granet de sorra, fer del món un lloc millor i resoldre aquests problemes importants del nostre temps.

Però només ets una persona, oi? Les vostres accions realment no marquen la diferència, oi? No importen en el gran esquema de les coses.

Només cal penjar-ne un segon. És clar, no sou cap superheroi i potser no sereu un tità de la indústria, un geni científic o un pioner polític, però sou el responsable del vostre petit tros de societat.

Això es remunta a la idea que les coses petites marquen la diferència. D’acord, potser no a tot el món per si sols, però sens dubte a les persones que es veuen afectades positivament per les vostres accions i, sens dubte, si la vostra acció és un dels milions que aborden un problema.

cites de personatges de Winnie the Pooh

Recordeu, doncs, que, tot i que els problemes del món no s’arreglen per si sols, podeu contribuir, a la vostra manera, a la millora gradual de la vida d’aquest planeta.

6. Busqueu ajuda professional adequada.

És possible que aquestes sensacions de no importar no siguin tan senzilles. Hi poden contribuir moltes coses, coses per a les quals no podeu obtenir l'ajuda adequada d'un article. El trauma infantil, les malalties mentals, l'abús i l'abús de substàncies poden provocar sentiments aïllants com aquests.

Pot valer la pena parlar amb un professional certificat en salut mental per debatre sobre aquests sentiments i abordar qualsevol problema subjacent que els pugui alimentar. Si no ho feu, totes les estratègies i consells del món no us ajudaran perquè no s’enfronten al problema real.

T’importa. Pot semblar que no ho feu ara mateix, la vida pot ser dura i la gent pot mamar, però no quedarà així per sempre.

Les coses canviaran, tard o d’hora. No et rendeixis. Construeix la teva salut i benestar personal perquè puguis gaudir d’aquestes coses quan les trobis.

Encara no esteu segur de com sentiu que importa a la vida? Parleu avui amb un conseller que us pugui orientar en el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.

També et pot agradar: