L’estrès és una part gairebé inevitable de la vida.
L’estrès és, per tant, una cosa que s’enfrontarà a la seva relació.
guanys de xips del 2017
Quan la vostra parella estressi, el vostre instint serà ajudar-los.
Però, com es pot fer això?
Tant si es tracta del vostre marit, dona, xicot o xicota que està estressat, aquí teniu alguns consells útils que us ajudaran a relaxar el cos i la ment.
1. Conforteu-los.
En primer lloc, cal que hi sigueu perquè la vostra parella els reconforti en aquest moment estressant.
Doneu-los una abraçada. Deixeu-los plorar a l’espatlla. Acaricieu-los els cabells mentre deixen el cap a la falda.
El tacte físic és tranquil·litzador i pot ajudar amb els efectes psicològics immediats de l’estrès.
Actua com un recordatori que no passen per les coses sols.
De vegades, només la vostra presència és suficient per reconfortar-los.
2. Assegureu-los que tot anirà bé.
L’estrès ens pot fer pensar molt negativament, no només sobre la font de l’estrès, sinó sobre tots els aspectes de la vida.
Assegureu a la vostra parella que passi el que passi, les coses milloraran aviat.
Recordeu-los que no aneu enlloc i que la vostra relació només s’enfortirà.
Els consolarà saber que el seu món no s’esfondrarà, passi el que passi en relació a la font de l’estrès.
L’única advertència petita és si l’estrès de la vostra parella és causat per un estat de salut potencialment mortal o que limita la vida. En aquesta situació, seguiu dient-los que agafareu un dia a la vegada i ho afrontareu junts.
3. Escolteu el que han de dir.
La vostra parella se sentirà més recolzada per vosaltres si escolteu atentament el que han de dir.
Dit d’una altra manera, que es desfacin i que se sentin escoltats.
Simplement dir les seves preocupacions o frustracions en veu alta sovint pot ser suficient per eliminar els nivells d’estrès.
Afirmant que enteneu com se senten i per què se senten així, validareu aquests sentiments.
Depenent de la vostra parella, és possible que hagueu de donar-los un cop d’ull per obrir-vos-hi i compartir el que pensen i senten.
Sovint, és suficient un simple “parlar amb mi” perquè la vostra parella es doni permís per vessar-se les entranyes.
4. Intenteu distreure'ls de la font de l'estrès.
L’estrès tendeix a fer caure les nostres ments en excés mentre repassem les coses una i altra vegada.
Una bona manera d’ajudar a la vostra parella amb els efectes immediats de l’estrès és distreure’ls.
Cuineu el sopar junts, potser provant una recepta nova. Insisteix a veure el seu programa favorit. Mantingueu-vos ocupats els caps de setmana.
Centreu la vostra atenció en qualsevol cosa que no sigui la font del seu estrès.
Això no resol el problema d’arrel, però sí que ajuda a pal·liar els símptomes de l’estrès.
I us sorprendria del que un temps que no heu passat pensant en el tema que ens ocupa pot centrar la ment de la vostra parella i motivar-la a trobar una solució.
Que és bo, perquè el següent consell és ...
5. Ajudeu-los a fer un pla per abordar la font de l’estrès.
L'estrès es pot alleujar simplement veient la llum al final del túnel.
Tan pregunteu a la vostra parella si els podeu ajudar a formular un pla per desfer-se de tot allò que els provoca l’estrès.
Dividiu les coses en petits passos que apropen la vostra parella a un lloc on ja no se senten estressats per aquesta cosa en particular.
A continuació, pregunteu què podeu fer per ajudar-los a fer aquests passos.
Tingueu en compte que no totes les fonts d’estrès es poden superar amb un pla.
Preneu-vos el dolor de perdre algú que estimeu; en realitat no hi ha cap pas que es pugui fer. Només heu de deixar-lo seguir i confiar que el temps es curarà.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com controlar i afrontar la ràbia en les relacions: 7 consells sense sentit.
- 6 signes que el vostre home té baixa autoestima (+ 5 maneres de ajudar-lo)
- Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)
- Com acceptar disculpes i respondre a algú que ho sento
6. Facilitar les seves càrregues.
L’estrès sovint empitjora quan ho fem sentir-se aclaparat per totes les nostres responsabilitats.
Podeu ajudar a reduir les preocupacions de la vostra parella assumint algunes d’aquestes responsabilitats vosaltres mateixos: temporalment.
Hi ha maneres d’ajudar més a casa?
Podríeu fer un torn addicional per tenir cura dels nens perquè la vostra parella es pugui descomprimir?
Es pot tenir cura d'alguna cosa relacionada directament amb el seu estrès?
7. Estigueu preparats per canviar de pla.
Seguint de prop el punt anterior, potser voldreu plantejar-vos adaptar la seva condició mental i emocional actual canviant els plans que ja heu elaborat.
Potser es podria reprogramar aquell viatge a través del país que implica un llarg viatge en cotxe o tren.
Potser aneu a la festa d’aniversari del vostre amic sols en comptes d’esperar que posin un rostre valent per amagar les seves preocupacions.
Es pot col·locar la caça de la casa a l’interior durant un temps fins que estigui en un lloc millor?
8. Recordeu-los el que realment importa.
L’estrès ens pot fer creure que alguna cosa és més important del que realment és.
Potser estan estressats a la feina. Els pensaments els poden consumir.
Tot i així, s’obliden del que és realment important a la vida: coses com la salut, la família, l’amor que us teniu els uns als altres, el gaudi de la natura.
És fàcil passar per alt les riqueses de les nostres vides quan ens centrem en un punt dolorós, de manera que us convé recordar suaument a la vostra parella que encara són beneïdes de moltes maneres.
9. No escalis si es desfan.
L’estrès pot fer que la vostra parella sigui més irritable i propensa a les explosions de l’habitual.
Això no és una excusa perquè us tractin malament, però és un motiu perquè intenteu simpatitzar amb la seva situació.
Si i quan et treuen les frustracions verbalment, resisteix les ganes de prendre represàlies.
Compreneu que no són els autèntics els que diuen aquestes coses, sinó que el seu estrès juga un paper enorme en el seu comportament.
Mantenint la calma, afavoreu la desescalada d’una situació d’altra manera tensa.
Tant de bo, s’adonaran que més aviat que tard s’han equivocat i us demanaran disculpes.
Però, fins i tot si no poden portar-se a dir aquestes paraules, haurien de calmar-se el temps.
10. Establir i aplicar límits.
Per molt que ajudi a mantenir la calma quan es molesten o s’enfaden, no els haureu de permetre que sobrepassin la marca.
la rapidesa és massa ràpida en una relació
El seu estrès no és una bona raó perquè et tractin malament, verbalment, emocionalment o físicament.
Ja hauríeu de tenir alguns límits a la vostra relació, però pot ajudar-vos a recordar-los a vosaltres i a la vostra parella si s’allunyen massa de la línia.
Si es creua una frontera, confieu en que està bé posar distància física entre vosaltres i la vostra parella, fins i tot temporalment, per protegir-vos i deixar que les coses es refredin.
En cas que això passi, n'haureu de parlar després amb la vostra parella per assegurar-vos que no torni a passar.
11. Tingueu cura també de vosaltres mateixos.
Per molt que vulgueu assumir una mica del treball que cal per alleujar l’estrès de la vostra parella i ajudar a la situació, no us descuideu en el procés.
Heu de tenir cura de vosaltres mateixos si voleu ajudar la vostra parella amb això.
Així que mengeu bé, feu exercici amb regularitat, dormiu molt i doneu-vos petites delícies per mantenir la vostra pròpia energia alta i positiva.
12. Busqueu ajuda professional.
Si l'estrès en què es troba la parella és massa gran per afrontar-lo o per ajudar-lo sol, busqueu l'ajut d'un assessor professional.
Aneu amb ells per obtenir suport moral, fins i tot si espereu fora durant les seves cites.
Recordeu-los que és un gran pas admetre quan necessiteu ajuda i que no són ni febles ni fallen en demanar-la.
De vegades, l’experiència d’un professional qualificat pot proporcionar l’orientació i les eines que el vostre soci necessiti per abordar el seu estrès i la seva font.
Tractar amb una parella estressada pot dificultar qualsevol relació.
Es poden distanciar o actuar de maneres que no reconeixeu.
És possible que hagueu de treballar doblement per ajudar-los i mantenir-vos sans alhora.
La clau està en saber que cap problema és tan gran que no es pot superar i que les coses milloraran amb el temps.
I si podeu aconseguir aquests moments difícils, la vostra relació serà encara més forta.
Per tant, sí, no descartem el desafiament que pot tenir tenir una parella que estigui sotmesa a un estrès enorme, però tampoc no suposeu que tampoc us trencarà.
Estàs amb aquesta persona per molts motius - Tingueu-ho en compte durant la convulsió.
