© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitHi ha moltes coses que ens penedim de fer en diversos punts de la nostra vida, sobretot si aquestes coses ens tornen a assaltar. Tot i que potser tenim mal d’esquena o cicatrius estranyes de les coses que vam fer en els nostres adolescents i vint anys, les coses que es mostren a continuació causaran absolutament Els penediments zero Si els fas a l’edat mitjana.
1. Viure la versió més veritable i autèntica de tu mateix.
Les infermeres d’hospici de tot el món ho han dit una Els penediments més habituals Que la gent expressi quan moren és el desig que haguessin tingut el coratge de viure una vida que fos fidel a ells mateixos en lloc de ser el que els altres volien que fossin.
Pregunteu -vos quants anys heu passat fingint ser una cosa que no només feu feliços a les altres. Voleu passar els vostres anys restants vivint de manera inautèntica? O voleu fer els passos necessaris per homenatjar el vostre veritable jo? Ha arribat el moment de deixar l'acte i Converteix -te en el teu jo més autèntic . No us penedireu.
2. Repetiu més.
Recordeu totes aquelles nits sense dormir que teníeu quan éreu més jove, ja sigui perquè sortíeu de festa fins a l’alba o perquè els vostres petits van decidir quedar -vos tota la nit? Aquestes nits van acabar creant un dèficit de son que pot afectar la vostra salut fins avui i més enllà.
Universitat de Stanford subratlla la importància del descans adequat en la vida mitjana, ja que les quantitats inadequades de son poden augmentar el risc de malalties cardiovasculars, disminució cognitiva, obesitat, diabetis i inestabilitat mental en els nostres anys posteriors.
3. Agafar una afició que gaudeix.
Mai no és massa tard Agafeu un hobby Que sempre heu volgut fer. La clau aquí és fer -ho perquè us aporta felicitat: no haureu de ser “bo”, sinó perquè fa que el vostre cor i l’ànima cantin.
Hi ha una forma d’art o artesania que sempre heu volgut perseguir? Llavors fes -ho! La gent més feliç de les meves classes d’art universitari va ser les de la dècada dels 80 i els 90 que finalment van perseguir els seus somnis creatius, així que comenceu avui i gaudiu de cada moment.
4. Moving el cos.
No hi ha una persona viva que es penedeixi de mantenir el seu cos actiu i el més limber possible durant l'edat mitjana. L’estirament, l’entrenament del pes, el caminar i el ball són només algunes maneres senzilles de mantenir -se actiu i pot mantenir el cos fort i saludable durant els propers anys. Fins i tot si experimentes dolor o malalties cròniques , hi ha moviments suaus que podeu fer per mantenir -vos el més actiu possible.
Segons Science Daily , mantenir-se actiu en els seus anys de vida mitjana condueix a una major salut, benestar i autosuficiència generals, tant en el moment present com en la vida. Invertiu en la resiliència del vostre cos assegurant -vos que estireu -lo i reforçar -lo diàriament.
5. Aprendre coses noves.
L’aprenentatge de coses noves pot ajudar a forjar noves vies cerebrals, cosa que us permet mantenir Funció cognitiva més elevada al llarg dels vostres anys posteriors. De fet, Estudis recents de Harvard Demostren que els que aprenen coses noves a la vida mitjana poden evitar (o retardar) la demència d’Alzheimer.
Penseu en aprendre un idioma nou, sobretot si es troba fora de la família d’idiomes que ja coneixeu. Agafeu nous manualitats o aficions i feu un punt de lectura sobre temes nous de forma regular. El vostre futur jo us agrairà fer -ho.
quant d'esperar per començar a sortir de nou
6. Mantenir -se a un lloc que us aporti pau.
A moltes persones no els agrada seriosament on viuen, però hi romanen per diverses raons diferents. Potser els seus fills viuen a prop o han establert vincles comunitaris i, per tant, trepitgen les dents i es posen en circumstàncies que els desgasten.
El trasllat a un lloc nou que inspira la pau i la satisfacció és un dels regals més grans que podeu donar. Els vostres amics i familiars es mantindran en contacte, i podeu relaxar les espatlles i dormir en pau sense esperar constantment que el proper atac sensorial es produeixi.
7. Tallar persones tòxiques fora de la vostra vida.
Persones tòxiques Escorreu la nostra energia i pot fer que la nostra vida sigui un infern viu. Si ja fa uns quants anys que heu estat amb un comportament reprovable de persones terribles, ha arribat el moment de tallar els cordons que us uneixen.
què dir a algú després d'una ruptura
No esteu obligats a tenir una relació amb ningú i això inclou els que comparteixen el vostre ADN. Si actualment teniu alguna relació que us dreni l’ànima, creeu distància entre vosaltres i aquelles persones i, o bé, no hi ha cap contacte baix o sense contacte per al vostre benestar.
8. Viatjar.
Els vostres anys de vida mitjana són ideals per viatjar a la majoria dels llocs que somiava visitar quan éreu més jove. No només us sentireu més segurs en els vostres viatges, sinó que probablement rebreu més cortesia i respecte ara que heu arribat a la vida mitjana.
Encara sou prou joves per anar a qualsevol lloc que vulgueu i prou vells per permetre’s bons hotels en lloc dels hostals juvenils. A més, molts centres turístics i altres destinacions de viatges tenen ofertes especials per a viatgers de més de 40 anys, de manera que podreu obtenir el tractament VIP.
9. Nutrifiqueu el vostre cos.
Centrar -se en la densitat de nutrients i alimentar el cos amb vitamines, minerals, col·lagen i altres suplements vitals pot millorar àmpliament la vostra salut, tant ara com en les pròximes dècades.
Perdem nutrients amb el pas del temps, sovint a través de canvis corporals com l’embaràs o la malabsorció de trastorns digestius que s’intensifiquen amb l’edat. En reconstruir les botigues de nutrients, és menys probable que pateixis una àmplia gamma de malalties a mesura que envelleixis. Objectiu d’afegir més calci, vitamines D, A, B12 i B6, ferro, magnesi, omega 3 àcids grassos, potassi, seleni i folat a la vostra dieta.
10. Posar èmfasi en les coses que us aporten alegria.
No hi ha cap límit d’edat a l’hora de gaudir de la bellesa i divertir -se. Si la música és una de les vostres passions més grans, prioritzeu anar a concerts, aprendre a tocar nous instruments, comprar àlbums que escoltareu mil vegades més, etc.
El mateix passa amb qualsevol altre tema que us inspira i omple el cor d’alegria. No existim simplement per ser esclaus salarials i Prioritzar l’alegria En els nostres anys mitjans és la millor manera de garantir que la vida continua val la pena viure.
11. Cultivar relacions saludables.
La majoria de nosaltres hem tingut la nostra part de relacions poc saludables, per la qual cosa Midlife és una oportunitat perfecta per fomentar les sanes i solidàries. Gent solitària solen ser més poc saludables i No visqueu tant de temps com els que nodreixen amistats i tenen un cercle social sòlid.
Si ara no teniu molts amics, involucreu -vos en coses que signifiquen molt per a vosaltres i establiu noves connexions. Construeix comunitat passant temps amb persones que els seus valors coincideixen amb els teus propis i la companyia de la qual gaudeixes realment.
12. Viure en el moment actual el més vibrant possible.
Els que estan fixats en els 'dies de glòria' de la seva joventut sovint acaben repetint històries sobre aquestes escapades fins a l'edat posterior en lloc de fer nous records. No us convertiu en una d’aquestes persones. En canvi, aprofiteu totes les oportunitats per fer que cada moment de la vostra vida sigui el més especial possible.
En lloc de tornar la mirada cap enrere, feu un punt d’assistir a exposicions d’art i museus si els gaudiu, menjant menjars meravellosos, fent excursions a l’estranger, etc. Gaudeix -ho tot Aquest món ha d’oferir i compartir bellesa i gràcia amb tots els que l’envolten mentre aneu.
