Si teniu problemes per obrir-vos a la gent, no us preocupeu: no esteu sols.
Ser obert i honest pot semblar gairebé impossible de vegades i és possible que aquest nivell de vulnerabilitat no sembli una opció per a vosaltres en aquest moment.
És possible que tingueu dificultats per conèixer la gent o evitar les interaccions socials del tot perquè no esteu segur de com relacionar-vos i connectar-vos amb algú.
Tenim alguns consells efectius sobre com obrir-ne més si voleu començar a deixar la guàrdia baixa.
1. Trieu la persona adequada.
Una de les raons per les quals molts de nosaltres tenim problemes per obrir-nos a algú és perquè en el passat ens hem fet mal.
És possible que haguem confiat un secret a algú que ens ha traït o hagi admès sentiments a algú que després ens ha rebutjat.
Sigui quina sigui la vostra experiència passada, és important obrir-vos a la persona adequada aquesta vegada.
Busqueu algú que estimeu i confieu i relaxeu-vos d’aquesta manera.
Assegureu-vos que compartiu de manera adequada; tot i que el vostre millor amic pot voler saber sobre els vostres problemes relacionats amb la relació, és possible que el vostre pare no.
2. Feu una prova de prova.
No necessiteu confessar els vostres pensaments més profunds i foscos a un desconegut, però podeu relaxar-vos-hi.
Confieu quelcom petit i poc important a algú de confiança. Assegureu-vos que no sigui res personal ni cru: només voleu practicar compartint un secret amb algú o parlar dels vostres sentiments.
Heu de començar amb petits detalls i construir-vos a partir d’aquí cada vegada que us obriu a algú.
Algunes persones s’apressen i exploren el seu secret més gran per a algú, només per sentir-se ansiosos perquè aquesta persona pugui dir als altres el que has dit o et faci vergonya fent-lo servir contra tu.
sam smith i ed sheeran
En lloc de fer això, comenceu poc i no tindreu la sensació de tenir res a perdre.
Com més compartiu coses petites, més a prop començareu a sentir-vos de les persones i més les deixareu entrar.
3. Trobeu punts en comú.
Si no esteu segur de com obrir-vos a algú, comenceu per trobar un punt comú.
Aquesta és una manera fantàstica de començar una relació d’amistat o amistat i us ajudarà a tots dos a sentir-vos còmodes.
Estareu al mateix nivell que els uns als altres i començareu a sentir-vos interessants i més segurs a mesura que us coneixeu.
Parlar de coses que tant us interessen us ajudarà a parlar de vosaltres mateixos i també estareu en bon camí per ser més oberts emocionalment.
4. Feu que s’obrin primer.
Si intenteu mesurar l’ambient i generar certa confiança, pregunteu-los sobre ells mateixos.
Quan us preocupa l’obertura, podeu pensar que la resta de persones comparteixen la mateixa por.
Però moltes persones no tenen problemes d’obertura, de manera que podeu preguntar-los amb alegria alguna cosa personal, sabent que probablement respondran.
Si comparteixen els seus pensaments i sentiments amb vosaltres, us ajudarà a establir una relació de confiança i us farà sentir més còmodes obrint-vos a canvi.
5. Parlar amb passió.
Parlar de coses que realment us interessen fa una diferència tan gran quant a la vostra voluntat d’obrir-vos.
No cal iniciar-se en compartir el trauma infantil per establir una connexió emocional amb algú. En lloc d’això, parleu obertament sobre quant us agrada el ioga o el futbol, per exemple.
La vostra passió arribarà i la gent en participarà tant que ni tan sols recordareu per què esteu tan nerviós per començar a parlar.
6. Sigues autèntic.
Per ser autèntic no cal que compartiu tots els petits detalls dels vostres pensaments o sentiments, només heu de ser honestos i no mentir.
Si us manteniu fidel a vosaltres mateixos, mostrarà a algú un costat genuí de la vostra personalitat. Això els ajudarà a sentir-se més connectats amb vosaltres (sabran quan estigueu fidels i us agradaran).
També vol dir que no us heu de preocupar de mantenir-vos al dia amb les mentides que hagueu dit en el passat.
Algunes persones tenen pànic quan parlen d’elles mateixes i fan que les coses semblin més interessants o que tapin certes coses que senten.
Aleshores pot ser difícil recordar quina versió d’una història heu explicat a qui i us arrisqueu a ser deshonesta per accident.
En lloc d’això, seguiu la veritat i sigueu vosaltres mateixos: voldran conèixer l’autèntic tu. Si no ho fan, de totes maneres no valen la pena.
7. Escriviu-lo primer.
En primer lloc, fer revistes us pot ajudar a processar com us sentiu i què voleu dir.
Us pot ajudar a ser més eloqüents en les vostres explicacions i a trobar les millors maneres d’expressar les coses.
També us pot ajudar a superar qualsevol vergonya que tingueu al voltant del problema, ja que estareu acostumats a 'parlar-ne' quan ho digueu en veu alta.
coses divertides per fer quan s'avorreix
8. Acostuma’t a ser vulnerable.
Si realment lluiteu amb el concepte d’estar avergonyit o avergonyit o plenament verídic amb algú, probablement sigui per por a la vulnerabilitat.
No us voleu sentir malament, no voleu ser traït i no voleu ser rebutjat.
Això pot evitar que s’obri i pot evitar establir connexions genuïnes.
Proveu de fer altres coses per sortir de la vostra zona de confort, com fer una classe de dansa pública, fins i tot si creieu que ho odiarà o empènyer-vos a xerrar amb un desconegut, fins i tot si us sentiu una mica tímids.
El coneixement que heu superat la por us ajudarà a sentir-vos més segur i com si pugueu afrontar qualsevol cosa, inclosa l’obertura sobre vosaltres mateixos.
9. Obriu-vos físicament.
Ens podem acostumar tant a fugir de la vulnerabilitat que també comencem a reduir-nos físicament.
El llenguatge corporal pot canviar durant una intensa conversa o potser us estigueu tancant blindant literalment el cos amb els braços o mantenint un coixí davant vostre, per exemple.
Si heu notat que acostumeu a utilitzar el llenguatge corporal per parlar per vosaltres en aquest tipus de situacions, val la pena fer un canvi aquí.
Sona una tonteria i, com si no fes gran diferència, però de vegades hem de canviar cap a fora per canviar cap a dins.
Obriu més el cos, descreueu els braços i apunteu els peus cap a qui parleu.
Aquests canvis petits i subtils faran ells sentiu-vos més oberts a mesura que notaran que esteu més compromesos amb ells; com més s’obrin, més probabilitats tindreu de seguir el mateix.
10. Reforç positiu.
Pot semblar una tonteria, però és important celebrar les petites victòries. En recordar-vos fins a quin punt heu arribat cada vegada que feu un pas endavant, començareu a tenir més confiança en vosaltres mateixos i en les vostres capacitats.
Compreu un petit regal com a recompensa o consulteu com us sentiu perquè pugueu recordar constantment els progressos que heu fet.
Si teniu uns quants amics entenedors que saben el que us costa obrir-vos, també podeu compartir els vostres èxits.
11. Seguiu endavant.
Una de les millors maneres de fer de qualsevol cosa un hàbit saludable és fer-ho regularment.
Malauradament, aprendre a obrir-se no és una cosa única i ràpida. Seguiu endavant, seguiu compartint els vostres pensaments i sentiments i aneu ajustant el vostre enfocament a mesura que avanceu.
Seguiràs sentint més còmode compartir amb altres persones i, com més ho facis, més fàcil et resultarà.
Arribareu a l’escenari en què no necessiteu fer-vos càrrec ni planificar-vos; només us resultarà natural i ni tan sols hi pensareu.
12. Descobriu el problema.
Si encara teniu moltes dificultats i us heu posat tant com podeu, potser haureu d’abordar un problema subjacent.
Pot haver-hi un 'bloqueig' emocional que us impedeixi compartir-vos completament amb algú, com ara un trauma infantil o un intens rebuig romàntic.
No descarta aquestes experiències, ja que poden tenir un gran impacte en el nostre comportament, fins i tot anys enrere.
Si abans us heu deixat ser vulnerables i us han rebutjat o heu tingut relacions i amistats tòxiques i poc saludables, és possible que necessiteu ajuda professional per superar aquests problemes.
Està bé admetre que voldríeu ajuda i és un signe de maduresa i creixement que busqueu ajuda fora de vosaltres.
Encara no esteu segur de com obrir-vos a la gent o necessiteu un cop de mà per provar-ho? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
També et pot agradar:
de quins bons temes es pot parlar
- 7 maneres de mostrar amb seguretat la vulnerabilitat emocional en una relació
- Com tornar a confiar: aprendre a deixar entrar algú malgrat el dany passat
- Com estar obert a estimar: 8 maneres de deixar-se estimar
- 10 raons per les quals tens por de tenir una relació
- Por a la intimitat: causes, signes i com superar-la
- Com no ser tan incòmode socialment al voltant de les persones: 7 consells eficaços
