Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Alguna vegada has sentit que ets massa dur amb tu mateix?
Potser no us sentiu prou bé, o com si no pogueu estar a l'altura de les expectatives que us heu posat.
No estàs sol.
Moltes persones lluiten amb problemes similars per diverses raons. Tot i així, si voleu trobar una solució a aquest problema, us ajudarà a entendre la causa principal.
Aquestes són algunes de les raons més habituals per les quals una persona és massa dura amb si mateixa.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos si sou massa dur amb vosaltres mateixos. Simplement clica aquí per connectar amb un a través de BetterHelp.com.
1. Estàs sota pressió social per rendir.
La pressió social és un pes difícil de treure de les espatlles. Altres persones, i fins i tot el món en general, t'estan animant a competir, competir, competir per obtenir el que necessites de la vida. Els temps són un repte per a molta gent en termes econòmics i socials. És possible que sentiu que necessiteu ser dur amb vosaltres mateixos per empènyer-vos a sobresortir, de manera que obtingueu el que voleu de la vida.
A més, els altres poden imposar-vos o haver-vos imposat expectatives poc realistes que no podreu complir. Un exemple és un adult que va ser massa crític, poc solidari i et va fer guanyar l'amor de petit. Potser t'haurien dit que no eres prou bo si no competies pel seu afecte. Aquest tipus de narrativa es pot interioritzar i convertir-se en un hàbit difícil de trencar com a adult.
estimo molt, estimo quan fa mal l’amor
2. Estàs en competència amb tots els altres.
A diferència del punt anterior, algunes persones triar estar en una dura competència pel món. Les personalitats de tipus A que exigeixen el millor poden trobar-se aïllades i soles. Pot ser que no pugueu apagar aquest impuls i desig competitius. Quan no estàs a l'altura d'aquest alt nivell que et vas establir, pots castigar-se per les teves mancances.
Ara, si sou una d'aquestes persones, podeu preguntar-vos: 'Per què és un problema? Així és com vaig tenir èxit a la vida. Vaig haver d'esforçar-me amb força per arribar on sóc'. I és cert, aquest pot ser el teu avantatge a la vida. Una persona amb aquest tipus de personalitat i perspectiva pot arribar lluny amb treball dur i una mica de sort.
El problema és que pots estar fent una carrera per tu mateix. Per exemple, sona l'arma d'arrencada i t'enlaixes a la carrera. Estàs corrent una marató i vols guanyar. T'has entrenat i entrenat per a aquest dia, i només saps que avançaràs al grup i ocuparàs el primer lloc.
Però hi ha un problema. Mires al teu voltant i estàs tot sol. Ningú més corre perquè no estan a la carrera. Així que la competició, la carrera, només està en la teva ment. Esteu gastant tota aquesta energia innecessàriament i us cremau, causant un estrès indegut. I l'estrès pot causar molts problemes de salut mental i física amb com el cortisol, l'hormona de l'estrès, afecta el vostre cos quan està present durant molt de temps.
3. Ets por de ser jutjat per altres persones .
El vostre perfeccionisme pot no provenir d'un fort desig d'èxit o de reforç negatiu. En canvi, pot venir del desig d'evitar l'escrutini i el judici d'altres persones.
Per dir-ho sense embuts, la gent pot ser idiota. T'imposen expectatives poc raonables per intentar treure el màxim profit de tu per al seu benefici. Això és una cosa que podeu interioritzar perquè voleu evitar l'escrutini, el judici i la sensació que no sou prou bo.
Les persones amb ansietat poden trobar que es preocupen constantment de si poden o no estar a l'altura d'aquestes expectatives. És possible que es preocupin constantment de com seran jutjats, de manera que busquen no ser jutjats. I després es castiguen quan es troben a la línia de foc.
4. No estàs a l'altura de la teva capacitat.
Si veus el senyals que ets massa dur amb tu mateix , potser és perquè saps que pots fer-ho millor, però no ho és. Saps que pots esforçar-te més, però no ho fas. La veritat és que saps que no estàs a l'altura de la teva capacitat. Per tant, com que no ho ets, et castigues en conseqüència.
La gent ha de ser desafiada. Una persona sense repte s'estanca i pot avorrir-se i no interessar-se per la vida. Poden castigar-se a si mateixos i penedir-se de no haver assumit riscos que els haurien portat a una major satisfacció. No necessàriament la felicitat, sinó la realització. No sempre estan entrellaçats.
I moltes persones que persegueixen la felicitat acaben fent-se més infeliços, crítics amb ells mateixos i avorrits perquè una solució temporal de felicitat no els aguantarà.
5. Anheles un reforç positiu extern.
Les persones amb baixa autoestima tenen dificultats per trobar una narrativa interna positiva sobre elles mateixes. No duh, oi? Bé, això sovint es tradueix en ser tan dur amb tu mateix que és perjudicial emocionalment.
I com que no tens aquesta narrativa interna positiva, ho busques fora de tu mateix. Potser us obligueu a intentar sobresortir per guanyar-vos els reconeixements i el reforç positiu dels altres que us falten.
Això, per descomptat, és un problema important. El primer problema és que la gent no és necessàriament tan atenta ni tan amable. Per tant, és possible que mai obtingueu aquest reforç positiu perquè a altres persones no els importa com a vosaltres. El segon problema és que molta gent s'aprofitarà que agrada a la gent.
Però no hi ha res dolent en fer coses pels altres perquè et proporciona satisfacció i crea felicitat. El problema és quan ho fas més per altres persones en lloc de per tu mateix, i després et castigas per no estar a l'altura de les teves expectatives poc realistes.
6. Creus que els errors són un fracàs.
El fracàs és una paraula difícil de lluitar. Molta gent té una mala relació amb la paraula. Ells veuen el fracàs com l'últim final del que estaven involucrats. Sovint, la gent fa servir aquesta paraula per flagel·lar-se per les seves mancances, les coses que no funcionen al final o un pla que no va com s'havia previst.
El problema és que el fracàs no ha de ser una paraula bruta. No cal que sigui negatiu si no vols que ho sigui. Moltes persones amb èxit no veuen el fracàs com un final. Més aviat, veuen el fracàs com una oportunitat per girar cap a un nou camí que els pot portar més a prop de l'èxit. Tenen confiança en ells mateixos que d'alguna manera poden convertir aquest fracàs en una victòria, encara que no sigui bonic i dolorós.
per què no puc plorar quan estic trist?
I siguem sincers, la majoria de la gent no es proposa no tenir èxit. Ells voler per tenir èxit. Planegen tenir èxit. Fan tot el que estan a les seves mans per assegurar-se que tindran èxit. Però després no ho fan perquè de vegades passa així la vida.
