Per tant, heu arribat a un punt difícil de la vida i probablement us preguntareu què fer.
Gairebé tots hem passat per això en algun moment, i també ho superareu.
Probablement les coses semblen bastant desoladores ara mateix i és possible que estigueu enmig d’una espiral descendent, sentint que us heu arruïnat la vida de manera irreparable.
És clar, és possible que estigueu en una situació bastant pèssima en aquest moment, però tenint en compte que encara respireu i llegiu aquest article, les coses són definitivament salvables.
Per reparar i reconstruir la vida després d’haver-la arruïnat, seguiu alguns dels nostres consells.
1. Escriu una llista d’agraïment.
Una vegada, quan anava amb un tren de camp a través, un desconegut molt savi que vaig conèixer em va dir: 'Estigueu agraïts del que encara teniu, perquè tot podria empitjorar sempre'.
Jo passava un moment bastant horrible, i les seves paraules em van ajudar a tornar a centrar-me.
És probable que no vulgueu pensar en totes les altres coses que poden sortir malament ara mateix, així que anem a canviar la perspectiva i centrar-nos en el bé per un moment.
Escriviu totes les coses que heu d’agrair ara mateix. Això pot incloure qualsevol cosa, des d’un bolígraf en funcionament i una caixa de te a l’armari, fins a una mascota afectuosa o una planta que encara no us ha atrevit.
Assegureu-vos d’escriure totes les coses que us poden ajudar a canviar la vostra atenció cap al positiu.
Porteu mitjons càlids? No importa si coincideixen, sempre que els peus estiguin calents. El vostre bolígraf funciona? Bé, escriviu-ho també.
Tots aquests petits fragments de positivitat us ajudaran a construir el nou marc fonamental per reconstruir la vostra vida.
el meu xicot no es vol casar
2. Adonar-se que no hi ha llaços = llibertat de canvi.
Una de les coses que més té pànic a la gent quan sent que s’ha “arruïnat” la vida són tots els canvis als quals s’enfronten.
Per exemple, algú que ha estat atrapat enganyant pot trobar-se de sobte amb la possibilitat de divorciar-se, perdre la casa i fer front a un canvi dràstic en la seva relació amb els seus fills.
Però aquests canvis no necessàriament han de ser dolents.
Penseu-hi un segon. Tot i que en aquest moment pot no semblar-ho, aquest és un moment i una oportunitat increïbles per a un canvi complet. Quan no tingueu cap grilló, podeu canviar completament de direcció.
Si tot el que heu treballat fins ara es trenca i es perd tot el que heu construït o acumulat, no teniu cap llaç vinculant. A qualsevol cosa.
En essència, ets lliure de viure la vida que sempre has desitjat.
Tota aquesta situació pot semblar totalment horrible i, tot i que potser no us ho creieu ara, pot ser una benedicció si ho deixeu.
Al cap i a la fi, quan treballeu amb una pissarra en blanc, podreu tornar a ordenar completament el vostre món.
Quan no tens res, no tens res a perdre. I així, amb el foc desesperat i el coratge que et colpeja al pit, pots fer que passin coses increïbles en molt poc temps.
3. Pregunta’t: qui vols ser?
Tingueu en compte que hi ha un poder enorme dins vostre. En el fons del vostre cor i ànima hi ha la capacitat de recrear-vos.
Dins de la vostra por hi haurà un desig i una passió. No és fàcil veure més enllà de la por i requerirà un esforç constant per no permetre que ennuvolui la seva visió, però si es mira prou, hi trobarà algunes veritats importants.
Aquestes coses són les que us poden ajudar a convertir-vos en qui sempre heu somiat.
Però tingueu en compte que el que trobeu quan mireu cap a dins no sempre és el que sembla ser.
Analitzeu profundament si les coses que desitgeu (o creieu que us faran feliços o complerts) són coses de valor i substància.
Com et sents quan fas el que creus que et fa veritablement feliç?
Us inspiren? Us agrada molt fer-los? O les feu de mala gana perquè creieu que hauríeu de 'fer-ho'?
Creieu que voleu aquestes coses, però després trobeu totes les excuses per evitar fer les accions necessàries per aconseguir allò que somieu? En general, això vol dir que no sou veritablement sincer en voler aquestes coses en primer lloc.
Mentre escriviu una llista de les coses que voleu fer per construir la vostra nova vida, només busqueu coses que realment estimeu. En fer-ho, seràs sincer en els teus esforços i faràs un esforç real per perseguir-los.
4. Intenta acceptar aquests canvis amb coratge i gràcia.
Sovint, quan les persones perden coses, la seva resposta immediata és copsar-les per recuperar-les, però han de preguntar-se si realment i realment ho volen.
Vas estar feliç i complert on eres?
Quins van ser els aspectes negatius i les repercussions sobre la situació en què es trobava?
De vegades, allò que se sent increïble i ideal en aquest moment, pensant que és el que realment volíem, resulta ser menys que ideal a la vista posterior.
Tanmateix, l’acceptació no passa simplement. És un procés mental com qualsevol altre.
Cada vegada que us sentiu ansiosos per la vida passada que ara pot estar més enllà del rescat, heu de tornar la ment als aspectes positius de la vostra nova situació.
Reviseu aquesta llista d’agraïment. Feu-ne un de nou en aquest moment precís per reflectir el bé que us envolta.
Com més us pugueu sentir millor amb la vostra nova situació, més fàcil serà acceptar-la en lloc de lluitar-hi.
Això no vol dir que la vostra sensació d’haver arruïnat la vostra vida no sigui vàlida. Està absolutament bé experimentar moltes emocions difícils quan la vostra vida s’ha capgirat, sobretot quan és a través de les vostres pròpies accions.
Hauríeu de sentir aquests sentiments i deixar-vos treballar. No els embotelleu i espereu que desapareguin perquè només ressorgiran en un moment posterior.
Accepteu la situació en què us trobeu, accepteu els sentiments que sentiu, però també accepteu aquesta realitat inevitable que les coses milloraran amb el temps.
5. Identifiqueu les accions que podeu fer per millorar la vostra situació.
En primer lloc, intenteu estar còmode amb el vostre malestar actual. Sí, ara mateix les coses són difícils i està bé.
Intenteu evitar córrer o adormir el dolor perquè aquestes coses no abordaran les causes del vostre malestar.
La millor manera de sentir-se millor és actuar.
Per tant, torneu a la vostra llista que detalli qui voleu ser i el tipus de vida que voleu crear.
A continuació, treballeu cap enrere des d’aquest punt final i construïu una sèrie de passos que calen per arribar des d’on esteu ara fins on voleu ser.
Convertiu aquests passos en objectius, tant objectius a llarg termini com objectius a curt termini que els portin.
Recordeu que un viatge de mil quilòmetres comença amb només un pas. Simplement baixar del sofà és el primer pas per poder córrer una marató.
En fer una mica d’esforç cada dia, esteu treballant cap a la persona que voleu ser.
6. Fer coses que generin emocions positives.
A part de la llista d’agraïment que ja heu fet, hi ha moltes coses que podeu fer per sentir-vos bé en el moment present.
I, tot i que no poden solucionar els problemes de la vostra vida, us poden proporcionar la resistència i la motivació que necessiteu per superar aquesta difícil etapa.
Una emoció positiva enmig de tota la negativitat que probablement sentiu ara pot ser suficient per treure’s d’una espiral descendent i veure l’oportunitat que se us presenta ara.
Algunes d'aquestes coses poden incloure:
Sortir a la natura: hi ha alguna cosa tan netejadora mental i emocionalment a l’hora d’escapar del bullici de la vida quotidiana i submergir-se en un entorn natural.
enamorat d’un home casat
Visiteu alguns espais verds, l'oceà, els llacs o gairebé qualsevol lloc lluny de la jungla de formigó dels nostres pobles i ciutats. Intenteu no portar-vos el telèfon si podeu, o bé mantingueu-lo en silenci i eviteu mirar-lo.
Aficions que ja gaudeixen: quan sents que t’has arruïnat la vida, pot ser fàcil renunciar a les activitats que fas actualment de manera regular. Al cap i a la fi, a qui li importa aquest esport d’equip o la confecció de melmelades quan hagis fotut i t’enfrontes a les conseqüències?
Però vau fer aquestes aficions per una raó, i esperem que us agradi. És clar, potser no en gaudireu gaire, però poden ajudar-vos a relaxar-vos de les preocupacions de la vostra vida i augmentar els productes químics que el vostre cos allibera.
Passar temps amb persones de les quals gaudeixi de la vostra empresa: és possible que tinguis ganes d’allunyar-te del món ara mateix, però t’exhortaria a no fer-ho. La interacció social amb les persones adequades us farà sentir millor.
Podeu discutir els vostres problemes si voleu i veure si tenen algun consell, però potser seria millor parlar-ne d’altres. Pregunteu-los sobre la seva vida i feu-los parlar i interessar-vos realment pel que diuen.
Participar amb altres persones us farà adonar-vos que la vida continua i que teniu persones a la vostra vida que us estimen i cuiden.
Moure el cos: és possible que no siguis una persona que fa exercici físic, però hi ha grans avantatges per a la salut mental si es activa i augmenta la freqüència cardíaca.
No només és potent saber que podeu córrer, nedar o caminar i empènyer-vos, el vostre cos allibera endorfines i altres productes químics mentre ho feu, que milloren el vostre estat d’ànim.
7. Dóna’t un descans.
Finalment, heu d’evitar culpar-vos una vegada i una altra per haver-vos arruïnat la vida.
Ara bé, això no vol dir que no hagueu d’assumir la responsabilitat, perquè ho hauríeu de fer al 100% si es tracta d’una situació pròpia, però hi ha una gran diferència entre responsabilitat i culpa.
Assumir la responsabilitat significa ser propietari del que vau fer, mentre que culpar-vos a vosaltres mateixos vol dir trobar culpa en qui sou com a persona.
Assumir la responsabilitat és pensar: 'Sé que he comès un error'. Culpar-se a si mateix és el pensament: 'Sóc estúpid, feble, inútil'.
Veieu la diferència?
Per tant, no sigueu tan dur amb vosaltres mateixos per les accions que hàgiu fet que us portessin a on us trobeu ara.
És clar, pot representar un defecte, però tots som defectes de moltes maneres. No et fa mala persona.
Si voleu ajuntar les coses i avançar cap a un futur més brillant, heu de ser amables amb vosaltres mateixos i ser pacients amb vosaltres mateixos.
Si tot el que feu és desconcertar-vos (tant en veu alta com al cap), us resultarà més difícil fer el tipus d’acció positiva que calgui.
Encara no esteu segur de com avançar si creieu que us ha arruïnat la vida? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- Com aprendre dels vostres errors: 8 consells molt pràctics.
- Com reiniciar i reiniciar la vida: 12 passos a seguir
- Com deixar de sentir-se culpable d’errors passats i coses que heu fet malament
- Per què realment vols fugir de la vida (+ què fer-ne)
- 8 No hi ha maneres de prendre el control de la vostra vida
- Com fer front a les transicions de la vida
