Com apreciar el que teniu: 10 consells sense Bullsh * t.

Quan sempre busqueu el següent millor, no podeu apreciar el que teniu al davant.

En un món on tot allò que voleu sol estar a només un clic de distància i us trobeu arrossegat amb les pressions de la vida quotidiana, deixeu de veure tots els moments d’alegria que es troben en cada moment.

Tenir-ne i fer-ne més no us ajudarà a aconseguir el compliment. En tornar a connectar amb tu mateix, descobriràs que ja tens tot el que necessites al teu voltant per ser feliç ... si acabes d’aprendre a apreciar-ho.





Seguiu llegint per obtenir alguns consells sobre com treure el màxim profit del que teniu ara mateix.

1. Inicieu un diari d’agraïment.

Prendre’s el temps per escriure les coses us dóna la possibilitat de processar els vostres pensaments i emocions.



Començar un diari d’agraïment us ajudarà a prendre el costum de deixar de banda el temps cada dia per pensar sobre les coses que aprecieu.

No cal escriure molt, potser només tres pensaments. Però tornar a pensar en trobar bons moments al vostre dia, encara que no els notéssiu en aquell moment, us mostrarà que sempre estem envoltats de coses per les quals agrair.

Si escriviu els vostres pensaments, podeu tornar-los a visitar si mai necessiteu un augment de l’estat d’ànim. Podreu veure que, fins i tot en els pitjors dies, hi havia coses per les quals podríeu trobar-vos feliços.



Aviat us trobareu entrant en cada nou dia amb una actitud més positiva i agraïda i començareu a notar activament molt més al vostre voltant per agrair-los.

com deixar d’estimar massa algú

2. Voluntari.

El voluntariat per ajudar els que ho necessiten tornarà ràpidament a posar les coses en perspectiva si creieu que heu perdut la vostra.

Veure com la gent es manté positiva davant les adversitats us farà adonar-vos de l’agraïment que teniu per tot el que teniu.

És una experiència humiliant veure el treball dur dels treballadors de la caritat i el seu compromís d’ajudar els altres sense demanar res a canvi. Es pot veure que el que realment importa a la vida no són les coses materials, sinó la interacció humana, la compassió i el suport.

No es tracta només d’ajudar les persones que ho necessiten, qualsevol tipus de voluntariat pot ser l’oportunitat d’utilitzar el que teniu de manera positiva per retornar-lo, ja sigui oferint el vostre temps, habilitats o possessions.

Us farà adonar-vos del que doneu per descomptat i us ajudarà a reavaluar el que realment necessiteu a la vida per ser feliç.

3. Deixa de comparar-te amb els altres.

Comparar-se amb una altra persona no us farà millorar la vida. De fet, en comparar-vos amb altres persones, només esteu pensant en el que no teniu, en lloc de tot el que feu.

Teniu la possibilitat de prendre decisions i plasmar el vostre futur en allò que vulgueu si només us centreu en això.

Comparar-se amb altres persones suposa una pèrdua de temps i energia. Agraïu els vostres propis pensaments, sentiments i habilitats i canalitzeu la vostra energia a expandir-los.

Ningú no és tan perfecte com sembla, així que aprecieu els regals de les vostres habilitats úniques i vegeu fins a quin punt us poden portar a la vostra vida en lloc de quedar-vos atrapats per algú altre.

4. Aprofiteu al màxim el que ja teniu.

Alguna vegada heu passat pel vostre armari i us heu trobat amb una peça de roba que oblidava completament de què posseïa?

De vegades no hem d’anar a comprar alguna cosa nova, només hem de tornar a conèixer el que ja tenim.

Torneu a visitar un llibre antic que no llegiu des de fa anys o feu un esforç per portar la roba a la part posterior del calaix. Extreu futbolins i raquetes de tennis al garatge o àlbums de fotos antics del loft.

Sovint, tenim tot el que necessitem i, per entretenir-nos més, només ens oblidem d’aprofitar-los al màxim.

El reciclatge en bicicleta ascendent és una altra manera de crear alguna cosa que se senti nou a partir de coses que ja teniu.

Ja sigui roba o alguna cosa per a la casa, apreciarà la peça final molt més que tenir la satisfacció de fer-la tu mateix en lloc de comprar-la.

No necessiteu més per ser feliç, només heu de veure el potencial de tot el que teniu al davant.

5. Imagineu la vida sense.

Mai apreciem del tot alguna cosa fins que no hagi desaparegut. Mai no es pensa en la caldera ni en l’interruptor de la llum fins que l’aigua es refreda o es tanca l’alimentació.

Si us sentiu descontent, proveu d’observar alguna cosa que doneu per descomptat i imagineu la vida sense ella.

quan et perds en una relació

Proveu-vos de tant en tant si no teniu cap cosa que sigui part del vostre dia a dia i aviat us adonareu de quantes coses no agraïm tant com hauríem.

Us mostrarà el que realment enyoreu i el que realment us importa. T’adonaràs de l’apreciació de les petites coses de la vida que fan que cada dia sigui més fàcil i brillant.

6. Dediqueu menys temps a les xarxes socials.

Passar massa temps a les xarxes socials pot ser la manera més ràpida de sentir-vos insatisfet amb el que teniu.

Quan cada publicació és que algú es diverteix, de vacances o posa amb alguna cosa cara, només posa de manifest tot allò que no feu o que no teniu.

Les xarxes socials no són la vida real. No ens referim només a l’edició i als filtres que fan que aquestes publicacions tinguin un aspecte cent vegades millor del que realment són.

Les publicacions a les xarxes socials són una instantània en el temps. Per al segon que es va trigar a publicar, tot podria semblar perfecte, però no tenim ni idea de la realitat de la situació.

Les xarxes socials només capturen el que una persona vol que vegeu i no teniu ni idea de quant es realitza realment aquesta ‘imatge perfecta’.

Aquesta pressió per projectar la imatge perfecta us pot impedir experimentar la vida pel que és. Si us preocupeu per obtenir l’angle o filtre adequats i oferir el títol perfecte, podreu deixar d’apreciar l’experiència real que teniu davant mentre visqueu la vida a través de la pantalla del telèfon.

Les xarxes socials us animen a preocupar-vos pel que pensen els altres i a jutjar els altres. Trobareu la vida molt més satisfactòria si l’abraceu amb tota la vostra atenció i aprecieu cada minut en temps real.

7. Tria algunes afirmacions diàries positives.

El nostre estat d’ànim a primera hora del matí té un gran impacte en com ens sentim la resta del dia. No sempre podem controlar com ens despertem, però podem introduir tècniques per situar-nos en un estat d’ànim positiu en el futur.

Triar algunes afirmacions diàries per dir-se a si mateix tan bon punt es desperti pot ser una manera senzilla però eficaç d’augmentar la seva confiança i començar el dia amb una actitud més acollidora i agraïda.

Poden ser personals per a vosaltres, però intenteu triar un mantra per repetir al despertar que us ajudi a centrar la vostra ment en allò que és important.

com perdonar i tornar a confiar

Qualsevol cosa que escolliu dir, assegureu-vos que sigui una cosa que tingui ressò i que us ompli d’alegria i pau que pugueu portar al dia.

Començar bé el dia us ajudarà a realitzar les vostres activitats amb un sentiment d’agraïment i a agrair més el que el vostre dia us ofereixi.

8. Practicar l’autocura.

Feu que sigui una cosa habitual tractar-vos d’una manera senzilla.

Feu te a la vostra tassa preferida, llegeix un llibre, fes exercici físic i gaudeix d’una màscara facial; sigui el que gaudeixi, fes-lo part de la teva rutina.

Quan estàs lluitant per seguir el ritme d’una vida atrafegada, és fàcil oblidar l’apreciació que t’agrada d’un temps que no t’has de preocupar ni pensar en res més.

No és egoista passar temps amb tu mateix, és essencial ajudar-te a posar les coses en perspectiva si et sents perdut en les expectatives de la vida quotidiana.

Feu-vos un hàbit de mostrar-vos una mica d’amor. Aprecieu la vostra ment i el vostre cos i l’alegria que suposa estar viu.

9. Mantenir-se present mentalment.

Quan sempre estàs pensant en el que ve, trobes a faltar tot el que passa en aquest moment.

És possible que us preocupeu demà en lloc de gaudir d’un menjar deliciós que la vostra parella hagi cuinat. Podríeu estar tan emocionats de les properes vacances que no us adoneu del bon dia que és fora.

No només trobes a faltar l’alegria en els moments que tens al davant quan estàs tan preocupat per altres coses, sinó que acabes desitjant la teva vida concentrant-te únicament en el que està per davant.

com fer que el teu xicot et respecti

Consultar-vos per veure si esteu mentalment present és una bona manera de tornar a connectar amb el moment i recordar-vos que heu d’agrair més tot el que teniu ara mateix.

10. Digues-li a algú que l’estimes.

Prendre un moment per contactar amb un amic o una família pot ser una experiència humil i necessària.

Dediqueu temps realment a pensar en el significat d’aquesta persona per a vosaltres i us adonareu del grau d’agraïment que en teniu i de la vida buida que seria si no hi fos.

Aprofiteu per retornar-vos part de l’amor i l’alegria que us han aportat dient-los el significat que tenen per a vosaltres.

Compartir l'amor amb aquells que t'importen és el millor regal que podem oferir. Només registrar-vos a algú per veure com es troba pot fer la diferència més gran en el seu dia.

Donem per suposats els que estimem perquè sempre hi són, però aquestes són les persones a les que hem d’agrair més. No seria qui ets sense ells.

Hi ha tanta alegria al nostre voltant si només prenem el temps per reconèixer-la.

No hem de comprar més ni aconseguir més per fer-nos feliços, no si ens adonem que ja tenim tot el que necessitem per estar contents.

Quan comenceu a obrir els ulls i a apreciar el món que us envolta, mai us quedareu sense les coses per les quals agrair.

És un simple canvi d’actitud que podria canviar la resta de la vostra vida.

També et pot agradar: