Entrenament de Brock Lesnar: Com manté el seu físic The Beast Incarnate?

Tots som conscients que Brock Lesnar és un monstre de la natura. El comentarista de colors de l’UFC, Joe Rogan, fins i tot ha deixat constància de dir que Lesnar és simplement genèticament superior, amb el context de Lesnar Wrestlemania XIX una premsa estrella fugaç fallida dirigida a Kurt Angle, que gairebé podria haver acabat la seva vida. Tot i això, sent l'atleta freak que és, no només va continuar el partit, sinó que el va acabar i es va aixecar per acabar la seva primera Wrestlemania, amb el Campionat de la WWE a la mà.

Llegiu també: La carrera de MMA de Brock Lesnar: els màxims, els mínims i les controvèrsies.

Brock Lesnar va créixer a una regió rural de Dakota del Sud, on no tenia accés a equips de gimnàs per al seu entrenament físic. No obstant això, a través de les seves experiències allà, va aprendre a ser àgil físicament i va utilitzar equips a la seva granja de Webster per ajudar a millorar el seu físic. Més tard va començar a jugar a la lluita lliure de futbol i ametuer i es va unir al Bismarck State College, on es va convertir en campió col·legial (campió de pes pesat NJCAA) en el segon any.

Brock Lesnar es va unir a UFC el 2007. Malgrat les crítiques que va rebre després de la seva pèrdua contra Frank Mir, va guanyar el Campionat de pes UFC. Va perdre el seu títol contra Cain Valazquez i una pèrdua contra Alistair Overeem el va fer abandonar el món dels MMA. Va fer un retorn senacional al món MMA el 2016 i va derrotar a Mark Hunt a la UFC 200.

Fins i tot fins avui, es pot veure a Brock Lesnar corrent avall amb un tronc de fusta a l’espatlla. Això és el que és divertit per al Bestiar encarregat. Tenint en compte això, no seria interessant conèixer les tècniques d’entrenament de Brock Lesnar? La pregunta que fan molts és: què és De Brock Lesnar règim d'entrenament com? Fem una ullada a quin dia de la vida de La bèstia encarnada ’S és al gimnàs:

quan una relació es mou massa de pressa

Un dels seus entrenadors va dir:

'LESNAR PODE MANTENIR LA SEVA MIDA, FORÇA I RESISTÈNCIA AL GIMNÀS I A LA GÀBIA'.

Dilluns - Tòrax i tríceps

• Premsa de banc de barra d’agafament mitjà (sèries: 6, repeticions: 12)
• Premsa de mancuernes de banc inclinat (sèries: 4, repeticions: 10)
• Mosca de manuelles de banc pla (sèries: 3, repeticions: 10)
• Crossover de cables (conjunts: 3, repeticions: 10)
• Dipòsits de tríceps (sèries: 4, repeticions: 10 s)
• Fletxa de tríceps (conjunts: 4, repeticions: 10)
• Extensió de tríceps estirat (sèries: 3, repeticions: 10)

Dimarts - Esquena i bíceps

Kevin o Leary patrimoni net

• Mànecs d’adherència ampla, d’adherència mitjana i d’adherència estreta (conjunts: 4, repeticions: 6)
• Files assegudes per cable (conjunts: 4, repeticions: 6)
• Pes mort de cames rígides (conjunts: 4, repeticions: 6)
• Pes mort (conjunts: 4, repeticions: 6)
• Rínxol predicador amb barra EZ (sèries: 4, repeticions: 12)
• Rínxols de martell (sèries: 3, repeticions: 10)
• Rínxol de mancuernes de banc inclinat (sèries: 4, repeticions: 6)

Dimecres - Descans Dijous - Espatlles

• Premsa militar asseguda (sèries: 4, repeticions: 10)
• Premsa asseguda amb manetes (sèries: 3, repeticions: 10)
• Pujada de peses davanteres (sèries: 3, repeticions: 10)
• Elevació lateral lateral (conjunts: 3, repeticions: 10)
• Fila vertical amb Smith Machine (conjunts: 4, repeticions: 6)
• Barbells encongint-se d'espatlles (sèries: 4, repeticions: 6)
  

Divendres - Cames

com ajudar algú a superar una ruptura

• Extensions de potes (sèries: 3, repeticions: 10)
• Rínxols de cames (sèries: 3, repeticions: 10)
• La màquina Smith es posa a la gatzoneta amb postures estretes, mitjanes i amples (sèries: 4, repeticions: 6)
• Premsa de cames (sèries: 4, repeticions: 6)
• Pes mort de cames rígides (conjunts: 4, repeticions: 6) Dissabte - Descans Diumenge - Descans

• Formació Cardio i MMA

• Entrenament en grappling: quatre vegades per setmana
• 1 ronda de minut (5 sets)
• 1 exercicis de peu de minut (5 jocs)
• Sorprenent i entrenament de terra i lliures: dues vegades per setmana
• Rondes de 5 minuts (5 sets)
• 1 minut de descans entre cada ronda
• Entrenament ovaleal de 25 minuts
• Entrenament de resistència muscular i cardio
• Primera ronda: ronda de resistència muscular (empenta) durant 1 minut

• Spiderman Push ups
  Plyo Push Ups
  Empenyent el pneumàtic
  Punxonat muntat
  Interruptor manual

  Segona ronda: (tirant) Ronda de resistència muscular durant 1 minut

  Reclina les estirades
  Pull ups de pes corporal
  Tirant / empenyent el pneumàtic
  Saltar els pull ups
  Heavy Bag Twirl

  Tercera ronda: entrenament de resistència cardiovascular durant 1 minut

  Airdyne Bike a 70 RPM
  Màquina UBE
  Inclinació Treamill
  Windsprint Bike (de peu a temps complet)
  Airdyne Bike

  Quarta ronda: entrenament híbrid de força

  Pity Machine
  Martell de trineu amb un braç
  Medicinal Sprawls Ball
  Rastreigs d’óssos
  Estació de Transició

  si un noi et diu bonic

  Cinquena ronda: la ronda d’intensitat més alta

  Igual que la tercera ronda però sense descans

• Llegiu també: Brock Lesnar i la seva dona Sable: la història d'amor que va evolucionar al voltant de la WWE
• Aquí teniu un clip de De Brock Lesnar entrenament en la seva primera carrera amb l’UFC fa uns quants anys. Només veure-ho us farà suar!
  

  
  Nutrició L’entrenament de Brock Lesnar és tan intens que no necessita vigilar els seus hàbits alimentaris per aprimar-se. De fet, treballa tant que assegura que la seva ingesta comporta calories, proteïnes i 1 galó d’aigua al dia amb electròlits.

• Tanmateix, l’esmentat anteriorment corresponia a la seva formació en MMA. Va guanyar pes durant la seva carrera a la WWE, però això no vol dir que hagi estat fora de forma. La seva casa aïllada a Saskatchewan li permet definitivament continuar el seu intens entrenament sense la interferència ni el pertorbació de massa gent.

• Encara aconsegueix mantenir-se en forma i, per a un atleta estrany com ell, li ve com a desig personal fer-ho, ja que va afirmar al vídeo anterior que no vol que les màquines el guanyin.

• Brock Lesnar va seguir abans una dieta dels homes de les cavernes, que consistia en altes quantitats de proteïnes, l’home és un gran aficionat a la caça i va menjar el que va matar. Tot i que el 2009 se li va diagnosticar diverticulitis, a causa de la qual va haver de fer canvis seriosos en els seus hàbits alimentaris. Va començar a menjar més verdures i va reduir la ingesta de carn. Això el va ajudar a conèixer la seva ingesta de fibra, que inicialment faltava en la seva dieta.

  Tornaré a confiar en una dona?

Suplementació

Amb una agenda atapeïda, dia a dia, Brock Lesnar pren l'ajuda d'un suplement per satisfer les seves necessitats diàries. Segueix religiosament la idea de consumir 30 g de proteïna d’alta qualitat just després de les seves rutines d’entrenament i entrenament. Brock també utilitza creatina monohidrat per augmentar la seva resistència i beu un mínim d’1 galó d’aigua amb electròlits afegits.

Aquí hi ha una llista dels suplements que Brock Lesnar utilitza després dels seus entrenaments:

1. L- Arginina
2. BCCA
3. Creatina monohidrat
4. CLA de cafeïna
5. Vitamines Muti
6. Oli de peix

   ---

   Per a les últimes novetatsNotícies de la WWE, la cobertura en directe i els rumors visiten la nostra secció Sportskeeda WWE. També si assistiu a un esdeveniment de la WWE Live o teniu algun consell per a nosaltres, envieu-nos un correu electrònic a fightclub (a) sportskeeda (dot) com.