La nostra vida, la nostra realitat es produeix en el moment present, però la nostra ment busca viure en una recreació del passat o en alguna versió inventada, la pitjor del nostre futur.
La part més difícil de les ferides emocionals és la nostra decidida incapacitat per deixar de rumiar espontàniament sobre cada petit detall que perpetua el patiment que tant volem transcendir.
Shakespeare va dir: 'no hi ha res bo ni dolent, però pensar ho fa així'. Marc Aureli va declarar que: 'si ens molesta alguna cosa externa, no es deu a la cosa en si, sinó a la nostra estimació i tenim el poder de revocar-la en qualsevol moment'.
quin és el valor net de madonna
Si estem decidits a eliminar la cacofonia emocionalment debilitant de pensaments perjudicials de la nostra realitat, el que necessitem són eines i exercicis per construir la nostra resiliència mental perquè puguem allunyar-nos de les preocupacions.
Hi ha tres coses que necessitem per recuperar el control dels nostres pensaments, del nostre temps i, en definitiva, de les nostres vides. Aquests són els senzills passos per ascendir a aquest cim de la curació emocional.
Pren el control dels teus pensaments
Buda descriu la nostra ment com un mico borratxo. Els nostres pensaments poden ser el nostre pitjor enemic o el nostre major aliat. La capacitat de posar els vostres pensaments allà on els vulgueu, quan vulgueu, pot ser l’habilitat més valuosa que puguem desenvolupar mai.
Quan tingueu pensaments destructius i autoderrotadors, repetiu-los, heu de traslladar la vostra ment a un entorn més fort.
La meditació consisteix a fer valentia mental el que són les peses per a la força del bíceps. Mentre esteu meditant, els vostres pensaments intenten vagar a un lloc que no voleu explorar (dolor emocional). Mentre intenteu controlar el vostre lloc d’enfocament i assentar-lo fermament en l’àmbit de la felicitat, obtindreu una capacitat més gran per fer-ho.
Els vostres pensaments errants són l’equivalent gravitatori a una manuella que cau al terra. Mentre s’esforça per centrar la seva ment, intenta incessantment moure’s en una altra direcció, similar a la manuella que intenta arrissar i la seva inclinació a buscar la terra.
pedra freda entrada Steve Austin
No us desanimeu! Aquest és l’enfocament del procés, perdeu el focus, torneu a centrar la vostra ment. Penseu en arrissar-vos, relaxar-vos, enrolar-vos de nou. Així és com desenvolupem la nostra capacitat per portar els nostres pensaments i dirigir-los cap a on els desitgem.
Comenceu a notar els pensaments que no us serveixen i substituïu-los per aquells que sí. A mesura que adquiriu més consciència que els vostres pensaments estan sota el vostre control abjecte, els traslladareu al propòsit del vostre lloc ... sou el vostre propi placebo. Les píndoles cognitives que consumeix, contràriament a les seves substàncies químiques, tindran una tolerància inversa. Com més s’empassa, major serà el benefici.
Publicacions relacionades (l'article continua a continuació):
- Descobrint la vostra ferida fonamental: les autocreences que més us fan mal
- Trencar el cicle de pensaments repetitius reiniciant la ment així
- 13 maneres que el dolor emocional és pitjor que el dolor físic
- Ho’oponopono: l’antiga pràctica hawaiana de netejar i curar el jo
Pren el control del teu temps
Un cop tinguem control sobre on situem els nostres pensaments, hem d’ocupar el nostre temps amb perseguidors dignes per evitar que es manifestin aquells pensaments cada vegada més omnipresents, verinosos emocionalment.
Amb què ocupes el teu temps? Es tracta d’activitats sensorials d’alt contingut calòric i de baix valor nutricional (per exemple, navegar per Internet, parlar de gent, xafarderies, televisió) o ompliu el vostre temps d’activitats enriquidores com una afició saludable, fer exercici o una recerca creativa com escriure, pintar o crear ?
Si teniu temps per criticar-vos per alguna experiència o esdeveniment passat, teniu a les vostres mans un temps que pot ser més adequat per a una activitat més apoderadora. Puc suggerir-vos que creeu una llista de coses que vulgueu perseguir? Pot semblar trillat, però feu-vos aquestes dues preguntes: què faríeu si sabéssiu que no fallaria i què faries si tinguessis tot el temps necessari i els diners no fossin objecte?
Això és un començament. Trobeu quelcom creatiu per omplir el vostre temps i no tindreu l'oportunitat de pensar sobre esdeveniments transitoris emocionalment perjudicials.
Pren el control de la teva vida
El nivell final és ara controlar el control de la teva vida ...
Hi ha una paraula grega arete que significa excel·lència. Viure en excel·lència és viure per sobre dels retrets. Hem de pregar per la saviesa per saber què representa l’arete en les nostres vides i el coratge per emprendre sempre aquest camí.
sense saber què vols fer a la vida
L’autor i espiritista Don Miguel Ruiz va arribar a 4 acords que hauríem de fer amb nosaltres mateixos. Aquests són: feu que la vostra paraula sigui impecable, no us prengueu res personalment, no assumiu mai res i feu sempre el possible.
Si vius segons aquests principis i subscrius als conceptes comentats anteriorment, t’oferiràs la major oportunitat d’escapar del dolor emocional i aïllar-te d’un inevitable patiment futur.
La vida és un viatge que pot ser el nostre mestre o el nostre turmentador. Les decisions que hem pres i les decisions a què ens han sotmès els altres no han fet més que proporcionar ensenyaments. Utilitzeu la vostra nova capacitat per emmarcar les vostres experiències semblants a l’Odissea i assaboriu les lliçons apreses en aquests contes d’aventures únics, ja que us han convertit en la persona fascinantment resistent que sou avui.
Esteu lluitant amb una ferida emocional? Provareu l'enfocament que es mostra més amunt? Deixa un comentari i fes-nos-ho saber.
