Si teniu la sensació d’estar atrapat en una rutina i realment no esteu satisfet amb el lloc on esteu a la vida, pot ser molt difícil motivar-vos a fer canvis. És possible que no sàpiga per on començar o que senti que no importaria de totes maneres, però us sorprendria de quant pot passar fins i tot amb les accions més senzilles.
Potser podríeu començar fent algunes d’aquestes ...
1. Estigueu presents
Això no es pot emfatitzar prou: sigueu el més present i conscient possible. Molta gent es reté a millorar les seves vides perquè està embolicada en el fang del seu passat o està preocupada pel futur. Bé, el passat ha passat i el futur no és més que fum i desitjos: TOT el que teniu, sempre , és el moment present, així que intenteu habitar-lo plenament i atentament.
2. Menja bé i dorms millor
Cada situació es fa més fàcil de manejar quan estàs ben descansat i ben alimentat. Omet el menjar ferralla i omple-te de menjars densos en nutrients. Apagueu tots els aparells electrònics una hora abans d’anar a dormir i llegiu o mediteu abans d’anar a dormir. Fer aquestes dues coses pot ajudar al vostre benestar general més del que podeu imaginar.
3. Comenceu a crear un diari
Si encara no teniu un diari, aconsegueix-ne un. No cal que sigui de luxe: un senzill quadern enquadernat en espiral funciona molt bé. Cada matí, escriviu una cosa senzilla que voldríeu aconseguir durant el dia i, cada vespre, escriviu una cosa que us agradés del vostre dia. No cal escriure una novel·la. N’hi ha prou amb poder comprovar un petit èxit i prendre nota d’alguna cosa amb gratitud.
4. Connecteu amb gent nova
Això és especialment important per a les persones que treballen des de casa, ja que és molt fàcil aïllar-se i retirar-se a causa de la manca d’interacció social regular. Saps tan alt que tens quan fas una connexió real amb una gran persona nova? Fer això! Convertiu-lo en un punt de connexió amb algú nou cada dia per a l’any següent: envieu sol·licituds d’amistat a Facebook, seguiu nous comptes de Twitter i Instagram, xategeu amb veïns i gent al vostre cafè local. 'Hola' és una paraula molt poderosa.
5. Anul·leu els vostres béns
'Les coses que posseiu acaben sent propietaris de vosaltres'. - Club de lluita
Si sou a casa, mireu els articles que us envolten. Si la vostra casa estigués en flames, quantes d’aquestes peces s’amuntegarien en una bossa i se les emportarien perquè són especials i significatives per a vosaltres? Probablement molt pocs d’ells. Desfeu-vos de la merda que porteu durant anys 'només perquè'. Dona la roba que no t’agrada, posa una caixa de coses gratuïtes a la gespa. Et sentiràs immensament més lleuger i lliure, garantit.
Parlant de matança ...
6. Mantingueu només a les persones de la vostra vida qui En realitat Millorar-ho
Si hi ha persones al vostre cercle social que actuen com a paràsits energètics, que us drenen i us fan caure, feu mesures per eliminar-les de la vostra vida. Els narcisistes, els vampirs emocionals i altres persones difícils poden causar estralls en el vostre benestar i us sentireu molt millor sense ells. Si no els podeu retallar completament, limiteu el temps amb ells.
7. Feu alguna cosa nova amb el vostre espai
Netegeu bé l’espai i reordeneu alguns mobles. Això crea la sensació de tenir una pissarra neta. Cremeu olis o encens perfumats, moveu obres d'art d'una habitació a una altra o invertiu en una o dues petites peces per canviar de color o estil. Un nou cobrellit o un conjunt de cortines poden marcar la diferència, i en podeu trobar de fantàstics a una botiga d’estalvi local.
8. Vés a fora
La majoria de nosaltres estem atrapats a l'interior la major part del temps, ja sigui darrere d'un escriptori en una oficina o a casa mantenint vius els nens. Passar temps a l’exterior ens ajuda a fonamentar la nostra energia i a alleugerir els nostres esperits. Preneu-vos el cafè del matí al porxo o al balcó, mengeu fora al parc i / o passegeu després de sopar. Mireu el millor que us pot fer sentir només uns minuts fora.
9. Practicar petits actes de bondat
Fer coses amables per als altres se sent molt bé i no tothom aprecia un acte de dolçor aleatori? Porteu flors o productes de forn a un veí gran. Escriviu una targeta 'gràcies' per al vostre treballador de correus i deixeu-lo a la vostra bústia perquè el trobin. O, si ho preferiu, feu alguna cosa anònima, com fer una donació a una organització benèfica que trieu. Et sentiràs increïble, igual que la gent amb la qual has estat amable ... i aquest tipus d’energia positiva tendeix a tenir un efecte ondulant.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 5 raons per les quals tothom hauria de fer un tauler de visió
- 'Què faig amb la meva vida?' - És hora d’esbrinar-ho
- 8 coses que la majoria de la gent s’aprèn tota la vida
- 9 dels millors llibres d’autoajuda per llegir a la vida
- 7 passos que heu de fer absolutament sempre que demaneu alguna cosa a l’univers
- Per què sóc tan mandrós i com puc deixar de guanyar la mandra?
10. Apreneu alguna cosa nova
Això no vol dir que hagueu de tornar a l’escola o apostar per un programa de formació rigorós: hi ha infinitat de cursos en línia que podeu fer pel vostre temps, en totes les matèries imaginables. Podeu aprendre un nou idioma amb Memrise o Duolingo, veure tutorials de cuina de YouTube o perfeccionar algunes tècniques creatives a Skillshare. Creeu noves vies neuronals i us sentireu molt bé amb els vostres èxits.
11. Toqueu la vostra espiritualitat
Tots som éssers espirituals, tot i que la pràctica espiritual sovint cau al marge quan hi ha programes de televisió per posar-se al dia i telèfons per mirar-los. Es pot trobar una alegria i una pau immenses en relació amb l’Esperit, de manera que sigui quina sigui la vostra tendència filosòfica o religiosa, preneu-vos un temps per tornar-vos a connectar. Quan va ser l'última vegada que es va quedar fora i va connectar amb el cel? Sentiu pau i tranquil·litat quan enceneu espelmes a una església? Assistir als serveis de la mesquita o el temple? Feu treball ritual amb els altres? Meditant en silenci? Fins i tot podeu provar tot això i veure què és el que més us espurna l’ànima en aquests dies i fer-vos un hàbit.
12. Mou el teu cos
No, no haureu de començar a trotar ni a fer kettlebell ... sigui el que sigui que ho faci la gent amb kettlebells. Simplement es mou. Toca una cançó preferida i balla al voltant de la teva cuina només per l’alegria de sacsejar una mica el cul. Cerqueu vídeos suaus de ioga en línia i feu uns minuts d’estiraments al matí o abans d’anar a dormir. Nedeu, si hi ha una piscina o un llac a prop. Si la paraula 'exercici' us provoca una reacció de genoll, no la considereu tal: només penseu que hi ha una alegria immensa en habitar el vostre cos i descobrir com es pot moure.
13. Sigues honest Amb tu mateix
Sabeu aquell diari que es va esmentar anteriorment? Si esteu tan inclinat, utilitzeu-lo per explorar veritats sobre vosaltres mateixos. Què t’agrada de la teva vida ara mateix? Què no us agrada? Què voldries canviar? Si podeu determinar què voleu millorar, podeu iniciar un pla per arribar al lloc on vulgueu estar.
14. Establir un objectiu realista
Molta gent s’atura a l’hora d’assolir un objectiu o somni de la vida perquè els objectius que imaginen són immensos i intimidatoris. El millor és establir un objectiu petit, treballar per aconseguir-ho i després passar al següent, com saltar sobre pedres esglaonades. Voleu escriure una novel·la? Comenceu pel desenvolupament d’un personatge. Voleu córrer una marató de 10 km? Comenceu caminant 30 minuts al dia.
15. Deixeu de proliferar i feu alguna cosa
Qualsevol cosa. Simplement deixeu de moure's en tot el que heu estat estancant i passeu a l'acció. Fins i tot si no esteu segur d’on voleu arribar, està bé: recordeu que sempre podeu canviar de direcció un cop comenceu a moure’s ... però la clau és deixar de parlar de les coses que voleu fer i vés a fer-los .
