En un món que fomenta el diàleg obert i la vulnerabilitat, molts encara són reticents a parlar dels seus problemes.
Les raons són tan complexes i diverses com els propis individus, sovint tocant una combinació de factors socials, culturals i personals.
Tot i així, no es pot subestimar la importància de la comunicació i de parlar dels vostres problemes.
De vegades necessites una perspectiva externa per entendre millor el problema que estàs experimentant.
De vegades, la teva salut mental pot empitjorar si no parles dels teus problemes.
A més, no hi ha cap problema en aquest món que algú altre no hagi experimentat.
Escollir la persona adequada per parlar pot arribar a una solució molt més ràpid. Per descomptat, no ho sabràs si no en parles.
Si voleu sentir-vos més lliures per parlar dels problemes als quals us enfronteu, primer heu d'entendre per què no ho voleu.
A continuació, es mostren 14 raons habituals per les quals no pots parlar dels teus problemes, segons la psicologia.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat si no podeu parlar dels vostres problemes amb amics, familiars o algú que conegueu. És possible que vulguis provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat al màxim.
1. Estàs afectat per l'estigma social o cultural.
Els vostres grups socials i la vostra cultura afecten la vostra manera d'interactuar amb els altres.
En alguns grups socials, simplement no parles dels teus problemes o salut mental, com la ventilació es veu com una queixa .
Les dificultats de salut mental es veuen com un defecte de caràcter més que com un problema amb el qual potser necessiteu ajuda.
'Què? No pots gestionar la teva pròpia vida? Suposo que no ets un home de veritat. Chupa-ho i tracta-ho, magdalena'.
A més, algunes cultures veuen la salut mental com una cosa privada que cal mantenir dins de la família. Es pot discutir dins d'aquests cercles familiars, però no es permet portar persones de fora al 'negoci familiar'.
2. Et falten habilitats comunicatives.
No tothom és bo en comunicació.
Algunes persones ensopeguen amb les seves paraules, mentre que altres lluiten per verbalitzar les seves emocions. Volen comunicar-se; simplement no poden.
Altres tenen dificultats per llegir bé les situacions socials, de manera que trien el moment equivocat, o el confident equivocat, i són tancats per la persona que creuen que escoltarà.
Si ets autista o tens ansietat social, pot complicar encara més les coses fent-te sentir aclaparat quan t'has d'expressar.
3. No t'agrada mostrar vulnerabilitat.
Permetre's vulnerable pot ser una cosa difícil.
És possible que vulgueu parlar dels vostres problemes, però sentiu que no podeu perquè l'altra persona podria utilitzar els vostres problemes en contra vostre en algun moment.
Potser no serà avui, però podria ser demà.
Malauradament, aquesta és una por vàlida. Perquè per molt que la societat ens digui que en parlem, parlem-ne, parlem-ne, no hi ha gaire tantes persones que puguin gestionar el que els dius amb autèntica compassió i empatia.
4. No vols allunyar la gent.
Poca gent vol ser el gemec.
Pot ser que vulguis obrir-te i parlar dels teus problemes, però no ho fas perquè ja n'has parlat abans.
Potser ja heu parlat dels vostres problemes diverses vegades. En algun moment, només et canses de parlar-ne, o potser t'adones que parlar-ne no ho soluciona.
És possible que no vulguis parlar dels teus problemes en absolut donats els recents impulsos de les xarxes socials per evitar abocament de trauma .
Per exemple, si estàs trencat i t'està afectant profundament, parlar-ne i lamentar-te de la situació no farà gaire bé.
Per descomptat, algunes persones poden sentir-se millor després d'expulsar les seves frustracions, però s'envelleix si és de tot el que parles.
5. No vols ser una càrrega.
Tothom té problemes, tots ho sabem.
Aquest coneixement pot dificultar-ho arribar sense sentir-se com una càrrega , sobretot si percebem que els problemes dels altres són més grans que els nostres.
Tanmateix, aquest acte del que sembla empatia pot empitjorar les coses per a tots dos.
Vostè pot acabar sentint-se aïllat i sol, i el teu amic o ésser estimat Qui vol estar allà per a tu malgrat els seus propis problemes pot sentir que no ho són.
Per tant, retenir els vostres problemes d'aquesta manera pot evitar que desenvolupi una relació de suport i compassió.
6. Tens por de ser jutjat.
La por al judici i el rebuig social que l'acompanya fa que moltes persones evitin fer el que volen fer.
Pots sentir com si altres persones no et prenguessin seriosament, que et tractaran com si fossis feble o intentaran fer-te sentir petit sobre els teus problemes.
Per ser justos, la gent pot ser idiotes de jutjar de vegades. Per tant, aquesta por és raonable si saps que els teus amics o familiars tenen el costum de ser més sants que tu.
Els terapeutes, en canvi, normalment no ho són. Això vol dir que poden ser un lloc fantàstic per descarregar sense por de jutjar.
5 signes que tornarà a enganyar
7. Tens problemes de confiança.
Potser simplement no confieu en altres persones.
Podria ser que no confieu en ells per donar bons consells, que és just. O que no confies que no parlin del teu negoci a les teves esquenes, que també és just.
Sembla que algunes persones no poden mantenir els assumptes privats en privat.
Però de vegades, aquests problemes de confiança no són el que semblen ser.
Pot ser que els vostres problemes de confiança estiguin motivats sense raó per coses que han passat en el passat. I que ara estàs projectant les teves experiències negatives anteriors a amics o familiars perfectament fiables.
8. Ets una persona molt privada.
Prefereixes la teva privadesa? Preferiries no airejar la teva roba bruta en públic?
Molta gent se sent així, i és perfectament comprensible.
Tanmateix, retenir-se d'aquesta manera pot perjudicar la vostra capacitat per connectar amb els altres, trobar solucions i créixer com a persona.
De vegades, has de córrer el risc i obrir només una petita part de la teva vida per deixar entrar els altres.
Alternativament, potser sou una persona independent que no sent la necessitat de deixar que la gent entri al vostre negoci personal. Potser penseu que deixar entrar algú més us fa necessitar o no poder gestionar els vostres propis problemes.
Però en realitat, en les circumstàncies adequades, acceptar ajuda és alhora valent i savi.
9. Tens baixa autoestima.
Les persones amb baixa autoestima sovint senten que no mereixen suport ni atenció.
Potser no voleu ser una càrrega perquè sentiu que no valeu la pena el temps i l'energia dels altres.
Potser amagueu els vostres sentiments per evitar cridar l'atenció sobre vosaltres mateixos o per evitar causar problemes a les persones que us envolten.
O potser vols suport, però quan t'ofereix, el rebutges per por de semblar estúpid.
Malauradament, aquest enfocament només perpetua encara més la baixa autoestima. La manca de suport dels altres reforça la teva creença que altres persones també et veuen indigne.
10. Ets un perfeccionista.
El perfeccionisme pot causar problemes en moltes àrees de la teva vida.
No només pertorba la vostra capacitat per completar les tasques, sinó que també pot fer que us preocupeu excessivament per la vostra manera de veure i veure'ls amb els altres.
Si voleu mantenir una percepció externa de la perfecció, és possible que no us sentiu còmode obrint-vos sobre els vostres defectes i lluites.
És possible que no vulguis que altres persones vegin el que consideres una imperfecció i, per tant, et guardes els teus problemes per a tu.
11. Has estat ferit per experiències passades.
Les experiències passades poden deixar empremtes en les decisions d'avui.
Si t'has obert i t'has fet mal abans, serà menys probable que vulguis tornar-ho a fer.
Si altres persones no t'han pres seriosament abans, per què t'agradaria tornar-ho a fer?
Les ferides del passat poden continuar i poden ser difícils de sacsejar, fins i tot si esteu en una situació més saludable que abans.
activitats per fer quan t’avorreixes
12. T'avergonyeix dels teus problemes o de necessitar ajuda.
La vergonya és un poderós motivador que pot impedir que facis passos saludables per tu mateix.
Una persona que s'avergonyeix dels seus problemes o de demanar ajuda tindrà molt més dificultats per obrir-se sobre les seves vulnerabilitats.
Pot ser tan difícil que voreja el terror.
Què diran? Què pensaran? Et prendran seriosament? Pitjorarà les coses? Com demaneu ajuda?
Amb aquests pensaments girant al teu cap, no és estrany que no puguis obrir-te i parlar dels teus problemes.
13. Experimentes distorsions cognitives.
Les distorsions cognitives són pensaments irracionals que configuren la manera com percebem i interactuem amb el món.
El filtratge és un tipus de distorsió cognitiva. Pot fer que et concentris en tots els aspectes negatius de parlar dels teus problemes en lloc de considerar els positius. Pot ser que hi hagi més aspectes positius que negatius, però tot i així, els filtreu.
Descomptar els positius és semblant a filtrar-los, però en comptes d'ignorar-los del tot, els considereu però els considereu inútils.
És possible que mireu totes les raons positives per parlar dels vostres problemes i, tot i així, decidiu que no, no és el correcte que feu.
Altres distorsions cognitives que poden afectar la vostra decisió de parlar dels vostres problemes (o no) inclouen la catastrofització, la culpa i el raonament emocional, per citar-ne només alguns.
14. Estàs utilitzant habilitats d'afrontament poc saludables com l'evitació.
Estàs procrastinant activament i evitant parlar dels teus problemes?
Moltes persones trien l'evitació perquè no hagin d'abordar els seus problemes.
Sovint estan en un dels dos grups. O saben que estan evitant el problema i encara ho fan de totes maneres, o creuen que ignorar el problema d'alguna manera facilitarà la gestió més endavant.
De fet, evitar un problema normalment només empitjora.
Podeu pensar que el dolor desapareixerà evitant-lo. Però quan no parles dels teus problemes , altres persones poden acabar prenent decisions inadvertides que no són del vostre interès.
——
Sigui quins siguin els motius, si no pots parlar dels teus problemes amb la gent que t'envolta, està bé.
Sovint és una millor idea parlar dels teus problemes amb un terapeuta certificat quan necessites desahogar-te a algú .
El millor de parlar amb un terapeuta és que no hi ha cap motiu per témer que el vostre negoci privat es faci públic.
Estan obligats al secret (amb un parell d'advertències si els preocupa que vostè o algú altre tingui un risc greu de patir danys), cosa que fa que sigui molt més fàcil parlar-los amb franquesa i llibertat sobre el que estiguis tractant.
BetterHelp.com és un lloc web on podeu connectar amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
