Hi ha moments a la vida que realment voleu estar-hi per a un amic o familiar que estigui passant per moments difícils.
No és sorprenent que això no sempre vagi bé. És possible que us trobeu interceptant les vostres pròpies opinions, imposant les vostres pròpies experiències vitals o no confiant necessàriament en allò que el vostre ésser estimat ha de dir.
Voleu ajudar, però no teniu la sensació d’ajudar, o potser heu empitjorat la situació donant malos consells.
La solució és 'Espai de retenció'.
Ocupar espai per a una altra persona (o per a tu mateix) és estar present amb ella en el moment sense imposar-te a la seva experiència.
Us manteniu amb ells en una petita bombolla per a vosaltres, mentre encara esteu als vostres propis espais dins d’aquesta bombolla. Això pot ser físic, mental, emocional, alguna combinació de tres o tots tres.
La capacitat d’espai proporciona la llibertat i la seguretat perquè algú pugui experimentar les emocions que experimenta sense por a judici ni a ningú que intenti barrejar-se amb els seus assumptes.
De vegades, una persona que està lluitant no necessita assessorament, només necessita la capacitat d’articular el seu problema perquè pugui trobar-hi una solució.
Potser ja coneixen la solució, però necessiten processar-la emocionalment perquè la solució és difícil o dolorosa, com deixar el treball o deixar una relació poc saludable.
A més, mantenir l’espai és beneficiós perquè potencia. Si manteniu espai per al vostre ésser estimat, els podreu processar les emocions i prendre decisions per si mateixos.
Això inclou l'avantatge addicional que no tornin a culpar-vos si les coses van malament o es converteixen en el seu abocador emocional.
Com puc tenir espai per a algú?
Ocupar espai consisteix a estar en el moment present i no imposar-se a la situació de l’altra persona.
Com saps la diferència entre l'amor i la luxúria?
Fent això, ajudeu a crear un espai segur on puguin experimentar les seves emocions, trobar solucions i resoldre el seu problema.
Per fer-ho, cal que calmeu les ganes de reconfortar-vos. No hi sou per consolar-lo ni dir-li a la persona que tot anirà bé. Potser no està bé. Potser no estarà bé durant molt de temps. No saps quan anirà bé o si ho serà mai. Pot ser que no.
Veureu com el vostre ésser estimat pateix amb la seva càrrega, però sabeu que no el podeu recollir i portar per ells. És perquè portin ells, no tu.
Escolta activament el que diu el teu ésser estimat. L’escolta activa se centra a suspendre els vostres propis processos de pensament per assegurar-vos que presteu tota l’atenció a l’altra persona.
Molta gent no realment escolta. Es dediquen al seu telèfon intel·ligent o pensen en el que diran a continuació. Eviteu-ho tot. Deixa el telèfon i ignora’l. Aquestes notificacions poden esperar.
Està bé fer preguntes aclaridores, però intenteu esperar fins que es produeixin trencaments naturals en el flux de conversa, de manera que no interrompeu el procés de pensament de l’altra persona. Potser intenten esbrinar com expressar el que senten actualment i, de vegades, poden trigar uns minuts.
Estigueu preparats per a qualsevol tipus d’emoció que us arribi. És possible que tinguin ràbia o que expressin pensaments lletjos que potser no espereu. Això és freqüent si intenten solucionar el dolor causat per una altra persona. La seva expressió de dolor i ràbia probablement serà una cosa que els travessa mentre treballen per processar les seves emocions.
No tingueu por del silenci a la conversa. És possible que necessitin temps per recollir-se i intentar trobar les seves paraules, processar alguna cosa que hagis dit o tenir en compte alguna cosa que estiguin pensant però que no t’hagin dit.
No us deixeu sentir que necessiteu omplir el silenci quan hi és. I no deixeu que la vostra ment vagi si és així.
Pregunteu si creuen que tenen solucions al seu problema. D’aquesta manera, podeu tenir una millor idea del que ja estan pensant i els pot ajudar a estimular les seves pròpies idees. Hi ha força possibilitats que ja sàpiguen quina solució al seu problema és que només necessiten actuar-hi.
Ocupar espai i escoltar a algú parlar sobre els seus sentiments o un problema sol tenir una cadència natural en què hi ha un inici, el clímax i la reducció fins al final. No t’afanyis el procés si et veus obligat a afanyar la persona o tractes d’arribar al punt més ràpid. Deixeu que el flux de conversa passi de manera natural i arribi a la seva conclusió.
què li va passar a lil tay
Després de mantenir l'espai ...
Sembla tan senzill, oi? Mantenir l’espai és una d’aquestes coses senzilles, però no fàcils.
No és fàcil deixar de banda les teves pròpies emocions, reservar els teus judicis i acceptar radicalment allò que diu el teu ésser estimat. Pot ser lleig i dolorós. És possible que escolteu coses que no vulgueu escoltar o que us facin mal si fos el que hi participés.
També heu de garantir que la vostra pròpia salut mental i emocional estigui en equilibri. Si assumiu les seves emocions, això pot alterar la vostra estabilitat i benestar.
Cal que tingueu una manera fiable de tractar les vostres pròpies emocions i de desviar-vos de qualsevol de les que trieu assumint mantenint espai per a un altre.
També està bé que tingueu límits. Algunes persones només rumien sobre els seus problemes i donen voltes en cercles perquè es neguen a prendre una decisió o a moure’s. Està bé escollir no contenir espai per a una altra persona.
Potser no us sentiu prou saludable mentalment ni emocionalment per fer-ho per una altra persona. Està bé. Aclareu-vos que no podeu resoldre els problemes de ningú ara mateix. Proposeu-los que vulgueu parlar amb una altra persona o demanar ajuda professional.
I pel que fa a qüestions de trauma, autolesió, suïcidi o malaltia mental, és millor animar-los a buscar ajuda professional. Entrar en aquest espai no és segur si no esteu entrenat sobre com fer-ho.
També et pot agradar:
