Si ets una persona a la qual se l'etiqueta com a 'freak del control' o se li diu sovint que has d'acceptar que no pots controlar-ho tot, has arribat al lloc correcte.
Controlar la conducta pot ser difícil d'afrontar personalment, i pot ser encara més difícil per als altres (les persones afectades pel comportament de control) fer front.
Tot i que probablement les vostres intencions són boniques, és essencial reconèixer que controlar el comportament pot indicar més problemes com ara baixa autoestima, trastorns d'ansietat, trauma no resolt o sentir-se insegur (juntament amb molts altres).
Si no esteu segur de si sou una persona controladora, llegiu les declaracions següents per veure amb quants us identifiqueu:
- Tinc uns estàndards i expectatives alts, i no crec que els altres puguin mantenir-los tan bé com puc. (Això es pot aplicar a tots els àmbits de la vida, ja sigui laboral, vida familiar, relacions, etc.)
- Tinc ansietat, i tenir el control de tot em fa sentir més tranquil i més còmode.
- M'encanta estar en el punt de mira i rebre elogis i crèdits pels meus esforços.
- Tinc un ego molt gran, i mostrar-me em fa sentir important i validat.
- Tenir el control em fa sentir necessari i com si pertanyés.
Et costa assignar, compartir o delegar tasques perquè necessites que es facin d'una manera específica i sembla que ningú més ho pot fer com tu? Potser sentiu la resposta de pànic, baralla o fugida quan algú us pregunta o heu fet alguna cosa.
feina perfecta per a una persona empàtica
T'agrada estar al capdavant i controlar-ho tot, i quan no ho ets, et superen emocions negatives. Les coses passen de sentir-se bé a sentir-se completament fora de control. I, tot i que sentir-se en control generalment és bo, si estàs constantment intentant controlar els factors externs, és hora d'aprendre alguns consells per ajudar-te a gestionar-ho.
Les persones que es consideren 'controladores' sovint pateixen reptes complexos. Controlar els comportaments i els patrons pot causar efectes dominants en tots els àmbits de la vida.
Estar al capdavant i al control pot aportar una sensació de pau i seguretat que d'una altra manera no sentiu. Pot fer que una persona se senti validada i important. Tanmateix, també pot allunyar la gent i conduir a escenaris difícils amb l'ocupació.
Aquí compartim els motius pels quals una persona ha de controlar-ho tot, què causa aquest comportament i com avançar i deixar anar aquests patrons de control.
Com és el control de la conducta?
Quan una persona intenta controlar-ho tot, afecta tots els aspectes de la seva vida. Aquestes són algunes de les principals maneres en què es poden veure els problemes de control:
- Controlar tots els diners en una relació
- No permetre que un ésser estimat tingui amics del sexe oposat
- Maltractament físic, mental i/o emocional
- Microgestionar els plans i tenir atacs quan no et surten
- Donar el tracte silenciós als éssers estimats quan no fan/diuen/actuen com voleu
Els problemes de control també es poden manifestar en problemes d'autocontrol. Això pot incloure exercir control sobre tu mateix i el teu entorn. Tot i que això pot semblar diferent per a tothom, alguns exemples de com es pot presentar són:
- Hàbits alimentaris desordenats i poc saludables
- Rutines d'exercicis compulsius
- Abús de substàncies
- Autolesió
- Endreçar, netejar o arreglar en excés
El control del comportament inclou qualsevol cosa en què una persona pretén limitar o eliminar el risc i la incertesa. I tot i que això pot semblar una cosa bona, resulta en una lluita constant contra les realitats de la vida, perquè la vida és arriscada i incerta.
Causes dels problemes de control
Hi ha moltes raons per les quals les persones es desenvolupen qüestions de control , ja que hi ha moltes maneres en què els problemes de control es poden presentar. Les causes dels problemes de control que s'enumeren a continuació són algunes de les comunes, però tingueu en compte que hi pot haver més que aquestes.
Per exemple, el trauma infantil, les relacions abusives i la por a l'abandonament són causes complicades de problemes de control que es poden abordar amb un professional de salut mental qualificat.
Treballar mitjançant el control del comportament pot ser un repte tant per a la persona amb el comportament com per als seus éssers estimats. Hi ha diverses causes i motius pels quals la gent intenta controlar-ho tot, i entendre per què ho fas pot ajudar-te a desenvolupar nous hàbits perquè puguis aturar-te.
Trastorns d'ansietat.
Les persones amb un trastorn d'ansietat poden sentir la necessitat de controlar-ho tot el màxim possible per estar en pau. Mentre que a l'exterior, pot semblar que són monstres del control, a l'interior, simplement estan en mode de supervivència.
L'estructura i l'ordre són una manera tranquil·la d'alleujar l'ansietat, i aquells amb trastorns d'ansietat poden fer tot el que necessiten per aconseguir-ho. Tenir el control pot reduir els seus sentiments d'incertesa, ajudar-los a fer-ho sentir-se segur , i nivells més baixos d'estrès al voltant de l'esdeveniment o cosa.
Por al fracàs.
La por al fracàs, o l'atiquifòbia, pot ser un sentiment paralizant que fa que una persona necessiti controlar-ho tot. Pot venir amb diversos símptomes mentals, físics i emocionals. La por al fracàs i la necessitat de ser perfecte (perfeccionisme) estan estretament relacionats.
Falta de confiança.
Si una persona no té confiança, probablement intentarà controlar-ho tot. Això no sol ser perquè siguin maliciosos; en canvi, la necessitat de control calma la resposta d'ansietat de lluita o fugida.
Si no tens confiança, la necessitat de controlar-ho tot t'ajudarà a sentir-te millor i més segur de tu mateix i del teu entorn.
La teva falta de confiança pot ser amb persones, entorns o amb tu mateix. Aquests sentiments es poden manifestar en hàbits de control, ja siguin externs o interns.
Baixa autoestima.
La baixa autoestima es refereix a no pensar molt bé en un mateix. És probable que una persona amb baixa autoestima tingui una dura crítica interior que l'alimenta. La necessitat de control pot ser allò que ajuda a una persona a sentir-se millor amb si mateixa. Especialment per a una persona que està en una posició de lideratge, utilitzar un comportament de control amb el seu equip pot alimentar la seva autoestima.
Per exemple, una persona controladora completaria informes d'equip a la feina per obtenir reconeixement pel seu treball dur i dedicació en lloc de delegar parts a cada membre de l'equip i treballar junts.
