Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Des de ben petits, ens diuen: 'La pràctica fa la perfecció'.
Però és perfecte realment el que hauríem d'apuntar?
La veritat és que la perfecció és una il·lusió.
La perfecció és subjectiva i depèn de la teva percepció única.
Però això no impedeix que alguns de nosaltres lluitem per aconseguir-ho, de vegades en detriment de la nostra salut i les nostres relacions.
Si tu o algú que coneixes mostra aquests 9 trets, probablement sigui un perfeccionista.
1. Els seus estàndards són ridículament alts.
No és gens dolent posar el llistó alt i esforçar-se per fer el millor en tot el que fas.
Després de tot, per què conformar-se amb menys?
amb qui surt Vanessa Merrell
Però la perfecció, per definició, és un objectiu inassolible. I posar-te objectius inabastables significa que estàs condemnat al fracàs.
Irònicament, el fracàs és la por número u d'un perfeccionista.
Tan, perfeccionistes autoorientats (els que aguanten ells mateixos a aquests ideals irreals) acaben en un cercle viciós perpetu de voler ser perfecte però sentir-se com un fracàs.
Després n'hi ha perfeccionistes orientats als altres que imposen els seus estàndards estrictes als altres. Sovint tenen una visió rígida de com haurien de ser les coses a la seva vida i les seves relacions, i esperen que els seus amics, familiars i companys de feina s'adhereixin a aquest model.
Hi ha un darrer grup de perfeccionistes (socialment prescrit) que perceben que altres persones (per exemple, pares, escola, companys, etc.) els estan forçant aquestes expectatives poc realistes.
Les persones poden ser un o una barreja d'aquests tres tipus de perfeccionistes, però siguin quins siguin, uns estàndards impossiblement alts són un tret clau i poden infiltrar-se en tots els aspectes de les seves vides.
2. Se centren en el resultat, no en l'esforç.
Els perfeccionistes tendeixen a estar orientats als resultats, és a dir, només els importa la mesura final de l'èxit o el fracàs.
Aquest enfocament cec en el resultat significa que es perden la satisfacció derivada del propi procés.
Acostumen a ser impulsats per la seva por al fracàs, més que no pas pel gaudi de treballar dur en una tasca i l'experiència que poden obtenir-ne.
Com a resultat, eviten els errors a tota costa i no estan oberts a les oportunitats de creixement i aprenentatge que es presenten al llarg del camí.
3. Són sobrecrítics.
Quan us heu preparat per fallar amb expectatives poc realistes, és fàcil trobar errors en el vostre rendiment.
I els perfeccionistes són els seus pitjors crítics.
Analitzen excessivament tots els aspectes del seu treball i el separen.
Fins i tot quan aconsegueixen la perfecció als ulls dels altres, no la poden acceptar.
com se sap quan s’acaba la relació
Per exemple, un perfeccionista guanya el primer premi en un concurs de dansa o rep una puntuació perfecta dels jutges, però encara no estan satisfets amb l'actuació perquè no va ser tan bona com quan la van fer a l'assaig.
Per als perfeccionistes orientats als altres, la crítica no s'acaba amb ells, ja que també apliquen els seus estàndards exigents als qui els envolten.
Això pot provocar tensió, actitud defensiva i relacions tenses a la feina i a casa.
4. Lluiten per rebre les crítiques constructives dels altres.
Un perfeccionista pot criticar-se a si mateix durant tot el dia, però quan s'enfronta a comentaris útils dels altres, simplement no ho poden acceptar.
Irònicament, malgrat el seu desig d'aconseguir el millor, no poden escoltar els consells que els ajudin a millorar el seu rendiment.
En canvi, veuen la crítica com un atac personal.
Per evitar els sentiments de fracàs que temen, poden posar-se a la defensiva exterior i criticar-los, o bé, per dins, s'hi fan servir i trobar raons per ignorar els consells útils que han rebut.
Eventualment, els amics, la família i els companys de feina poden deixar de fer crítiques constructives per por de sacsejar el vaixell.
Al final, aquesta incapacitat d'acceptar i utilitzar la retroalimentació impedeix que el perfeccionista assoleixi l'únic que s'esforce.
5. Són fanàtics del control.
Com que els seus estàndards són tan alts, els perfeccionistes creuen que són l'única persona que pot fer la feina correctament.
Temen que ningú més ho faci segons els seus estàndards, així que no els deixaran provar.
Lluiten per delegar tasques i acaben assumint més del que poden gestionar.
Si han de renunciar al control, per exemple, se'n van de vacances i han de lliurar-los a un company de feina durant la setmana, donen instruccions excessivament detallades sobre com ells faria la tasca.
Es passen les vacances obsessionant-se pel que podria anar malament, o pitjor encara, consulten amb els seus companys de feina quan haurien de gaudir d'un temps lliure.
Quan tornen, no accepten la tasca completada a la perfecció, però comproveu si hi ha errors i proporcionen comentaris no desitjats als seus companys de feina.
Als perfeccionistes també els costa treballar en equip perquè pensen que altres persones no es prenen la tasca tan seriosament com ells, o creuen que els estàndards d'altres persones no són tan alts com els seus.
Temen que altres persones els facin fracassar i, com a resultat, no poden gaudir del procés de completar una tasca grupal.
6. Sempre es comparen amb els altres.
... i poques vegades senten que estan a l'alçada.
Potser penseu que els perfeccionistes, amb les seves grans expectatives d'ells mateixos i dels altres, tenen una alta autoestima.
coses divertides per fer quan estàs avorrit
Però en realitat és el contrari.
Com que els perfeccionistes sempre es comparen amb els altres i sovint es recriuen per no complir els seus propis ideals irreals, se senten inadequats.
Amb la seva naturalesa crítica i el seu comportament controlador, també poden allunyar els amics, la família i els companys de feina, cosa que els deixa aïllats i sols i els fa sentir que estan fracassant en les relacions.
Això redueix encara més l'autoestima i, per tant, continuen veient-se desfavorablement en comparació amb els altres.
7. Són uns sobrepensadors.
Quan la teva por més gran és cometre un error, acostumes a passar molt de temps analitzant tots els teus moviments.
Els perfeccionistes no tenen el luxe de confiar en els seus instints i prendre decisions atrevides.
Han d'explorar tots els resultats possibles d'un escenari per assegurar-se que prenen l'acció que els portarà a l'èxit.
Per a ells, el fracàs i els contratemps no són quelcom de què aprendre, sinó quelcom que témer i témer.
I intenten evitar-los a tota costa.
Així doncs, acaben passant molt de temps paralitzats en un estat d'indecisió i procrastinació.
La qual cosa és clar, paradoxalment, només serveix per evitar que assoleixin la perfecció que busquen.
8. No es poden deixar anar.
Els perfeccionistes solen ser rumiadors.
Quan finalment es comprometen amb una línia d'acció i no es tradueix en el rendiment impecable que esperaven, no ho poden deixar anar.
Ho repassen una i altra vegada internament, repetint on s'han equivocat i rebentant-se pel seu fracàs percebut.
Aquesta autoflagel·lació interna no serveix per ensenyar-los una lliçó important per al futur, però només reforça la seva por més gran: el fracàs.
Poden buscar altres persones a qui descarregar la seva decepció. Tanmateix, els perfeccionistes no tenen en compte les garanties dels amics i la família, ja que perceben els seus estàndards com massa baixos per entendre el fracàs.
9. Lluiten amb l'estrès i l'ansietat.
Si heu arribat fins aquí, probablement és fàcil veure per què el tret final d'un perfeccionista seria els sentiments d'ansietat i estrès.
La por implacable al fracàs, la incapacitat per renunciar al control, les relacions tenses i l'auto-reflexió constant i el pensament excessiu no són clarament una recepta per a una ment feliç i sana.
Depenent del grau de perfeccionisme, aquests sentiments d'estrès i ansietat poden ser lleus i manejables o aclaparadors i consumidors.
Les tendències perfeccionistes s'observen sovint en persones amb trastorns d'ansietat, depressió i trastorns alimentaris.
——-
No hi ha res dolent a apuntar alt.
Però apuntar alt és molt diferent de apuntar a la perfecció.
Els perfeccionistes comparteixen el mateix desig de treballar dur i assolir els seus objectius, però no es veuen impulsats per la por com els perfeccionistes.
per què em passen coses dolentes
Gaudeixen del procés i estan disposats a cometre errors i aprendre d'ells al llarg del camí, en lloc d'obsessionar-se amb el resultat.
Tanmateix, el perfeccionisme no sempre és poc saludable. Com amb totes les coses, és la dosi i la freqüència d'alguna cosa que determina l'efecte que té.
Potser ets un gran èxit amb algunes tendències perfeccionistes que t'ajuden a desafiar-te i a rendir millor.
Però si heu notat aquests trets de perfeccionistes en vosaltres mateixos i us dificulten en comptes d'ajudar, i ja no us centreu a gaudir del viatge i de la destinació, pot ser que sigui el moment de replantejar el vostre pensament.
Vols desfer-te (o simplement atenuar) les teves tendències perfeccionistes?
Parla amb un terapeuta per portar-te on vulguis estar. Per què? Perquè estan formats per ajudar persones en situacions com la teva. Us poden ajudar a identificar d'on ve el vostre perfeccionisme i oferir-vos consells personalitzats per ajudar-vos a abordar els pensaments rellevants tal com apareixen.
BetterHelp.com és un lloc web on podeu connectar amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
Molts perfeccionistes rebutgen la idea de la teràpia perquè suggereix una imperfecció a la seva ment. Però buscar ajuda professional no és res de què avergonyir-se. Si és possible en les vostres circumstàncies, la teràpia és 100% la millor manera d'avançar.
Aquí teniu aquest enllaç de nou si voleu obtenir més informació sobre el servei BetterHelp.com proporcionar i el procés per començar.
