Tots sabem quan alguna cosa no se sent bé.
Tant si es tracta d’una situació amb què ens trobem, com si es tracta d’una relació que no s’adapta tan bé com creiem que hauria de ser, o simplement amb un sentit general d’ennui.
És probable que ja ho sàpigueu, ja que llegiu això i proveu d’esbrinar per què no esteu contents i què heu de fer al respecte.
No importa el que estigueu passant, és probable que hi hagi una introspecció sòlida.
Tot i que probablement us heu trobat abans amb el terme 'recerca d'ànimes', és possible que l'hagueu descartat mentre la cerca de la nova era parla i no us ho heu pres seriosament.
El cas és que la recerca d’ànimes no és necessàriament una Menja prega estima missió de trobar el vostre jo més solitari.
Per descomptat, pot ser que si realment tingueu ganes de caminar per una muntanya nepalesa Troba't , però la seva essència és molt més assolible.
En definitiva, consisteix a seure a si mateix i a pensar realment com se sent sobre alguna cosa.
Pot ser que tingueu més claredat sobre una situació o una acció que heu d’emprendre o, fins i tot, només per entendre per què us comporteu d’una manera determinada.
La frase en si pot semblar una mica escamosa, però en realitat és una manera molt sòlida d’obtenir la claredat que busqueu.
Per què és important la cerca d’ànimes?
Per una raó molt senzilla: la majoria de la gent ho és deshonest amb ells mateixos sobre diverses coses perquè enfrontar-se a veritats difícils és dolorós.
Ens agrada evitar el màxim de molèsties i, en general, preferim mantenir l’status quo que aprofundir i ser honestos per què estem descontents o no complerts.
De vegades la gent diu que no sap per què es comporta d’una determinada manera o per què se sent com ho fa.
Podrien estar molt ansiosos i deprimits i evitar el 'per què' amb algun comentari desdenyós perquè realment no volen admetre la causa.
El mateix passa amb les opcions sobre carreres, relacions, etc.
La recerca d’ànimes ens anima a ser honestos amb nosaltres mateixos i amb els altres sobre allò que realment sentim.
Sobre el que realment volem fer i qui realment volem ser.
Sobre els nostres objectius sincers, desitjos, aversions, alegries, dolors i tot el que hi ha al mig.
Quan podem admetre totes aquestes coses honestament, a nosaltres mateixos i als altres, podem viure una vida més autèntica.
I la vida viscuda amb la Veritat és molt més satisfactòria que la que pretenem ser una cosa que no som, per tal de fer feliç a la resta de persones.
Què significa realment cercar ànima?
Penseu en això com a diagnòstic d’un problema al seu origen.
el senyor bèstia dóna suport a Trump
Si esteu familiaritzat amb la programació, això s’assemblaria a la resolució de problemes per determinar la font d’un error de codi.
Si alguna cosa no es comporta com hauria de fer-ho o no us dóna els resultats previstos, hi ha un motiu: és la vostra feina trobar-la i decidir com resoldre-la.
El mateix passa amb un enfocament mèdic. Quan es presenten símptomes, depèn de nosaltres fer un basilió de preguntes per determinar què els provoca.
Igual que el mal de coll pot significar qualsevol cosa, des d’al·lèrgies a l’amigdalitis, un sentiment “no del tot correcte” sobre una situació, decisió o comportament podria derivar-se de diverses fonts diferents.
Per determinar l’origen del problema que teniu, heu de girar la mirada cap endins.
Això pot resultar especialment difícil si us heu endinsat o compartimentat per tal de seguir avançant quan us heu deprimit.
Fins ara potser us heu resignat a una situació i heu deixat de pensar en el grau d’incompliment per a vosaltres.
Però, parafrasejant el diví Anais Nin, és possible que hagi arribat el dia en què el risc de mantenir-se estret en un brot és més dolorós que el risc que prendrà per florir.
Com cerca One Soul?
Sé que animo constantment a la gent a escriure a les seves revistes, però és per una bona raó: fer-ho és molt útil per obrir-nos camí a través de trencaclosques i problemes personals.
Aquest és un d'aquests moments en què deixar tots els vostres pensaments en paper us serà de gran ajuda.
Escriure tot això porta les idees a un àmbit més tangible perquè pugueu ordenar-les al llarg del temps, en lloc de perdre’s només en les espirals del pensament.
També us proporciona un bon punt de partida per referir-vos-hi: podeu tornar a aquestes pàgines de revistes una i altra vegada per veure el progrés que heu fet o prendre nota de si heu lliscat cap enrere.
Tens el teu diari i un bolígraf? Excel · lent. Comencem.
1. Posa’t a terra
Respireu profundament i concentreu-vos a baixar les espatlles cap avall, lluny de les orelles.
Si us heu estressat, és probable que siguin aproximadament un peu més alts del que haurien d’estar en aquest moment.
El mateix passa amb la llengua premuda contra el sostre de la boca i / o les dents estretes.
com descobreixo qui sóc?
Feu algunes respiracions més profundes. Feu-vos una tassa de te (o brou d’ossos o una altra cosa que sigui calmant i calmant).
Si hi ha un espai tranquil on podeu anar a fora, aneu a fer-ho. Dediqueu uns minuts només a parar atenció al món natural que us envolta, mentre assaboreix lentament la vostra saborosa beguda.
2. Apagueu el telèfon / tanqueu la sessió de totes les xarxes socials
Ara no és el moment de les distraccions. No té por de perdre’s, aquí.
Us centreu en allò que és important per a vosaltres, de manera que elimineu la possibilitat de qualsevol distracció si tanqueu la sessió de tots els vostres comptes de xarxes socials.
Aneu a posar el telèfon i / o la tauleta a una altra habitació. Tancar la porta si cal.
Deixeu tot allò que us permeti inquietar-vos o apartar la vostra atenció de la tasca que porteu a terme.
Totes aquestes distraccions us han ajudat a evitar fer exactament el que feu ara mateix, que treballa per aconseguir una solució tangible. No us autosaboteu.
3. Mireu honestament una situació que us preocupa
Tant si sou el tipus de persona que prefereix un 'amor dur' com si és una mà més suau, ara és el moment de ser honest amb vosaltres mateixos.
Vinga, amor. Què et fa mal?
Què és el que et deixa infeliç? No es compleix? Confós?
Si esteu llegint per obtenir una guia pas a pas, probablement ja tingueu una resposta parcial.
Està bé ser una mica imprecís al principi si creieu que no podeu posar el dit sobre exactament el que us fa molestar.
Al cap i a la fi, això forma part del procés de recerca d’ànimes. Si coneguéssiu tots els detalls, no estareu en aquesta recerca interior, oi?
Escriviu algunes frases que englobin el que us sentiu en aquest moment. I després uns quants més per ampliar-los.
Està bé si són vagues i aleatòries: tingueu fe que la claredat sorgirà encara que sembli un caos absolut en aquest moment.
Què val sssniperwolf?
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Què és una filosofia personal i com en desenvolupeu una?
- Com deixar de fugir dels vostres problemes i afrontar-los amb resolució valenta
- 101 lemes personals per viure (i com triar-ne un)
4. Escriviu tot el que us faci feliç / agraït
Sí, és una altra llista.
Aquest és el punt en què anoteu absolutament tot el que us fa feliç i / o agraït.
Passeu amb els amics, el sol, els vostres companys d’animals, un menjar preferit, com un hipopòtam feliç al bany fins que estigueu pruny ... escriviu-ho tot.
Absolutament tot el que omple el vostre cor de llum i agraïment. Escriviu-lo encara que sembli ximple, o juvenil o autoindulgent.
Tot el que et faci somriure i et faci llum al cor ha d’entrar en aquesta llista, encara que trigui hores i diverses pàgines.
Mentre escriviu, tingueu en compte com us fa sentir cada element. Poseu un asterisc (*) o un altre símbol alegre al costat dels que us omplin de més alegria.
Quan ens sentim estressats o perduts, sovint dediquem molt més temps a centrar-nos en tot el que va malament o ens molesta que en els aspectes de la nostra vida que ens aporten alegria.
Acabem donant per fet les coses (i les persones), en lloc de celebrar tota la bondat.
Tenir una llista tangible al davant ens recorda el molt que cal agrair per la quantitat que ens aporta una felicitat incommensurable.
5. Preneu nota del que falta a la vostra llista de 'feliços'
Aquesta part és una mica més complicada i és, sens dubte, la part d’aquest procés que heu intentat eludir.
No aneu a buscar el vostre telèfon ni feu-vos un aperitiu en aquest moment: és hora de fer pesats sense evitar-ho.
Agafeu un tros de paper perquè no calgui tirar endavant i enrere al diari.
Tot el que no arribés a la vostra llista 'això és increïble i estic encantat de tenir-lo a la meva vida' s'anotarà en aquest full.
Sigues sincer, encara que sigui difícil.
(Serà difícil)
A mesura que escriviu els articles / persones que no són feliços en aquesta llista, és possible que us sentiu una mica en conflicte.
Quan us vinguin al cap els noms d’algunes persones, és possible que us sentiu obligat a posar-los a la vostra llista de 'feliços' perquè són familiars, o els coneixeu per sempre, o qualsevol altre * que * us aparegui al cap.
No es tracta de mantenir les aparences o fingir. Es tracta de ser real i honest sobre el que funciona i no funciona a la vostra vida, de manera que pugueu fer canvis ferms per a millor.
Tingueu a mà els teixits, ja que sens dubte hi haurà algun trastorn emocional a mesura que ho feu i és possible que els necessiteu.
Feu símbols / estrelles similars al costat dels elements d’aquesta llista, com heu fet a l’anterior, només aquesta vegada marcarà al costat de les coses / persones / situacions que us faran sentir més estressat, infeliç o buit .
Aquests articles destacats de la llista de 'no feliços' s'han d'examinar una mica més, cosa que també serà difícil ... però molt necessària.
6. Sigues honest per què no et sents feliç / complert
Un per un, reviseu tots els elements de la llista 'blergh' i intenteu determinar per què aquestes situacions / coses / persones no us fan feliç.
Ningú no veurà aquesta llista excepte vosaltres, de manera que podeu saltar-vos el tacte i ser brutalment honest.
No dubteu a ramificar-vos, escriviu i escriviu paraules aleatòries: tot el que us ajudarà a aclarir per què, exactament, no esteu terriblement feliç amb això.
Si teniu problemes amb la vostra relació i no podeu acabar de posar el dit sobre què és el que us molesta, proveu de pensar en diferents escenaris que us han molestat.
Ha estat negligent la seva parella? O aprofitant-vos?
Heu intentat mantenir una façana que us sembla més atractiva, però que realment no és qui sou?
Encara us atrau aquesta persona?
Us quedareu junts per comoditat i seguretat o perquè us agrada molt estar junts?
Feu preguntes similars si els asteriscs estan al costat dels noms dels vostres amics, de la vostra carrera professional, de les vostres aficions i fins i tot de les vostres mascotes.
quant dura la fase de lluna de mel en una nova relació
7. Penseu en quins passos calen per esmenar la vostra situació
Un cop tingueu una idea més clara de per què no esteu contents, penseu en què hauríeu de fer per fer alguns canvis reals.
Per exemple, si us agrada la feina però us sentiu incomplert a la feina, penseu per què i què hauríeu de fer per solucionar-ho.
Us hi avorreix? Creus que necessites tenir més reptes a la feina? D’acord, és un bon començament.
- Quins reptes creus que necessites o desitges?
- Busqueu una major responsabilitat?
- Et sents menyspreat pels companys? Es modificaria una promoció?
- Les seves habilitats són reconegudes / acostumades al seu màxim potencial?
- Teniu idees fantàstiques que sabeu que millorarien les coses?
- Què revifaria la vostra passió per aquesta feina?
Busseu a fons i feu-vos totes les preguntes que us puguin venir al cap. En fer aquestes preguntes, obtindreu una imatge més clara de les possibles solucions a tot allò que us hagi rosegat el cor.
8. Feu un pla per al canvi real
Aprofitem una mica l’exemple anterior: que no us heu sentit desafiats a la feina, de manera que l’heu trucat i no heu realitzat cap esforç real.
Si teniu algunes idees fantàstiques que voldríeu implementar, escriviu-les i creeu un camí crític molt sòlid que expliqui com les posaríeu en joc.
Estigueu detallat sobre com aquestes idees poden beneficiar l'empresa tant de manera immediata com a la llarga.
A continuació, pregunteu al vostre supervisor / gerent si podeu reservar una estona amb ells per debatre tot això.
Algunes persones es mostren nervioses o intimidades parlant amb els seus caps, ja que normalment s’associa amb la negativitat, però no n’hi ha cap necessitat. Acosteu-vos-hi amb positivitat i entusiasme i, sens dubte, ho reflectiran.
Fer aquest tipus de plans funciona per a qualsevol aspecte de la vostra vida que vulgueu millorar, des de les vostres relacions amb la vostra llar, la vostra salut / condició física i fins i tot la vostra vida creativa.
Un cop feta aquesta profunda recerca de l’ànima i decidida Per què no esteu satisfet, el camí que creeu us pot - i us farà - sortir del pantà de la tristesa i tornar al sol.
Això no passarà d'un dia per l'altre, així que sigueu realistes sobre els objectius de temps.
Si teniu l’objectiu de perdre 50 lliures, recordeu que aquells no van saltar de la nit al dia: treballar amb un nutricionista i un entrenador i intentar perdre’l de la manera més sana possible.
Si la vostra relació ha estat malament des de fa un temps, no es donarà la màgia d’aquí a una setmana. Els dos socis han d’invertir-se a fer canvis reals, així que considereu la possibilitat de fer teràpia de parella si decidiu treballar junts els problemes actuals.
Què heu d'evitar fer?
Doncs bé, en primer lloc, és millor evitar simplement trepitjar el que heu estat, ja que, evidentment, aquest camí actual no us ofereix la satisfacció i la felicitat que busqueu.
Mentre feu revistes i feu llistes, preneu nota dels temes que voleu evitar o que us causen ansietat.
és addison rae morta o viva
Aquests són els més importants a centrar-se, ja que són els llocs més tendres dels quals desitgeu fugir.
És possible que us sentiu inclinat a abocar la vostra energia en algunes zones que són una mica incòmodes i relativament fàcils de solucionar. I està bé ... per ara.
No són el veritable problema (que potser ballareu perquè serà molt difícil solucionar-ho), però fer petits canvis us pot ajudar a augmentar la confiança per fer les coses més importants.
L'últim que voleu fer és cedir la resposta del vol. Si ho feu, us mantindreu embolicat exactament on sou i no és on voleu estar, oi?
Sí, el canvi fa por i fer canvis importants que creieu que són necessaris pot fer mal a les persones que teniu a prop, sobretot si es senten còmodes amb les coses exactament com són.
Però ja coneixeu el vell refrany: 'les zones de confort són fantàstiques, però mai no hi creix res'.
Esteu buscant la vostra ànima per una raó.
No us feu la greu injustícia de fer tot aquest treball dur per buscar les vostres respostes i, després, ignorar-les perquè això és el més fàcil de fer.
