Quan algú proper es sent malament, com es pot animar?
Tant si es tracta d’un amic, de la vostra parella o d’un membre de la família, aquí teniu algunes coses que podeu fer per fer-los sentir millor i posar-los un somriure a la cara.
1. Doneu-los una abraçada.
El tacte físic és un curador poderós.
El simple fet d’abraçar algú és suficient per donar un impuls instantani al seu estat d’ànim.
Una abraçada els mostrarà que no estan sols i que esteu allà per ajudar-los i donar-los suport a tot el que estiguin davant.
2. Recordeu un divertit record compartit.
'Recordes quan ...?'
Podeu aprofitar la manera com es connecta el cervell revivint junts un vell i feliç record.
Reflexionar sobre aquest temps més positiu desencadenarà les emocions associades.
Distraureu aquesta persona dels seus problemes i esperem que la faci somriure o riure.
3. Ballar amb una música optimista.
Si esteu a la comoditat de casa vostra o de casa vostra, poseu música que sabeu que els agrada i balleu-la sense pudor.
Tria alguna cosa optimista tant en el tempo com en les lletres, si pots.
Aconseguir que moguin el seu cos al ritme no només bombarà el cor, sinó que provocarà algunes emocions més positives al cervell.
4. Canta a la part superior de la teva veu.
Si no els agrada ballar o simplement no els ve de gust, vegeu si prefereixen cantar.
El cant us connecta amb la lletra de la cançó i aquesta pot ser una bona manera d’expressar els seus sentiments.
Aquesta vegada no ha de ser realment optimista en el temps, fins i tot pot arribar a estar més en extrem enfadat si és el que els agrada o necessita en aquest moment.
5. Porteu-los flors.
Si encara no esteu amb el vostre amic mentre llegiu això, però els veureu aviat, porteu-los un bonic ram de flors.
Si no sabeu quin tipus de flors els agrada, opteu per una selecció brillant i colorida o grocs, taronges i vermells.
Aquests colors vius són el que necessiten per animar-los ara mateix.
6. Porteu-los una cosa dolça.
Tot i que tot és millor amb moderació, hi ha moments per gaudir.
Aquest és un d’ells.
Compreu un pastís de luxe o una altra delícia dolça i talleu-los una llesca adequadament gran.
O, si sabeu que és una cosa que els agrada molt, feu una tina del seu gelat preferit i dues culleres.
7. O coure alguna cosa junts.
Podeu fer un pas més enllà de comprar un pastís i comprar tots els ingredients necessaris fer un amb ells.
La cocció és una manera molt divertida i saborosa de fer que algú se senti millor.
No només s’obté aquesta deliciosa delícia al final, sinó que el procés creatiu de barrejar, decorar i coure és increïblement edificant.
8. Regaleu-los amb un cafè.
Hi ha moltes probabilitats que la persona que intenteu animar vulgui parlar de tot allò que l’està enderrocant.
Fer-ho en una cadira còmoda i gran en una cafeteria encantadora pot ser una opció fantàstica si cal que es desfaci.
Podeu seure i xerrar prenent una beguda calenta (pastís opcional, però recomanat), sempre que ho necessitin.
esposa conductor Adam Joanne Tucker
I, de vegades, estar en un lloc públic, fer alguna cosa normal com prendre un cafè, pot donar a la persona una perspectiva diferent sobre el dolor i el dolor.
9. Traieu-los per dinar / sopar.
En un sentit similar al del cafè, és possible que vulgueu plantejar-vos un viatge a un bon cafè o restaurant per prendre un mos.
Potser no necessàriament pensen en el menjar, però si sabeu que és del seu propi interès menjar alguna cosa, és una manera eficaç d’obligar-los a fer-ho.
De nou, el fet de sortir de casa i passar temps en un lloc on hi ha molta gent pot ajudar-los a animar-los.
10. O cuinar junts.
Potser no els agrada sortir, o potser no sigui possible per molts motius.
Això no impedeix comprar alguns ingredients, dirigir-se al seu lloc amb una recepta a la mà i preparar un bon menjar per compartir.
Igual que coure la cuina, pot ser increïblement terapèutic fer alguna cosa i després gaudir-ne menjant.
(Una bona còpia de seguretat si no volen sortir o cuinar és demanar un menjar per emportar.)
11. Passegeu per la natura.
Hi ha alguna cosa a l’aire lliure (el sol, els arbres, els ocells, l’oceà) que té un efecte màgic sobre l’estat d’ànim d’una persona.
Ja sigui només la bellesa que et mira a la cara o la connexió que sents amb alguna cosa molt més gran, passar temps a la natura és una manera meravellosa d’animar algú.
Aneu a passejar, feu un pícnic i gaudiu del vostre entorn.
12. Anar a un parc.
Si els boscos o els prats de l’oceà o de les flors silvestres són escassos allà on es viu, passejar o seure al parc és el següent millor.
Només estar fora de casa ajuda sovint i fins i tot una petita quantitat de sol i herba verda és bona per a l'ànima.
Si hi ha un parc infantil al parc, sempre es pot fer una mica ximple als gronxadors o als tobogans (suposant que no hi hagi nens esperant un torn!)
13. Aneu a fer un viatge.
Hi ha alguna cosa a dir sobre el sentiment alliberador que comporta anar amb cotxe a algun lloc.
Ni tan sols cal tenir present una destinació.
Només podeu pujar al cotxe, sortir a la carretera i veure on us porten els vents.
Afegiu una bona música i teniu una bona manera de fer que algú se senti millor.
14. Anar a comprar.
Normalment no recomanem comprar coses només pel motiu que rebeu.
Però quan es tracta d’animar un amic o un ésser estimat, la teràpia minorista sí que té un lloc.
Pot ser molt bo que es regalin amb alguna cosa nova quan han passat tard.
I la normalitat de colpejar a les botigues pot fer meravelles per a la seva mentalitat.
la teva ex et vol tornar
15. Posa una pel·lícula edificant.
Les pel·lícules poden ser una forma d’escapisme, però això no és necessàriament dolent quan algú que coneixeu es troba malament.
Trobeu una pel·lícula que us agradi i sigui inspiradora, prepareu unes crispetes fresques i arrossegueu el nòrdic fins al sofà perquè us enganxeu.
Durant un parell d’hores, podran oblidar els seus problemes. I quan es produeixin els crèdits, el seu estat d'ànim sens dubte haurà millorat.
16. Posa’t enginyós.
La creativitat és un tònic eficaç per a la tristesa, l’estrès i altres emocions difícils.
Aconsegueix pintures, bolígrafs, llapis, guixos, carbó vegetal (el que vulguis), juntament amb un paper gran i fes una mica d’art.
O poseu-vos més mans a la mà i utilitzeu el que teniu al voltant per elaborar decoracions divertides.
Deixa volar la teva imaginació.
17. Jugar a jocs.
Són persones de tipus consola?
Gaudeixen d’un joc de taula clàssic?
Coneixes alguns jocs de cartes divertits?
Jugar a qualsevol tipus de joc pot distreure aquesta persona dels seus problemes i aixecar l’ànim sense fi.
18. Exercici.
Fer que el cor bategui és una manera segura de fer que algú se senti millor.
L'exercici allibera endorfines, que són un analgèsic natural i un augment de l'estat d'ànim.
L’activitat física també fa que l’organisme alliberi neurotransmissors de dopamina i serotonina, que, de nou, són els productes químics de la felicitat del vostre cos.
Així que aneu a trotar junts, passegeu amb bicicleta o, fins i tot, feu una intensa sessió de ioga si en això us dediqueu tots dos.
19. Que tingueu un dia de spa a casa.
Una sessió de mims pot ser el que necessita el vostre amic o ésser estimat per sentir-se més alegre.
Així doncs, poseu-vos unes màscares facials, una selecció d’esmalt d’ungles, luxoses mantegues corporals i qualsevol altra cosa que sàpiga que els agradaria.
Si els dos us hi sentiu còmode, oferiu-los un massatge per ajudar-los a relaxar-se i relaxar-se.
20. Ordenar o netejar el seu lloc.
Casa sana, ment sana: hi ha molta veritat en aquesta dita.
Quan les coses ens superen, és fàcil deixar que les coses llisquin i acabin desordenades i desordenades a tot arreu.
Per tant, si estan lluitant per fer el bàsic, feu-ho vosaltres mateixos.
Feu les coses ordenades, aspireu la casa, carregueu tots els plats bruts al rentaplats i feu brillar el bany.
Realment apreciaran un gest tan generós. Els farà sentir atesos i alleujarà també el desordre mental.
21. Feu actes de bondat aleatoris junts.
Tot i que endreçar el seu lloc és la vostra pròpia expressió d’amabilitat, aconseguir que siguin amables amb els altres és una manera eficaç d’alegrar-los.
Vés-hi i aviat trobaràs maneres de fer actes de bondat aleatoris per als altres.
per què tinc sentiments per ell?
Ajudeu algú a portar les seves compres.
Seu i xateja amb algú que sembli sol.
Pagueu el cafè de la persona que teniu a la cua (quan es combina amb el viatge de la cafeteria des de dalt).
Això recordarà al vostre amic el seu propi poder per fer una diferència positiva al món.
22. Acariciar i jugar amb una mascota.
Els companys d’animals ofereixen amor incondicional i alegria desenfrenada als afortunats de tenir-ne un.
Si ho fas, però el teu amic o ésser estimat no, convida-los al teu lloc per jugar o acariciar la teva mascota.
Si teniu un gos, passeu-lo junts, llanceu-li una pilota i observeu com es juga.
Això segur que portarà un somriure a la cara de qualsevol persona.
23. Trencar una broma.
Dir una bona broma els farà riure i el riure els animarà sense fi.
Consulteu algunes bromes si cal, o expliqueu-ne algunes que ja conegueu.
No us preocupeu si sou molt dolents explicant acudits; això és la meitat de la diversió i els farà somriure per si mateixos.
Si no n’esteu segur, connecteu-vos a Internet i mireu alguna comèdia stand up.
24. Feu una llista d’agraïment.
Si el vostre amic o ésser estimat està a les deixalleries, pot ser que tingui dificultats per veure les coses bones de la seva vida.
Però podeu ajudar a obrir els ulls a tot allò que cal agrair fent una llista d’agraïment junts.
Demaneu-los si lluiten per pensar coses: la seva salut, els seus amics, les vacances que tenen, la bonica casa que tenen ...
... comenceu per coses com aquestes i, a continuació, sigueu encara més granulars.
No hi ha un final per agrair.
25. Escolteu-los.
Tot i que hem posat aquest últim a la llista, serà una part important de molts altres elements.
Oferint una orella i deixant-los vessar els seus problemes, podeu ajudar a alleujar la càrrega que els pesa molt.
Parlar de coses amb un amic o un ésser estimat de vegades és tot el que necessitem per fer-nos sentir millor davant d’una situació.
Per tant, sigueu aquell amic o ésser estimat, obriu les orelles, deixeu de banda el judici i escolteu.
Com NO animar algú!
Quan el vostre amic o el vostre ésser estimat està baix, és important no invalidar aquest sentiment.
És possible que tingueu la temptació de dir alguna cosa en la línia de 'No és tan dolent' o 'Ho superareu'.
Frases com aquestes sovint tenen l’efecte contrari al que pretenia.
Poden animar a l’altra persona que pot pensar que intenta minimitzar el dolor que sent.
En aquest moment, els consells anteriors tindran un efecte positiu molt menor ... si n’hi ha.
La seva ment racional ja sap que aviat se sentiran millor i que hi ha persones en situacions molt pitjors que elles.
No necessiten que els assenyalis això.
Les seves emocions són les seves emocions i són vàlides.
Però els consells anteriors es poden utilitzar per distreure’ls primer d’aquestes emocions i després per ajudar-los a moure’ls lentament a la seva manera.
També et pot agradar:
