Actualment, es promou la connectivitat i la socialització com a fonamentals per al benestar mental i emocional.
La solitud, en canvi, és l'acte de deslligar-se i aïllar-se del món exterior.
És més que simplement gaudir del temps sol o de la teva pròpia companyia.
Si sempre has estat un reclus, i així t'agrada, no hi ha cap problema.
Però si alguna vegada us va agradar socialitzar i trobareu-vos cada cop més aïllat , pot ser motiu de preocupació.
Si no és la vostra disposició natural, convertir-vos en un reclus pot causar greus danys a la vostra salut mental, emocional i física.
I si no es controla, pot ser difícil de tractar. Com més temps passis sol, més difícil serà reintegrar-te a la societat.
Per tant, detectar comportaments reclusos en un mateix és crucial per intervenir i obtenir ajuda.
Aquí hi ha 14 signes que cal tenir en compte:
1. Prefereixes la solitud.
El desig d'estar sol és saludable, i algunes persones necessiten més solitud que altres.
Els introvertits, per exemple, acostumen a sentir-se aclaparats per la massa social i necessiten temps tranquils per recarregar les seves piles socials.
Tanmateix, la preferència per la solitud pot tornar-se poc saludable si comenceu voler estar sol tots el temps , sobretot si aquesta no és la teva inclinació natural.
Com més temps passeu en solitud, més incòmode començareu a sentir-vos davant les situacions socials i més comences a evitar-les.
2. Declines constantment les invitacions socials.
És perfectament normal no voler anar a tots els esdeveniments als quals et conviden.
No és tan 'normal' declinar cada invitació social, especialment aquelles d'amics propers o familiars que abans us agradava veure.
Potser us trobeu passant invitacions a esdeveniments socials que sabeu que us agradaran perquè la idea d'estar-hi us fa sentir incòmode i ansiós.
3. Evita els llocs públics.
Encara que tu encanta quedar-se sol a casa , normalment no és saludable evitar sortir en públic en absolut .
Si us esteu convertint en un reclus, potser trobareu que les multituds comencen a fer-vos incòmode. És possible que us trobeu evitant llocs públics si penseu que hi pot haver multitud.
Amb l'era moderna de compres per Internet, menjar per emportar i lliurament de queviures, podeu rebre gairebé qualsevol cosa directament a la vostra porta. És possible que us trobeu fent servir això com a justificació per no sortir del tot.
4. Descuides les teves relacions.
Les relacions són una part essencial de l'experiència humana per a la majoria de la gent.
Si us esteu convertint en un reclus, és possible que us retireu de les vostres relacions saludables i satisfactòries.
Això no vol dir necessàriament que deixeu de rebre trucades o de respondre missatges (encara que sí).
També podria implicar establir límits socials o distanciar-se emocionalment de les vostres relacions saludables.
5. Deixes de comunicar-te amb els altres.
Si t'estàs convertint en un reclus, és probable que hagis deixat de contactar o de respondre trucades, o simplement deixes missatges sense llegir.
Potser no heu tallat tota la comunicació, però és probable que vegeu una reducció espectacular.
Potser us desplaceu per les xarxes socials però mai no participeu.
I no és estrany començar a sentir-se com tu no m'agrada qualsevol .
6. Passes una quantitat excessiva de temps a l'interior.
L'activitat a l'aire lliure és saludable per a tu. Això ho sabem tots.
El sol, l'aire fresc i la natura contribueixen positivament a la vostra salut.
Tanmateix, si comences a evitar sortir del tot perquè se sent incòmode, això pot ser un signe d'un problema més profund o d'una condició de salut mental.
Evitar sortir a l'exterior pot convertir-se en alguna cosa més greu, com ara l'agorafòbia, per la qual cosa és important buscar assessorament i suport mèdics si us preocupa.
7. Comences a descuidar la teva cura personal.
Per què molestar-se en la cura personal, la neteja o la higiene si saps que avui no veuràs ningú? O demà? O per a la setmana vinent?
quant de temps li hauria de donar
Una persona que caigui en la solitud sovint trobarà que la seva cura personal llisca al costat.
A la majoria de la gent els agrada almenys sentir-se net cada dia, encara que no veuran altres persones.
Per tant, si trobeu que passeu dies sense rentar-vos ni raspallar-vos les dents (i no esteu al llit amb grip o similar), val la pena considerar per què.
8. Tens comportaments d'escapament poc saludables.
El comportament d'escapament no saludable és més que dedicar-se a una activitat agradable i distreta de tant en tant.
La majoria de nosaltres hem vist una sèrie de televisió o dues al llarg de les nostres vides o hem jugat a una sessió de videojocs de marató. Alguns de nosaltres prenem una copa o fumem un porc per relaxar-nos i desconnectar, i no hi ha res dolent amb això amb moderació.
D'altra banda, fer aquestes coses repetidament per evitar enfrontar-se a problemes o responsabilitats és un comportament poc saludable. I fer-ho a costa de mantenir unes relacions sanes i satisfactòries pot ser una bandera vermella que t'estàs convertint en un reclus.
9. Desenvolupeu un desinterès per l'actualitat.
Escolteu, donat l'estat de l'actualitat, és raonable no voler escoltar o llegir la notícia.
Tanmateix, és saludable tenir almenys un interès menor en el que passa al teu voltant.
Pots apostar que passaran coses que afectaran directament la teva vida, ja siguin coses que passen a la teva ciutat, estat o país. I desconnectar-se completament d'això pot ser l'inici d'una espiral descendent cap a l'aïllament.
10. Comences a dependre de la tecnologia i les interaccions virtuals.
Si us esteu convertint en un reclus, és possible que trobeu preferibles les interaccions virtuals a les cara a cara per tal de poder separar-vos de tothom.
estic avorrit wat do
És possible que abans hagis gaudit de la interacció 'de la vida real', però ara només envia missatges de text o parla a les xarxes socials.
Podeu utilitzar la tecnologia per evitar les interaccions socials del tot, com ara demanar tots els vostres queviures o menjar per emportar en línia en lloc de sortir a buscar-los.
Les aficions basades en la tecnologia poden substituir les que abans gaudiaves en un espai físic o amb altres persones.
11. Experimentes una creixent ansietat social.
Les situacions socials que abans no et causaven ansietat poden començar. O l'ansietat social que abans podies superar, pot començar a ser incontrolable.
És possible que notis que a mesura que disminueix la teva confiança, augmenta la timidesa o l'ansietat.
Aquesta ansietat social pot impedir-vos de socialitzar completament perquè teniu por de semblar ximple o de ser jutjat.
Vostè pot ser por de ser el teu autèntic jo al voltant d'altres persones .
I una persona que es retira profundament en la solitud pot perdre el contacte amb la manera de socialitzar-se, cosa que només serveix per agreujar l'ansietat.
12. La teva salut física s'està deteriorant.
La solitud pot introduir o agreujar problemes de salut física per diferents motius.
Pot ser la manca d'exercici, activitat a l'aire lliure i sol.
Com que no esteu socialitzant, és possible que no sentiu la necessitat de fer coincidir els vostres horaris amb el món exterior. I el lliurament remot significa que no cal que intenteu programar un viatge a una botiga oberta.
Com a resultat, és possible que el vostre horari de son es torni irregular, amb hores de despertar i dormir irregulars. Això està relacionat amb una sèrie de trastorns metabòlics i problemes de salut com la diabetis, el colesterol alt i la pressió arterial alta, per citar-ne alguns.
13. Experimentes depressió.
La depressió és una causa comuna de la solitud... i la solitud pot causar depressió.
La relació és circular. Com més deprimit et sentis, menys vols sortir a socialitzar, però com menys surtis a socialitzar més desconnectat i deprimit et sents.
Si creus que estàs atrapat en aquest bucle, és important que busquis ajuda d'un terapeuta o professional mèdic, ja que pot ser difícil sortir-ne pel teu compte.
14. Justifiques el teu aïllament.
És possible que esteu racionalitzant el vostre aïllament com a preferència pel 'temps sol' en lloc d'acceptar que aquesta nova desig d'evitar tota socialització és un problema.
No hi ha res de dolent a voler estar sol de tant en tant, o fins i tot la majoria de les vegades si aquesta és la teva inclinació natural.
Tanmateix, es converteix en un problema quan comença a afectar negativament la vostra qualitat de vida, les vostres relacions valuoses o la vostra salut.
Les persones que han caigut en el parany de la solitud sovint es neguen a veure-ho com el problema que és.
Una manera de saber la diferència és considerar com respondríeu si avui perdés totes les teves eines d'escapament. Si passeu els dies aïllat mirant la televisió, jugant o bevent, penseu què passaria si aquestes coses desapareguessin de sobte.
Com creus que et sentiries? Et sentiries bé? O et causaria una angoixa i una solitud insuportables?
Si estàs realment satisfet amb estar sol, la reacció no hauria de ser tan severa.
Però si és així, probablement sigui un signe que realment no us sentiu còmode amb l'aïllament i que hauríeu de buscar el suport d'un familiar, un terapeuta o un terapeuta format.
Recordeu que és un hàbit difícil de trencar, així que com més aviat ho feu, millor us sortirà.
