A la medicina occidental moderna, hi ha una manca de reconeixement quant a la intensitat que poden tenir els pensaments i les emocions en la salut i el benestar generals.
Les persones es veuen com una col·lecció de parts del cos separades en lloc d’un ésser unificat de ment / cos / esperit. Si algú té algun problema amb un òrgan o una articulació, els metges solen tractar els símptomes que es presenten en lloc d’intentar buscar la seva causa.
L’interessant de tenir en compte és la influència que poden tenir els nostres pensaments en la nostra salut.
El que veiem, pensem i sentim té un impacte sorprenent en els nostres cossos físics. Si estem ansiosos per una situació concreta, els cors bategaran, la pressió arterial augmentarà i podríem acabar amb nàusees o malestar estomacal. De fet, no cal que participem en activitats aeròbiques fortes perquè les nostres freqüències cardíaques s’accelerin fins al punt de ser perilloses: l’ansietat i els atacs de pànic poden provocar atacs cardíacs si són prou intensos i sostinguts.
L'estrès pot causar insomni, que pot provocar un sistema immunològic reduït i, per tant, susceptible a refredats i grips. Durant un període de temps prolongat, l’estrès pot causar síndrome d’intestí irritable, augment de pes (que pot provocar diabetis i infinitat de problemes de salut associats) o pèrdua de pes greu, que pot ser igual de perillosa.
Alguns estudis també impliquen que patir estrès a llarg termini pot causar ictus, malalties del cor i fins i tot certs tipus de càncer.
Per contra, sembla que els pensaments i les emocions positives també tenen un efecte molt profund en la nostra salut. Les persones més tranquil·les, més optimistes i que porten una vida més feliç en general, semblen més joves i viuen més temps que els seus homòlegs més tristos.
'Res és bo ni dolent, però pensar ho fa així'
Shakespeare hi va fer un bon punt i sembla ser cert pel que fa al benestar: les creences de les persones sobre si mateixes, per bé o per mal, semblen manifestar-se físicament amb força més freqüència del que podríeu esperar.
Per exemple, n’hi havia un estudi sobre xinesos americans que creien fermament que els seus gràfics horòscops eren desfavorables, en comparació amb aquells que creien que les seves alineacions estel·lars eren més positives. Els que passaven la vida creient que les seves fortunes astrològiques eren menys que estel·lars solien patir més problemes de salut i van morir uns anys abans que els seus homòlegs més beneïts celestialment. La seva sincera creença que les estrelles els havien maleït amb inevitables mals de salut va fer que els seus cossos responguessin en espècie i, de vegades, manifestessin les mateixes malalties que els preocupaven.
Fins i tot si les malalties específiques no són causades per trastorns i preocupacions, l’ansietat crònica pot provocar depressió (inclòs depressió existencial ), que té una sèrie d’efectes secundaris propis. Els mals de cap, el dolor articular i muscular i la fatiga general són alguns dels problemes que sorgeixen de la depressió i, al seu torn, poden causar estralls en altres aspectes de la vida. Un estudi va concloure que 'la depressió és un factor de risc clínicament significatiu per al desenvolupament de malalties coronàries'.
També pot ser difícil mantenir una feina o mantenir relacions personals quan sentiu que teniu un dolor constant emocional i físic, i molts metges només llançaran antidepressius als pacients (que, cal afirmar, sovint són eficaços per tractar els símptomes) en lloc de treballar amb ells per determinar d’on prové l’ansietat i la depressió.
Si us sentiu ansiosos o deprimits i teniu dificultats per treballar aquests sentiments pel vostre compte, és important trobar-vos un bon terapeuta que us ajudi. També us recomanem que consulteu una cita amb un nutricionista: és increïble com fer alguns canvis en la dieta pot tenir un efecte enorme sobre la vostra salut.
Efectes duradors de pensaments i emocions negatius
Aquests petits cops d’ira i frustració fan molt més mal al nostre benestar del que podríem adonar-nos. D'acord amb un estudi científic , la ira sincera i forta d’uns minuts afecta negativament el nostre sistema immunitari fins a cinc o sis hores després. Imagineu quin tipus de destrosses es poden produir en el sistema immunitari d’alguna persona si es troben constantment enfadats i frustrats pel seu treball o la seva vida domèstica? Probablement estarien malalts amb molta freqüència i podrien experimentar un risc elevat de patir malalties greus.
En canvi, aquest mateix estudi va mostrar que les persones positives, optimistes i compassives tenen sistemes immunitaris més forts i, com a tals, solen ser més saludables i feliços que els enfadats esmentats anteriorment.
L'efecte placebo també sembla tenir un efecte notable en nosaltres. Penseu per un moment quantes persones se senten més sanes quan se’ls dóna un placebo per un problema específic en lloc de medicaments reals. Es diu als pacients que els medicaments que se’ls administren causaran un cert nombre d’efectes positius específics sobre la seva salut i perquè creuen que aquests efectes es produiran ... ho fan. El simple fet de creure que se sentirà millor sovint pot millorar la salut de les persones i no la il·lusió.
Com cultivar una mentalitat més feliç i, per tant, més sana
Atès que la ràbia i l’estrès són dos dels majors detriments emocionals per a la vostra salut, és important prendre mesures per reduir-los al màxim. Si no es poden eliminar completament (per exemple, si es treballa en un entorn amb un estrès molt alt), és recomanable que el temps de la nit després de la feina es desestressi. Mitja hora de ioga o meditació pot fer meravelles absolutes (només dues de les moltes maneres de fer-ho) augmentar els nivells de serotonina (Un important estabilitzador de l’estat d’ànim), i també és una bona idea deixar de mirar pantalles com el televisor, l’ordinador o el telèfon almenys una hora abans d’anar a dormir.
Intenta conrear un calmant ritual nocturn , fins i tot si és tan senzill com prendre una tassa de te d’herbes i llegir una mica, o remullar-se al bany per acabar el dia. Petits rituals com aquests poden alleujar l’ansietat i la tensió, que al seu torn poden alleujar l’insomni, el bruxisme (trituració de dents nocturns) i l’ATM, que afecten negativament la vostra salut de moltes maneres diferents.
Cultivant compassió, empatia i perdó també recorre un llarg camí sorprenent quant a millorar el vostre benestar emocional i, per extensió, el benestar físic. Les persones que mantenen molèsties, rancors, ràbia i dolor causats per interaccions estressants amb altres tendeixen a patir hipertensió i problemes gastrointestinals com les úlceres. Fins i tot poden acabar amb problemes autoimmunes. Ser compassiu i perdonar permet a la gent deixar literalment molta negativitat que sovint es porta com una bola de tensió a l’abdomen. Això alleuja l'estrès físic a l'estómac, la vesícula biliar i els intestins, que poden permetre que tots aquells òrgans esguixats es relaxin i es curin.
És literalment ment sobre la matèria.
Aquest article es limita a ratllar la superfície i la ciència encara comprèn el gran nombre de maneres en què els nostres pensaments i ments afecten el nostre benestar físic. Només cal dir que esperem més atenció a la ment com a part dels futurs tractaments mèdics.
