Si la teva autoestima s'ha arruïnat durant una relació, pot trigar molt de temps a recuperar-la.
Però és possible!
Diferents persones necessiten enfocaments diferents, així que hem enumerat els nostres 10 millors consells per augmentar la vostra autoconfiança per ser més feliç en el vostre matrimoni o sol...
Què és l'autoestima?
L'autoestima és com ens sentim sobre nosaltres mateixos: la nostra confiança i la nostra dignitat autodeterminada.
L'alta autoestima es relaciona amb sentir-se bé amb la teva pell, valorar les teves habilitats i qualitats i sentir-te còmode i segur.
A l'altre extrem de l'espectre, la baixa autoestima està relacionada amb una baixa autoestima, una sensació d'inadequació i una falta de confiança en el que tens per oferir, personalment, professionalment o romànticament.
Com pots saber si la teva autoestima ha estat destruïda?
Si la teva autoestima s'ha destruït, és possible que comencis a sentir-te menys segur en la teva aparença, per exemple, o en el que portes a la taula a la feina. Potser us pregunteu si us agraden als vostres amics o quin valor afegiu a la vostra relació.
Aquests són signes que pot ser que experimenteu una baixa autoestima, i aquí teniu algunes maneres de manifestar-vos en el vostre matrimoni.
Et deixa caure en privat.
Tot i que és normal que tu i la teva parella no estiguin d'acord de vegades, independentment de quant us preocupeu l'un per l'altre, és possible que hàgiu notat que la vostra parella ha estat fent tot el possible per ser contrari o difícil recentment.
Potser s'hauria menyspreat amb les teves opinions, parlar amb tu , o fins i tot t'encén a pensar que ets equivocat quan ell és clar. Pot ser crític amb la manera de fer les coses, en desacord amb tot el que dius , insultar-te o insultar-te verbalment.
coses a fer quan t’avorreixes a casa
Tots aquests són comportaments horribles per estar a l'extrem receptor i afectaran enormement com et sents amb tu mateix.
Et fa vergonya en públic.
Una de les pitjors maneres en què algú pot destruir la teva autoestima en una relació és menyspreant-te davant d'altres persones. El vostre marit pot fer bromes a costa vostra o criticar-vos davant dels vostres amics i familiars.
Pot fer comentaris sobre la teva aparença que siguin despectius o desfer un hàbit que tens.
Per descomptat, tothom és capaç de fer-ho per accident: les bromes poden anar massa lluny i no tothom pot sentir el malestar de la seva parella en aquest moment. Però, si ha passat diverses vegades, és probable que afecti els vostres sentiments d'autoestima i confiança.
Potser la teva parella no vol afectar la teva autoestima, però això no vol dir que no estigui passant.
De la mateixa manera, podria estar fent-ho a propòsit per 'enderrocar-te una clavilla'. La intenció proactiva és gairebé pitjor que les accions o paraules comunicades davant dels altres i també perjudicarà greument la vostra autoconfiança.
Ignora com et sents.
Un dels millors sentiments en una relació és ser vist, reconegut i apreciat tal com ets. Té sentit que un dels pitjors sentiments sigui ser rebutjat o ignorat.
Si creieu que la vostra parella us descuida o no satisfà les vostres necessitats emocionals, la vostra autoestima inevitablement patirà. Probablement et sentiràs com si no t'entén o no li importa els teus sentiments .
Pot invalidar enormement els vostres sentiments i fer-vos sentir insignificant o fins i tot enlluernat; potser us començareu a preguntar si esteu fent coses massa grans o si sou vosaltres qui causa els problemes en el vostre matrimoni.
Com recuperar la teva autoestima:
1. Comença a prendre les teves pròpies decisions.
Si té la sensació que el vostre marit sempre està marcant les teves decisions i prenent decisions, és probable que no us sentiu segur de les vostres pròpies capacitats. La presa de decisions forma una gran part de la nostra autonomia i autoestima, la qual cosa és molt important per mantenir una relació sana.
El teu marit pot ser qui decideixi sempre què menges, quan te'n vas de vacances i on, i com s'estructuren els teus caps de setmana, per exemple.
Aquest tipus de coses destrueix la teva autoestima de dues maneres: una, elimina la teva capacitat de prendre decisions i et fa sentir redundant o sense importància; dos, vol dir que sovint estàs atrapat fent coses que no vols fer o que no hauries triat de manera proactiva per tu mateix.
Tot i que de vegades pot semblar menor o poc important, l'impacte de tenir totes les decisions preses per vostè pot descontrolar-se.
La clau és començar petit i introduir lentament més idees en el procés de presa de decisions. És frustrant que hagis de gestionar aquest procés per evitar que el teu marit se senti malament, però aquesta podria ser l'única manera d'aconseguir el resultat desitjat: tornar a sentir-se empoderat.
En comptes de reaccionar negativament quan el teu marit mana totes les coses, reacciona positivament quan accepti les teves idees. El farà més receptiu als vostres suggeriments; si rep elogis per 'deixar' prendre decisions, ho associarà amb la positivitat i serà més receptiu.
2. Construeix la teva autoestima i amor propi.
Si la vostra autoestima s'ha trencat pel vostre matrimoni o relació, probablement haureu notat que afecta tots els àmbits de la vostra vida.
És possible que us allunyeu d'algunes amistats, us torneu menys ambiciosos a la feina o descuideu l'autocura i l'amor propi. És natural i comprensible, però mereixes atenció i afecte; si no pots obtenir-ho de la teva parella, pots obtenir-ho de tu mateix.
És possible que t'hagis acostumat a fer coses només amb el teu marit, la qual cosa significava comprometre's i no tenir tant de temps per fer les coses que t'agrada. De la mateixa manera, és possible que hagis perdut l'interès per les teves aficions perquè la teva parella t'ha fet sentir sense valor i no mereixedor dels teus interessos i gaudi.
