Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a gestionar els vostres desencadenants de trauma. Simplement clica aquí per connectar amb un a través de BetterHelp.com.
La lent a través de la qual molts veuen el trauma és de gravetat: per qualificar-se com a trauma, l'esdeveniment ha de ser evidentment greu.
És per això que la gent sovint confon el trauma amb el trastorn per estrès postraumàtic.
En cercles més comprensius, s'accepta que algú que hagi passat per alguna cosa que ells mateixos qualifiquen de 'terrible' tindria problemes. Fins i tot en cercles menys comprensius, et costaria trobar algú que no entengui almenys una mica d'un veterà que ho passa malament després de tornar del combat.
El problema és que el trauma és molt més gran i de més gran abast que els extrems de l'experiència humana. Vegem ràpidament la definició de 'trauma' de l'Associació Americana de Psicologia (APA).
Trauma: una resposta emocional a un esdeveniment terrible com un accident, una violació o un desastre natural. Font.
El tret subjacent d'una experiència traumàtica és que és un emocional resposta a un fet terrible. La frase 'esdeveniment terrible' cobreix una àmplia gamma d'experiències. Una persona pot experimentar un trauma per coses com trobar un cadàver, fer morir un ésser estimat, ser enganyat, acomiadat o atacat per un gos.
'Esdeveniment terrible' és una manera fàcil d'explicar diverses experiències que poden deixar un impacte durador. El problema és que una frase com 'esdeveniment terrible' és totalment subjectiva. El que és terrible per a una persona pot no ser tan gran per a una altra. La majoria de la gent estarà d'acord que perdre un ésser estimat és un esdeveniment terrible i tràgic. Tot i així, diferents persones respondran a aquest esdeveniment de diferents maneres.
I aquí és on entra en escena el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT). El TEPT normalment resulta de com reacciona la ment d'una persona davant un esdeveniment traumàtic. Tothom experimentarà esdeveniments traumàtics a la seva vida, és a dir, una resposta emocional pertorbadora a un esdeveniment terrible. Normalment, la persona experimentaria diverses emocions a mesura que el seu cervell la guia al llarg del seu propi procés de curació.
Però això no és com funciona per a algunes persones. Per a alguns, l'esdeveniment causarà un dany durador que impedeix que la persona es curi i es mogui més enllà de l'esdeveniment.
La pèrdua d'un pare és sens dubte una experiència traumàtica per a una persona que té una bona relació amb els seus pares. La resposta a aquesta pèrdua pot ser la tristesa, el buit i la falta de la persona. D'altra banda, una persona que desenvolupa TEPT a partir d'aquesta pèrdua pot trobar que qualsevol recordatori d'aquesta persona 'desencadena' sentiments aclaparadors.
Què és un desencadenant de trauma?
La definició és força oberta a la interpretació. Comencem amb la definició literal manllevada del Diccionari de Psicologia de l'APA.
Trigger: estímul que provoca una reacció. Per exemple, un esdeveniment podria ser un desencadenant per al record d'una experiència passada i un estat d'excitació emocional que l'acompanya.
La paraula disparador s'utilitza normalment en el context d'un esdeveniment o experiència que provoca una reacció severa. Això pot ser tan greu com un veterà de combat que experimenta símptomes de TEPT d'estar exposat a focs artificials fins al supervivent d'un atac de gos que experimenta una resposta de pànic al so d'un gos que lladra.
Però també es pot utilitzar en el context més ampli de la malaltia mental. Per exemple, les persones amb trastorn bipolar poden experimentar un canvi d'humor quan experimenten un esdeveniment que fa que la seva ment es desplaci cap a la mania o la depressió.
Un desencadenant de trauma es refereix específicament a un esdeveniment que toca el trauma d'una persona i provoca una reacció negativa. No tots els veterans de combat o els supervivents de mossegada de gos desenvoluparan aquesta sensibilitat als esdeveniments relacionats amb les seves experiències. Les conseqüències del trauma depenen de com reacciona la ment de la persona davant l'esdeveniment.
Què passa quan es desencadena un trauma?
El trauma es desencadena quan una persona experimenta un esdeveniment associat al seu trauma. L'esdeveniment fa que el seu cervell respongui immediatament amb pensaments i sentiments relacionats amb aquest esdeveniment traumàtic.
Com a resultat, la persona pot experimentar pensaments i sentiments intrusius que no poden controlar. La manca de capacitat per controlar la resposta pot empitjorar significativament la salut mental de la persona, provocar ansietat i depressió, interferir amb la seva capacitat de conduir la seva vida i afectar negativament les seves relacions.
A més, el supervivent del trauma pot experimentar emocions extremes com el pànic o la dissociació quan es desencadena.
Vegem-ne uns quants exemples.
- Un veterà de combat torna d'una zona de guerra. Els sons forts com els focs artificials o la caiguda d'un objecte pesat poden fer que la ment de la persona reaccioni com si hi hagués trets. La persona pot trobar-se tornant al seu temps al servei i responent com si encara estigués en combat. Què passa si la persona és a casa amb la seva família o al lloc de treball? Aquest desencadenant traumàtic causarà molts problemes en les relacions d'aquesta persona i en la manera com condueix la seva vida.
- Una persona sobreviu a un accident de cotxe greu. El supervivent de l'accident de cotxe pot experimentar desencadenants traumàtics com ara l'olor de la gasolina o el so de les clàxones del cotxe. Aquest tipus de desencadenants de trauma afectaran greument la qualitat de vida del supervivent si no pot conduir o alimentar un cotxe per anar a treballar. A més, pot haver-hi efectes menors que no són necessàriament evidents. Per exemple, potser tenen una gespa per cuidar, però no poden substituir el seu equip amb combustible sense tornar a l'accident.
- Un supervivent d'una agressió sexual pot tenir desencadenants de trauma relacionats amb la seva agressió. Poden experimentar una resposta de pànic o por si els toquen d'una determinada manera, oloren una olor determinada o se'ls recorda la seva agressió. Aquestes respostes poden causar problemes importants en la manera com les persones condueixen les seves relacions i interactuen amb el món. Per exemple, un supervivent d'un trauma sexual pot tenir dificultats per estar sol a una habitació amb algú, cosa que afecta la seva capacitat per mantenir la feina.
Aquests desencadenants i exemples de trauma no són de cap manera una llista exhaustiva. Són només per mostrar-vos com es relacionen els activadors i les respostes. L'activació del trauma pot afectar moltes àrees de les respostes emocionals d'una persona, que van des de la depressió fins a la lluita, la fugida o la congelació.
Aquestes respostes emocionals poden ser impossibles de controlar pel vostre compte. Per tant, moltes persones necessiten algun tipus de teràpia o medicació per ajudar a controlar les respostes a un estat manejable. La resposta desencadenada sol ser aclaparadora, però el tractament pot fer-la molt més petita i manejable.
Com podeu identificar els desencadenants del vostre trauma?
Qualsevol persona amb trauma entendrà que això és massa fàcil. Tanmateix, una experiència que evoca una experiència traumàtica no és una cosa que tendeixis a passar per alt. No és una cosa petita ni tranquil·la. Una persona que es veu enrere o es veu aclaparada pel pànic quan experimenta un desencadenant traumàtic pot experimentar diversos símptomes, tots prou greus com per ser clarament perceptibles.
Els símptomes típics del TEPT inclouen ansietat extrema, malsons i flashbacks. La persona també pot sortir del seu camí per evitar situacions potencialment desencadenants. També és possible l'abús de substàncies per fer front a reaccions emocionals extremes.
Una altra cosa a tenir en compte són els desencadenants de trauma indirecte. Pot ser que us resulti difícil veure la connexió entre aquests desencadenants i l'experiència traumàtica.
Penseu en un supervivent d'una agressió sexual. Durant el seu assalt, un programa en particular pot haver estat reproduint a la televisió. No necessàriament eren conscients de l'espectacle durant l'assalt, però encara ho van escoltar de fons. El supervivent podria ser desencadenat per aquest espectacle en el futur, enviant la seva ment de nou al seu assalt, però és possible que no puguin traçar una línia directa entre les dues coses per si sols. Un terapeuta de trauma pot ajudar a trobar i relaxar aquestes connexions.
En aquest context, voleu buscar els símptomes que solen estar associats amb els desencadenants del trauma. És molt probable que no pugueu analitzar la vostra situació quan estigui succeint, però podeu tornar més tard i mirar la situació en què us vau activar. Fes una llista de tot el que recordes sobre la situació que t'ha desencadenat i intenta identificar-ne una causa i un efecte.
Està bé si no pots. Tanmateix, pot ser una cosa que necessiteu resoldre amb un terapeuta de trauma.
