© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitLa ira és una emoció perfectament normal i vàlida. Moltes persones intenten evitar sentiments enfadats perquè són negatius. Tanmateix, els sentiments negatius són tan importants com els positius perquè us proporcionen informació valuosa.
Aquestes emocions no hi són només sense cap motiu. La ira, la tristesa, la por i l’ansietat són totes les emocions que permeten processar situacions negatives de manera saludable perquè el cervell pugui passar d’ells. Malauradament, no sempre funciona així.
Algunes persones s’enganxen, ofegant -se en les seves emocions negatives. La ira és bona i sana fins que no ho sigui. Un mal estat d’ànim deixa de ser bo i saludable si fa que actuis malament cap als altres.
La ira no és saludable si és alguna cosa que sentiu cada dia durant llargs períodes. En aquell moment, Sentir -se enfadat pel món Es converteix en una gran causa de preocupació perquè és poc saludable sentir aquestes emocions negatives durant períodes prolongats.
No és només poc saludable, sinó també físicament. Per exemple, la ira i l’agressió s’associen a nivells més elevats de cortisol al cos. El cortisol és una hormona que el seu cos produeix per ajudar -vos a fer front a situacions estressants o perilloses, i pot afectar el sucre en sang i la salut cardiovascular. També pot canviar com es preparen les diferents parts del cos per a la lluita o el vol.
I, tot i que està bé quan passeu per alguna cosa estressant o perillós temporalment, no està bé durant períodes prolongats. El cortisol està sovint a l’arrel del problema quan la gent parla d’estrès que provoca pressió arterial alta, esgotament o altres problemes de salut física.
La ira en dosis petites està bé, però despertar -se enfadat cada dia no ho és. Per canviar -ho, haureu d’entendre per què esteu enfadats perquè pugueu desenvolupar habilitats d’afrontament per ajudar -vos a crear pau per vosaltres mateixos. Vegem per què és possible que estiguis boig crònicament o de mal humor.
1. Heu experimentat un trauma infantil.
El trauma és una experiència a la qual tots ens enfrontarem tard o d’hora. Malauradament, algunes persones experimenten un trauma com a nens de les mans dels adults que se suposa que els encanten, els protegeixen i els guien.
En un món perfecte, tots els adults serien prou responsables i madurs per afrontar el gran repte de criar nens feliços i sans. Però no vivim en un món perfecte.
com ser tu mateix i no t'importa el que pensin els altres
Vivim en un món on el dolor i el patiment són infecciosos. Moltes persones no reben una cura adequada o no se senten com si puguin ser millors del que són. Això, per descomptat, s’estén a tots els que l’envolten.
El trauma infantil prové els nens per a possibles reptes de salut mental en el futur. Segons el Centre Nacional de PTSD , la ira és un símptoma comú del trauma i del trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD). És una resposta a ser víctima. Aquest tipus d’ira va més enllà de despertar -se de mal humor o malhumorat. Sovint és generalitzat durant la vida d’una persona.
2. La sobreexposició a les notícies negatives.
Es pot dir molt sobre els positius i els negatius del passat. Sens dubte, hi ha molts negatius. Tot i així, un gran positiu va ser la limitada exposició de la gent a notícies negatives. Abans d’Internet i les xarxes socials, la gent va capturar la notícia quan va recollir un diari o va sintonitzar per a una emissió de les 6 de la tarda.
Ara? És un cicle de notícies de dolor, misèria i patiment 24 hores del dia. Les notícies d’avui són una finestra que no s’acaba de ser tan terrible. No només és poc útil, sinó que pot arruïnar la pau i la felicitat. Dr Steven Stosny, que s’especialitza en ajudar les persones que experimenten ira i ressentiment, ha encunyat aquest tipus de “trastorn d’estrès en títol”.
I encara pitjor, aquest tipus de notícies negatives són les més atractives; És per això que és tan predominant. Molta gent fa un gran treball per fer del món un lloc millor, però només en sabeu amb poca distància.
En lloc d'això, les notícies negatives són al capdavant i al centre perquè la gent sintonitza el mateix motiu per un accident de cotxe. Volen veure l’espectacle.
3. La injustícia social us està amunt.
Posem -ho bé, els Estats Units lluiten contra una guerra de cultura extrema dins de la divisió i la ira. Bona part d'aquesta divisió i ira es deu a la injustícia que experimenten tantes persones.
Rarament sembla que els rics es fan responsables quan cometen delictes. Les empreses poden contaminar, multar i evitar pagar les llacunes legals.
El govern ha estat des de fa dècades el govern.
tenir sentiments per una altra persona en una relació
Els agents de policia que actuen injustament tenen unes vacances de pagament durant tot el procés d’investigació interna, o bé es deixen anar i contractats per un departament diferent.
Per què no us despertareu enfadat?
4. La desigualtat econòmica està trencant el vostre esperit.
Tot és tan car. Tot, des del cartró d’ous de la botiga de queviures fins a l’assistència sanitària preventiva sembla massa car i inabastable per a massa persones.
Voleu comprar una casa en una zona d’alt cost? És millor que es produeixi un ingrés elevat per fer -ho passar als mercats de l’habitatge actuals. La inflació està fora de control, els tipus d’interès són terribles i el 57% dels nord -americans ni tan sols poden cobrir una despesa inesperada de 1000 dòlars.
La pobresa és estressant, induint ansietat i depriment. La classe treballadora s’assembla més als pobres que treballen. Tantes persones treballen dues o més feines i encara viuen de pagament per pagar. És enfureixent, sobretot quan veieu les notícies i veieu totes aquestes empreses que proporcionen elements bàsics, com els ous i el gas, aconseguint beneficis rècord. Sentir que la vida et tracta injustament o injustament és una causa habitual d’ira, Segons la psicologia avui .
5. Estàs de dol per alguna cosa perduda.
La vida pateix. Aquest sentiment comú parla de tanta negativitat a la superfície. Però, en realitat, és una veritat de la vida. La vida pateix. Tothom, tothom, Sabrà patir en algun moment de la seva vida.
Les relacions s’esfondren, els amants del final, la gent es posa malalta, la gent mor, les tragètiques aleatòries, ningú no està per sobre. Ningú no pot evitar -ho. Però tot i així, tots s’espera que d’alguna manera trobem un camí i mantenim un somriure a les nostres cares.
Fa temps que ha estat acceptat Aquesta ira sovint forma part del procés de dol. És normal estar enfadat mentre dol per alguna cosa que vau perdre. Tot i això, hi ha qui queda enganxada i queda enganxada allà durant anys.
El cervell sap què ha de fer per plorar i seguir endavant. Bàsicament, ha de ser capaç d’experimentar els sentiments que es manifesten perquè puguin processar les emocions. Però ho interrompem. Qui té temps per seure i sentir els seus sentiments? Hi ha massa coses per fer!
6. La ira és la màscara d’altres emocions.
Posem -ho bé, per a moltes persones, la ira és l’única emoció negativa socialment acceptable. Poca gent té temps per la seva por, el dolor, la tristesa i el dolor. I no moltes persones volen fer -se vulnerables exposant aquestes parts sensibles al món.
què va passar amb dan i phil
La ira, però, és atractiva. És intimidant. És molt més socialment acceptable que estar trist o temor. I, francament, és necessari perquè si mostreu vulnerabilitat a les persones equivocades, us menjaran vius. Veuen qualsevol cosa que no sigui la ira com una debilitat explotable.
Es necessita una gran intel·ligència emocional i maduresa per ser vulnerable i mantenir -se a la seguretat de les persones que l’utilitzarien contra tu.
7. Esteu experimentant abús o addicció de substàncies.
Avui en dia, sembla que la gent té una actitud blasa davant l’abús de substàncies de diferents sabors. Molt té a veure amb el màrqueting. Segur, és fàcil mirar coses com el meth o el fentanyl i dir -vos: “Sabeu què? Probablement no hauria de fer aquestes coses. Sembla una mala idea ”.
Però l’alcohol? Bro, fes un cop d'ull a aquesta festa de malalts! No voleu que us divertiu amb totes aquestes persones boniques i feliços? La mare ha de relaxar -se després de la feina amb una bona copa de vi –o quatre– per desfer -se de l’estrès del seu dia! Mmm, res com una mimosa a les deu del matí.
Begudes energètiques? Sí, home, totalment bé per inundar el cos amb un 300% de cafeïna i sucres. Això no causarà cap problema, com la hipertensió, l’ansietat i l’estrès.
I amb la legalització en molts llocs: marihuana. Per descomptat, Pot ha estat molt maligne pels grups de pressió de l'alcohol i del tabac que volen controlar els mercats 'recreatius', però no és la innocent planta meravellosa que molta gent ho fa.
si la teva dona fa trampes, ho tornarà a fer
En canvi, l’olla pot causar o empitjorar molts problemes psicològics. Tot i així, mastegueu aquest comestible o recolliu aquesta nova soca al vostre dispensari local.
El fet és que substàncies com aquestes poden desordenar l’equilibri del cos. La investigació ha demostrat Que puguin causar depressió, ansietat i estrès, que poden manifestar -se com a ira. I si utilitzeu substàncies regularment, afecteu el vostre cervell i la química corporal de manera que us pugui fer irritable.
8. La seva ira és un símptoma dels problemes de salut mental.
La ira perpètua, els mals d’ànim o la irritabilitat poden ser un símptoma de les condicions de salut mental. Aquests sentiments es classifiquen generalment en la “irritabilitat” dels criteris de diagnòstic. És a dir, si la seva molèstia, la seva ira i l’estat d’ànim se sent com que arruïni la vostra vida diària, pot ser que sigui un símptoma d’un problema més gran.
Moltes persones no s’adonen que la ira és un símptoma comú de la depressió i l’ansietat, especialment en els homes.
En tancar ...
En termes senzills, si us desperteu enfadat al matí per aparentment cap motiu, hi ha un motiu. És possible que no sigui evident. El millor que podeu fer és buscar ajuda d’un professional de salut mental certificat per explorar per què sentiu la manera de fer perquè, esperem, pugueu obtenir un cert alleujament.
Sí, la vida pot ser dura i el món és un lloc desordenat de vegades, però hi ha més coses que la ira i la tristesa.
I si la ira és el que més sovint sentiu, pot ser que sigui una bona idea parlar amb un professional que estarà en la millor posició per ajudar -vos.
