© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitL’avorriment i la combustió comparteixen molts dels mateixos símptomes i comportaments, per la qual cosa és fàcil confondre els dos. Per sort, la imatge és molt més clara després d’entendre les diferències, per fer -vos que els canvis que necessiteu per a una vida més feliços.
Cremada, Segons la psicologia avui , és un 'estat d'esgotament emocional, mental i sovint físic provocat per l'estrès prolongat o repetit'. És fàcil cremar amb la vida tan ocupat com és. L’avorriment també es pot arrossegar, però no és tan intens.
És per això que heu de poder identificar la diferència perquè pugueu abordar -la. Com més aviat pugueu abordar -lo, més aviat podreu tornar al vostre vell jo.
Quins són els signes que us heu cremat en lloc d’avorrir -vos? Aquí teniu 8 per mirar.
1. Heu perdut la passió per les coses que estimeu
La combustió en un aspecte de la vostra vida pot amortir la vostra passió i emoció en altres àmbits de la vostra vida. Potser trobareu que ja no us emocioneu amb la feina, les aficions o les passions que us encanten, i això reflecteix en el vostre comportament. En lloc de esperar alguna cosa que solia trobar la felicitat i el compliment, és possible que us sentiu superat per temor o com si fos un treball sense complir.
Encara podeu tenir interès si us avorreix, en lloc de temer de l'activitat. En aquest escenari, pot ser que només necessiteu condimentar les coses o perseguir un interès diferent fins que torni la vostra passió. És bo establir les vostres aficions consistents de tant en tant i tornar -les més tard. Que el temps d’aturada és saludable perquè t’ajuda a mantenir l’interès, i pots Torna a la teva passió amb els ulls frescos.
2. Eviteu les persones i les activitats que abans us havien gaudit
Hi ha diferents nivells de comportament d’evitació quan es tracta de persones i activitats. De vegades, només No vull estar al voltant de la gent O fer les coses que us agradaven. En lloc de trobar -los refrescants, és possible que se sentis massa imposat per socialitzar -se. Fins i tot els extrovertits poden topar -se amb això quan se senten cremats.
vora i beina cristiana d’impressionant
La meva anterior parella, Cathy, va passar de extremadament extrovertida i social a estar tan esgotada que va evitar la interacció social del tot. Sempre social, rarament tenia temps d’aturada entre la feina i la seva família. Va lluitar amb la combustió fins que va prendre un parell de setmanes de tot de tot per restablir -se. A partir d’aleshores, va haver de programar regularment un restabliment a la seva vida un cop a l’any.
Si us avorreix, encara voldreu participar. Potser només necessiteu alguna cosa diferent, com conèixer gent nova i provar coses noves. Algunes persones ho són Fàcilment avorrit per les coses I necessiteu condimentar les coses amb més regularitat. A Burnout, però, pot rebutjar la socialització del tot, de vegades amb ràbia.
3. Comences a sentir símptomes físics
La combustió és el resultat d’una quantitat estesa d’estrès. L’estrès estès fa que el cos produeixi una hormona anomenada cortisol. El cortisol posa la ment i el cos en un estat per gestionar un estrès a curt termini. A curt termini és la paraula clau. Les quantitats elevades de cortisol poden tenir efectes negatius, més temps hi ha al cos. És per això que és tan important evitar -ho estrès innecessari .
Experts en salut a Kaiser Permanente ens informa Que el cortisol pot ser responsable de nombrosos símptomes físics. Per exemple:
- Pot estar malalt més sovint perquè el cortisol suprimeix el vostre sistema immune.
- Pot ser que el cortisol li digui al cos que emmagatzemi greix en lloc de cremar -lo.
-La pressió arterial elevada perquè el cortisol manté el cos en mode de lluita o de vol.
- La incapacitat per descansar la qualitat malgrat dormir prou perquè el cortisol pertorba el son.
L’avorriment no causa la producció de cortisol. No fa que us sentiu constantment a la vora, pertorbeu el son o emboliqueu -vos amb el vostre sistema immune. En canvi, només indica que necessiteu una estimulació diferent.
4. Et sents constantment esgotat fins i tot després de descansar
La combustió és un estat d’estrès malgrat la dificultat de no sentir res. L’estrès fa que sigui difícil dormir, de manera que el que trobareu és que no només esteu cansats, sinó que també experimenteu els efectes d’una falta regular de son. És a dir, les persones que no dormen no tenen temps suficient per reomplir els productes químics que equilibren l’estat d’ànim al cervell que els permeten funcionar l’endemà.
Pot sentir -se com una depressió, on només se’ls toca constantment l’energia i la capacitat de sentir emocions diferents de la cremada i el buit. Pot sentir -se com Esgotament mental i emocional així com esgotament físic. Evidentment, no és un bon estat mental en què es pot engendrar en conductes autocomplertes.
És a dir, l’esgotament comporta una falta de son, la qual cosa comporta sentir els efectes de la cremada, cosa que comporta l’esgotament, cosa que comporta una falta de son, i al seu voltant i al seu voltant.
5. Potser sentiu que res del que feu és important
Per tots els aspectes perjudicials de la cremada, és difícil lluitar pels sentiments que Res del que feu realment importa . És possible que sentiu que no podreu treballar prou, provar prou o socialitzar -vos prou i, per tant, comenceu a comportar -vos en conseqüència. Se sent com si no puguis sentir un orgull o un compliment en qualsevol cosa que facis, i per què molestar -te?
Quan mireu el que feu, no podreu veure res més que la quantitat que no podríeu fer o podríeu haver fet millor. Provoca un profund Sentiment d’inadequació . En comparació, l’avorriment et fa sentir tèbia, però no necessàriament dolent.
Com sé si el meu ex em vol tornar?
L’avorriment no té ganes de ser inútil. En lloc d'això, l'avorriment pot fer -vos desmotivar per fer les coses, però no us faran qüestionar la vostra capacitat. Encara hauríeu de poder fer l’activitat sense problemes, fins i tot si us impressionen les emocions que sentiu quan heu acabat.
6. Lluiteu per prendre decisions i centrar -vos
La cremada sobrecarrega el cervell amb estrès. El cervell necessita descans per funcionar de manera òptima. Descobrint la revista explica Que quan el cervell estigui sobrecarregat i no descansi, el seu enfocament i la seva capacitat de prendre decisions es produiran. No només això, sinó que també pot empitjorar quan la vostra ment no sigui capaç de connectar els pensaments. Potser Sentiu-vos el cervell de la dispersió Sobre coses que abans podies manejar bé, i això apareix en el vostre comportament.
L’avorriment no us subratlla gairebé tant com ho fa. No afecta la vostra capacitat mental fins al punt que siguis incapaç de fer un funcionament estàndard. En lloc d'això, sentireu una falta de desig o compliment per fer les activitats, però no podreu centrar -vos i fer -les.
7. T’has enfadat i irritable per les coses petites
Com s'ha esmentat, el cervell reompleix una gran quantitat de productes químics que equilibren l'estat d'ànim que utilitza durant tot el dia durant les etapes més profundes del son. Per tant, si no dormiu profundament, podeu trobar el problema en què la vostra ment no pot estar al dia amb les tensions i les petites molèsties de la vida. També pot ser que dediqueu tant de temps i energia mantenint la vostra fresca durant els moments importants estressants que no teniu el coixí emocional per gestionar els menors. I, com a resultat, et trobes fàcilment enfadat per les coses trivials .
L’avorriment no fa que s’irríqui i es comporti enfadat en aquest grau. En canvi, sovint crea una sensació més letàrgica on no us importa, en lloc d’enfadar -vos. El vostre cervell no s’estimula correctament, de manera que no obteniu les respostes emocionals correctes de les situacions que trobeu. És possible que no rebreu cap reacció.
8. Reaccioneu fortament a les demandes del vostre temps
Una altra diferència significativa entre la combustió i l’avorriment és una capacitat reduïda de fer front a les demandes.
Una persona avorrida pot pensar en termes més casuals sobre no voler fer una cosa determinada. Potser us trobareu pensant: 'MM. No tinc ganes de fer -ho. No vull fer -ho', sense molta emoció al darrere. Se sent més com una situació quotidiana que navegueu, això és només 'qualsevol cosa'.
La combustió, per la seva banda, és probable que generi emocions fortes i respostes de comportament sobre no voler fer una cosa determinada. En lloc dels sentiments més casuals d’avorriment, pot ser que immediatament es converteixi en ira i ressentiment que necessiteu passar un temps en una cosa determinada. Això, per descomptat, no és saludable i sovint esclatarà a la vostra vida i a la gent que l’envolta.
Pensaments finals ... Crema, avorriment o depressió?
En cas que sigui una persona que estigui familiaritzada amb la depressió, és possible que es noti que es diu com una llista de símptomes de depressió. De fet, hi ha molts símptomes, signes i comportaments que es solapen entre la cremada i la depressió. La combustió pot causar depressió i viceversa.
L’avorriment, en canvi, no causa depressió. Encara que L’avorriment i la depressió són fàcils de confondre.
L’avorriment pot causar alguns estats d’ànim neutres, però no tindrà el mateix pes aixafant que tenen la cremada i la depressió. Si sentiu que experimenteu aquest pes i que persisteix durant molt de temps, seria una bona idea parlar amb un terapeuta sobre el que sentiu.
