Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Estic avorrit o deprimit?
L'avorriment és un signe de depressió?
Pot l'avorriment provocar depressió?
Probablement us esteu fent preguntes com aquestes si heu arribat a aquest article. Segur que trobareu les vostres respostes aquí.
Per ser clar, l'avorriment és un estat perfectament normal i esperat. La vida no és emocionant tot el temps. De vegades, les coses estan tranquil·les, res no t'interessa i no pots trobar una espurna mental. En circumstàncies normals, l'avorriment t'ha d'obligar a buscar algun tipus d'activitat per estimular la teva ment.
Per descomptat, no sempre ho fa, sobretot amb totes les eines i aparells que tenim actualment. Les persones avorrides poden trobar-se desplaçant sense pensar els canals de les xarxes socials o mirant programes en un servei de streaming. És una manera fàcil i còmoda d'intentar estimular-se que normalment no ofereix alleujament. No és estimulant de la manera que demana el teu cervell.
Steve Austin vs Bret Hart
La depressió i l'avorriment són fàcils de confondre. Els dos també poden estar relacionats entre ells. Després de tot, els elements de la depressió poden causar avorriment, i els elements de l'avorriment poden semblar símptomes de la depressió. Però hi ha diferències importants que els separen.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a esbrinar si esteu experimentant avorriment o depressió i a resoldre el que sigui. És possible que vulgueu provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat al màxim.
Quina diferència hi ha entre l'avorriment i la depressió?
La depressió és un estat mental que provoca símptomes com apatia, desesperança, ansietat, fatiga i canvis d'humor i gana. Moltes persones experimentaran la depressió com a estat mental que no s'ha de confondre amb una malaltia crònica com el trastorn de depressió major.
Alguns símptomes de depressió poden reflectir o causar avorriment; l'apatia, la desesperança, la fatiga i el canvi d'humor són els principals entre ells. Per descomptat, no tothom que experimenti avorriment o depressió experimentarà tots aquests símptomes. L'experiència viscuda de depressió i avorriment pot variar dràsticament d'una persona a una altra.
L'avorriment pot estimular comportaments positius o negatius. Indica que estàs fent alguna cosa que no et proporciona estimulació o satisfacció. El teu cervell t'està avorrint de dir-te que has de fer alguna cosa més desafiant, satisfactòria, interessant o estimulant del que ets actualment.
La gent avorrida pot no tinc ganes de fer res o es troben experimentant símptomes negatius com menjar massa. També poden tenir dificultats per concentrar-se o sentir-se tristos, cansats o frustrats. A més, persones que experimenten un avorriment crònic o que avorrir-se fàcilment pot estar en risc d'utilitzar comportaments de risc per fer front, com ara tenir sexe arriscat o abús de substàncies.
Però això només sembla depressió, oi? Bé, sí, amb l'advertència que la depressió té més símptomes per anar amb ella.
Les persones que pateixen depressió també poden experimentar símptomes com pensaments i intents de suïcidi, autolesions, problemes per dormir, fatiga opressiva, canvis dramàtics en la gana, creure o sentir que no vales per a res, dolor crònic, pèrdua del desig sexual, ràbia extrema, agitació, i desesperació. I, per descomptat, l'avorriment.
L'avorriment també pot ser el cim d'un pendent relliscós cap a la depressió, ja que els signes d'avorriment s'escalfen en depressió. No serà el cas de tothom, és clar, ja que algunes persones es quedaran avorrides. Però per a altres, l'avorriment pot baixar a la depressió encara que l'avorriment no sigui una causa directa i singular de la depressió.
signa que un home està interessat en tu a la feina
Com pots notar la diferència?
Com es pot distingir entre l'avorriment i la depressió quan hi ha tants símptomes superposats? Les diferències principals estaran en el vostre nivell d'ànim i quant duren els sentiments. Segons el DSM-V (Manual Diagnòstic i Estadístic de Trastorns Mentals, 5 th edició), per rebre un diagnòstic de depressió clínica, cal experimentar símptomes la majoria dels dies d'un període de dues setmanes. Font.
La depressió és alguna cosa crònica i persistent . L'avorriment és una cosa que va i ve. És possible que us sentiu avorrit una estona i després us sentiu millor quan adopteu un comportament que estimuli la vostra ment. La depressió és una pesadesa i una boira constants que normalment no retrocedeixen amb l'estimulació. Pot ser que durant un temps, però després es torna a reactivar un cop acaba l'estimulació.
La gent sovint descriu la depressió com una pesadesa, tot i que això pot aparèixer de manera diferent de persona a persona. Pot ser extremadament difícil detectar algú amb depressió d'alt funcionament perquè encara pot experimentar atacs d'alegria i felicitat. A més, poden portar la depressió molt darrere d'un somriure i 'Estic bé!'
L'avorriment pot retrocedir per si mateix o estimular l'acció positiva que el fa retrocedir. Per exemple, si estàs avorrit, pots agafar un llibre i ara ja no estàs avorrit. Tanmateix, de vegades l'avorriment pot durar més temps. Per exemple, suposem que estàs avorrit de la teva feina. En aquest cas, experimentaràs un avorriment crònic a causa de la manca d'estimulació mental.
Això no vol dir que estiguis trist o deprimit. És possible que només necessiteu una feina diferent o algun tipus d'estimulació mental per passar el dia.
Com puc trobar alleujament del meu avorriment?
Una persona que experimenta avorriment sovint necessita algun tipus d'estimulació mental. Encara que no s'han de considerar senzills cura per a l'avorriment , potser voldreu provar el següent:
1. Millora la teva rutina d'autocura.
Esteu dedicant el temps suficient a la cura personal i a reomplir-vos? Et prens temps per descansar i relaxar-te? Fas coses que et porten felicitat, et fan sentir realitzat o generar sentiments positius?
I estàs passant prou temps centrant-te en tu mateix i en el teu benestar en lloc d'abocar-ho tot a les altres persones? Tens bons límits personals? Fas pauses regularment quan fas activitats físicament o mentalment extenuants?
Si heu respost 'no' a qualsevol d'aquestes preguntes, heu de prendre mesures.
2. Fes una llista de les coses que t'agradaria fer.
Deixeu que la vostra imaginació es flexioni elaborant una llista de coses que voleu veure, fer o experimentar. Aquest exercici té com a objectiu que la teva ment s'adoni del potencial de tota la resta que pots aconseguir amb el teu temps i la teva vida.
sentir-se com una opció en una relació
Establiu un temporitzador durant 15 minuts, deixeu que la vostra ment vagi i anoteu una llista. No només us ajudarà a imaginar-vos més, sinó que també us donarà una llista específica d'objectius per seguir per construir les vostres experiències vitals.
3. Recorreu a persones sanes per obtenir suport.
La gent us pot omplir o buidar-vos. Proveu d'envoltar-vos de persones que us ajudin a omplir la vostra galleda quan us sentiu empès. Passar temps amb persones positives i de suport pot augmentar significativament el teu estat d'ànim i alleujar l'avorriment.
D'altra banda, no passis tant de temps amb persones que drenen el teu benestar mental. Fer-ho et farà menys resistent a la vida i et portarà a un avorriment més gran.
